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生活百科：人体最佳洗澡、睡觉时间表 人体最佳洗澡、睡觉时间表实力训练网权威发布生活百科：人体最佳洗澡、睡觉时辰表，更多生活百科相关信息请访问少儿综合素养训练网。所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康。日常生活中的事情都有一个最佳时间，你知道吗？ 1、饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间因为这时，口腔的细菌起先分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。2、饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜爱饭后立刻饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的汲取，时间一长可诱发贫血。3、喝牛奶的最佳时间牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而爱护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。4、吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于爱护人体免疫系统。5、晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增加人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的实力，并削减动脉硬化的发病率。6、美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前运用护肤品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和爱护皮肤健康的效果。7、漫步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度漫步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。假如在饭后两小时后再漫步，效果会更好。8、洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴(3545)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安稳入睡。9、睡眠的最佳时间午睡最好从13点起先，这时人体感觉已下降，很简单入睡。晚上则以22点至23点*为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。10、熬炼的最佳时间傍晚熬炼最为有益。缘由是：人类的体力发挥或身体的适应实力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调实力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最相宜熬炼。附：人体24小时手册人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清晰，熬夜者想睡反而睡不着。绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在惊慌工作，生血气为人体排毒。进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。阳气渐渐升华，精神状态饱满。血压起先上升，心跳渐渐加快。高血压患者得吃降压药了。人体免疫力最强。吃完早饭，养分渐渐被人体汲取。各项生理激素分泌旺盛，起先进入工作状态。适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。工作效率最高。属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充足，不会感到疲惫。惊慌工作一上午后，须要休息。最佳子午觉时间。不宜疲惫作战，最好躺着休息半小时至一小时。反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激实力降低。午饭养分汲取后渐渐被输送到全身，工作实力起先复原。为人体其次个黄金时段。最相宜开会、公关、接待重要客人。血糖起先上升，有虚火者此时表现明显。工作效率达到午后时间的最高值，也相宜进行体育熬炼。人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的心情最不稳定。人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异样快速。适合做作业、阅读、创作、熬炼等。适合梳洗。呼吸起先减慢，体温渐渐下降。最好在十点半泡脚后*，能很快入睡。人体功能下降，起先渐渐进入深度睡眠，一天的疲惫起先缓解。气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。