[老年人如何保持生命的活力]老年人活力.docx

老年人如何保持生命的活力老年人活力 老年人如何接着保持生命的活力?这是当今老龄问题专家们非常重视的探讨课题。实行主动的生活方式 专家指出，大脑是人体的中枢系统，大脑功能不衰退，就可能保持生命的活力。美国心理学教授哈恩对3000多名长寿者进行的调查探讨表明，长寿的秘诀不是进补，而是要实行主动的生活方式。 流年似水，青春不再。一般人对于“苍老”的理解，几乎都是以日历上的年龄为依据。不过，老龄问题专家们都以身体机能的状况来界定苍老的状况。而今日，人们更以大脑的健全程度来判定生命的活力。 的确，随着年龄的增长，人体各部分的器官及其功能会相应地衰退，其中当然也包括脑细胞的衰退。然而，生物时间与钟表时间并不完全相同，随着年岁的增长，生物时间的节律会渐渐放慢。眼睛在10岁时就起先苍老了；20岁左右，听觉也起先衰退；30岁时，臂力、反应速度和生殖力都已过巅峰。但另一方面，人的智力到50岁时还正年轻，60岁始达顶峰，此后才极其缓慢地衰退，80岁时人的智力仍可和30岁时一样敏捷。 可见，随着年龄的增长，领悟会越多，见解也更透彻；由于阅历丰富，解决难题的方法也更高超。现代医学探讨表明，不留意保持乐观健康的心理状态，不留意勤用脑、多思维，满意于悠闲、舒适、无所事事的消极养老生活，反而会使大脑功能过早衰退，其严峻程度往往超过生物学上的自然苍老。 所以，老年人即使离退休后，也不要脱离社会上的各种联系，应依据各人的详细状况，主动从事一些力所能及的活动，创建一种常用脑的生活环境。 “脑力上的慢跑” “生命在于运动”，这是法国思想家伏尔泰的一句名言。我国古代也有“流水不腐，户枢不蠹”的警旬。可见，运动对延缓苍老、保持生命的活力是非常重要的。但这里所说的运动，应当包括体力和脑力两个方面。国外探讨认为，那些一贯忠诚自己的事业，怀有剧烈进取心的人，年老时的智力在很多方面并不亚于年轻人。日本的调查资料表明，工作惊慌、多用脑的人，智力比懒散者要高50。 看来，为了健康长寿，老年人不仅要进行适量的体力活动，而且要进行有益的脑力活动，如读书、看报、绘画、书法、写文章、搞探讨、上老年高校，等等。一般人常不把学习同活动联系起来，其实，学习也是一种涉及全身的活动，除了用脑思维、用手练习外，它还包括视觉、听觉和其他器官的运用。有的学者就把老年人学习用脑称为“脑力上的慢跑”，这形象地说明白常用脑的作用与健身慢跑的功效相仿。 寻求精神寄予，增加生活情趣 哈里利伯曼74岁退休后，感到特别郁闷无聊，常去纽约“黄金时代”俱乐部消磨时间。80岁那年的一天，他的棋伴因故没来，女服务员建议去绘画室消遣，利伯曼想：“我?我连怎么拿画笔都不知道。”但他还是去了，并试着画了一幅画。过了一会，女服务员过来看时，对他的画大加赞许。利伯曼回忆说：“她给了我极大的鼓舞，于是我每天去画画，我又有了人生乐趣。前六年的退休生活是我一生中最难过的六年，假如你有了寄予，你就会复原生命活力。”81岁时，他又去美术学校成人班学习。4年后，他的作品已成为博物馆的保藏品。1977年，年届10l岁的利伯曼在声望很高的洛杉矶美术馆举办了第22次个人画展。他骄傲地对人说：“我不说我活了101岁，我说我成长了101年。我想告知那些70、80、90岁就以为自己老了的人，别总想着你已有多大年纪，只去想你能取得什么成就，立刻去干，这就是生活。” 贡献余热，造福社会 老年人实行主动的生活方式，一方面对自身大有好处；另一方面，对他人、对社会也大有好处。 植物学教授德格70岁那年按规定从高校退休。经人介绍，到纽约州的雷德里制药厂接受了一个探讨工作。该工作是将不同的泥土样品做交互协作、培育，以期从中找到治病的良药。取自世界各地的泥土样品有6000个之多，他重复着单调乏味的试验，一丝不苟。最终，在73岁那年发觉了一种新的抗生素：金霉素。老教授在世之日，目睹金霉素限制了50余种严峻病症。“别忙，”德格充溢信念地说：“我还可以再分别出别的抗生素。”果真，经过数年努力，他又分别出了“四环素”，这是全世界的医生最常用的广效抗生素，能限制许很多多危及人类生命的疾病。德格享年84岁，他救活的人远比医生多得多。德格老人深信：退休甚至可能成为人生最辉煌的时刻。