七个坏习惯毁了男人的肾-.docx

七个坏习惯毁了男人的肾: 1.不爱喝水 大部分男人对喝水都没多大爱好，甚至不觉得它重要，但其实这样很简单造成身体上的重大损害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有12公升的血液经过肾脏。因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，须要足够的水分来进行协助。 解决方法：多喝水 养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而爱护肾脏。 2.吃太多盐 盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重。肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。 解决方法：限制盐的摄入量 科学的每天摄盐量应当限制在6克以内，而其中有3克可以干脆从日常食物中获得，因此，食物调味时应当保持在35克以内。值得留意的是，便利面中的盐分特殊多，常常吃的人最好减量食用。 3.压力太大造成血压上升 血压过高，已经成为对现代人健康的一大威逼，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出510毫米汞柱，而失眠平均会造成血压上升25毫米汞柱。 解决方法：关注自己的血压 年轻人一般很难发觉自己的高血压状况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压上升。 4.食用来路不明的药食 因为食用蛇胆或草鱼胆等奇妙食物而引发急性肾衰竭的状况屡见不鲜，很多人都是因为一时新奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实许多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的损害，有的甚至会对全身造成危害。 解决方法：不冒险饮食 鱼胆或蛇胆虽然经常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必需经过特别处理才能清除它的毒性，切勿盲目服食。 5.不当食用蔬菜水果 多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助自然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的损害很大。 解决方法：科学食用蔬果 假如患有慢性肾功能障碍，就应当留意适当食用蔬果，避开对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。 6.用饮料代替开水 大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品天经地义地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。 解决方法：少喝饮料，多喝开水 尽量避开过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素刚好排出。 7.吃太多肉 美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0 8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余3D0克的肉，从而避开对肾脏造成太大的损害。 解决方法：食用适量蛋白质 假如尿中发觉有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应限制在手掌大小约0.5公分厚度，假如有慢性肾炎的人，这个量应当再削减。 (编辑刘旖)