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形体训练教程教学教案课程项目形体训练教师课 次1课 型实践课授课对象形体训练选修班时间地 点形体房教学 内容一、课程介绍：简介形体训练课程；本学期教学内容与考核项目。二、形体基本动作：1、姿态练习2、把杆练习；三、健美操：学习大众健美操一级动作（一）教学 任务一、初步了解本课程与本学期教学内容、考核项目。二、初步掌握形体训练中的基本姿态，适应形体课的要求。三、培养学生积极刻苦的良好作风及提高学生的实践能力。准备部分20 '课的内容运动量组织与要求一、开始：（10，）1、整队集合、点名、检查着装；教 师自我介绍。2、简介形体训练课程；本学期教学 内容与考核项目。3、教师宣布本次课的内容与任务。4、常规教育。二、准备：（10，）1、伸展操：（1）伸展运动（2）头部运动（3）肩部运动（4）伸臂运动（5）腹背运动（6）腿部运动2、热身操：以脚步动作为主，再配合手臂动作 的简单节奏操。小各4义8拍3'组织：四列横队集 ,口。要求：集合迅速， 整齐；认真听讲， 了解课内容与任 务；可提出询问。组织：四列横队成 体操队形。xTsxTsxjx xjsXTXXTXX7SX7SXTXXjS教法：在音乐伴奏 下，学生模仿教师 动作。教师边做动 作边用口令提示动 作名称。（镜面示 范）二、准备：（.10，）1、伸展操：（1）伸展运动（2）头部运动（3）肩部运动（4）伸臂运动（5）腹背运动（6）腿部运动2、热身操：以脚步动作为主，再配合手臂动作 的简单节奏操。各4X8拍3，XTSZlsXTS*1* zy*教法：在音乐伴奏下，学生模仿教师动 作。教师边做动作边用口令提示动作名 称。（镜面示范）要求：动作舒展看节奏，表现力强，动 作与音乐协调配合。基本部分70 '课的内容教学步骤与组织要求运动量一、形体基本动作：（50，）1、把杆练习；（1）复习擦地；（2）脚的位置；（3）蹲。（图解）动作过程：（1）同第1次课。（2） 一位：两脚跟靠拢，脚尖向两 侧，两脚呈一字形。二位：在一位的基础上，两脚跟分开, 相距约一脚。三位：在二位的基础上，一脚跟相叠 在另一脚跟处平行站立。四位：两脚前后平行，脚尖向两侧， 两脚间距离约一脚。五位：两脚前后平行相靠，脚尖向外 侧。（3） 一位站立，上体保持直立，两 膝逐渐下蹲，在全脚掌着地状态下下 蹲到最抵限度，此时脚腕和脚背有挤 压感，跟腱有极强的牵拉感，然后再 慢慢立起。二、三、四、五位的方法, 同一位半蹲。2、姿态练习；（1）复习走姿练习；教学步骤：1、在教师带领下长方体复习第一次课所学的 擦地练习；2、教师示范并讲解各动作要领；（镜面）3、教师示范学生分解动作练习；（侧面）4、学生在教师带领下进行完整动作练习；（先 口令，后音乐伴奏）5、教师在学生练习时注意纠正错误动作，并 及时用口令提示。6、请动作完成较好的同学出列示范，并指出 优缺点。组织方法：学生以r的间隔距离站在把杆的 侧，手 扶把，另一手叉腰。（如图：把杆；*学生；教师）教学求：全蹲时，二位全蹲脚跟不能抬起。其他 位置全蹲均同一位。下蹲时注意髓、膝、 脚尖的开度一致。下蹲和起立时都保持对 抗性。教学步骤：中1-2次各1-2次 2x8 拍 2-3 次（2）身体向前波浪；（3）身体侧波浪。