空手道讲座(12)-空手道视频教学.docx

空手道讲座(12):空手道视频教学 各位武友，在前11期空手道讲座中，向大家传授了空手道的各种基本动作和技巧，信任诸君对空手道已经谙知其质，本期作为空手道讲座的最终一课，向诸武友介绍一些空手道基本技术组合组手，由于篇幅所限，本期仅介绍简洁组手，以后将会接连介绍其它组手。望诸君苦修精练，早日成为空手道高手。 二段连踢 二段连踢是腾空踢腿的一种，即身体腾空跳起，连续进行两次前踢的腿法。 二段连踢的练习 1、步法：自然体闭足步。 自然体闭足步站立，两拳向侧旁撑开(图1)。 2、屈抬腿：把右脚收屈抬到左膝旁(图2)。 3、一次踢：用右脚踢击上段(图3)。 4、二次踢：左脚起跳，身体腾空，右脚收回的同时，用左脚踢击上段(图4)。 5、收腿：右脚着地，同时左脚收回(图5)。 接下来用左脚踢，跳起腾空后用右脚踢，按相同的要领反复数次。 二段连踢的移动练习 步法：前屈步前屈步。 1、预备式：左前屈步站立，两拳向侧旁撑开。 2、一次踢：左脚起跳，右脚利用膝部弹力踢击中段，此时左脚在空中收屈(图6)。 3、二次踢：右脚收回，同时用左脚踢击上段(图7)。 右脚落地的同时，左脚收回，接着向前落地成左前屈步。 留意点： 1、其次次踢必需在跳动的顶点(最高点)进行，所以腾身起跳要高。 2、紧收腹肌，使上体不得后倾。 腾空下踢 腾空下踢也是腾空踢腿的一种，是向侧面腾身而起进行的踢击腿法。 腾空下踢的练习 步法：自然体闭足步。 预备式：自然体闭足步站立，脸朝左方，两拳向两侧撑开。 1、屈抬腿：左腿屈抬至胸部，用右脚起跳(图8)。 2、对准目标踢出左足刀(图9)。 3、踢击：左膝朝左侧旁笔直绽开，左脚跟朝斜下方强行踢击的同时，右脚向内收屈，增加侧踢力气(同时爱护裆部。图10)。 收腿：在右脚落地的同时，收回左脚，还原于图8的姿态。 落左脚成自然体闭足步站立姿态。 留意点： 1、踢击时是在跳动的最高点进行的。 2、落地不稳易受到对方正面反击，因此要充分进行落地练习。 腾空下踢的实战应用 1、对方用中段顺冲拳攻来时，身体重心旁移至右脚躲闪(图11)。 2、躲闪后，右脚踏地起跳，同时屈抬左脚(图12)。 3、高高跳起，左脚朝斜下方踢击对方侧头部(图13)。 4、右脚、左脚依次向对方斜后方落地(图14)。 留意点： 1、错体(躲闪)要在对方冲拳即将到位之前进行。 2、要驾驭好跳动的时机。 自由组手 自由组手和以前曾练习过的约定组手不同，可以用任何技法进攻任何部位。它是运用一切攻防技术，相互间进行的很有气概的组手练习。不过，拳脚(在目标前)要点到为止，即必需严格遵守“寸前即止 ”的原则。这“寸前即止” 并不是在距离目标一寸的地方削减力气，而是让自己所具有的力气、力气在目标前一寸的地方爆发，但不致于伤及对方。 自由组手实例 1、对方用左中段顺冲拳攻来，守方以左脚扫踢对方左腿，破坏瓦解对方技法和攻势(图15)。 2、左脚顺势向前踏入，用左中段顺冲拳进攻(图16)。 自由组手实例 1、用左上段短拳牵制诱惑对方(图17)。 2、对方留意力集中在防卫冲拳的瞬间，用右中段前踢进攻(图18)。 自由组手实例 错体躲闪对方右中段逆冲拳的同时，施行右上段弧形腿踢击(图19)。 空手道练习不仅仅是无器械的运动，还可以借助于稻草卷、沙袋、木刀、哑铃等进行协助练习，以增加技术的定型，达到训练目的。