小计谋大回报　我的自然“美人计”_美人计.docx

小计谋，大回报我的自然“美人计”_美人计 编辑苏佳 要健康，要keep fit，你是否正在为此不惜代价，买高价补品、减肥食品，或干脆向药物索要健康和身材? 其实，你知道吗?大可不必舍近求远!一些生活上的“小计谋”远比那些药物来得健康有效!而且比你想象的也要简洁! TIPS： 我们旨在通过这些生活细微环节来提倡主动的生活看法，聪慧的你并不须要做到全部，这也肯定不是全部，形式不是我们在乎的，驾驭“自然健康”的理念才是最重要的。俗话说，三分养生，七分养心，唯恐这也就是自然疗法的奇妙之处。劳碌的你，不妨多去尝试，多去发觉对你自己适用的小计谋，热衷于自然的健康方式，做个自然美人吧! 1不要因为要早起而不情不愿，不妨按时起床，给自己打算养分均衡的早餐。 大回报：有规律的作息对健康的重要性不言而喻，而一份养分均衡的早餐也使你在工作时精神倍增。 2在头脑中酝酿一句能对你产生主动提示作用的名言警句，每天动身上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。 大回报：这会使你的心绪更主动向上，以更大的热忱投入到工作中。 3到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。 大回报：梳理头皮可清除你头部的惊慌感，让头脑有醒悟感，有助于你更好地投入工作。 4工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。 大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。 5对着镜子时，给自己一个暖和的微笑。 大回报：一天之计在于晨，一个暖和的微笑，可以赐予自己主动的心理提示，让自己的一天从微笑中起先。 6塞车时，来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4:7:8呼吸法：先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声。 大回报：只要你坚持常常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发觉你浮躁的心灵安静了，假如你失眠，失眠的症状也确定会得到改善。 7假如办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。 大回报：紫外线不仅是特别好的消毒工具，还可以增加你对钙的汲取，你所须要的维生素D也会轻而易举地得到。 8工作间隙，做眼保健操吧! 大回报：可以让你的眼睛深呼吸，缓解眼睛疲惫，改善因长期面对屏幕引起的眼睛干涩等。 9早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。 大回报：一箭双雕，既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练。慢慢习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。 10不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧! 大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在1层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5760卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。 11午间工休假如不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。 大回报：薄荷膏的味道能让你神清气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会忽然为之一振 嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激。将此传递到大脑，同样使你精神激昂。 12将你包里的零食薯片一股脑倒入垃圾筒，换上香蕉吧。 大回报：维生素B6可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些激昂精神的神经传导物质，而香蕉正是维生素B6的超级来源。 13睡前冲热冷水交替浴，每次淋浴维持约30秒，最终一次是冷水。 大回报：这样可令你绷紧了一天的神经松弛，让你晚上不至于辗转难眠。 14不妨有意地培育自己种植蔬菜的习惯。 大回报：自种的蔬菜，要比在商店里买实惠得多，且园艺劳动一小时能帮你消耗150至250卡路里的热量。 15晚上回到家里，腰酸背痛得不行，赶快用一个纸杯盛满水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下约3至4寸，在痛处来回擦拭10分钟。 大回报：简洁可行，能够很快地让你的痛楚肿胀感减退消退，更好地得到放松。 16边看电视边干刷皮肤，运用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻磨擦，可刷至表皮呈粉红色。 大回报：通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维。 17浴后将削去皮的生土豆打碎，用干净的沙布包起来，敷在眼睛上，把双腿搁平，休息15分钟。 大回报：可以消退眼睛浮肿和黑眼圈。 18假如可能，假日里去海边或山顶上看看日出。 大回报：或许工作和婚姻都让你有所懈怠，不妨去看看日出，当你看到喷薄欲出的朝阳，你就会有一种重新获得新生命的感觉，也就有了簇新的活力。 19洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次；然后用冷水重复以上做法20次。 大回报：假如你一天都坐在电脑旁，眼睛肯定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。 20关上电视，松开发条1小时，比你习惯的时间早1小时睡觉吧! 大回报：足够的睡眠不仅能使你复原精力，而且能提高你的免疫力，有助于防止流行性感冒和类似头痛的神经性病症。 21睡觉前伸个懒腰。 大回报：一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了，它可以帮助你放松惊慌的神经。 22将一点柠檬汁和一点盐混和轻拍在脸上五到非常钟后，然后洗掉。 大回报：在外奔波了一天，沾了不少细菌，而柠檬汁具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂，它含有丰富的维生素B3，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。 23每天晚上睡觉前，坚持用牙线清理一下牙齿。 大回报：这样可使你患牙龈病的概率降低85。 24周末或假日漫步于树林里，将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸，同时轻轻按下肚子。这是复原元气、使人兴奋的主要区域，这一动作可重复15次。 大回报：近年来，世界上很多国家利用森林中特有的阴离子来调整人体机能，治疗疾病。且森林对粉尘、灰尘有着良好的汲取和过滤作用，对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病非常有益。 25日常不妨多阅读些有益的书刊，放松身心。 大回报：阅读不仅可以开拓你的视野，让你刚好了解相关信息，而且可以陶冶身心，提升你的知性气质哦。