动作过程：（1）同第2次课；（2）从膝关节开始髓、腰、胸、颈 各关节依次前屈，至低头含胸 的弓身半蹲，两臂经后下绕向1、复习走姿练习，练习中强调重心前移；2、教师示范并讲解动作要领；（止面）2、学生在教师辅导下进行分解动作练习；（背面）3、学生集体在教师带领下进行完整动作练习； （先口令，后音乐伴奏）4、身体波浪组合练习；5、教师在学生练习时及时给学生纠正错误动 作。3-4'1-2次2-3次 4x8 拍 2-3 次前至前举。（1）上体先右侧屈，髓部稍向左 移，然后屈膝重心逐渐右移， 同时膝、赣、腰、胸、颈依次 向右上方挺伸成右腿站立，左 腿侧点地，上体稍左侧屈。两 臂随上体动作经下摆至右侧上 举。头随臂移动。二、健美操（20，）1、复习健美操一级动作（一）； 动作过程： 同第一次课。2、学习健美操一级动作（二）； 动作过程：第八拍：字步走； 第二八拍：“V”字步走； 第三八拍：小马跳；组织方法：练习（1）：学生以一臂的间隔距离四列横队站 立，练习时依次从第一列开始到第四列。练习（1） （2）：学生四列横队成体操队形。教学要求：动作标准规范，抬头挺胸，上体保持正直。练习时音乐节奏要踩准。教学步骤：1、教师讲解每个八拍的动作名称，学生回忆动作做法；2、学生在教师带领下复习动作；（镜面）3、学生在无示范下进行练习；（音乐伴奏）4、教师在学生练习时及时给学生纠正错误动 作。组织方法：学生四列横队成体操队形。教学要求：要求动作标准规范，争取做到独立完成，练习 中强调力度，有较强的节奏感。教学步骤：1、教师示范并讲解动作要领；（镜面）2、教师带领学生边踏步边进行分解动作练习；（背面）3、教师带领学生边踏步边进行完整动作练习； （镜面），（先口令，后音乐伴奏）4、教师在学生练习时及时给学生纠正错误动2次第四八拍：马步冲拳，并步击掌二次。作。5、选动作完成较好的同学出列领操；对学生 进行能力培养。组织方法：学生四列横队成体操队形，每练习一遍后各排 前后交换，以便学生更好的看清教师示范。教学要求：要求动作标准规范，认真听教师讲解，练习中 强调力度，有较强的节奏感。4x8拍8x8拍2次8x8拍2次结束部分5'课的内容运动量组织与要求一、整理 （240” ）（ 放松 操）：1、在教师口令下集体练习。2、教师站中间，学生模仿老师的动作，边走边放松。二、课小结：（2,50»）1、集中讲评课中优缺点；鼓励学生平时多锻练。2、布置课外练习，宣布下次课内容。小4x8拍组织：四列横队成体操队形。要求：学生尽量放松身体各部分。组织：四列横队集合要求：学生认真听教师讲评本课小结。本 课 重 点形体基本动作练习教 师 侧 重1、新授动作教学N2、增加运动负荷3、复习动作纠正错误4、提高学生实践能力5、组织测试 71场地与器材形体训练房；录音机；CD若干。预计课负荷大 中N 小课授课'对象形体训练选修班实施日期后课程项目形体训练教师课次4课型实践课授课对象形体训练选修班时间地点形体房教学 内容一、形体基本动作：1、把杆练习2、行走练习二、专项身体素质：1、柔韧练习2、腹背肌练习教学 任务、基本掌握把杆练习和行走练习方法，为形成正确走姿打下基础。二、提高专项身体素质，为重塑体形服务。三、培养学生积极刻苦的良好作风及提高学生的实践能力。准备部分15课的内容组织与要求一、开始：（5，）1、课代表整队集合、点名、检查着 装。2、教师了解上次课布置的课外练习 完成情况。3、教师宣布本次课的内容与任务。4、简介节食注意事项。二、准备：（10，）1、伸展操：（1）伸展运动（2）头部运动（3）肩部运动 （4）伸臂运动（5）腹背运动（6）腿部运动2、热身操：以脚步动作为主，再配合手臂动作 的简单节奏操。小各4x8拍3组织：三列横队集合。