心理委员培训提纲-心理委员培训大纲37132.docx

心理委员培训提纲一、认识心理1心理学定义：心理学是研研究心理理现象（简简称心理理）及其其发展规规律的科科学。心理是脑的的机能，是是客观现现实的主主观能动动的反映映，是人人在社会会实践中中发展起起来的。2心理健健康的定定义心理健康-就是指指一个人人的生理理、心理理与社会会处于相相互协调调的和谐谐状态，是是一个动动态过程程。 3大学学生心理理健康的的标准l 人格完整：所想、所所说、所所做一致致l 有良好的适适应能力力l 情绪健康：情绪稳稳定心情情愉快l 意志健全l 能够悦纳自自己l 有良好的人人际关系系l 心理特点符符合年龄龄特征4辨别心心理异常常的方法法 -三比三三看三比：一是纵比：把他的的现在与与过去比比；二是横比：把他本本人与他他人比-统计计学；三是社会比比：就是是用当时时当地的的习俗和和规范进进行衡量量-文化化人类学学。三看一看：其行行为是否否符合客客观现实实；二看：其是是否有不不可理喻喻的行为为表现-精精神医学学；三看：其整整个精神神活动是是否协调调统一。5.大学生生常见的的心理问问题适应难难以适应应生活环环境的转转变学习学学习紧张张与竞争争压力造造成心理理负担过过重人际交往人际际关系失失调造成成社交困困难 情感问题情感感受挫促促成心灵灵苦闷 6.大学生生心理问问题的新新特点（1）自杀杀问题；大学生自自杀的原原因心理障碍、生生理疾患患、学习习和就业业压力、情情感挫折折、经济济压力、家家庭变故故以及周周边生活活环境等等诸多因因素，都都是学生生自杀的的直接原原因。激烈的学习习竞争、就就业竞争争是学生生自杀的的主要原原因自杀先兆兆言语上的征征兆：a直接向人人说：“我想死死。”“我不不想活了了。”b间接向人人说：“我所有有的问题题马上就就要结束束了。”“现在在没有人人可以帮帮助我。”“没有我，我们会过得更好。”“我再也受不了了。”“我的生活毫无意义。”c谈论与自自杀有关关的事或或开自杀杀方面的的玩笑d突然与亲亲朋告别别e谈论一些些易获得得的自杀杀工具 行为上的征征兆：a抑郁的表表现b将自己珍珍贵的东东西送人人c频繁出现现意外事事故d饮酒或吸吸毒的量量增加e出现突然然的、明明显的行行为改变变（如中中断与他他人的交交往或出出现很危危险的行行为） 如何帮帮助有自自杀征兆兆的人？a 保持冷冷静和耐耐心倾听听。 b. 让他们们倾诉自自己的感感受。 c. 认可他他们表露露出的情情感，不不要进行行评判，也也不试图图说服 他们改改变自己己的感受受。 d. 询问他他们是否否想自杀杀： “在你痛痛苦、绝绝望的时时候想到到要 结束生生命吗？ e. 不要轻轻视，当当他们说说要自杀杀时应人人真对待待。 f. 如他们们要你对对其想自自杀的事事情给予予保密时时，不要要答应。 g. 让他们们相信可可以获得得所需要要的帮助助，并鼓鼓励他们们寻求这这 些帮助助。 h. 说服其其相关人人员共同同承担帮帮助他们们的责任任。 i. 如果你你认为他他们当时时自杀的的危险性性很高，不不要让其其独处，要要立即陪陪其去心心理卫生生服务机机构接受受评估和和治疗。 j. 对对刚刚出出现自杀杀行为（服服毒、割割腕等）的的人，要要立即送送 到最近近的急诊诊室进行行抢救。(2) 网网络依赖赖问题；(3) 就就业问题题；(4) 性性问题；(5) 经经济困难难学生。二、情绪管管理（一）认识识情绪1.情绪的的定义客观事物是是否符合合人的需需要、愿愿望、观观点而产产生的心心理体验验2.情绪的的种类： 喜、怒怒、哀、惧惧3.大学生生常见的的不良情情绪 愤怒、焦焦虑、抑抑郁、自自卑、嫉嫉妒抑郁症l 定义由由于某些些生物或或社会心心理因素素引起的的一种以以情绪低低落为主主要表现现，同时时伴有一一些与情情绪低落落相联系系的思维维和行为为方面的的异常。