版眼保健操操作说明知识讲解.ppt

版眼保健操操作说明一、准备一、准备1.做操前需洗干净手、做操前需洗干净手、不留指甲不留指甲2.坐位、坐位、3.全程闭眼、全程闭眼、4.4.背直、背直、5.5.安静状态、全身放松、安静状态、全身放松、手不托桌、手不托桌、6.6.按揉方向随习惯。按揉方向随习惯。一、准备一、准备二、新版眼操分五节二、新版眼操分五节 第一节第一节 按揉耳垂正中眼穴、脚趾抓地按揉耳垂正中眼穴、脚趾抓地第二节第二节 按揉太阳穴、刮上眼眶按揉太阳穴、刮上眼眶第三节第三节 按揉四白穴按揉四白穴第四节第四节 按揉风池穴按揉风池穴第五节第五节 按头部督脉穴按头部督脉穴三、操作要领三、操作要领全程闭眼、全程闭眼、认准穴位、认准穴位、力度适中、力度适中、速度均匀、速度均匀、指肚按揉（非指尖）指肚按揉（非指尖）三、操作要领三、操作要领第一节第一节 双脚平放双脚平放三、操作要领三、操作要领第二节第二节 找准太阳穴找准太阳穴。（眼裂与眉梢。（眼裂与眉梢中间往后中间往后3CM凹处）。一至四拍凹处）。一至四拍按揉太阳穴，四拍四下，用大拇按揉太阳穴，四拍四下，用大拇指；五至八拍刮上眼眶，四拍二指；五至八拍刮上眼眶，四拍二下，食指屈曲。下，食指屈曲。三、操作要领三、操作要领第三节第三节 找准四白穴。（双眼找准四白穴。（双眼平视时，瞳孔正中直下约平视时，瞳孔正中直下约2CM凹陷处）。食指。凹陷处）。食指。三、操作要领三、操作要领第四节第四节 找准风池穴。（颈部，发找准风池穴。（颈部，发 际正中往上际正中往上1寸两侧两条大筋外缘寸两侧两条大筋外缘陷窝中。陷窝中。1寸即自己大拇指度寸即自己大拇指度1节）。节）。食指、中指按揉，双臂外展。食指、中指按揉，双臂外展。三、操作要领三、操作要领第五节第五节 沿头部正中线，从前沿头部正中线，从前发际开始至后发际，一拍一按，发际开始至后发际，一拍一按，四拍一轮。双手指并拢。双手四拍一轮。双手指并拢。双手四指相抵，指肚按揉。四指相抵，指肚按揉。注意事项注意事项1、学校重视、班主任监督。、学校重视、班主任监督。2、全程坐位、腰背直立，肘不托桌，闭眼。、全程坐位、腰背直立，肘不托桌，闭眼。3、手法：一定是指肚、手法：一定是指肚4、力度：适中，不能没感觉也不能压力太大。、力度：适中，不能没感觉也不能压力太大。5、督脉：医学上讲，是一条脉络，扎瓣子的、督脉：医学上讲，是一条脉络，扎瓣子的女生只要跳过就行。女生只要跳过就行。此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