大学生心理适应与发展.docx

大学生生心理适适应与发发展必必修课程程课程简介介大学生生心理适适应与发发展课课程系统统讲授大大学生心心理适应应与发展展的有关关心理学学知识，帮助学生生了解大大学生适适应与发发展的特特点和任任务，了了解大学学生适应应与发展展中常见见的心理理问题，学会和和掌握心心理调解解的方法法，解决决成长过过程中遇遇到的环环境适应应、学习习方法、人际交交往、情情绪管理理等方面面的问题题，以有有效预防防大学生生心理疾疾病和心心理危机机的发生生，提升大学学生的心心理素质质，促进进大学生生的全面面发展和和健康成长长。本课课程包括括六个专专题，118课时时，1学学分。本课程以以心理学学及相关关理论为为依据，针对大大学生在在现实生生活中遇遇到的实实际问题题，努力力做到科科学性与与应用性性，理论论性与实实践性的的统一。在教学学方法上上强调互互动性、体验性性、感染染性，倡倡导学生生参与教教学过程程，提高高教学的的吸引力力和实效效性，以促进学学生心理理的健康发发展。教学大纲纲第一讲 发展展-从健康康心理开开始一、大学学生心理理健康的的意义（一）心心理健康康的涵义义世界心理理卫生联联合会认认为，心心理健康康是指“身体、智力、情绪十十分调和和；适应应环境，人际关关系中彼彼此能谦谦让；有有幸福感感；在工工作和职职业中能能充分发发挥自己己的能力力，过着着有效率率的生活活。”（二）心心理健康康的标准准1正确确认识自自我和悦悦纳自我我2拥有有和谐的的人际关关系3拥有有良好的的适应能能力4. 拥拥有顽强强的意志志品质5. 拥拥有顽强强的意志志品质6. 具具有完整整和谐的的健康人人格（三）心心理健康康对大学学生成功功发展的的重要意意义1.心理理健康是是大学生生身心健健康发展展的需要要2.心理理健康是是智力、能力正正常发挥挥的需要要3.心理理健康是是大学生生适应社社会的需需要4.心理理健康是是大学生生成功发发展的需需要二、大学学生常见见的心理理问题（一）心心理问题题概述心理问题题是指所所有各种种心理及及行为异异常的情情形。心心理的“正常”和“异常”之间没没有明确确的严格格的界限限。人的的心理及及行为是是一个由由“正常”逐渐向向“异常”、由量量变到质质变，相相互依存存、转化化的连续续谱。心心理问题题普遍存存在，只只是每个个人程度度不同。1、心理理困扰（1）生生活适应应问题：生活适适应、学学习适应应、环境境适应等等（2）学学习适应应问题：考试焦焦虑、不不喜欢专专业、学学习动力力不足、注意力力难以集集中等（3）人人际适应应问题：人际冲冲突、社社交技能能缺乏、人际关关系敏感感、异性性交往恐恐怖症、由自慰慰行为带带来的心心理困扰扰等（4）恋恋爱与性性心理困困扰：恋恋爱中的的过度情情绪反映映、失恋恋、单相相思、网网恋、性性心理发发育异常常等心理理困扰（5）性性格与情情绪问题题：自卑卑、怯懦懦、依赖赖、猜疑疑、自我我冲突、抑郁、焦虑、冷漠、暴躁等等。（6）就就业心理理困扰：择业取取向、职职业迷惘惘、就业业恐惧等等 2、心理理障碍（1）神神经症v 睡眠障碍碍v 焦虑症v 抑郁症v 强迫症v 疑病症v 恐怖症（2）人人格异常常 v 反社会型型人格v 偏执型人人格v 分裂型人人格v 强迫型人人格v 自恋型人人格v 癔病型人人格v 依赖型人人格（3）性性心理障障碍 v 性指向障障碍v 性偏好障障碍v 性身份障障碍3、精神神障碍（1） 双相情情感性精精神障碍碍：是精精神病中中比较常常见的、以心境境的高涨涨或低落落为基本本症状的的精神障障碍。（2） 精神分分裂症：患者的的思想、情感、行为与与现实脱脱节，不不能分辨辨幻想与与现实。（3） 偏执性性精神病病：有持持久的偏偏执性妄妄想，程程度轻重重不一。（4） 反应性性精神病病：由于于持续的的精神紧紧张性刺刺激直接接引起的的 三、大学学生心理理问题产产生的原原因分析析（一）个个体原因因 11. 