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最新高血压防治知识讲座范文（精选7篇）第一篇:高血压防治知识讲座（一）限制钠摄入6g/d.可减少水钠潴留，减轻心脏负荷, 降低外周阻力，到达降低血压，改善心功能的目的。（二）减轻体重血压与体重指数（BMI二体重（kg）/身高（m2） 呈相关，特别是向心性肥胖，可使血容量增加，内分泌失调， 是医学教育网原创高血压的重要危险因素，应限制患者每日 摄人总热量，以到达控制和减轻体重的目的。（三）运动运动时（如跑步、行走、游泳）收缩压升高，伴心 搏出量和心率的增高，但舒张压不升高，一段时间后，静息 血压下降，心搏出量和心率增加的幅度下降。（四）坚持合理服药忌饮酒，可用镇静剂、因人而异确定 服药时间、提供药物说明书，注意药物不良反响，并教会患 者自己观察用药后的反响。（五）防止诱因情绪激动、精神紧张、身心过劳、精神创 伤等可使交感神经兴奋，血压上升，故应指导患者自己控制 情绪调整生活节奏。寒冷的刺激可使血管收缩，血压升高, 冬天外出时注意保暖，室温不宜过低。保持大便通畅，防止 剧烈运动和用力咳嗽，以防医学教育网原创回心血量骤增而第四篇：高血压防治知识讲座一、高血压的概念高血压：是指动脉血压超过正常值的异常情况。平时说 的血压包含收缩压和舒张压。收缩压：心室收缩时，血液对血管壁的侧压力，使主动脉 压急剧升高，在收缩期的中期到达最高值，这时的动脉血压 值称为收缩压，也称为“高压舒张压：心室舒张时，血管壁上的侧压力，使主动脉压 下降，在心舒末期动脉血压的最低值称为舒张压，也称为“低 压”。高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增 高（>=140/90mmHg）。二、高血压标准值分期收缩压（高压）mmHg舒张压（低压）mmHg理想血压 <120<80正常血压<130<85正常高限130-13985-89临界高血 压141-15991-94高血压的分期：1 期 140-159 或（和）90-992 期 160-179100-1093 期 2180 110三、高血压的临床表现病症：按起病缓急和病程进展，可分为缓进型和急进型, 以缓进型多见。（一）早期表现：早期多无病症，偶尔体检时发现血压增 高，或在精神紧张，情绪激动或劳累后感头晕、头痛、眼花、 耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中.记忆力减退、手脚麻木、 疲乏无力、易烦躁等病症（二）脑部表现：头痛、头晕常见。多由于情绪激动，过 度疲劳，气候变化或停用降压药而诱发。血压急骤升高。剧 烈头痛、视力障碍、恶心、呕吐、抽搐、昏迷、一过性偏瘫、 失语等（三人、脏表现：早期，心功能代偿，病症不明显，后期， 心功能失代偿，发生心力衰竭。（四）肾脏表现：长期高血压致肾小动脉硬化。肾功能减 退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿 浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍。出现氮质血症及 尿毒症。四、高血压的并发症（一）、脑血管意外：脑血管意外亦称中风，病势凶猛， 致死率极高，即使不死，也大多数致残，是急性脑血管病中 最凶猛的一种。（二）、肾动脉硬化和尿毒症：高血压合并肾功能衰竭约 占10%。高血压与肾脏有着密切而复杂的关系，一方面，高 血压引起肾脏损害;另一方面肾脏损害加重高血压病。高血压 与肾脏损害可相互影响，形成恶性循环。（三）、高血压性心脏病：动脉压持续性升高，增加心脏 负担，形成代偿性左心肥厚。高血压患者并发左心室肥厚时, 即形成高血压性心脏病。该病最终导致心力衰竭。(四)、冠心病：血压变化可引起心肌供氧量和需氧量之 间的平稳失调。高血压患者血压持续升高，左室后负荷增强, 心肌强力增加，心肌耗氧随之增加，合并冠状动脉粥样硬化 时，冠状动脉血流储藏功能降低，心肌供氧减少，因此出现 心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等。五、高血压的指导护理(一)、合理膳食高血压病人应注意的饮食习惯(1)首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、 玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起 血脂升高。