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早餐的建议书早餐的建议书（通用9篇） 早餐的建议书 篇1 同学们：今日你吃早餐了吗?吃了些什么呢?你考虑过你的早餐合理吗?依据我们的调查，仅是65%的人坚持每天吃早餐，12%的人每周只吃34次早餐，3%的人从不吃早餐。为此，我们对早餐问题进行了调查探讨，我们深深感到，早餐问题是我们小学生面临的一个重要而被忽视的问题。早餐问题还表现在大部分同学不知道合理选择搭配上，许多同学长期就吃一种类型的早餐，严峻的偏食。科学探讨表明，不吃早餐损害极大，长期不吃早餐会严峻影响身体养分摄入，损害小学生认知实力，创建实力的培育、发挥，阻碍身体耐力的发育、保持，不吃早餐也干脆导致了近几年我国小学生肥胖率的提高。此外，不吃早餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。那什么是合理而养分的早餐呢?依据养分均衡的要求，把食物分为4类，有谷类、肉类、奶及豆制品和蔬菜水果类。假如你的早餐中上述4类事物都有，则为早餐养分足够，假如食用了其中的3类，则早餐质量较好，假如只选择了其中的两类以下，早餐质量则较差。早餐是最重要的!希望大家合理完派自己的早餐，诚心祝福你健康地成长，开心的学习! 早餐的建议书 篇2 人们常说：“早餐要吃得像皇帝一样好。”今日你吃早餐了吗?吃了写什么呢?吃得有养分吗?据我们了解，有87%的同学每天都吃，有8%的同学常常吃，也有5%的同学间或吃。为此，我们对早餐进行了深化的探讨，我们深深地感到，同学们对早餐是无所谓的，他们并不了解早餐的重要性。现在我就来讲一讲早餐的重要性。不吃早餐简单得胆结石，而且也会使得一天上午的工作，学习没有精神。早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一成天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是学生，快速转化成为ATP后能被大脑利用。碳水化合物、脂肪、蛋白质、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量仓库和爱护层、蛋白质是组成重要器官和酶(协调人体各种代谢等等)、水为各反应供应水环境和参与部分代谢中的反应。养分学家认为早餐是特别重要的一餐，对人的健康非常重要，因为它供应了绽开一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖，因为：1.身体感觉较饥饿，以后的食量会增加2.能量不足，降低了新陈代谢率，继以令脂肪更易积聚3.人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量4.不少探讨长生术的人认为早餐应当吃得最多、最丰富。再给你们一个建议：早餐能量安排最佳比例是：12%左右来自蛋白质，28%左右来自脂肪，60%来自碳水化合物。不吃早餐会老得快，还会低血糖，会头晕。早餐很重要!希望同学们每天都吃早餐，而且吃得丰富，每天都健健康康，快欢乐乐! 早餐的建议书 篇3 建议：1 用麦片做早点，麦片可依据口味选择甜或者咸，再吃上两块面包夹煎蛋，即养分又健康2 煮熟或冲调芝麻糊，不相宜太甜，然后再加上蛋糕、面包或者糕点之类3 青瓜、番茄或生菜等再加上少量肉片煮面条或者粉(螺旋粉很不错)吃，可以用拌面酱、橄榄菜、沙拉酱等和着吃4用小米、大豆、荞麦等有益的谷类和豆类煲粥，在加上些喜爱吃的蛋糕、面包或者糕点之类或者用糯米搓了汤圆，里面放些自己喜爱吃的馅料，可以剁碎的肉丝、花生酱、甚至水果芒果啊之类5 早上吃饭也挺不错的，蒸个水蛋，里面可以加些干瑶拄、虾仁之类，再炒个时菜就行了6 可以尝试早茶的吃法，先泡一壶靓茶，把饺子、干蒸、叉烧包、馒头等(超市有卖)放到蒸锅或铁锅里蒸都可以了7 褒一锅白粥，可以把弄好的冷菜和馒头等来吃8 牛奶再放些超市买的干玉米片，再吃些番薯或者玉米，很有养分的搭配。8可以从外卖那里买回来自己煮着吃，打比方，从云南过桥米线那里买些面或者粉，再买几两小食，炸猪肉之类，早上可以用些猪骨头或者鱼骨头随意熬个汤，或者不熬汤都行，沸水一开就把粉放进去，加些酸菜、最终加小食，再打几只鹌鹑蛋或者鸡蛋。