青青年期心心理发展展的矛盾盾性 22心理理成熟滞滞后，承承受挫折折能力不不强 33面对对多重压压力，心心理调节节能力较较差 44交往往能力欠欠缺，缺缺乏社会会支持 （二）社社会原因因 1片片面追求求“成功”的社会会价值观观导向 2只只注重学学习成绩绩的应试试教育影影响 3父父母离异异、亲子子关系失失和带来来的心理理压力四、大学学生心理理问题产产生的新新特点（一）低低年级大大学生的的心理问问题相对对较多（二）心心理问题题多重复复杂（三）心心理问题题的掩饰饰性较强强五、维护护心理健健康的途途径（一）积积极自助助1积极极参加心心理健康康教育活活动2进行行积极的的人际交交往3学会会管理和和调整情情绪 44.学会会应对挫挫折（二）主主动求助助1关注注自己的的心理健健康状况况，主动动寻求心心理支持持2正确确理解心心理咨询询，愿意意解决发发展中的的问题3掌握握科学的的心理问问题的鉴鉴别方法法，及时时分辨心心理问题题【总结】（1）学学习心理理健康知知识，树树立正确确的健康康观（2）学学会自我我调适，保持良良好的心心态（3）掌掌握社交交技巧，建立良良好的人人际关系系（4）求求助心理理帮助，优化心心理品质质第二讲 大学学从心理理适应开开始一、心理理适应的的概念及及意义（一）什什么是适适应适应是一一个人通通过不断断调整自自身，使使其个人人需要能能够在环环境中得得到满足足的过程程，适应应也是自自我与环环境和谐谐统一的的一种良良好的生生存状态态。（二）积积极适应应与消极极适应积极的心心理适应应:个体体在客观观环境中中积极主主动的调调整自己己与环境境的不适适应行为为，增强强个体在在环境中中的主动动性、积积极性，使自身身得到发发展。消极的适适应：这这种适应应是人与与环境的的消极互互动过程程。在这这一过程程中，个个体认同同、顺应应了环境境中的消消极因素素，压抑抑了自身身的积极极因素及及自身的的潜能，违背了了人的心心理发展展方向。其结果果是环境境改造了了人，而而人未发发挥自己己对于环环境的能能动作用用。（三）适适应的意意义1.接纳纳自我的的开始2.有效效学习的的需要3.积极极交往的的基础4.身心心和谐的的要素5.健康康生活的的前提6.个人人发展的的起点二、大学学新生常常见的适适应困扰扰（一）情情绪困扰扰（二）学学习困扰扰（三）交交往困扰扰（四）生生活困扰扰（五）情情感困扰扰（六）发发展困扰扰三、如何何适应和和管理大大学生活活（一）制制定目标标（二）管管理生活活 （三）规规划学习习 （四）积积极交往往（五）调调控自我我第三讲 和谐从人际际交往开开始一、人际际关系的的相关理理论 （一）人人际关系系的内涵涵1. 人人际关系系的概念念及特点点a. 人人际关系系是在人人与人的的交往活活动或互互动过程程中发生生的b. 人人际关系系是一种种心理状状态，而而并不仅仅是对客客观地位位或身份份的描述述。c. 人人际关系系带有浓浓厚的感感情色彩彩2. 人人际交往往与人际际关系的的内在联联系 人际交往往是实现现人际关关系的途途径，人人际关系系是人际际交往的的结果。人际交交往侧重重于人与与人之间间的联系系与接触触的过程程、行为为方式等等；而人人际关系系侧重于于在交往往基础上上所形成成的心理理状态和和结果。人际交交往是一一个动态态的过程程，而人人际关系系则具有有相对的的稳定性性。3. 人人际关系系的意义义a.人际际关系是是人的生生存本能能b.良好好人际关关系是身身心健康康的需要要c.良好好的人际际关系是是人生事事业成功功的需要要（二）人人际关系系的建立立过程 1. 定定向阶段段2. 情情感探索索阶段3. 感感情交流流阶段4. 稳稳定交往往阶段友谊的准准则v 在朋友需需要的时时候自愿愿提供帮帮助；v 尊重朋友友的隐私私；v 保持信任任；v 信赖并向向彼此倾倾诉；v 当对方缺缺席的时时候能够够代表对对方；v 不再公开开的场合合批评彼彼此；v 表现出情情感性的的支持；v 在交谈中中注视对对方的眼眼睛；v 相伴的时时候努力力使对方方快乐；v 对彼此的的关系不不嫉妒或或不批评评；v 对彼此的的朋友宽宽容；v 与对方分分享成功功的消息息；v 寻求个人人化的建建议；v 不责备或或唠叨；v 和朋友开开玩笑或或取笑；v 会偿还欠欠账、报报答恩惠惠或赞扬扬；v 对朋友表表露自己己的情感感或遇到到的问题题。