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肺活量标准 小学生一、肺活量的定义肺活量(vital capacity，VC)是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。补吸气量又叫吸气储备量，指平静吸气末，再尽力吸气所能吸入的气体量。补呼气量又叫呼气储备量，指平静呼气末，再尽力呼气所能呼出的气体量。肺活量是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。二、小学生肺活量标准小学生肺活量平均参考值：1、男生一至六年级7 岁 1342ml，8 岁 1496ml，9 岁 1972ml，10 岁 1843ml，11 岁2010ml，12 岁 2200ml。2、女生一至六年级7 岁 1213ml，8 岁 1354ml，9 岁 1516ml，10 岁 1685ml，11 岁1883ml，12 岁 2077ml。三、肺活量有何影响通常情况下健康状况愈好的人肺活量愈大。随着年龄的增长，人体呼吸肌逐渐发育，肺活量也不断增长。男性肺活量自 1213 岁起增长加快，1920 岁时趋向稳定，约为35004500mL，女性肺活量增长较为平稳，15 岁后逐渐减慢，1819 岁趋向稳定，约为 25003500mL。青少年肺活量下降，其危害不仅包括影响到当前的体格发育，更重要的是日后更容易受到重大疾病的侵袭。据临床经验，肺活量降低的人，到老年后容易发生多种影响肺部1健康的疾患，如气管炎、哮喘、肺炎以及与肺部功能退化有关的肺栓塞、肺部纤维化、肺部肿瘤等。更为关键的是，这些肺部疾患一旦与其他的疾病合并，死亡率非常高。所以在青少年时期，中小学生不能轻视肺活量，应该积极进行肺部锻炼。四、肺活量低的原因健康状况愈好的人肺活量愈大，肺组织损害如肺结核、肺纤维化、肺不张或肺叶切除达一定程度时都可能使肺活量减小；脊柱后凸，胸膜增厚，渗出性胸膜炎或气胸等，也可使肺扩张受限，肺活量减小。因此，肺活量明显减小是限制性通气障碍的表现。由于肺活量的测定方法简单，重复性较好，故是健康检查常用的指标。测定肺活量因不限呼气的速度，而测不出呼吸道通气不畅的疾病，因此采用时间肺活量测定法，作为肺功能的动态指标较为理想。时间肺活量就是最大吸气后用力作最快速度呼气，直至呼完为止。同时分别记录第 1、2、3 秒末呼出的气量。正常人应分别呼出其肺活量的 83%、96%和 99%。患肺阻塞性肺部疾病者往往需要 56秒或更多时间才能呼出全部肺活量。五、怎样提高肺活量1、深呼吸法先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5 秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为 10 秒，甚至更多。2、静呼吸法将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把2左鼻孔按住，屏气 10 秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做 5 次。3、睡眠呼吸法躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约 10 秒钟，双臂同时还原，反复 10 次。此法还可助您安然入睡。4、运动呼吸法在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于 20 次，每天可若干次。3