(2)限制脂肪的摄入。可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪 酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小 板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸， 对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有 一定的作用。(3)高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。 每周吃2-3次鱼类蛋白质，改善血管弹性和通透性，增加尿 钠排出，从而降低血压。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、 海带、离笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉 汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加, 加重心、肝、肾脏的负担。(5)限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通 啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量 包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当 的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。(二)适当休息适当地休息和充分地睡眠对降低血压都有益处。高血压 病患者要注意生活起居有规律，不宜过度劳累，不宜看情节 恐怖、紧张的电影电视，不宜熬夜或通宵达旦的工作，注意 劳逸结合。(三)适量运动1、进行运动的考前须知：(1)运动量不宜太大，以运动后心率增加不超过20次/分, 且休息1530分钟后恢复正常为宜。(2)勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活 动量。(3)注意周围环境气候：夏天：防止中午艳阳高照的时间; 冬天：要注意保暖，防中风。(4)穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。（5）进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在假后 2小时。（四）控制体重肥胖容易发生高血压，患者应适当减重，控制体重在理 想体重的百分之十五以内，有助血压控制。（五）戒烟限酒吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟 增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。因为烟叶内含有 尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同 时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血 压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内 膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。（六）用药护理1 .降压药物尽可能口服，逐步降压，以防血压聚降而产 生心、脑、肾的供血缺乏。2 .现有的降压药种类和品种很多，各种抗高血压药物的 药理作用不同，用药要因人而异，应在医生指导下服用。3 .必须坚持长期用药，并了解药物的作用及副作用。应 用排钾利尿剂如双氢克尿塞时注意低血钾的出现，卡托普利 有干咳、味觉异常、皮疹等副作用。当出现副作用时应及时 报告医生，调整用药。4 .应用降压药物过程中，宜向病人说明，从坐位起立或 从平卧位起立时，动作应尽量缓慢，特别是夜间起床小便时 更要注意，以免血压5突然降低引起晕厥而发生意外。5、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防 止体位性低血压。