（三）人人际交往往的原则则1. 平平等原则则2. 交交互原则则 3. 相相容原则则4. 信信用的原原则5. 自自我价值值保护原原则（四）影影响人际际关系的的因素 1、影响响人际关关系的外外在因素素a外貌貌b性别别c空间间距离d成长长经历2、影响响人际关关系的内内在因素素a个性性品质最具人际际吸引的的20项项个性品品质（顺顺序排列列）: 真真诚、诚诚实、理理解、忠忠诚、真真实、可可信任、有智慧慧、可信信赖、有有思想、体贴、热情、善良、友好、快乐、不自私私、幽默默、负责责、开朗朗、信任任。b自我我概念与与自尊自我概念念：包括括我们拥拥有的关关于我们们自己所所有的认认识和情情感，是是一个人人对自己己是什么么样人的的一种认认识。 自尊：个个体对自自我形象象的主观观感觉，是自我我概念中中的评估估和情感感两个部部分。 （五）人人际交往往的心理理效应1.首因因效应2. 近近因效应应3. 登登门槛效效应4. 增增减效应应5. 光光环效应应6. 刻刻板印象象7. 投投射效应应二、大学学生人际际交往中中的常见见问题 （一）交交往缺乏乏主动性性 1. 恐恐惧担忧忧2. 自自卑自负负3. 腼腼腆羞怯怯（二）封封闭自我我 1. 孤孤独2. 猜猜疑3. 嫉嫉妒（三）缺缺乏交往往技能 1.自我我中心2. 理理想化3. 取取悦他人人4. 指指责他人人三、大学学生人际际交往的的途径和和方法 （一）完完善自我我1. 真真诚待人人2. 彼彼此尊重重:尊重是是一种修修养，一一种品格格，一种种对人平平等相待待、友好好信任的的交往方方式，也也是重视视他人在在人格、行为习习惯和价价值观等等方面的的差异，不以自自己的标标准来要要求别人人的表现现，简言言之就是是认同他他人的独独特性。3. 学学会赞赏赏:赞美是是一种人人格品质质，是一一种态度度习惯。赞美意意味着我我们时时时去用积积极的眼眼光看待待他人，并且慷慷慨得将将你所观观察到的的反馈给给对方。即便行行为具有有破坏性性，其背背后也含含有积极极的品质质。当你你学会将将赞美传传递给身身边的朋朋友时，你会发发现自己己收获的的远远多多于你所所付出的的。4. 主主动交往往 a.投投石问路路技术 b.察察言观色色技术： c.直直截了当当技术 d.即即景出题题技术 e.寻寻找相同同技术5. 谈谈吐幽默默:幽默是是思想、学识、阅历、经验、智慧和和灵感在在语言运运用中的的结晶，是一瞬瞬间闪现现的光彩彩夺目的的心灵的的火花6. 懂懂得感恩恩:感恩是是一种处处世哲学学，是一一种生活活态度，是一种种人生智智慧。怀怀着一颗颗感恩的的心生活活，我们们会时时时发现生生活的美美丽，感感受生命命的快乐乐。在赢赢得友谊谊的路上上，同样样需要我我们拥有有一颗感感恩的心心。感恩恩是一种种体验，也是一一种回报报。感恩恩有多种种形式，可以是是物质的的、精神神的、行行动的。一声发发自内心心的“谢谢”，一句句节日里里的问候候，一次次跌倒时时的搀扶扶，一杯杯寒冷中中的热茶茶，都是是感恩的的具体表表达，都都会让对对方感到到你没有有忘记他他对你的的恩情和和关照，从而加加深你们们的友谊谊，拉近近你们之之间的距距离。（二）运运用技巧巧1. 避避免犯错错的重要要原则a明晰晰自我界界限自我界限限是指在在人际关关系中，个体清清楚地知知道自己己和他人人的责任任和权力力范围，既保护护自己的的个人空空间不受受侵犯，也不侵侵犯他人人的个人人空间。 b适度度自我表表露v 自我表露露是指个个体与他他人交往往时，自自愿地在在他人面面前真实实地展示示自己的的行为。 v 自我表露露分层次次的 ，存在着着表露互互惠效应应 c完善善印象管管理印象管理理是指由由于交往往的需要要，人们们希望给给别人留留下一个个良好的的、恰当当的印象象。在交交往中使使自己的的穿着、谈吐、举止符符合自己己的身份份和交往往的情境境，往往往能给别别人留下下良好的的印象，增进交交往效果果。