大学生睡眠质量统计调查报告.docx

大学生睡眠质量统计调查报告一、调查背景全球睡眠问题愈发严峻，大学生睡眠问题也不例外。近年来，大学生 睡眠质量问题日益突出，睡眠缺乏、睡眠质量差等睡眠问题已经严重 影响到大学生的学习与生活。当代大学生精神压力大、学习负担重、 身边诱惑多，有相当一局部同学无法正常安排休息时间，严重影响了 生活质量和学习效率。本次调查针对当代大学生晚睡的情况，希望从 中获得一些矫正这一不良习惯的有效方法。二、数据分析.接受调查者的性别及年级构成图1-1被调查人群的性别、年级情况由图1-1可知，在接受此次问卷调查的100名科院学生中，从调查对 象性别特征来看，男生占总人数的34%,女生占总人数的66%。男女 比列接近3： 7o本调查选取的样本包括大一、大二、大三三个年级， 在校大一、大二学生占比拟大，达90%,在校大三学生仅占比10%。1 .晚上睡觉时间及早晨起床时间统计图2-1被调查人群晚上睡觉时间统计图2-2被调查人群早晨起床时 间统计由图2-1可知，被调查大学生入睡时间大多在晚上10： 00过后，约 半数被调查大学生入睡时间在0： 00之后，仅有6%被调查大学生在 晚上10： 00前入睡，熬夜情况严重。由图2-2可知，被调查大学生中有73%认为在6： 009:00起床最为 合适，23%认为9： 00后起床合适，仅有4%认为6： 00前起床合适。 说明由于课程原因，多数大学生可以按时起床上课，作息良好。2 .每日睡眠时长统计图3；被调查人群每日睡眠时长统计由图3-1可知，有50%的大学生每日睡眠时长为6-7小时，有28%的 大学生每日睡眠时长为7-8小时，即约八成大学生的日均睡眠时长较 为充足。有10%的大学生每日睡眠时间不满6小时，另外12%的大学 生每日睡眠时间多于8小时，以上两种不健康睡眠习惯共占比20%左 右，需重视并改善。3 .入睡所需时间和会否失眠情况调查图4；被调查人群入睡所需时间统计图4-2被调查人群会否失眠情 况统计由图4-1可知，被调查人群中约六成入睡时间较短，三成左右无固定 习惯，但有10%的大学生辗转反侧、难以入眠。由图4-2可知，被调查人群中约六成偶尔有失眠现象，属正常情况, 两成基本无失眠情况，睡眠质量较好，但有16%的大学生总是存在失 眠情况，睡眠质量差。综合分析图4-1、图4-2可知，有超过10%的大学生存在较严重的失 眠情况，需进一步采取相关措施改善睡眠质量。4 .影响睡眠质量的内、外部因素图5-1被调查人群认为降低睡眠质量的外部因素图5-1被调查人群 认为降低睡眠质量的内部因素由图5；可知，70%的被调查大学生认为不良的生活习惯、精神压力 大、心事重是降低睡眠质量的主要内部原因，而30%左右的被调查大 学生存在做梦被惊醒的情况。由图5-2可知，降低睡眠质量的外部因素构成较为复杂，且不同调查 对象面对的问题各不相同，需针对个人情况具体分析。5 .睡眠充足与睡眠缺乏醒来后状态统计图6-1被调查人群睡眠充足醒来后状态统计图6-2被调查人群睡眠 缺乏醒来后状态统计综合分析图6；、图6-2可知，睡眠是否充足严重影响生活状态。睡 眠充足情况下大多数被调查学生醒来后精神抖擞有活力，睡眠缺乏情 况下大多数被调查大学生醒来后精神不振较为疲惫。7.对自己睡眠质量满意度统计三、结论和建议在校大学生对自己睡眠质量满意度统计表很满意满意一般较不满意不满意人数（人）16294564百分比16%29%45%6%4%满意度占比90%10%1 .结论（1）百分之八十以上学生存在频繁熬夜的现象。(2)大局部学生会因为学业、游戏等原因影响睡眠时间。(3)虽然睡眠时间基本足够，但熬夜导致精神状态疲惫怠懒。(4)局部学生因熬夜睡眠缺乏导致次日无法保持良好的学习状态甚 至旷课补觉。(5)睡眠缺乏对学生学习成绩及身体健康产生了严重的影响。(6)百分之九十的学生对自己的睡眠质量较满意，剩余百分之十存 在失眠问题。2 .建议(1)入睡前90分钟泡个热水澡，或者泡脚，促进血液循环。(2)训练冥想，发散思维，或者想单调的事情，试着让精神涣散。(3)坚持有规律的作息时间，即使在周末也不要睡得太晚。(4)睡前6小时内尽可能不要摄入咖啡因、尼古丁。(5)选择锻炼时间，定期进行适量的体育锻炼。