福格行为模型.docx

福格行为模型1 .福格行为模型作者B.J.福格博士 (B. J.Fogg), “行为设计学”鼻祖，斯坦福大学行为设计实 验室创始人，深入研究人类行为超过20年，提出了被产品经理奉为圭臬的福格 行为模型。2 .什么是福格行为模型“福格行为模型”是指：行为的发生，需要动机、能力和提示3大要素同时 发挥作用。当动机(motivation)、能力(ability)和提示(prompt)同时出现 的时候，行为(behavior)就会发生。动机是作出行为的欲望，能力是去做某个 行为的执行能力，而提示是提醒你作出行为的信号。福格行为模型当动机(Motivation) 能力(Ability)、提示(Prompt) 同时出现的时候，行为就会发生。当动机(Motivation) 能力(Ability)、提示(Prompt) 同时出现的时候，行为就会发生。图1福格行为模型公式3 .福格行为模型三要素之间的关系如果行为提示位于行动线上方，那么行为就会发生。假如你有很强的动机 却没有能力，行为就会跌落到行为线下方，就算你得到提示，也会感到沮丧。如 果你有很强的能力但毫无动机，那么即使你得到提示，也不会采取行动，只会徒 增烦恼。行为位于行动线上方还是下方，同时取决于推动行为的动机和让行为容 易做到的能力。能成为习惯的行为一定会落在行动线上方。图2福格行为模型4 .快速养成习惯的ABC法那么(1)锚点时刻Anchor瞄点提醒你去执行新的微行为的关键时点。例如，某个日常习惯(刷牙)或某件必 然发生的事情( 铃声响起)。(2)新的微行为一一Behavior行为锚点出现后立刻去执行的微行为。这是新习惯的简化版，比方用牙线清洁一 颗牙齿或做两个俯卧撑。(3)即时庆祝Celebration庆祝完成新的微行为后要立刻庆祝。任何能带来积极情绪的事情都可以，比方说出“我很棒”之类的话。