女性日常养生知识和保健食物 养生保健食物.doc

女性日常养生知识和保健食物 养生保健食物自古以来都存在着美人怕白头和英雄怕迟暮这样的说法，女性相对于男性来说是更害怕衰老的，越来越多的女性也因此在日常生活中越来越注重养生。下面WTT为大家整理了女性日常养生知识女性养生知识以血为本女人精血旺盛，人才会显得年轻、显得安康。在女性一生中有月经、妊娠、分娩及哺乳四个过程，月经、妊娠、分娩都跟血有关系，所以说女人以血为本。“守得一份精血，留住一份青春”。血气充足的女人皮肤才会白里透红、弹性好、无皱纹。反之，那么会面色萎黄、有暗斑、黄褐斑，或是头晕眼花、疲倦乏力、心悸失眠等一系列问题，月经失调、四肢麻木等疾病也就由此而生。以肾为根女人第二个体质特点就是以肾为根。女子在2130岁时生育功能最旺盛，从35岁开场，卵巢储藏功能下降，37岁时卵泡加快闭锁，40岁开场卵巢功能衰退。女性一生每个年龄段都需关注肾气和补充气血。肾是主宰女性生长、发育、生殖、衰老的全过程。要补肾气和气血。肾气缺乏的女性面色晦暗、眼眶黧黑，腰酸背痛、头晕耳鸣，尤其是足跟痛。肾虚女性子宫乳腺发育不良，造成不孕。女性肾气最旺盛时也是生育功能最旺盛时。情绪多变女人情绪多变是一个生理特点。当月经来潮，由于内分泌改变，会引起一些变化，所以会出现怒、忧、思、恐。但假如这种多变影响到生活或工作，就需调整了。中医说“喜伤心”，如情绪变化太大，会引起疾病。女性养生食疗方经期调养香附益母草煲鸡：香附10克，益母草15克，鸡肉250克、生姜3片。各物分别洗净，鸡肉切块，与生姜放进瓦煲内，参加清水20_0毫升(8碗量)，武火滚沸后，改文火煲2小时，调味即可服用。日常调理薏米扁豆山楂粥：苡仁30克，炒扁豆15克，山楂15克。将以上三味同煮粥食。每月经前服一周，每天1次。陈皮川芎鸡蛋汤：陈皮1个，川芎5克，鸡蛋1个，精盐适量。将川芎、陈皮和鸡蛋加水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去渣，调味，吃蛋饮汤，每天1次，7天一个疗程。卵巢保养黄精煲兔肉：黄精10克，红枣3枚，兔肉250克、生姜适量。各物分别洗净，兔肉切块，红枣去核，与生姜放进炖盅内，参加清水2碗，隔水炖。女性养生保健的食物1、地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最正确的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。2、绿豆绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的成效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。3、苦瓜苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质可以激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性， 消除体内的有害物质，WTT个人认为苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。4、小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比拟温和的纤维质，很容易被消化，因此合适搭配排毒餐食用。小米粥非常合适排毒，还有清热利尿的成效，营养价值丰富，还有助于美白。5、薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水还还有排毒成效，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖食用，是肌肤美白的天然保养品。6、山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，防止肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，具有健胃整肠的功能。7、胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新颖的胡萝卜排毒效果是最好的，因为它能润肠通便，清热解毒，榨成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，排毒的成效还非常好。第 4 页 共 4 页