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更年期最严重的症状 更年期来了 更年期是女性的“多事之秋”，在这一时期，许多妇女不仅会出现生理的变更，同时也会出现一些心理改变，致使许多妇女谈到“更年期”犹如谈虎色变。因此，我们不但要重视更年期的生理卫生，还要重视更年期的心理卫生，加强自我心理调整，以妥当、平稳地度过这个“多事之秋”。 在生活中我们经常听到这样的话：“我现在是更年期，常常在家里发脾气，家里人为了躲避我，都不情愿回家。”“别理她，更年期！” “我妈妈在更年期时闹得很厉害，现在我也快到更年期了，我真胆怯。” 更年期妇女心理改变的表现 更年期标记着壮年向老年的过渡，一般约从4550岁起先。在这一时期，因性激素分泌功能减退，而出现一系列症状，如心悸、呼吸不畅、头晕、失眠、多汗、阵发性潮红、四肢麻木、食欲减退、胃肠功能紊乱和便秘等生理功能失调；同时出现精力和体力减退、留意力不集中、烦躁、易怒、心情易波动、惊慌、焦虑、抑郁、不能忍受孤独等心理变更。 例1 王女士，48岁，在某重点中学任教，工作仔细负责。2年前月经起先紊乱，并常有心慌、出汗、头晕等症状。半年前，因工作精彩，被任命为校长。随着工作压力的增加，王女士起先出现失眠，常常是晚上躺在床上很久才能入睡，可不多时就从梦中惊醒，头昏脑胀。晚上睡不好，白天也就没有精神，耳朵里的嗡鸣声响个不停，心烦，留意力不能集中，思维也迟钝了，工作效率明显下降，心情也就不好，简单激烈，坐立担心。脾气越来越急躁，在学校还能限制，在家里就常常为一点小事大发雷霆，自己也限制不住，使丈夫和女儿叫苦不迭。王女士也感到自己的心理有些不正常，于是确定去看心理医生。 例2 张女士，52岁，工人，平常做事仔细、谨慎，对什么事都特殊敏感，简单惊慌。2年前退休。退休几个月后月经起先紊乱，出现面部潮红，四肢发麻，发冷、发热，心悸，胸闷憋气，头部隐隐作痛，有时还痛得很厉害。她怀疑自己颅内长了肿瘤，跑遍北京各大医院，做了许多检查，医生都说是更年期反应。张女士想，头这么痛，怎么只是更年期反应呢？医生查不出病，确定是得了不治之症。张女士特别苦痛，成天唉声叹气，打不起精神，什么事也不愿做，吃不下饭，睡不着觉，身体也一每天消瘦了。她曾想一死了之，但又舍不得丈夫、孩子。家人看到这种状况，怀疑她是不是得了抑郁症，于是带她来看心理医生。 例3 李女士，50岁，一年前出现月经紊乱.半年前儿子考入名牌高校，全家人都很兴奋。可是，没过几天，李女士就起先发愁了。她担忧儿子在学校没有人照看，生了病怎么办？被人欺压怎么办？学习跟不上怎么办？李女士成天坐卧担心、忧心忡忡，继而出现心慌、胸闷、失眠、心情低落、悲观厌世等症状。 以上几位女士在更年期都出现了心理症状，这些症状可能会持续很长时间，然后渐渐复原，但也有部分妇女会进一步发展为更年期愁闷症或更年期偏执状态。另外，更年期妇女的烦躁、惊慌、哀痛、懊丧等消极心情，不仅会给自己和四周人造成苦恼，而且还会减弱机体的免疫机能，使各种躯体疾病乘虚而入，损害身心健康。 更年期妇女心理改变产生的缘由 造成更年期妇女心理改变的缘由非常困难，除我们熟知的生理因素外，特性、社会因素也起着重要作用。 1社会文化因素 心理学家认为，更年期妇女的各种心理改变，都植根于所生活的社会关系当中（包括男人和女人），受到这些关系的影响。现代生活中，人们往往把年轻、有吸引力、性和母亲认为是妇女角色中最重要的。有些绝经期女性认为，绝经就意味着性欲丢失，是她们年轻的终结，从而产生失落感，引起焦虑、抑郁、无助、无望等不良心情。一项探讨正好说明白这个问题：探讨者发觉，拉其普特（印度的一个民族）妇女在更年期除了有月经周期变更外，几乎没有其他症状。这是因为这里的妇女绝经后在生活上会出现有益的改变。而绝经前她们只能生活在固定的圈子中，不允许和别的男人交谈。