呵呵，这是我在家独创的煮法。还有许多，反正自己觉得好吃就行了 早餐的建议书 篇4 同学们，早上bai好!今日你吃早餐了du吗?zhi吃了些什么dao呢?你考虑过专你的早餐合理吗?依据我们的了属解，仅有65%的人坚持每天吃早餐，12%的人每周只吃34次早餐，3%的人从不吃早餐。为此，我们对早餐问题进行了调查探讨，我们深深感到，早餐问题是我们小学生面临的一个重要而又被忽视的问题。早餐问题还表现在大部分同学不知道如何合理选择与搭配，许多同学长期就吃一种类型的早餐，严峻偏食。科学探讨表明，不吃早餐损害极大，长期不吃早餐会导致身体养分摄入不足，影响身体发育，不吃早餐也干脆导致了近几年我国小学生肥胖率的提高。此外，不吃早餐还可能诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。那什么是合理而养分的早餐呢?依据养分均衡的要求，食物可分为4类：谷类、肉类、奶类及豆制品和蔬菜水果类。建议：1、用麦片做早点，麦片可依据口味选择甜或者咸，再吃上两块面包夹煎蛋，即养分又健康2、煮熟或冲调芝麻糊，不相宜太甜，然后再加上蛋糕、面包或者糕点之类3、青瓜、番茄或生菜等再加上少量肉片煮面条或者粉(螺旋粉很不错)吃，可以用拌面酱、橄榄菜、沙拉酱等和着吃 早餐的建议书 篇5 同学们，下午好！今日你吃早餐了吗？吃了些什么呢？你考虑过你的早餐合理吗？依据我们的调查，仅是65%的人坚持每天吃早餐，12%的人每周只吃34次早餐，3%的人从不吃早餐。为此，我们对早餐问题进行调查探讨，我们深深感到，早餐问题是我们小学生面临的一个重要而被忽视的问题。早餐问题还表现在大部分同学不知道合理选择搭配上，许多同学长期就吃一种类型的早餐，严峻的偏食。科学探讨表明，不吃早餐损害极大，长期不吃早餐会严峻影响身体的养分摄入，损害小学生认知实力，创建实力的培育、发挥，阻碍身体耐力的发育、保持，不吃早餐也干脆导致了近几年我国小学生肥胖率的提高。此外，不吃早餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。那什么是合理而养分的早餐呢？依据养分均衡的要求，把食物分为4类，有谷类、肉类、奶及豆制品和蔬菜水果类。假如你的早餐中上述4类事物都有，则为早餐养分足够，假如食用了其中的3类，则早餐质量较好，假如只选择了其中的两类以下，早餐质量则较差。早餐是最重要的！希望大家合理完派自己的早餐，诚心祝福你健康地成长，开心的学习！ 早餐的建议书 篇6 早餐建议书 稀饭式早餐很好的选择。因为经过一夜的睡眠，早上起床之后，胃肠功能尚未由睡眠的抑制状态复原到兴奋状态，所以消化功能相对弱些、食欲也差些，此时假如只吃干食，甚至带点油腻的东西，不但吃得不多，而且有碍胃肠消化，并不能充分供应身体整个上午所需的热量。所以早餐可以吃水分含量较多的稀饭，或是干食加上豆浆、牛奶等流质食物，便利胃肠简单汲取。这类早餐比较没有油脂太高的问题，但常常用来搭配稀饭的酱菜、豆腐乳，不能多吃，最好一周内只吃一、两次就够了。酱菜、豆腐乳的养分价值低、太咸；有些酱菜、豆腐乳等的加工食品，为了保存，可能还有添加防腐剂的情形，常吃简单损害肝、肾。而且许多我们习以为常的早餐配菜，钠的含量都不低，依凹凸排列如下：麻辣腐乳（含3675毫克的钠）、鱼肉松、咸鸭蛋、腌渍黄瓜、腌渍萝卜、猪肉松。养分师的建议： 一碗略稠的稀饭，大约只是半碗干饭的量，所以建议一餐吃23碗，不然很简单不到中午就感觉饿。 吃稀饭时可以搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品，摄取蛋白质，至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃。另外加盘炒青菜，这套早餐就很均衡，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外。 早餐的建议书 篇7 敬爱的同学们：你们好，你们今日吃早餐了吗？早餐对我们可是很重要的哦。早餐是一日之中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后已做好充分打算迎接一天的学习和训练，这是实在须要摄取丰富的养分，来应付整日的消耗！ 