要求：集合迅速，整齐；认真听讲，了解 课内容与任务；教师了解课外练习情况 时，学生积极回答。组织：三列横队成体操队形。 *1*7， *1* *1* *L* 7，教法：在音乐伴奏下，学生模仿教师动作。 教师边做动作边用口令提示动作名称。（镜面示范）要求：动作舒展有节奏，表现力强，动作 与音乐协调配合。基本部分701课的内容教学步骤与组织要求运动量一、形体基本动作：（50，）1、把杆练习；前、侧压腿；复习蹲；复习擦地； 学习弹腿。动作图解：动作过程：同第1次课。五位站立，主力腿支撑，动力腿 向侧擦地或离地与地面成25度。动 力腿的大腿不动，小腿快速收回用 脚击打主力腿的小腿前部，然后小 腿快速向前弹出控制在25度。小弹 腿还可向侧、向后弹腿，其动作要 领相同，只是向后方弹腿收回时脚 应拍击主力腿小腿后部。2、姿态练习；走姿练习；动作过程：一腿自然弯曲向正前方抬起，落脚要正，膝关节伸直，后腿绷 直，前脚掌蹬地使重心前移，两 臂前后自然摆动。上体动作同立 姿的标准。除保持站立时正确优 美的姿态外，还要做到躯干移动教学步骤：1、在教师带领卜进行前侧压腿练习；2、复习第3次课所学的蹲和擦地练习；3、教师示范并讲解弹腿动作要领；（侧面）4、教师示范，学生分解动作练习；（侧面）5、学生在教师带领下进行完整动作练习；（先 口令，后音乐伴奏）6、教师在学生练习时注意纠正错误动作，并及 时用口令提示7、无示范完整动作练习。组织方法：学生以一米的间隔距离站在把杆的一侧，一手 扶把，另一手叉腰。（如图：把杆；*学生；教师）教学要求：小腿向外弹出时要快速而准确，即准确地停顿 在25度的位置上。收回时，打击的位置要准确 而后力。身体和大腿不能随着腿的弹动而晃动。教学步骤：1、学习穿高跟鞋的走姿练习，练习中强 调重心前移；2、教师示范并讲解动作要领；（侧面）2、学生在教师辅导下进行分解动作练习；（背面）3、学生集体在教师带领下进行完整走姿练习； （先口令，后音乐伴奏）中2x8拍1-2次各1次4x8 拍 2-3 次2-3次10m3-4'1次3-5'正直、平稳，又不僵硬呆板，两 臂自然下垂，摆动协调，膝盖正 对前方，脚尖微外侧，行走落地 时从脚跟过渡到前脚掌，两脚后 跟几乎在一条直线上，两脚交替 前移的弯曲程度不要太大，步伐 稳健均匀。二、专项身体素质：（20，）1、柔韧练习；前、侧、后伸踢腿练习；动作过程：身体仰卧，手臂向后屈肘撑地，单 腿屈膝一向上伸腿一踢腿练习。2、腹背肌练习腹肌练习；背肌练习。动作过程：仰卧屈膝举腿一上体用力抬起。 俯卧，右腿各左手同时用力向上 抬起。4、教师在学生练习时及时给学生纠正错误动作；5、让完成动作情况较好的同学出列示范；6、强调节奏的练习组织方法：学生成三列横队以一臂的间隔距离站立，练习 时按列依次进行。教学要求：动作标准规范，抬头挺胸，上体保持正直。练习时音乐节奏要踩准。教学步骤：在音乐伴奏和教师带领下练习。组织方法：学生每人一块小垫子，前、后交叉放在地上，如图：教学要求：练习时强调学生注意姿态，特别是脚面要绷 直；练习腹背肌时一定要用力。10910，20x320x3结束部分5课的内容运动量组织与要求一、整理 （2“50” ）（ 放松 操）：1、在教师口令下集体练习。2、教师站中间，学生模仿老师的动作，边 走边放松。二、课小结：（2,50”）1、集中讲评课中优缺点；鼓励学生平时多锻练。2、布置课外练习，宣布下次课内容。小4x8拍组织：三列横队成体操队形。要求：学生尽量放松身体各部分。组织：三列横队集合要求：学生认真听教师讲评本课小结。