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积极心理学第四章快乐学习 Still waters run deep.流静水深流静水深,人静心深人静心深 Where there is life,there is hope。有生命必有希望。有生命必有希望积极心理学积极心理学积极心理学积极心理学第四章第四章第四章第四章 快乐学习快乐学习快乐学习快乐学习规则：我们要一起来完成一规则：我们要一起来完成一个小小的测验游戏，不论你个小小的测验游戏，不论你之前是否看过，玩过请你遵之前是否看过，玩过请你遵守游戏规则，一个人安静地守游戏规则，一个人安静地完成，哪怕你多么想要和别完成，哪怕你多么想要和别人交流也请你忍住不要给别人交流也请你忍住不要给别人造成干扰，影响周围同学人造成干扰，影响周围同学做题的质量。做题的质量。性格其实就是习惯的总和，就是你习惯性的表现。性格其实就是习惯的总和，就是你习惯性的表现。思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定命运。思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定命运。成功取决于处事风格成功取决于处事风格 真正让我们与众不同的还是习惯真正让我们与众不同的还是习惯亮一亮我的好习惯亮一亮我的好习惯 *信守承诺；信守承诺；*积极倾听；积极倾听；*一经介绍，就永远记住一经介绍，就永远记住对方的名字；对方的名字；*保证每天的饮食健康保证每天的饮食健康查一查我的坏习惯查一查我的坏习惯经常迟到；经常迟到；学习没的规划，等到最学习没的规划，等到最后一刻才做计划；后一刻才做计划；常常临时抱佛脚常常临时抱佛脚听课效率低，常常听课效率低，常常“梦梦游游”2、分享：改变旧有习惯的体验或经历、分享：改变旧有习惯的体验或经历你是否曾经尝试着改变自己身上旧有习你是否曾经尝试着改变自己身上旧有习惯？感受如何？用了多长时间？结果怎惯？感受如何？用了多长时间？结果怎么样？么样？四、挑战自我四、挑战自我我们每个人都拥有选择习惯的能力我们每个人都拥有选择习惯的能力我们每个人都拥有选择习惯的能力我们每个人都拥有选择习惯的能力 有计划地形成习惯分为三个阶段：有计划地形成习惯分为三个阶段：第一阶段第一阶段(1-7天）刻意、不自然阶段天）刻意、不自然阶段第二阶段（第二阶段（721天）刻意、自然阶段天）刻意、自然阶段第三阶段（第三阶段（2190天）不经意、自然阶天）不经意、自然阶段又可称为习惯成自然阶段段又可称为习惯成自然阶段成功是由于成功者的习惯，失败是由于失成功是由于成功者的习惯，失败是由于失败者的习惯。败者的习惯。五、行动五、行动每天都尝试去做一点儿你原本不喜欢的事每天都尝试去做一点儿你原本不喜欢的事“当你觉得痛苦，改变就开始了当你觉得痛苦，改变就开始了”六、自制力六、自制力小故事小故事大道理大道理（宋）禅师：有三件事别人无能为力，你必须自己去（宋）禅师：有三件事别人无能为力，你必须自己去做，肚饿口渴；大小便；驮着你的身子走路。做，肚饿口渴；大小便；驮着你的身子走路。