《排球原地自垫球技术方法》公开课.docx
排球原地自垫球技术方法温州市南浦实验中学 赵成威排球原地自垫球技术方法J 2教学 目标1、能够简单地说出行排球原地自垫球的垫球部位和要领。2、大局部学生通过自抛自垫的方法，能够完成原地自垫球动作并且球垫5个以上。开展判断力、 协调性、灵敏性等身体素质。3、能在练习中主动探究，积极思考，乐于合作。重难 点重点：垫球部位难点：上下肢协调配合、动作的稳定性教学 过程教学内容学练标准组织形式 与平安措施练习 次数练习 时间准备 局部 7'1 .课堂常规2 .队列队形：原地四面转法+二列横队变四列还原3 .准备活动3. 1慢跑+高抬腿+滑步+垫步跳3.2热身操3. 2. 1头部运动肩关节运动3. 2. 3扩胸运动3. 2. 4腹背运动弓步压腿3. 2. 6侧压腿3. 2. 7踝腕关节运动1 .快、静、齐。L 4提高平安意识。3. 1跟随教师的口 令和节奏进行慢跑。3.2认真跟做练习, 活动关节，动作舒展， 跟上节奏，充分热身。L二列横队1154X8拍2，3，1 / A A A 二 .AAA 二 1L 1一与周边同学保持平安距离。3.1二路纵队 一-A A A7IZ 一A A - AAA i 一>前后保持2米距离。基本 局部 30,1 .排球垫球技术方法1.1 排球原地自垫球技术方法1. 1. 1原地徒手练习体会手臂和身体 的协调用力。二列横队201，1. 1.2单臂垫球与交替垫球L 1.3抛球找部位练习L 1.4抛球一垫一接1. 1. 5高低垫球练习LL6接反弹球练习抛球多垫，自主练习1. 1. 8展示点评L 2组合练习1. 2.冲刺跑来回+自垫练习滑步+自垫练习L2.5模拟期末考试2次2体能:素质练习2. 1举球半蹲起2. 2持球简易波比跳2. 3俄罗斯转体2.4平板支撑+来回手拨球L 1.2体会巩固手臂垫 球的部位LL 3抛好好球，动作 正确I. 1.4利用伸膝、含胸、 提肩、压碗垫球II. 5提高排球缓冲控 制能力LL6提高脚下的移动 能力自主练习，尝试 自抛多垫，1. 1.8在引导下指出曲 臂垫球、不在第一时间 垫球等问题1.2. 1 1.2.2 增加 难度，提高垫球的稳定 性1.2.5 连续 20、15、10 个以上的依次举手，5 个一下的举手，一个垫 另外一个同学数2.教师讲解示范，学生 认真听讲，积极参与练 习【星4星 A X-1 / I 11 J * / 14 & N N 2L=2152152102102152152525212rrrrr2，rr3，结束1.放松：拉伸1.调整呼吸，二列横队局部3,2 .教师小结学生的课堂表现。3 .宣布下课，收拾器材。充分放松。2 .对照自我，及时修正。3 .学生积极收还器材。AAA AAA 、1 彳与周边同学保持平安距 离。13'地材 场器篮球场1块，排球24个，音箱一台。运动负荷预计练习密度：40%左右平均心率：130次/分左右作业布置教学反思排球原地自垫球技术方法教学反思本课的重点是触球部位，难点是上下肢协调发力。整节课上下来自我感觉还算顺利，但因为 没有磨过，存在时间把握上缺乏的问题，预留素质就没有上了！教学过程先是示范讲解完整动作，然后是通过单臂垫球，单臂交替垫球，问学生这个动作的 意义是什么，引导学生思考，然后告知是练习触球部位，边讲边用手掌盖住另外一只手的触球部 位，引导学生自己去体会并且练习一下，强化这个就是触球部位。接着通过自抛一垫然后持球， 这个一垫是不发力，缓冲触球，告知目的是寻找触球部位，用触球部位去缓冲垫球。接着是正常 的自抛一垫，用触球部位将球垫起，提醒学生发力时注意蹬地，提肩，顶肘，压碗。一下个环节 是自抛，垫高一次缓冲垫低一次，告知学生目的是体会上至下协调发力，去练习缓冲接垫球的控 制能力，练习垫球的控球稳定性，提醒学生注意蹬地屈膝伸膝。