绝经后，禁锢解除，允许她们和男人们交谈、一起饮酒。他们的文化中，年老是才智和阅历的象征，是受到人们敬重的，因此用不着胆怯自己变得老态龙钟。这里的妇女既不用消极的眼光看待更年期，也不把它当做一种危机，因此她们没有或很少出现更年期心理障碍。可见，社会对女性角色的期望以及妇女对绝经的看法，会对她们的心理产生多么深的影响。 2生活事务 人进入更年期，由于生理的改变，神经系统机能不稳定，精神比较脆弱，对外界各种刺激的感受、适应实力下降。这时假如遇到一些不良生活事务，如家庭不和、邻里冲突、工作压力等，都可能激发或加重更年期症状。如例3李女士，儿子考上名牌高校，原本是件兴奋的事，但是李女士正值更年期，心理承受实力下降，“儿子考上高校”这一生活事务若在平常根本就不会致病，而此时却起了激发更年期症状的作用。 3性格特点 更年期妇女出现症状的时间、严峻程度与她本身的性格亲密相关。那些性格拘谨、孤僻、内向、固执，自尊心过强的妇女，在更年期更简单出现心理障碍。心理学家对更年期抑郁的妇女进行调查发觉，其中44%的妇女性格特点为醇厚、胆小、不开朗、心胸狭窄、敏感多疑、迟疑不定。 更年期心理改变产生的缘由特别困难，除上述因素外，探讨者还发觉从事脑力劳动的女性比从事体力劳动的女性更简单出现更年期心理障碍，并且症状更为严峻。 更年期妇女如何进行心理调适 学会乐观 “一到更年期，我就真的老了。”“我到更年期会不会惹人烦？”按这样的思路想下去，肯定不会快乐。 换个角度想想，更年期也能给生活带来好的改变，心情就大不一样了。我有个挚友，已经50多岁了，近几年她和她丈夫越来越恩爱。一次闲谈中，她告知我说：“绝经后，我再也不用担忧怀孕了，我们的性生活比以前和谐多了，夫妻感情也更密切了。”可见，绝经也有好处。那些即将进入更年期的女性挚友，换个角度以主动乐观的看法思索问题，不仅会给你带来一份好心情，同时也会减轻更年期的各种心理反应，使你平安度过这个“多事之秋”。 学会轻松地生活 运动。每天早起10分钟，到楼下跑跑步，呼吸呼吸簇新空气，不仅有益于身体，也可以改善心情。现在很多心理治疗师也已经把慢跑作为治疗心情障碍的一种常规手段。他们认为，跑步熬炼可以使肌肉全面放松，有利于身体的血液循环，缓解神经系统的惊慌，从而削减焦虑、抑郁，激发热忱。 欢乐。有这样一则故事：从前有个县令，因成天愁眉不展、食不知味、夜担心眠，慢慢消瘦。多方求医，毫无效果。后来找到一个名医，名医查明病情，一本正经地说：“你乃是月经不调。”县令一听，啼笑皆非，拂袖而去。以后逢人便讲这个笑话，每说一次，便大笑一回。没想到过了不久，病竟全好了，县令这才茅塞顿开。县令患的是心情抑郁，心病还需“心药”治，笑是最好的“心药”。现代医学也发觉，笑对内脏有“按摩”作用，可以促进血液循环，调整内分泌，使神经系统得到改善。俗话说得好：“笑一笑，十年少。”处于更年期的女性挚友们，不妨笑口常开。 放松。毫无疑问，放松是稳定心情、减轻焦虑和抑郁的有效方法。科学家认为，人本身就具备松弛实力。但惋惜的是，我们却将这种实力“闲置”起来，因而须要某种方法去激发我们的“松弛反应”。其实激发这个反应并不难，不须要花费许多的金钱和时间去上训练班，人人都可以学会，所须要的就是耐性。下面就介绍一种简洁的放松方法，每天花上1020分钟，信任用不了几周，就可以产生让您感到舒适的效果。 1选择舒适的姿态宁静地坐下。 2闭上眼睛。 3放松肌肉。 4缓慢而自然地呼吸，呼吸时默念“松”。 5假如您的思想走神，设法收回到“松”字诀上来。 更年期妇女身边的人应当怎样做 假如您的妻子、母亲或四周的妇女正值更年期，您该怎样做？您肯定要体谅她们，关切她们。对于她们的性格改变、心情波动、苦恼烦躁、忧怒不适，要尽量疏导、化解，帮助她们做好心理调适，平稳度过更年期。对于那些心情改变比较严峻的妇女，建议她们及早去看心理医生。