（七W、理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些 又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式, 培养对自然环境和社会的良好适应能力，防止情绪激动及过 度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着（八）自我管理1 .血压的监测：不能以发生的病症来进行血压水平的估 量。必须通过测量血压，了解血压的情况，做为调整用药的 依据。2 .高血压往往与肥胖、血脂、血糖异常并存，应定期监 测血脂、血糖变化。3 、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心， 只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害4 、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮 食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。5 、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。6.突发血压升高时，应全身放松，静卧休息，立即舌下 含服心痛定1片或口服其它降压药物，稍觉缓解后即到医院 就诊。如出现心前区疼痛或一侧肢体麻木、无力、口角歪斜 以及夜尿增多、少尿等，均应及时就诊。第五篇：高血压防治知识讲座为有效预防和控制高血压，提高广大群众对高血压病的 认识和重视，4月9日，南湖区老年活动中心邀请太赫兹的 医生举办高血压知识讲座。讲座以提高长者高血压防治意识、培养健康的生活方式、 宣传高血压的危险因素和早期病症，降低高血压发生风险和 提高高血压患者自我管理的知识和技能，减少和延缓并发症 的发生为目的。医务人员在现场开设咨询、量血压服务，普及高血压知 识提高群众自我保健意识，传授健康知识、提升身体素质的 知识和技能，增进全社会对高血压病人的理解和帮助。同时也使戒烟、限酒、适当锻炼的理念进一步深入人心， 让广大群众积极采取行动预防和控制高血压，共享健康生活。通过此次活动，进一步提高了长者学习健康知识的主动 性，加强了长者预防和控制高血压的意识和能力。使得长者 加深了对高血压及健康生活方式理解、如何防治高血压防病 治病的的认识，受到了长者居民的一致好评，取得了良好的 社会效果，到达预期目的。第六篇：高血压防治知识讲座目的：通过活动的开展使辖区居民了解低盐膳食的功效意义，以及高血压疾病的防治知识，为居民提供科学营养膳 食指导宣讲材料：低盐膳食与高血压防治什么是低盐饮食低盐饮食指每日可用食盐不超过2克（约一牙膏盖，含钠 0.8克），但不包括食物内自然存在的氯化钠。主要适用于心 脏病、肾脏病（急性、慢性肾炎）、肝硬化合并有腹水、重度 高血压及水肿病员。低盐饮食的功效科学研究已经证实，人体对流感的易感性与食盐摄入量 有关。高浓度钠盐具有强烈的渗透作用，这种渗透作用不仅能 杀死细菌或抑制细菌的生长繁殖，同样也可影响人体细胞的 防御功能。摄入食盐过多，一方面可使唾液分泌减少、口腔 内存在的溶菌酶也相应减少，以致病毒在上呼吸道黏膜“落 脚，更平安了；另一方面因为钠盐的渗透、上皮细胞被抑制、 大大减弱或丧失了包括分泌干扰素在内的抗病能力，流感病 毒的神经氨酸酶对细胞外表黏液多糖类发生作用而侵入细 胞内，使咽喉黏膜失去屏障作用，其他病毒、细菌亦会“趁 虚而入”，所以往往可同时并发咽喉炎、扁桃体炎等上呼吸 道炎症。专家认为，“受寒”并不是引起流感流行的根本原因， 个体的抵抗力对于是否感染流感有着决定性的作用。高盐饮 食严重降低人体细胞的防御功能，从而抗御流感的能力也会 随之减弱，所以，专家建议，为了减少感染流感的几率，要 大力提倡低盐饮食，以增强人体自身对流感的抵抗能力。低盐饮食做到这些人的口味是可以逐步减淡的，一旦养成清淡口味，喜欢 吃原味的食物，再吃咸的东西反倒会不习惯。儿童从小习惯 清淡口味，将使其终身受益。特别强调的是，不要用成人的 口味为孩子调味，婴幼儿食品不应使用味精、酱油等，这样 可使孩子从小习惯低盐饮食。利用蔬菜本身的自然风味：例如，利用青椒、番茄、洋 葱等和味道清淡的食物一起烹煮。