恰当当的印象象管理并并非虚伪伪，它代代表着个个人的修修养。d遵守守社交礼礼仪通过礼仪仪，能够够传递出出尊重、友好、真诚、重视的的态度，更能够够获得对对方的认认可。2. 语语言沟通通的技巧巧a学会会倾听（1）身身体语言言（2）体体察语言言背后的的情感 （3）提提供回馈馈 （4） 询问 （5）不不轻易打打断对方方 （6）不不主动给给建议 （7）容容忍沉默默 b正确确表述（1）使使用客观观的行为为描述 ：避免免 “总是”、“从不”（2）使使用第一一人称：以“我” 开头头 （3）学学会拒绝绝：保持持准备说说“不”的勇气气和信心心3. 非非语言沟沟通的技技巧a表情情表达内内心b身体体传达态态度c距离离决定情情感d声音音演绎内内容第四讲 快乐乐-从管理理情绪开开始一、认识识我们的的情绪（一）了了解情绪绪v 情绪是指指人们在在心理活活动过程程中对客客观事物物的态度度和体验验。1、情绪绪有其生生理基础础2、情绪绪是一种种内心感感受和体体验 3、情绪绪的表现现形式：面部表表情、声音表表情、动作表表情（二）情情绪的类类型与发发生机制制1、按情情绪发展展分类v 基本情绪绪：与生生理需要要相联系系的内心心体验。v 社会情情绪：与与社会需需要相联联系的内内心体验验。2、根据据情绪内内心体验验的功效效分类v 正性情绪绪：一般般将愉快快、欢乐乐、舒畅畅、喜欢欢等外在在事物对对个体有有利时的的体验，视为正正性情绪绪；v 负性情绪绪：将痛痛苦、烦烦恼、气气愤、悲悲伤等外外在事物物对个体体造成危危害时的的体验，视为负负性情绪绪。3、按照照情绪的的状态分分类依据情绪绪发生的的强度、持续性性、紧张张度等标标准，将将情绪状状态分为为三种状状态：v 心境：是是指比较较微弱、持久地地影响人人整个精精神活动动的情绪绪状态。具有弥弥散性的的特点。“忧者者见之而而忧，喜喜者见之之而喜”就是心心境的表表现。有有消极和和积极之之分。v 激情：是是一种强强烈的、短暂的的、有爆爆发性的的情绪状状态，如如狂喜、愤怒、绝望等等都属于于这种情情绪状态态。在激激情状态态下，人人的理解解力、自自制力等等都有可可能降低低。激情情也有积积极和消消极之分分。v 应激：是是在出乎乎意料的的紧迫情情况下所所引起的的高度紧紧张的情情绪状态态，在人人们遇到到突如其其来的紧紧急事故故时就会会出现应应激状态态。如地地震、火火灾等。4、情绪绪的产生生机制（1）情情绪受客客观事物物与内在在需求的的影响 （2）情情绪有其其生理基基础 （3）情情绪具有有过程性性 （4）情情绪与认认知相互互影响（5）情情绪受情情境的影影响 （三）情情绪的作作用1、情绪绪具有适适应生存存的保护护作用2、情绪绪对唤起起心理活活动和行行为的激激发作用用3、情绪绪是心理理活动的的组织者者4、情绪绪是人际际交流的的手段 5、情绪绪对大学学生的影影响（身身心健康康、学业业、人际际关系）（四）健健康情绪绪的标准准v 适度的欲欲望v 有清醒的的理智v 平和、稳稳定、愉愉悦和接接纳自己己v 对人类有有深刻、诚挚的的感情v 富于哲理理、善意意的幽默默感v 丰富、深深刻的自自我情感感体验二、大学学生常见见的情绪绪困扰（一）大大学生情情绪发展展的特点点：情绪绪的丰富富性与复复杂性；情绪的的稳定性性和波动动性；情情绪的掩掩饰性和和压抑性性；情绪绪的冲动动性和爆爆发性（二）大大学生常常见的情情绪困扰扰1、焦虑虑v 心理适应应焦虑v 考试焦虑虑v 身体过分分关注焦焦虑v 选择焦虑虑2、抑郁郁v 压抑、苦苦闷v 负面自我我评价，无价值值、无意意义，悲悲观失望望v 缺乏兴趣趣、依赖赖性强v 反应退钝钝、活动动水平下下降v 回避交往往v 体验不到到快乐、自卑、自责、自罪v 身体反应应（失眠眠、食欲欲下降、言语动动作迟缓缓、乏力力、面色色灰暗、哭泣、叹息等等）自杀杀倾向3、冷漠漠v 感觉贫乏乏、缺少少热情、情感和和激情4、愤怒怒v 愤怒会使使人感到到紧张、压抑甚甚至狂躁躁的感觉觉。三、有效效管理情情绪，保持乐乐观心态态（一）认认识自己己的情绪绪1.