本 课 重 点形体基本动作练习场地与器材形体训练房；录音机；CD* 子30块。课 后 小 结授课对象形体训练选修班实施日期课程项目形体训练教师课次5课型实践课授课对象形体训练选修班时间地点形体房教学 内容一、形体基本动作：1、姿态练习2、行进间组合练习二、器械练习：1、哑铃练习2、专项器械练习教学任务一、基本掌握各种姿态练习和行进间组合动作。二、提高专项身体素质，为重塑体形服务。三、培养学生积极刻苦的良好作风及提高学生的实践能力。准备部分15课的内容运动量组织与要求一、开始：（5，）1、课代表整队集合、点名、检查着 装。2、教师了解上次课布置的课外练习 完成情况。3、教师宣布本次课的内容与任务。小组织：四列横队集合。要求：集合迅速，整齐；认真听讲，了解 课内容与任务；教师了解课外练习情况 时，学生积极回答。本 课 重 点形体基本动作练习场地与器材形体训练房；录音机；CD* 子30块。课 后 小 结授课对象形体训练选修班实施日期教 师 侧 重1、新授动作教学2、增加运动负荷3、复习动作纠正错误4、提高学生实践能力5、组织测试: 汗；小垫预计课负荷大 中N 小 二、准备：（10，）1、伸展操：（1）伸展运动（2）头部运动（3）肩部运动 （4）伸臂运动（5）腹背运动 （6）腿部运动2、热身操：以脚步动作为主，再配合手臂动作 的简单节奏操。各4x8拍3，组织：四列横队成体操队形。*1* rj*rj* rjwrr* rr* ,卜 ：、.J、<£* *1*教法：在音乐伴奏下，学生模仿教师动作。教师边做动作边用口令提示动作名称。（镜面示范）要求：动作舒展有节奏，表现力强，动作与音乐协调配合。基本部分70课的内容教学步骤与组织要求运动量一、形体基本动作：作0，）1、姿态练习站姿练习动作过程：上体正直、挺胸收腹，两肩平行地 面稍向后展开。正确健美的站姿应 该是头、颈、躯干和脚的纵轴在一 条垂直线上，挺胸、收腹、梗颈， 两臂自然下垂，形成一种优美挺拔 的体态，人在站立时要做到挺、直、 高，这样，人体脊柱的曲线美也就 表现出来了。2、行进间组合练习柔软步走动作过程：它是所有步法的基础。走步 时摆动腿外旋，膝、踝、趾绷 直，脚向前伸出，并柔软地从 脚尖过渡到全脚掌落地（脚尖 略向外）重心随之前移；然后 换另一腿开始。aL尖步走教学步骤：1、教师讲解动作要领并示范；2、学生原地练习，同时教师讲述动作过程；3、教师纠正错误动作；4、学生靠墙练习；组织方法：学生先四列横队成体操队形，后站在墙边靠墙站立。教学要求：在练习过程中，学生要有吃苦耐劳的精神，要把身体内部的力量用出来，才能练好 姿态，教学步骤：1、教师讲解动作过程并示范；（侧面）2、教师讲解动作要领；3、学生在教师辅导下进行分解动作练习；（背面）4、学生集体在教师带领下进行完整动作练习； （先口令，后音乐伴奏）5、教师在学生练习时及时给学生纠正错误动 作；中T6，T6，动作过程：从高提踵站立开始。一脚 向前一步，动作同柔软步；然 后从脚尖过渡到前脚掌站立， 再换另一腿做。做动作时要始 终保持高提踵位置，重心平稳 地前移，步幅不宜过大。动作组合：第1个8拍1-4拍：左脚开始向前足尖步四步， 同时上体左扭转，右肩在前，抬头 挺胸，目视前方；5-8拍：继续向前足尖步四步，同时 右臂前上举，左臂后下举，抬头挺 胸，目视前上方。第2个8拍同第1个8拍动作 同第1个8拍，但换臂做。6、让完成动作情况较好的同学出列示范；7、强调动作节奏的练习。组织方法：学生成一路纵队以一米的间隔成园形站立，练 习时面向前进方向，教师在园心。