利用油香味：葱、姜、蒜等经食用油爆香后所产生的油 香味，可以增加食物的可口性，可烹制葱油鸡类菜肴。利用酸味减少盐用量：在烹调时，使用白醋、柠檬、苹 果、柚子、橘子、番茄等各种酸味食物增加菜肴的味道，如 在煎烤食物上加点柠檬汁。醋可减低对盐的需要，如在吃水 饺时，只蘸醋而不加酱油，同样美味。利用糖醋调味：使用糖醋调味，可增添食物甜酸的风味, 相对减少对咸味的需求。采用保持食物原味的烹调方法：如蒸、炖等烹调方法, 有助于保持食物的原味。改变用盐习惯：将盐末直接撒在菜肴外表，有助于刺激 舌头上的味蕾，唤起食欲。可用中药材与辛香料调味：使用当归、枸杞、川茸、红 枣、黑枣、肉桂、五香、八角、花椒等辛香料，添加风味, 减少用盐量。防止盐渍小吃：如椒盐花生米、咸鱼等含盐量高，尽可 能不吃或少吃。其他应该限制摄入的食品包括火腿、香肠、 牛肉干、猪肉干、肉松、鱼松、鱼干、咸蛋、茶叶蛋、肉酱、 各种鱼罐头、速食面、豆腐乳、豆豉、豆瓣酱、味精、鸡精 等。多吃新鲜蔬果补钾：钾有利尿作用，能够帮助钠排泄, 维持钠和钾的平衡。含钾多的食物包括海带、紫菜、木耳、 山药、香蕉、马铃薯、鱼类、西红柿、蘑菇干等。美国研究人员最近在一份报告中提出，摄入较少的盐不 仅能降低血压，可能还有助于全面缩减心脏病风险。他们发 现那些处于高血压临界线上的人，如果饮食中钠的摄入量降 低25%35%,心血管疾病的风险将降低25%,而且这种 低风险可持续10-15年。我国的流行病学调查也说明，膳 食中每日食盐在10克以上者高血压患病率高，这可能是我 发生脑血管意外。生活环境应安静，防止噪音刺激和引起精 神过度兴奋的活动。（六）需要注意的平安事项防止突然改变体位，不用过热 的水洗澡和蒸汽浴，禁止长时间站立。（七）教病人自测血压每日定时、定位测量血压，定期复 查，病情变化时立即就医。（八）需要就医的病症胸痛、水肿、鼻出血、血压突然升 高、心悸、剧烈头痛、视物模糊、恶心呕吐、肢体麻木、偏 瘫、嗜睡、昏迷等。第二篇：高血压防治知识讲座目前，我国现有高血压患者2亿多人，每年增加1000 万人；超重、肥胖者分别有2.4亿和7000万人。高血压是心 脑血管疾病的首要危险因素，高血压的常见心脑血管并发症 （脑卒中、心脏病）是导致居民死亡的第一病因，约占居民 总死亡的40%o卫生部相关统计数据显示，我国每年有300万 人死于心血管疾病，相当于每天有8000人、每10秒钟有1 人死于心血管疾病。超重、肥胖者增加高血压、糖尿病和心 脑血管病发生危险。每年10月8日是全国高血压日，2011年高血压日活动 主题是“知晓你的血压和控制目标:关于高血压的知识， 我们从以下几个方面介绍:一、基本知识国北方人群比南方人群中高血压病发病率高的原因之一。每 日限盐3-5克，并适当增加钾盐的摄人，可使多数人血压降 低。来自澳大利亚昆士兰大学医学院的爱德华多皮门塔博 士和他的同事们发现，那些患有所谓的顽固性或耐药性高血 压的患者在大幅度降低自己的食盐摄入量的时候他们的血 压就能有明显的降低。来自美国约翰霍普金斯大学的劳伦斯艾帕尔博士为此 研究结果写的一片编者按中指出，低盐饮食确实能带来令人 惊奇的降压效果，据他估计，大约10-20%的人们患有耐药性 或顽固性的高血压，这就意味着他们要同时吃三种以上的抗 压药但他们的血压却仍然很高。但在皮门塔博士的研究中，人们发现，每天将盐的摄入 量降低到1.15克的话，将会对高血压患者的降压起到非常明 显的实际效果。劳伦斯艾帕尔博士同时表示，你可以建议 人们去降低食盐摄入量，但我们的食物中却往往含有过多的 盐分，所以对于个人来说要做到这一点很困难。皮门塔和他的团队在12位患有顽固性高血压的患者中 进行了为期一周的实验，让他们每个人都分别进行一周的高 盐饮食和一周的低盐饮食，中间间隔两周时间。这些参加实验的人平均的高压为145.8,低压为83.9.这 些人平均要吃3.4种抗压药。在高盐饮食周，他们每天要吃 进5.7克盐分，而低盐周每天的饮食中仅仅含有1.15克盐。美国和英国的饮食指导中都建议人们每天的盐分吸收 量不要超过6克，而世界卫生组织推荐的食盐食用量那么要低 于5克。但实际上，兴旺国家人们每天要食用9到12克盐。在皮门塔博士的试验中，食用低盐食谱的时候人们的高 压平均降低了 22.7,而低压那么降低了 9.1。据卫生部统计，我国高血压患者已达2亿人。专家介绍 说，膳食中钠盐摄入量与人群血压水平和高血压病患病率密 切相关。