了解解自己的的个性特特征v 一个人的的情绪特特点，往往往与其其气质和和性格特特征密切切相关。 2. 了了解自己己的情绪绪年龄（情绪年年龄是人人的情绪绪发展水水平的一一种衡量量标志）v 决定人的的情绪年年龄水平平有两点点：一是是看其情情绪反应应符合什什么年龄龄段的认认知和逻逻辑水平平，二是是看其用用什么方方式来表表现和调调节自身身的情绪绪状态 。 3. 善善于识别别不良情情绪v 不良情绪绪是指不不良的情情绪反应应或对自自己及他他人带来来不良影影响甚至至伤害的的消极情情绪状态态。 v 学会横向向和纵向向比较情情绪状态态。（二）接接纳自己己的情绪绪走出出情绪认认识的误误区。（三）正正确表达达情绪1. 向向自我表表达2. 向向他人表表达3. 向向自我及及他人以以外的客客观环境境表达4. 升升华表达达情绪（四）有有效调整整情绪1. 善善于控制制负性情情绪2. 学学会自我我平衡情情绪v 不要期望望值过高高，过分分苛求自自己 v 学会妥协协和放弃弃v 学会自我我安慰v 给自己积积极的心心理暗示示v 尝试放松松训练3. 调调节认知知改变情情绪第五讲 成功从学会会学习开开始一、大学学生的学学习特点点（一） 学习的内内涵1、狭义义学习：在一定定的情境境中，在在教师有有目的，有计划划，有组组织的系系统指导导下，受受教育者者读书求求知并获获得一定定结果的的实践活活动。 2、广义义学习：个体在在一定情情景下由由于反复复的经验验而产生生的行为为或行为为潜能的的比较持持久的变变化。a学习习是以行行为或行行为潜能能的改变变为标志志的。b学习习引起的的行为变变化是相相对持久久的。c学习习是由练练习或经经验引起起的。（二）学学习的内内容、方方式及意义1、内容容n 知识的学学习：自自然科学学知识和和人文科科学知识识等等专专业知识识；n 能力的学学习：包包括智力力技能、动作技技能和社社会行动动技能，诸如学学习能力力、交往往能力、生活能能力、健健体能力力、审美美能力、创新能能力等各各种实际际操作能能力；n 情感态度度的学习习，又称称人格学学习、人人文精神神的学习习。比如如诚信、守时等等人格特特点；渗渗透在知知识学习习、能力力学习和和日常生生活之中中。 2、方式式n 强调对终终身学习习的热衷衷和终生生学习能能力的培培养；n 不是被动动的学习习而是主主动求知知、能动动的发现现、探索索和创新新；n 在时空上上，走出出课堂、学校，走向社社会、走走向生活活，使人人的生命命历程成成为无处处不在、无时不不有的学学习历程程。n 强调对学学习能力力的培养养、终身身学习理理念的建建立、全全方位学学习和多多种方式式学习的的拓展。3、意义义：学习习是每个个人获得得全面自自由发展展、提升升生命价价值的需需要。 促进：多练习习，对自自己有信信心，适适度的压压力，家家人和朋朋友的支支持和帮帮助；阻碍：觉觉得自己己作不好好，做不不到，别别人的嘲嘲笑；启发：对对于很多多事情，坚持练练习，给给自己信信心，最最终会做做到（三）大大学生的的学习特特点1、逐渐渐接受现现代教育育观，也也被传统统教育所所限制大学在某某种程度度上还没没有完全全摆脱应应试教育育的模式式，评价价学生的的标准，主要还还是以考考试成绩绩为主；但也在在逐渐接接受全面面发展，从多层层面、多多角度学学习的现现代教育育观。2、 学习内容容体现多多元化和和丰富化化a. 专业化程程度高，职业定定向性较较强；b. 有些交叉叉学科，既需要要学习自自然科学学知识，也需要要学习人人文科学学知识；c. 开始逐步步走向社社会，扩扩展生活活领域，从社会会实践中中学习；d. 注重能力力的培养养；e. 注重情感感态度的的学习； f. 开始创新新的探索索、科学学的研究究。3、 学习方法法上的特特点（1）自自学占据据重要地地位，学学习的独独立性、自觉性性增强；（2）课课堂学习习和课外外学习及及校外学学习相结结合，实实践性的的学习增增多；（3）通通过网络络等各种种载体的的多手段段学习也也日渐普普遍。