体育活动与营养健康电子版本.ppt

体育体育(t(t y)y)活动与营养活动与营养卫生卫生吃出健康(jinkng)第一页，共12页。脂肪脂肪(zhfng)(zhfng)肉类是我们正常生活中食用较多的一种食品，肉中含的蛋白质、脂肪(zhfng)较高。脂肪(zhfng)是人体热能的主要来源。体内缺乏(quf)脂肪容易产生饥饿感，体内脂肪过多会导致肥胖。第二页，共12页。蛋白质鸡蛋、豆类、蔬菜都含有(hn yu)较高的蛋白质。蛋白质是生命的基础。如果体内缺乏蛋白质，容易出现发育迟缓、智力低下(dxi)、体瘦和贫血等症状。第三页，共12页。维生素维生素维生素是人体必需的有机化合物，是维持生命不可(bk)缺少的要素。若体内缺乏(quf)维生素可导致多种疾病。第四页，共12页。糖、无机盐、水摄入糖类过多会肥胖(fipng)；糖类摄入过少易患低血糖症，出现头晕、无力、出虚汗、心慌等现象。无机盐过多过少都会引起代谢紊乱，导致生理和功能性病变。水约占体重的70%左右，它是营养和代谢物的溶剂，如果体内水份损失20%，生命就难以维持。第五页，共12页。蛋白质蛋白质脂肪脂肪(zhfng)糖糖维生素维生素无机盐无机盐水水这就是人体所需要这就是人体所需要(xyo)的六大营养素。的六大营养素。(矿物质、钙、铁锌。）矿物质、钙、铁锌。）第六页，共12页。有奖问答(wnd)：生命(shngmng)的基础 脂肪 损失20%生命(shngmng)就难以维持人体热能来源 维生素 缺乏会发育迟 缓、智力低下人体必需的 水 过多会导致 有机化合物 肥胖 占体重的70%蛋白质 缺乏可导致多 种疾病第七页，共12页。营养卫生营养卫生不偏食，不挑食不偏食，不挑食(tio sh)，摄取营养素保持平衡。，摄取营养素保持平衡。科学饮食，定时定量，保证科学饮食，定时定量，保证(bozhng)按时进餐。按时进餐。运动后要适当补充运动后要适当补充(bchng)营营养。养。第八页，共12页。第九页，共12页。贪吃零食(ln sh)的危害：食欲减退、面黄肌瘦、毛发(mof)稀疏、精神不振，日久导致营养不良，发育停滞。第十页，共12页。偏食(pinsh)、挑食的危害：偏甜食容易烦躁、多动、爱发脾气；偏咸食导致青年期以后的高血压；忌惮营养丰富，却缺少人体所必须的抗坏血酸，奶类营养也很丰富，但是含铁量很低。各种偏食均可能造成(zo chn)儿童的营养不良，并对视觉、听觉及嗅觉的发育产生重大影响。第十一页，共12页。想一想我们应该养成哪些良好的饮食习惯呢？要做到不偏食、不挑食，少吃零食，饮食规律，讲究卫生，养成健康饮食好习惯，让好习惯伴同学们健康成长 制定一份(y fn)倡议书，让更多人养成良好的饮食习惯。主题：健康饮食倡议书第十二页，共12页。