每天为满足人体生理平衡仅需摄入0.5克氯化钠， 然而我国人群食盐摄入量普遍超标，每人每天的食盐摄入量, 北方人为12克至18克，南方人为7克至8克。“而我们安徽人饮食习惯重口味，烹饪时讲究越咸越鲜, 许多人每天摄入盐量严重超标。”循证医学说明，如果每人每日食盐平均摄入量增加2 克，收缩压和舒张压分别增高2.0毫米汞柱和1.2毫米汞柱， 成年人一天食盐摄入量应不超过6克。食盐过多，钠离子在 体内可以引起体液特别是血容量增加，从而导致血压升高、 心脏负担加重，发生心血管疾病的风险显著增加。数据资料 说明，与每日食盐摄入量小于6克者相比，每日食盐摄入量 大于或等于12克者患高血压的风险增高14%,每日食盐摄 入量大于或等于18克者患高血压的风险增高27%o减盐是 一种既经济、效果又比拟好的预防心血管病的措施。专家同时提醒，“低盐饮食”也并不是说吃盐越少越好。假设过度限盐同样也会有一定的副作用，钠盐摄入缺乏，会出 现嗜睡、乏力、神志恍惚，严重者可发生昏迷，医学上称为 “低钠综合征急剧限盐那么可能导致局部病人的血压反而 升高。1、高血压是最常见的心血管疾病，可能危及每一个人的健康，因此成年人每年至少应测量一次血压。2、高血压病人早期常无感觉，往往悄然起病并造成突 发事件，被公认为“无声杀手二3、中风、心脏病、肾功能不全等疾病是最常见的高血 压并发症，致残、致死率高，危害严重。4、超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒是高血压发生的 主要危险因素；控制体重、限盐、限酒是防治高血压的有效 措施。5、血压易受环境、活动、情绪及用药不规那么等多种因 素影响而发生波动，因此高血压病人要经常测量血压。6、健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将 终身受益。7、控制高血压患者血压水平，减少心、脑、肾等器官 损害。8、全面考虑各种心脑血管病的危险因素，药物与非药 物疗法相结合，全面到达治疗目标。9、合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物， 是持续平稳有效降压的基本保证。10、人人参与，共同行动，提高高血压知晓率、治疗率 和控制率。二、什么是健康体重？目前一般采用“体重指数” (BMI)评价体重。体重指数(BMI)二体重(公斤)/身高2 (米2)中国成人体重分级标准：BMIV18.5体重过低18.5WBMIV24.0 正常体重24.0WBMIV28.0 超重BMI228.0 肥胖此外，判断肥胖的另一个标准是腰围。我国成年男性腰 围三85厘米，女性腰围巳80厘米，脂肪集中于腹部，为“中 心型”肥胖，或“向心型”、“苹果型”肥胖。三、健康血压的标准？成人血压V120/80mmHg为正常血压，或称健康血压； 65岁以上老年人群，血压130/80mmHg也应认为是基本健 康血压；成人血压三140/90mmHg为高血压；成人血压 120-139/80-89mmHg为正常高值血压。四、超重、肥胖的危害超重、肥胖容易患高血压、糖尿病、血脂异常；常伴发 多种疾患，如关节炎、睡眠呼吸暂停综合症、肿瘤、心脏病、 脑卒中等；严重肥胖者影响生活质量，行走不便。五、高血压的危害1 .血压130-139/85-89mmHg可认为是亚健康血压，这些 人10年内有一半成为高血压。2 .高血压是心脏病、脑血管病、肾脏病的最主要危险因 素；其并发症是心肌梗塞、脑出血、脑血栓形成、肾功能不 全等，严重者致死、致残，轻那么影响工作和生活质量。六保持健康体重、健康血压1.合理膳食，均衡营养一般成人每天吃蔬菜8两至1斤，水果2-4两；主食（米、面、杂粮）适量；用植物油，每人每天不超过半两；不吃肥肉及动物内脏，每人每天瘦肉不超过2两；适量增加豆制品、鱼类、奶类，鸡蛋每周不超过5个；控制食盐摄入量，每人每天不超过6克；不用或少用咸菜等含盐量高的腌制品。2.适量运动选择适合自己的运动形式；每周3-5次，每次30分钟以上；运动强度以耐受为准，参考心率二170-年龄。3.限制饮 酒不提倡饮酒；如要饮酒，应少量：每人每天白酒不超过1两，葡萄酒不超过2两，啤酒不超过5两。4.不吸烟5.定期测量体重、血压正常成人每两年至少测量血压1次；35岁以上成人首诊测量血压；高血压易患人群（血压130-139/85-89mmHg）,至少每6个月测量血压1次;高血压患者定期测量血压，一般每周1次，血压不稳 时，每天测量1-2次；一般成人每6个月测量1次体重；肥胖或减重者每月至少测量体重1次。