大学生生的学习习特点【总结】从教导中中学习边听听边学从观察中中学习边看看边学从实践中中学习边做做边学二、大学学生常见见的学习习困扰（一）没没动力，不想学学（二）没没毅力，学不成成（三）不不得法，不会学学（四）压压力大，学不好好（五）实实践少，创造性性差三、培养养积极学学习心态态，掌握握有效学学习方法法（一）激激发主动动学习动动机n 动机是人人类一切切活动的的驱策力力。n 学习动机机是社会会和教育育对学生生学习的的客观要要求在学学生头脑脑里的反反应，它它表现为为学习的的志向、愿望或或兴趣等等形式，对学习习起推动动作用。学习动动机的分分类1、直接接性的近近景性学学习动机机n 这类动机机与学习习活动直直接联系系，是对对学习的的直接兴兴趣，是是对学习习活动的的直接结结果的追追求所引引起的。2、间接接性的远远景学习习动机 n 这类动机机与人生生意义和和社会意意义相联联系，是是社会要要求在学学生学习习上的反反映。这类动机机一旦形形成，就就具有较较大的稳稳定性和和持久性性，不易易为生活活中的偶偶然因素素所改变变，能在在较长时时间内起起作用。学习动动机的主主要构成成部分n 外来动机机：学习习活动是是为了外外部报酬酬、奖励励或荣誉誉。n 内在动机机：学习习活动是是为了学学会所学学的内容容本身。n 认识兴趣趣（求知知欲） n 成就动机机学习动动机的培培养（外来学学习动机机是通过过激发内内部动机机来发挥挥作用的的，因此此，学习习动机的的培养关关键在于于内部动动机的形形成。）1、远大大的理想想和抱负负，会使使学习具具有稳定定和持久久的动力力。2、强烈烈的求知知欲和浓浓厚的认认识兴趣趣，会产产生对学学习 的的不断追追求。3、降低低与学习习无关的的活动是是间接地地提高学学习动机机的方法法。4、学习习动机的的自我激激发方法法学习动动机的自自我激发发方法n 寻找适合合自己的的“强化物物”q 做什么会会让你感感觉高兴兴、舒服服？n 听歌？逛逛街？美美食？打打游戏？q 可以在完完成任务务之后给给自己奖奖励n 寻找适合合的榜样样n 发动周围围同学帮帮忙监督督q 加强与同同学间的的讨论与与交流q 努力获得得周围人人的支持持（二） 设立合理理学习目目标1、 明确的标标准能激激发实现现目标的的动机。2、 跳起来能能够得到到的果子子是最甜甜的。对大学四四年的目目标：q 学会做人人 leearnn too beeq 学会做事事 leearnn too dooq 学会与人人相处 leaarn to be witth ootheers q 学会学习习 leearnn hoow tto llearrn( 联合合国教科科文组织织对大学学生提出出的要求求)（三）掌掌握有效效学习策策略（四）制制定科学学学习计计划（五）监监控并调调整学习习过程四、与学学习心理理有关的的理论（一）学学习的联联结理论论：强调调复杂行行为是建建立条件件联系上上的复合合行为。学习就就是在刺刺激与反应之间间建立联联结的过过程，因因此联结结理论又又可称为为“刺激-反应”理论。其代表表有巴甫甫洛夫的的经典条条件作用用和操作作性条件件作用的的桑代克克、斯金金纳学习习理论。q 巴甫洛夫夫的经典典条件反反射理论论【无条件件反射】由外界界环境刺刺激导致致的不需需要学习习的自然然的生理理反应。例如：望梅止止渴【条件反反射】由由外界环环境刺激激(中性性刺激或或无关刺刺激)导导致的反反应，是是一种习习得反应应。条件反射射形成的的基础是是条件刺刺激与无无条件刺刺激在时时间上多多次重合合或相继继出现。条件刺激激通过这这一方式式与无条条件反应应建立暂暂时联系系，从而而形成经经典条件件作用。（1）条条件学习习前非条件刺刺激（UUCS） 非条条件反应应（UCCR）条件刺激激（CSS）不能引引出UCCR（2）条条件学习习中非条件刺刺激（UUCS）+ 条条件刺激激（CSS）非条件件反应（UCRR）（3）条条件反应应形成条件刺激激（CSS）条件反反应（CCR） 经典典条件作作用的应应用n 喜欢一位位老师，很可能能也会学学好一门门课n 讨厌一位位老师，很可能能也会不不喜欢一一门课n 可以做些些什么促促使自己己更喜欢欢学习？