调查结果：依据我们的调查有百分之53的同学每天坚持吃早餐，有百分之41的同学常常吃早餐，而还有百分之6的同学间或吃早餐。不吃早餐的危害：不吃早餐会对我们造成怎样的危害呢？让我来告知你吧！肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，为长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是简单造成胃炎、胆结石、糖尿病。还会使人体不起精神，造成养分流失。建议：1、早餐不要不吃，要每天吃早餐。23、能量不足，降低了新陈代谢率，继以脂肪更易积聚。4、人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量。5、不少探讨长生术的人认为早餐应当吃的最多、最丰富。再给你们一个建议：早餐能量安排最佳比例是：百分之十二左右来自蛋白质，百分之二十八左右来自脂肪，百分之六十来自碳水化合物。 不吃早餐会老的快，还会低血糖，会头晕。早餐很重要！希望同学们每天都吃早餐，而且吃的丰富，每天都健健康康，快欢乐乐！肯定要每天吃早餐哦！ 早餐的建议书 篇8 我在看了校内网的调查后发觉，同学们最喜爱的早餐组合是汉堡包+可乐，而像粥+馒头这种老式组合却是无人问津。其实，就养分方面来说汉堡包+可乐是对身体最不好，最没有养分的。大家都知道，汉堡包这种油炸食品和碳酸饮料都是垃圾食品一类的，假如把它们当早餐，不仅起不到吃早餐的作用，还害了自己，可说是有百害而无一益。西餐富于油脂和食糖而缺少复合碳水化合物，会导致养分不足，出现多种养分缺乏症，但假如养分摄入过多，则会引起养分摄入过剩，这不仅加重了消化器官的负担，引起胃的疾病，同时这也是肥胖病、心血管病与糖尿病的根源，不利于身体健康。而我们的传统中餐则是一谷类为主，重在补充主要能量。谷类中供应热能的淀粉、糖的结构简洁，能够被人体快速地氧化分解，在短时间内获得大量的热能，如小麦，它是我国北方人民的主食，自古就是滋养人体的重要食物。本草拾遗中提到：“小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力”小麦养分价值很高，所含碳水化合物约占75%，蛋白质约占10%，是补充热量和植物蛋白的重要来源。还有鸡蛋，牛奶等都是很好的养分品。综上所述，为了同学们的健康成长，我建议请不要以汉堡包+可乐为自己的早餐，反之，应当把眼光往那带点“土”，但的确有食用价值的中餐上去。 早餐的建议书 篇9 同学们：下午好!早餐对于我们来说是很重要的，而有多少人忽视了早餐?据我了解，有大部分的人很少吃早餐，占到总数的百分之十二。有些人甚至从来不吃早餐，占到了总数的百分之三。今日，我就要针对早餐的养分搭配做一份调查。科学探讨表明，不吃早餐对人体损害极大，会导致人体养分不均衡，严峻的还可能诱发胆结石、胃炎、贫血等疾病呢! 下面是我的早餐调查表：星期一、面条1碗：蛋白质(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76星期二、面条1碗：蛋白质(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76星期三、面条1碗：蛋白质(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76星期四、年糕1条：蛋白质(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)星期五、年糕1条：蛋白质(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)大家可能会问，什么是养分早餐呢?我告知你们，依据养分均衡的要求，食物可分为四类：谷类、肉类、奶类及豆制品和蔬菜水果类。假如你的早餐中包含以上四类食物，则养分足够，要再接再厉。假如食用了其中的三类，则早餐质量较好，希望能接着努力，更上一层楼。假如只选择了其中的两类，则早餐质量较差，还得接着努力哦!通过我的介绍，信任大家已经明白了早餐的重要性，希望大家以后能坚持吃早餐，并留意早餐的合理搭配。祝你们健康欢乐地成长!