第三篇：高血压防治知识讲座1.血压是什么？血压就是心脏收缩将血液泵入血管时所加在血管壁的 压力。常测部位为右上臂，以毫米汞柱为计算单位。记录方 式为收缩压/舒张压。正常血压为90-140/60-90mmHgo.“三高三低”指什么？“三高”是指：患病率高，致残率高（如偏瘫），死亡 率高（如心梗）；“三低”是指：知晓率低，控制率低，服药率低（如不 遵医嘱，凭感觉服药）。3 .为什么称高血压为“无声杀手”？高血压可引起许多并发症；脑中风，高心病，眼、肾损 害，伴发糖尿病等。4 .什么人易患高血压？患病率为10%以上，超过九成的高血压患者都属于原发 性高血压，即高血压病。通常与超重、肥胖，长期持续饮酒， 膳食高盐低钾，长期精神紧张或超负荷工作有关。假设家族中 患有高血压、中风、糖尿病及冠心病者，那么其患病的危险性 更大。仅约一成的高血压患者属于继发性，高血压只是其他 疾病的一种体征或病症而已，这些疾病有睡眠呼吸暂停综合 征、动脉狭窄、肾脏病、糖尿病、药源性疾病等。5 .高血压如何防止？保持良好的精神状态（心情愉快平和，防止精神紧张和 情绪波动，不要过度劳累，劳逸结合）；坚持适度的运动（适 度锻炼和劳动，控制体重）；规律充足的休息和睡眠；良好 的生活习惯（戒烟限酒，饮食清淡，多食水果蔬菜）；定期 体检、坚持服药（高血压患者）。6 .高血压如何诊断？定期测量血压，尤其是40岁以后，这是最简单、最实 用的早期发现高血压的可靠方法。不同时间三次以上血压超 过140mmHg （高压）或90mmHg （低压），就可诊断为高血 压。六十岁以上也是这个标准。至于是原发性或继发性，需 要请教专科医师，有时医师会进行相关检查。7 .血压波动怎么办？人的血压在一天当中不是恒定不变的（收缩压一天中可 以波动1030mmHg,舒张压可以波动5lOmmHg）均属正 常情况。所以，不同时间测量血压的数值有所不同，这一波 动也是血管弹性尚好的重要标志。患者不要根据血压的波动 自行调整降压药，发现血压波动较大时，应及时就诊。8 .如何自测血压?上臂式电子血压计可靠性较好，而手腕式电子血压计和 指套式电子血压计可靠性较差。用上臂式电子血压计测血压 时，应将袖带缠于右上臂，松紧适度，气囊中部正好压住肱 动脉，气囊下缘应在肘弯上2.5厘米处。9 .什么是高血压的非药物治疗？控制体重，使体重指数（BMI）保持在20-24左右BMI= 体重（Kg） /身高（M） 2；限盐，应控制在每日6克左右; 运动，坚持长期有氧运动，如步行、游泳、骑车、健身等； 限制脂肪总量，增加水果蔬菜摄入；戒烟限酒。10 .药物治疗的原那么有哪些？逐渐降压；用药因人而异；最好联合用药；不突然停药 或突然撤药。11 .为什么要选择长效降压药？减少血压大的波动对心脑肾等重要脏器的损害；服药方 便规律。12 .常用的降压药的种类有哪些？当前常用降压的药物主要有以下五大类：即利尿剂、B 阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素H受 体阻滞剂（ARB）、钙拮抗剂（CCB）。上述药物可作为降压治 疗的起始药和维持药，根据患者具体情况选择用药。需联合 者推荐如下方案:利尿剂和B阻滞剂、利尿剂和AC日或ARB、 CCB和B阻滞剂、CCB和AC日或ARB、CCB和利尿剂（年龄大于70岁者）。13 .没有病症的高血压要不要服药降压药？首先，应知道无病症不一定血压不高，其次，病症与血 压未必一致。如果采用非药物治疗三至六个月，血压仍不在 正常范围，一定要服药控制，目的在于减少并发症的产生及 严重心脑血管事件的发生。14 .降压治疗的目的如何？不单是解除病症的问题，更重要的是，血压的控制是预 防心脑血管病的主要措施。15 .单纯降压能预防心脑血管病的发生吗？不能。根据相关危险因素需综合治疗。包括降脂治疗、 抗血小板治疗如应用阿司匹林，和血糖控制以及非药物治疗 等相关内容。16 .如何坚持八项原那么，严格控制血压？保持血压正常；保持体重正常；保持血脂正常；不吸烟 少饮酒；饮食讲究科学；坚持体育锻炼；定时长期服药；增 加保健意识。17 .中医中药能治疗高血压吗？中医中药治疗高血压，有一定的降压效果，主要点在于 机体功能的调节和临床病症的改善。因为高血压病毕竟是一 个多因素疾病，中医中药也是综合治疗中非常好的多途径、 多靶点治疗的有效方法之一。