q 桑代克试试误学习习理论n 学习是尝尝试-错错误的过过程，学学习者通通过不断断的尝试试，发现现并保留留正确的的尝试，摒弃错错误的尝尝试，从从而完成成学习过过程。n 学习的形形成受到到学习行行为结果果的影响响，错误误而无效效的动作作逐渐被被淘汰，正确有有效的动动作则被被保留。q 斯金纳操操作性条条件反射射n 是有机体体的自发发行为，而非刺刺激引发发的。n 人类的大大多数学学习是操操作学习习，人不不是被动动等待刺刺激，而而是积极极主动地地对环境境进行探探索，先先有反应应，然后后才知道道结果，再根据据结果去去调节行行为。n 学习的过过程就是是形成操操作性条条件反射射的过程程，其中中，强化化是形成成操作性性条件反反射的重重要手段段。（二）学学习认知知理论q 柯勒的顿顿悟学习习理论n 对问题情情境的突突然理解解，它导导致了迅迅速地学学习，突突然地理理解了目目的物和和取得目目的物的的途径或或诸条件件的关系系。n 要做到顿顿悟学习习，必须须具备对对问题思思考的量量的积累累、外界界情境的的触发等等要素的的综合作作用。q 班杜拉的的观察学学习理论论观察学习习的过程程n 理想的榜榜样：n 榜样的的示范要要特点突突出、生生动鲜明明；n 榜样的的示范要要符合学学习者的的年龄特特征；n 榜样的的行为对对于学习习者来讲讲要具有有可行性性，即学学习者能能够做得得到；n 榜样的的行为要要具有可可信任性性，即相相信榜样样做出某某种行为为是出自自自身的的要求，而不是是具有另另外的目目的；n 榜样的的行为要要感人，使学习习者产生生心理上上的共鸣鸣。 （三）记记忆的相相关理论论第六讲 人生-从珍爱爱生命开开始一、生命命与大学学生对生生命的困困惑（一）认认识生命命与死亡亡1. 生生命和生生命的意意义(1)生生命：人人的生命命，是人人的生理理、心理理、社会会属性的的复杂的的统一体体；分为生理理生命、心理生生命、社社会生命命。 生理生命命主要包包括：新新陈代谢谢、生长长、发育育、遗传传、变异异、感应应、运动动等。生生长和发发育是生生命的基基本过程程，而新新陈代谢谢则是生生命的最最基本的的过程，是其他他一切生生命现象象的基础础。心理生命命也是人人的精神神生命，使人超超越了人人的生理理生命，使人与与动物区区别了开开来。 社会生命命指人生生命的存存在是一一种社会会关系存存在。 生命的这这三个部部分并不不是完全全独立的的, 而而是紧密密地联系系在一起起, 共共存于一一个生命命体中，作用于于人整个个的生命命活动过过程之中中（2）生生命的特特性：神神圣性、有限性性、独特特性、自自主性、创造性性（3）生生命的价价值人的生命命价值具具有两个个特征 v 第一个特特征：人人既是生生命的主主体，也也是生命命的客体体 v 第二个特特征：人人的生命命可以创创造出高高于自己己生命的的价值。 （4）生生命的意意义v 生命的意意义与生生命的价价值密切切相关。2. 死死亡和死死亡的价价值（1）什什么是死死亡 v 生物医学学：身体体机能、脏器、器官及及所有生生命系统统的永久久的、不不可逆的的停止功功能。v 社会学：指人类类有意义义生命的的消失，没有思思想、没没有感觉觉。 （2）死亡的的特性v 死亡的必必然性 v 死亡的不不可抗拒拒性v 死亡的偶偶然性 （3）死亡的的价值和和意义v 死亡是有有价值的的。v 死亡告诉诉人们，人的生生命不是是一条没没有终点点的、无无限延长长的射线线，而是是一条有有始有终终的线段段。