下一个环节是向地面砸球，当球 弹起时，迅速移动卜面将球垫起，告知学生脚步的移动是非常重耍的！练完再回到自抛多垫环节， 强化了触球部位，脚步移动，上下肢协调用力后，再完整尝试自抛多垫，自我挑战看谁垫的多， 接着优生展示。这个环节自己再做一些错误示范，没有顶肘变成捞球动作，注意手臂高低与肩， 下巴齐高，低了变成下手垫球，高了变成背后垫球。接着加强难度，模拟考试紧张状态下的排球 练习，提醒学生注意之前演示的错误动作不要出现，设计了两个组合练习，从篮球场边线冲刺折 返跑回迅速进行自抛自垫，体验高心率下，气息还未稳的状态下进行垫球，第二个组合是两个边 线快速的侧滑步进行自抛自垫，提高稳定性，过程中反复提醒学生抛球的重要性。最后再进行两 次排球考试模拟考，前后学生一组，一边学生垫球，对面同学大声喊出个数，激发大家的垫球激 情。缺乏的点，课中还是遗漏了一些我事先准备想要讲的一些，最后身体素质局部没有时间再上！ 耽误的时间是在组合练习上，这个环节可以再更改，加强了练习密度和强度，可以省出很多时间。同学们都学过排球的垫球动作，这周也是要准备期末考试考排球，那么这节课老师带你们复 习一些排球的自垫球技术方法，已经熟练的同学当复习课，还不熟练的同学将他作为自己又 一次学习的机会。1 .教师示范：双腿前后自然开立，双手持球，将球向上抛起，球抛起后，两臂迅速靠拢，两 个小臂贴近，肘关节顶直。垫球时用两脚蹬，利用伸膝，含胸，提肩压碗的全身协调动作, 迎向来球。将球准确的垫击在前臂的击球部位上。击球的瞬间，两臂要保持平稳，身体重心 要向抬腿的方向移动，伴送球击出。2 .想要学好自垫球，首先我们先复习一下垫球手型，叠指法：将两手指上下相叠，两拇指对齐，平行靠压在上面的中指第二指关节上，掌根靠近，两臂伸直相夹。3 .原地徒手练习：通过练习使同学们巩固自垫球的技术动作，体会手臂和身体的协调用力， 对同学们掌握技术，形成动力定型。有较为明显的效果。4,单臂垫球与交替垫球：巩固手臂垫球的部位，提高垫球的质量。很重要的一点，老师要强 调垫球的位置，垫球位置在小臂横骨内侧，手腕上方10cm处，简单的说，把你的手掌，放 在你手腕垫球的部位，你手掌摸到的部位，就是垫球的部位。是这节课的重点5 .抛球找部位练习：将球抛起，随后迅速做自垫球的准备姿势，等待排球自由的下落到小臂 的击球部位。反复练习，这个练习可以巩固垫球的手型，对手臂的击球部位进行刺激，形成 良好的动作雏形。同学们在这个辅助练习中，老师主要强调一点，第一是要抛好球，抛好球是垫球的关键，无 论是在自垫球，还是对垫球中，抛球是垫球的基础。6 .自抛一垫一接：将球抛起后，迅速做自垫球的准备姿势，球从最高点下落的同时，利用蹬 地伸膝含胸，提肩，压碗的全身协调动作，迎向来球，将球向上击出，随后接到排球，7 .高低垫球练习：将球向上抛起，利用身体协调用力，将球尽量向高垂直垫起，随后迅速移 动到球下落位置，利用手臂放松缓冲来球力量，将球垫起。可以提高同学们控制排球的能 力8 .接反弹球练习：将球砸向地面，球反弹后迅速利用脚下移动到球落下位置将球垫起，这种练习，可以提高同学们，脚下的移动能力。9 .自抛多垫：自主练习2分钟10 .展示点评：错误示范环节：手臂的高度，低了变成正面下手垫球，高了变成正面双手向后垫球，所以在 击球的瞬间，手臂与地面平行，与你的肩膀一样高，也就是下巴这个水平线，球才能垂直向 上，老师提醒大家，上下肢一定要协调配合，才能提高动作的稳定性，垫球时，双脚要快速 的移动，移动到球快要下落的位置，要利用下肢蹬地的力量，髓关节，肩关节要保持同一方 向上下移动，重心一定要有起伏，每一次垫球都是一个蹲起的动作。错误动作及纠正方法：曲臂击球，提示学生顶肘压碗，手腕下压。不在第一时间击球，提示 学生观察球运动轨迹，球从最高点下落，开始做出击球工作。
