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防寒保暖,冬季不做冰MM防寒保暖 冬天一些人总感觉手脚冰凉,这主要是因为自然界的温度降低,阳气不足,而人体自身的阳气也会不足,身体出现阳虚的表现。另外,因为天气寒冷,人体血管收缩、血液回流实力减弱,使得手脚,特殊是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”,导致手脚总感觉冰凉。这样的状况一般多发生于女性,特殊是中年以上的女性。长期的手脚冰凉,可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。 首先:女人千万不要让自己冷,冷是一切麻烦的根源。寒冷让女人血行不畅,手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点,体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就没有生气。所以许多女人虽然皮肤像细瓷一样完备,却一点不青春,假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有朝气。 还有更可怕的一点就是,我们的生殖系统是最怕冷的,一旦我们的体质过冷,它就会选择长更多的脂肪来保温,我们的肚脐下就会长肥肉。一旦气血足够暖和,这些肥肉没有存在的必要,自然会跑光光。 女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍现象,现在更加普遍。 首先,MM们节食,怕脂肪,不敢吃红肉,只吃青菜水果,而青菜水果性寒凉的居多。其实,红肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的铁质,可以有效避开贫血。 其次,MM们白领居多,每天上班坐着对电脑,下班倒着看电视,穿高跟鞋也实在不适合多动,出去约会哥哥会开车来接,买一张健身卡一年也用不了两次。因为坐得太久,血就瘀在小腹部位,流水不腐,老是不流淌的血积压在我们的盆腔,盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症,脸上自然就会发黄起斑。就算不发炎,不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里,也会造成肤色不匀称。 再说了,MM们爱美,用束身内衣把腰束得紧紧的,其实一点用也没有。束得太紧了,你的生殖系统没有血供应,就更冷,冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子,MM们下面就穿一条薄袜子,整个下身都冷了,寒从脚下起嘛。 还有,MM们爱吃冰,为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实,女人怕冷,最好是少接触寒性的中药。长豆豆中的许多人不是因为阳气太旺,而是因为阴虚,阴不能涵阳,与其损其阳气,不如滋阴更合适(后面再说这个)。我视察过,南方喝凉茶多的省份如两广,女人生育之后面部长斑的情形更为严峻(生育之后的肥肉不是月子里补的,是生育使生殖系统产生了伤口、炎症、不通畅,复原中的系统更脆弱怕冷须要更多脂肪爱护)。甚至古代的妓女,为了有效避孕也都会服用寒凉的中药,可见这些药对生殖系统的损害。在凉茶中,有一些滋阴补气的,是可以服用的,但性太寒的,就不能用。比如MM们喜爱生食芦荟,但芦荟中的有效成分大黄素就是极其阴冷的。芦荟外用可治烧伤,可想而知它有多冷,没事还是少吃为妙。 呵呵,说了这么多,就是要大家不做冷美人,多吃红肉,多吃生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃总之就是含铁丰富或是比较温柔的东西。有些好东东像银耳、柠檬什么的不要在月经期间吃。要随时留意保温,不要喝太冰的东西,多喝热饮,别老在空调房里呆着,也不要“要风度不要温度”秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水,不要节约燃气,在热水里泡上三非常钟,加上按摩,再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就成天捧一杯热开水,怀抱暖水袋,女人怕冷是天经地义的。 当然最好还是让自己热起来,过度的猛烈运动并不利于减肥,最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作,比如早上起来的压腿、前后下腰,总之是以腰部为重点的运动。不要太急促,否则一停下来血会更多地瘀积在腰部。温柔的瑜伽很有效,拉丁舞也很好,但我更举荐瑜伽,因为瑜伽更注意呼吸,气行才能血行。 还有就是要留意服用一些活血化瘀的中药和食品。这一点要很当心,不是每个人都有瘀血,化瘀过甚,就会损伤身体,比如造成月经量过多。所以MM们可以依据月经量和经血的黏稠度、脸上有没有斑点来推断。活血化瘀类的中药有:益母草、桃花、桃仁、红花,这是从温柔到厉害排的,越往后越厉害,前两种就行了,可泡茶服用(热茶),用桃花泡酒更管用。这些茶和酒也都可以用来擦脸,是去脸上黑斑的。 手脚冰凉护理方案 每天泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40摄氏度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉全身发热,这说明血液循环畅通后身体起先发热。假如在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。 有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不行过度。高强度的运动、大量出汗会“发泄阳气”,起到相反的作用。 穿棉袜 纯棉袜子不仅松软舒适,还可汲取脚汗,让双脚成天都能保持干爽舒适。 进补热量食物 天气冷,为增加热量、改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温柔,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合,并要尽量少吃寒性水果,如梨、荸荠等。 保证足够睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间,足够的睡眠有利于贮存阳气,阴精蓄积。 按摩手脚心 有时间的时候可以常常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并暖和手脚。