3、认识识生命与与死亡的的意义 （1）提提高对生生命的认认识，尊尊重生命命 （2）认认识生命命的价值值，珍爱爱生命 （3）理理解生命命的意义义，活好好生命 （4）维维护生命命的安全全，预防防自杀危危机（二）大大学生对对生命与与死亡的的困扰1、大学学生生命命困惑探探究（1）生生命意义义感的缺缺失 （2）生生命目标标的失落落 （3）生生命价值值感的欠欠缺 （4）生生命态度度的倦怠怠 2、大学学生生命命困惑寻寻源 （1）人类生生命本身身的普遍遍困惑v 人的生命命欲求和和社会制制约的矛矛盾 v 市场经济济诱发的的急功近近利思想想的影响响v 社会竞争争带来的的压力v 社会成功功价值观观的错位位 （2）生命发发展外部部环境变变化的影影响v 人的社会会适应与与学习的的矛盾v 人的自觉觉思维必必然给人人类自身身带来迷迷惑与烦烦恼 （3）大学生生自身的的心理因因素 v 青年期期自我认认同的迷迷茫v 利己主义义自我观观的影响响v 思维方式式的不成成熟v 经受挫折折能力较较弱3、构建建大学生生的生命命教育体体系 （1）生命教教育的内内涵 v 狭义的生生命教育育指的是是对生命命本身的的关注、了解与与热爱的的教育活活动，包包括个人人与他人人的生命命，进而而扩展到到一切自自然生命命。v 广义的生生命教育育是一种种全人的的教育，它不仅仅包括对对生命的的关注，而且包包括对生生存能力力的培养养和生命命价值的的提升。 （2）生命教教育的内内容 v 其一，认认识生与与死的自自然过程程，了解解生命的的意义与与价值，懂得尊尊重生命命，珍爱爱生命；v 其二，学学会和掌掌握个人人生存和和发展必必备的心心理素质质和技能能，热爱爱生活；v 其三，学学会感激激，学会会爱和给给予爱，负起生生命的责责任；v 其四，开开展忧患患教育和和挫折教教育，培培养战胜胜挫折的的能力和和良好的的社会适适应能力力。v 其五，学学习预防防和干预预心理危危机的知知识，积积极预防防和干预预心理危危机，有有效地挽挽救生命命。 （3）大大学生生生命教育育体系的的构建 v 课堂教学学-开展展大学生生生命教教育的主主要渠道道v 心理咨询询-解决决大学生生生命困困扰的基基本途径径v 校园文化化-激发发大学生生生命潜潜能的重重要载体体 v 社会实践践-提升升大学生生生命价价值的关关键环节节v 危机干预预-保障障大学生生生命安安全的重重要屏障障二、尊重重生命热热爱生活活（一）感感受生活活、体验验快乐（二）感感恩生命命、回报报他人（三）把把握生命命、创造造价值三、预防防自杀珍珍爱生命命（一）自自杀的定定义及分分类 1、自杀杀的定义义心理学对对自杀的的定义是是，自杀杀是一种种自我毁毁灭的行行为，个个体将自自杀看作作是唯一一解决问问题的方方法。 2、自杀杀的分类类v 理智性自自杀：指指在有理理智、有有计划的的情况下下进行的的自杀行行为。往往往酝酿酿自杀的的周期性性较长。此类自自杀不易易防范和和干预。 v 情绪性自自杀：也也叫冲动动性自杀杀，这类类自杀往往往有明明显的刺刺激性因因素，自自杀意念念形成的的时间短短暂而强强烈，异异常行为为表现突突出，可可以进行行自杀干干预。大大学生的的自杀行行为大多多属于这这种自杀杀。 2、杜尔尔克姆的的分类v 利他主义义自杀v 利己主义义自杀v 失范型自自杀 （二）大大学生自自杀的动动机 v 逃避：通通过自杀杀逃避现现实、逃逃避惩罚罚。v 报复：通通过自杀杀所产生生的严重重后果对对冲突或或嫉恨对对象进行行报复，让对方方生活在在痛苦之之中。v 控制（惩惩罚、警警告）：在矛盾盾冲突中中，通过过自杀来来惩罚或或警告对对方，使使对方自自责、后后悔甚至至承担法法律责任任，以达达到控制制他人、达到自自己行为为的目的的。（三）自自杀危机机的识别别自杀的征征兆可以以表现在在语言上上、行为为上和各各种症状状中。1语言言上的迹迹象 直接说出出：我希希望我已已经死去去，我再再也不想想活了。间接说出出：我所所有的问问题马上上就要结结束了，现在没没人能帮帮我，没没有我，别人会会生活得得更好，我再也也受不了了啦，我我的生活活一点意意义也没没有。说和自杀杀有关的的事情，拿自杀杀开玩笑笑，谈论论自杀的的计划、包括自自杀的方方法、时时间和地地点；流流露出无无助、无无望的情情感，与与亲朋告告别，谈谈论自己己现在的的自杀工工具。2行为为上的迹迹象（1）出出现突然然的、明明显的行行为改变变和中断断与他人人的交往往，或危危险行为为增加。（2）有有条理地地安排后后事