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呵护友谊的建议_呵护身体的十条建议 从人类基因寿命的分析中，生物学家们得出了一个“结论”：人可以活到125岁，即人的自然寿命应是成长期的5倍。然而，现令人们大都活不到这个时限。这里特殊列出十条健康的基本守则，虽然不够簇新好听，但是谁也不能离开这些自我呵护。 一、你应当了解各年龄层的疾病 了解人的各年龄简单发生什么疾病，从而早些留意，对你保持健康是大有好处的。 一般说来，婴儿简单发生的疾病有麻疹、白喉、小儿麻痹症、脑炎、小儿结核等等。10岁是疾病最少的时期，因为人在这个时期身体正由发育趋向成熟。20岁最简单发生的是肾脏病，在这个时期必需彻底治好，否则到30岁之后就要变为严峻的肾脏病了。女性到了30岁以后，就有了乳腺癌、子宫癌等的恐怖。过了40岁，无论男女都到了恐癌时期。五六十岁，身体起先迈向老化之途，男性有患糖尿病、齿槽脓漏、高血压、心脏病、脑中风等危急；女性又加上更年期障碍、神经痛、荷尔蒙失调等症。过了60岁以后，身体更加老化，因脑中风、心脏病、癌症等死亡的也多起来。 二、有病要彻底治疗 有些慢性病，因为患者自以为治疗得差不多了，而中途停止就医，以致后来变得特别危急。所以，疾病是否已彻底治好，应由医生来判定。症状虽消，而病仍留在体内，这是最危急不过的。 三、均衡足够的养分及保持良好的饮食习惯 “均衡”不是将各种养分素的重量一律“平均”，而是说对各种养分素不行重此轻彼，凡是身体所需的都是重要的，每一种养分素都须按身体的须要量摄足，这就是均衡地足够。同时也要留意，“足够”不是“过量”。良好的饮食习惯是指饮食要有规律，不行乱吃，进食时要有开心的心情，这对消化、汲取都极重要。 四、记住病历 医生诊病时，假如知道患者以前患过什么病，什么时候患的，医治的长短等情形，对你的疾病诊断与治疗会有很大的帮助。所以，应把病历保存好，一旦有病，拿给医生参考。 五、通便 有人把快食、快眠、快便列为健康的三大象征。的确，通便不单是与胃肠等消化器官有关，也与全身的爽适与否有关。 便秘有时使腹部膨胀不舒适，有时又引起腹泻而消耗体力。假如常常如此，就要找医生谈谈了。尤其是过去一向拥有排便规律的人，突然大便情形有了改变，且一下子不能复原，就得特殊留意了。便秘也可能起于恶性贫血，也可能由不按时上厕所而造成。 六、防微杜渐 身体有什么改变时，必需立刻找医生看。早期发觉，早期治疗，是预防医学上最重要的原则之一。身心状态如有改变，而又一时不能复原时，务必及早留意，就医诊治。各种疾病在起先时期，症状多有相像之处，有些疾病连医生都不能一下子断定。外行人自己断病，甚至自己用药处理是最危急的。 七、定期检查身体 有些疾病一起先全无症状，或因症状太轻不为自己留意到，而病已经在进行中，所以每年至少要检查一次身体。 八、疏散郁闷 身体受心理的影响很大，因内心担心而睡不着吃不下的状况，谁都有过一二次，这是心理影响身体的明证。有些胃肠及心脏的症状，可能不是器官真正有病，而是由心理活动引起的；这些情形拖下去，有变为神经症的可能，也有因此而使身体真正发生疾病者。有什么苦恼或愤慨，最好与可说知心话的人吐个痛快。人们常说的“精神健康”或“心理治疗”就是处理这些问题的，若有机会可跟这方面的专家谈谈。 九、常量体重 你和你家人都应当每月量一次体重。体重也可作为身体状态的“计算尺”。过胖是动脉硬化、心脏病、糖尿病等的缘由，从统计上看，胖人患病的机会也多。没有任何缘由便瘦下去的状况也不好，说不定是有癌症等恶性疾病潜藏着。 十、早睡 许多人因工作关系不能早睡，也有人因睡不着而不愿早睡。有学者探讨认为：零点以前的1小时睡眠，抵得上零点以后的3小时睡眠。 身体正常的人，即使前一天相当疲惫，但其次天早上起来也就没有了，就因为好好睡了一夜。消退疲惫的方法，以睡眠与休息为最有效。睡眠在防止老化上也特别重要。假如有了很好的睡眠，而疲乏仍旧不能消退，唯恐就是身体里面发生了什么异样，该趁早找医生看看。