黄冰倩语文：心理疾病的治疗（贾勇指导）.docx

黄冰倩语文：心理疾病的治疗（贾勇指导）心理疾病的治疗与康复徐俊冕提出心理疾病的治疗分为三局部：第一局部从一般医 学的视野讨论疾病治疗的一般问题，着重说明治疗的目的应 是为了整体和谐，强调治疗成功首先在于对患者全面、准确 的了解。第二局部包括三章，第一章论述生物一心理一社会 医学模式，讨论了心理和生理的相互作用，心身紧密相关、 不可分割；说明了心理疾病的多因观点，论述了常见负性情 绪的功能意义，深入阐述情绪的神经科学基础，根据生物一 心理一社会医学模式提出对心理疾病的多维评估原那么；第二 章着重论述认知行为治疗的进展和多层次干预整合模式，其 中讨论了治疗性医患关系和治疗同盟以及心理治疗的共同 因素，介绍认知行为治疗的理论和操作方法，突出认知行为 治疗的操作步骤与要领。第三章详细论述心理疾病药物治疗 的进展，着重介绍各种新的抗抑郁药和抗精神病药、镇静催 眠药的临床应用。第三局部以九章论述抑郁障碍、双相障碍、 惊恐障碍伴场所恐惧症、广泛性焦虑障碍、社交焦虑障碍、 创伤后应激障碍、强迫症、躯体化与躯体形式障碍、进食障 碍的治疗。有些人在外人面前表现得和和气气、温文尔雅，而在家人特 别是在配偶面前却很容易发脾气，这样就会把负面情绪转嫁 给亲人，使亲人的身心受损。那么，人们在外工作不顺或受 气后，如何控制和发泄烦躁的情绪，防止向亲人发脾气呢？ 建议人们试试以下几种发泄的方法。（一）做深呼吸或放松训练。人在愤怒时，会出现明显的身 体反响，如肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等。深呼吸或放 松训练有助于放松肌肉，使身体从高度警戒状态下改变过来。 因此，当你勃然大怒时，试着做几次深呼吸，看看效果如 何。（二）推迟发怒的时间。当你发怒时，试着推迟一下发怒的 时间，第一次10秒，以后逐渐延长时间。如果你能将发怒 时间推迟一天的话，你就会发现愤怒已经基本消失了。另外， 当你感到愤怒充满胸腔时，请花几秒钟冷静地描述一下自己 和配偶的感觉。当你能够以一个“第三者”的身份来描述现 实情景时，愤怒就会慢慢地消失。（三）写动怒日记。当怒气难消时，不妨将自己的想法或感 觉写出来，这样有助于整理思绪，并发现真正的感觉，因为， 愤怒时的情感反响并不是我们真正的感觉。研究说明，善于 把自己的感觉或所关注的问题写下来的人，要比那些只思考 而不动笔的人健康快乐，而且我们把感觉写出来以后，愤怒 的情绪就会有所减轻。（四）转移宣泄。心理专家不主张过分压抑自己的情绪，因 为不良情绪长期郁积在心中，就会损害人的身心健康。因此， 适度释放郁积在心中的不良情绪，是调节心理的有效方法之 一。当你感到不痛快的时候，可以做做下面的练习，这样既 可以宣泄负面情绪又可以防止伤及他人。一、穿上宽松肥大 的衣服，躺在床上，双手握拳。举起右拳的同时抬起左脚, 并重击床面。然后，换成左拳和右脚。重复这个动作，不要 停止。而且还可以张嘴出声，喊某个特定的字眼如“讨厌” 等，声音可以随着重击的速度而提高，直到喊累了为止。二、 在心里想着那个令你生气的人或事，做深呼吸，嘴里发出一 些不带文字符号的声音，但不要让自己大声的说出来。继续 深呼吸，直到你感觉到令你生气的人或事慢慢在心里消 失。（五）参加一些高体能的锻炼。建议在感觉不好或烦躁焦虑 时，参加一些高体能的运动。大量的研究说明，运动对人的 心理有镇静作用和抗抑郁的作用。跑步、打沙袋或网球、滑 雪、游泳等激烈的体能锻炼，不仅能保持阳刚之气，增强自 信，还能有效地舒缓情绪，减轻压力。在治疗心理疾病的时候首先，要对心理障碍与心理疾病有一 个科学的认识。心理障碍和心理疾病是“病”，而不是什么 思想问题或道德问题，不要有太多的心理负担。对待有心理 障碍和心理疾病的同学要多关怀而不是回避和歧视。其次, 要了解一些心理障碍和心理疾病的基本常识。判定心理疾病 可以依据三个标志：一是看一个人的心理活动是否与客观现 实相符合。也就是是否与周围的环境一致。二是看一个人的 心理活动的各个组成局部之间是否协调一致。正常人的认知、 情感、意志活动都是协调一致的，人的认知能有效地调节自 己的言行，情感也是正常的。如果知、情、意失调，不仅自 己总是控制不住自己，而且虽经别人帮助和分析，仍坚持己 见，甚至不能照管自己的生活等，那就说明这人已患了某种 心理疾病。第三、要坚信心理疾病是能够治好的。尽管心理 疾病的原因十分复杂，疗效也比拟缓慢。但是，患了心理疾 病的同学，不要过分地惧怕、恐惧，只要善于了解自己，控 制自己，增强信心，懂得一些有关心理健康的基本常识，在 心理医生或专家的指导下，掌握并运用一些有效的心理治疗 方法，那么心理疾病就一定能够治好。第四、要坚持心理咨 询和治疗。一旦出现心理障碍或心理疾病，不要害怕，因为 每个人都育可能受到心理障碍的困扰，不要觉得内疚或麻烦 别人。及时寻求帮助和坚持心理治疗和咨询有助于尽快恢复 健康。思考题.什么是心理障碍？1 .心理障碍的识别？2 .什么是心理咨询？善你的人格。