l 症 状 表表 现：a情绪低落落b兴趣趣减少或或无愉快快感c易易疲劳dd自信心心降低f感到自己己无价值值g集中中注意力力感到比比以前困困难h感感到生活活没意思思j 常想到到一些和和死亡有有关的事事k早醒醒或睡眠眠不好ll.食欲欲下降强迫症：定定义重复表表现强迫迫观念，强强迫意向向感动作作。明知知不合理理、不必必要、但但自己无无法控制制。强迫性人格格的特征征：a 过度小小心谨慎慎。b凡事过于于专注与与细节、規規則、順順序等。c高度责任任感、常常自责e完美主义义。f.僵化与与固执，无无法应付付环境突突然的改改变。（二）情绪绪的管理理 1.理理性情绪绪疗法 它强调调情绪不不是由某某一诱发发性事件件本身引引起的，而而是由经经历了该该事件的的个体对对此事件件的解释释和评价价所引起起的。不合理的信信念l 过分概括化化。这是是一种以以偏概全全、以一一概十的的不合理理思维方方式的表表现。l 绝对化要求求。是指指人们以以自己的的意愿为为出发点点，对某某一事物物怀有认认为其必必定会发发生或不不会发生生的信念念，它通通常与 “必须”，“应该”，“一定”这类字字眼连在在一起。l 糟糕至极。这这是一种种认为如如果一件件不好的的事发生生了，将将是非常常可怕、非非常糟糕糕，甚至至是一场场灾难的的想法。这这将导致致个体陷陷入极端端不良的的情绪体体验如耻耻辱、自自责自罪罪、焦虑虑、悲观观、抑郁郁的恶性性循环之之中，而而难以自自拔。1放松训训练2合理宣宣泄法：宣泄是是指个体体通过所所能采取取的行为为，将郁郁积于个个体内部部的受压压抑的能能量引导导出来并并消耗掉掉，借此此使个体体获得平平静。l 笑l 幽默l 运动宣泄法法l 娱乐宣泄法法l 眼泪缓解法法l 倾诉宣泄法法三、人际关关系1.定义人际关系是是人们在在社会交交往过程程中形成成的社会会关系的的网络，在在情绪的的基础上上形成的的人与人人的心理理关系2.良好人人际关系系的标准准：沟通能力、合作能能力、主动关关心别人人的意识识、有几个个知心朋朋友 3.大学生生人际交交往中存存在的问问题：不敢交往：不愿交往：不善交往：不易交往： 4.人际交交往中的的角色意意识：父母意识P成人意识A儿童意识C5.建立良良好人际际关系的的技巧：l 建立良好的的第一印印象l 主动交往l 共情四、心理委委员工作作技能1. 心理委员的的定位心理的观察察员：桥梁；知心心朋友（朋朋辈辅导导员）2.遵循的的原则真诚热情尊尊重 保密：不外外传；研究时时不泄密密：隐去去可能据据以辨认认个体的的有关信信息。（特殊情情况例外外：对方方有明显显的自杀杀倾向；对方有有可能采采取极端端行动，对对他人或或社会造造成严重重威胁。）3.关怀的的对象： 家庭有重大大变故、情绪低低落且持持续时间间在2周周以上、性格过过于内向向，孤僻僻，缺乏乏社会支支持的、 解决困难能能力较弱弱、冲动个个性、学习压压力大，学学业欠佳佳、个人感感情受挫挫、家境贫贫困，经经济负担担重，深深感自卑卑的学生生、人际关关系失调调后出现现心理或或行为异异常4.关怀的的技巧： 关怀的的原则理解性原则则：保持中立的的原则积极的倾倾听 倾听不不是被动动的、消消极的活活动，而而是主动动的、积积极的活活动，它它使人学学会用心心去听人人讲话。可可以说，整整个心理理关怀的的过程也也是倾听听的过程程。非言语的的技术：目光注视、形体动动作、声音特特征共情共情：体会会当事人人的内心心世界，有有如自己己的内心心世界一一般，可可是却永永远不能能失掉“有如”。用别别人的眼眼睛看世世界，就就是的形形象说法法。结束语：关关注心灵灵 ，助助人自助助，不断断修复和和拓展你你的人生生！