一年级学生跳绳的正确打开方式.docx
一年级学生跳绳的正确翻开方式跳绳对身体的协调性、灵敏性、平衡感、节奏感、耐力、爆发力 以及身体姿态都有很好的促进作用。同时，跳绳是国家体质健康监测 工程之一，对于一年级体育教学而言，跳绳工程基本上从零基础开始, 掌握规范跳绳姿势，进而提高跳绳成绩，促进身体整体协调开展，就 显得尤为重要。一、一年级跳绳标准优秀级：上体正直，两臂屈肘自然地放在体侧，并在体侧摇绳, 做到跳跃动作轻巧、协调、连贯。1分钟能连续跳绳子100个以上。良好级：上体正直，两臂屈肘较好地放在体侧摇绳，做到跳跃动 作较轻巧、连贯，做到1分钟能连续跳绳子8595个。合格级：上体正直，两臂屈肘基本做到能放在体侧摇绳，跳跃动 作基本做到连贯，做到1分钟能连续跳绳子17个以上。二、一年级初学者跳绳状态一年级学生模仿能力强、喜欢新鲜事物，意志力不坚定、注意力 容易分散，处于上下肢力量较弱且需要强化的这么一个阶段。跳绳过程中，存在不会跳、一个一个跳、垫脚、不会摇绳、弯腿、 跳绳卡绳等现象，对于一年级学生来讲，少数学生能够到达优秀，多 数学生跳绳水平普遍处于合格以下，甚至有的学生不会跳。主要从基 本技法、节奏感把控、肌肉力量等三方面介绍存在的问题。L基本技法错误的问题在实际的教学中发现，许多低龄儿童在最初学习跳绳时，由于没 有掌握跳绳的基本技法，从而导致学习过程比拟吃力。与握绳、摇绳、 绳子长短控制、起跳落地动作要领等有直接的关系。（1）握绳的手势不正确。低龄儿童手较小，甩绳时，握得太松 容易抓不紧而甩开，握得太紧，手无法掌控绳子，容易出现绳子缠绕 住小手。（2）绳子长短的控制不好。过长或者过短的跳绳，都将直接影 响跳绳的连续性。（3）摇绳的动作不规范。在教学中，经常有孩子双手伸得笔直， 以肩膀为肘点甩绳，显得非常吃力，连续跳后坚持性就差。（4）起跳落地时，脚后跟着地。不乏这类孩子，均是全脚掌落 地，弹跳时' 显得很沉重，中心下降明显，也影响到了跳绳的连续性。2 .节奏感不强引起的问题良好的节奏感，是学会连续跳绳最关键的因素。节奏感控制不好 的儿童，在甩跳的环节，往往不能连续跳，或者是连续的个数不多。（1）绳子甩一下，脚要踮两下。节奏“哒哒哒”才会跳过一个， 而不是节奏“哒”就跳过一个。（2）跳绳时，要么绳甩到脚边，脚还没起跳，要么就是绳还没 到脚边，脚就先起来了。3 .肌肉力量缺乏导致的问题肌肉力量的缺乏也直接影响跳绳的质量，经常遇到此类型原因导 致跳不好绳的孩子，无论怎么反复练习跳，就是无法得到改善。（1）左右手脚力量不均衡，经常绊住一只脚，而且总是出现在 一侧的问题。甩绳时，力量大的一侧绳子速度明显快于力量小的一侧, 原本正常的圆弧形明显变形。跳绳时，人显得倾斜，没有重心。（2）手腕甩绳力度不够，导致拱背跳，越跳越低。低年龄的孩 子，手腕力量缺乏，手腕得灵活性也受到了影响，在甩绳时，要么是 手臂力量带动绳子转动，要么就是利用一定的惯性延长跳绳的个数。 没有真正的利用手腕转动绳子，甩绳速度会明显下降，从而影响跳绳 的姿势和连续性。（3）腿部力量不均衡，不能双脚同时起跳。腿部力量有大小， 直接影响到跳绳的速度和连贯性。三、常见纠错方法一年级跳绳常见问题与纠错方法学生间存在个体差异，每个人的 接受程度不同，“奇葩”跳绳动作也是千姿百态，自成一派。在进行握绳方法、确定绳长、甩绳方法、跳跃方式、模仿练习等 基础教学后，通过对学生练习的观察，将错误动作进行归类，分为甩 绳困难组、跳跃错误组、节奏混乱组，针对每组学生的不同学情进行 分层教学，有针对性地进行指导与纠错：L甩绳困难组以肩关节为轴，挥动整个手臂来甩绳。针对这一问题主要是通过 腋下夹物甩绳来让学生有意识的夹紧上臂，控制甩绳幅度，以肘关节 为轴用前臂与手腕带动跳绳进行甩绳练习。2 .跳跃错误组（1 ）全脚掌着地，落地笨重声音大。针对这一问题我的方法是 在鞋底的前脚掌与脚后跟处分别贴上贴纸进行跳绳练习，强调屈膝缓 冲，要求不允许脚后跟处的贴纸有磨损，让学生有意识的用前脚掌触 地，尽量轻巧地着地。（2 ）身体后仰，跳着跳着往后退。这一错误动作不但不容易持 续还容易摔倒，存在安全隐患。针对这一问题我采取的措施是定点跳, 即为其在地上贴画标记，规定跳绳时低头看标记，防止上半身后仰, 并且监督自己每次的落点是否落在标记上，有意识地控制跳绳范围。3 .节奏混乱组起跳的时机把握不准，跳不过去或不会连续跳。针对这一问题, 可以通过单手体侧持折叠绳进行甩跳，听到绳子落地的声音双脚立即 跳起这一练习来培养节奏感，之后再双手持绳进行慢速的实际跳跃, 明确起跳的时机。也可先将跳绳动作分为甩、跳两局部，并用1、2的口令组织练 习，在熟练了单个动作后，慢慢加快口令速度，减少起落的时间间隔， 将动作串联起来。针对一年级整体跳绳现状，有的体育教师认为树大自然直，上课 多跳就找到感觉了；有的体育教师会布置居家锻炼作业，老师只负责 上课教，具体练成什么样就看孩子平时锻炼；有的体育教师会对学生 跳绳水平进行初步摸底，而后利用课上时间或课余时间有针对性地指 导学生跳绳动作。