如图：教学要求：走时躯干和头部保持正直两臂自上前后摆 动，或配合各种手臂练习。做动作时要始终保持高提踵位置，重心平 稳地前移，步幅不宜过大。T二、器械练习：（30，）1、哑铃练习：双臂两侧平举哑铃动作过程：两手由侧伸直抓起哑铃，尽量高举 并深吸气，稍停2秒钟，然后将哑 铃平稳放下。双臂两侧上举哑铃动作过程：两臂同时向两侧张开，吸气，再向 胸前合拢，呼气。然后将哑铃平稳 放下。2、专项器械练习：利用专门的器械进行腰、腹、背、 腿的力量练习。教学步骤：1、强调学生注意安全；2、双脚分开站立，保持背部平直，挺胸，收腹, 双手放在身体的两侧并各提一个哑铃，要尽量 让哑铃贴近身体。3、教师边辅导学生边练习。4、学生练习过程中，教师及时纠正学生错误动 作。5、学生在练习时要互相帮助。组织方法：采用分组轮换的方法，把学生分成四组，7-8人一组进行不同的器械练习。教学要求：哑铃的重量适宜，动作过程不要太快，同时腕 关节要始终保持平直。在举哑铃时要保持背部 的平直。器械练习时注意保持安全距离。大各10-20次x210'结束部分5课的内容运动量组织与要求一、整理 （2,50” ）（放松操）：1、在教师口令下集体练习。小4x8拍组织：四列横队成体操队形。要求：课的内容2、教师站中间，学生模仿老师的动作，边 走边放松。二、课小结：（2,50”）1、集中讲评课中优缺点；鼓励学生平时多锻练。2、布置课外练习，宣布下次课内容。学生尽量放松身体各部分。组织：四列横队集合。要求：学生认真听教师讲评本课小结。本 课 重 点行进间组合及力量练习教 师 侧 重1、新授动作教学 N2、增加运动负荷山3、复习动作纠正错误4、提高学生实践能力5、组织测试场地与器材形体训练房；录音机；CD若干；哑铃 8付；专项器械。预计课负荷大N 中 小课 后 小 结授课对象形体训练选修班实施日期课的内容运动量组织与要求课程项目形体训练教师课次6课型实践课授课对象形体训练选修班时间地点形体房教学 内容一、健美操：学习大众健美操一级动作（三） 二、舞蹈练习：交际舞（布鲁斯舞）教学 任务一、基本掌握大众健美操一级动作一至三节。二、初步了解舞厅社交礼仪，初步掌握布鲁斯舞。三、培养学生积极刻苦的良好作风及提高学生的实践能力。准备部分15要求：动作舒展有 节奏，表现力强， 动作与音乐协调配 合。基本部分65 '课的内容教学步骤与组织要求运动 量一、形体基本动作：（45，）1、姿态练习；（1）基本站立姿态；（2）上肢练习：基本手型和手位；手臂基本动作：举、 摆动、绕环、波浪。动作过程：（1）两脚并拢，两腿绷直，夹紧，夹臀,挺胸，收腹; 两肩放松下沉，同时，两眼平视，练习者要给人以平 和、优雅之感。（2）手型、七个手臂部位和手臂基本动作的组合练习。2、把杆练习；（1）正、侧、后压腿；（2）擦地。动作过程：（1）正压腿正对把杆，支撑腿脚尖向前；侧压腿，侧对把杆，支 撑腿脚尖向侧；后压腿背对把 杆。（2）重心在主力腿上，动力腿保持正直，绷脚向前擦 地。擦地过程中脚跟用力前顶，经半脚掌到完全绷脚, 脚尖要与主力腿在一条直线上。然后、沿原路线收回。 向侧、向后相同。教学步骤：1、根据专业特点，讲解姿态练 习的重要性；2、教师示范并讲解动作要领； （镜面）3、教师示范学生分解动作练习； （背面）4、学生在教师带领下进行完整 动作练习；（先口令，后音乐伴 奏）5、教师在学生练习时注意纠正 错误动作，并及时用口令提示;6、请完成动作较好的同学出列 示范，并让同学给予评价；7、无示范进行完整动作练习。（音乐伴奏）组织方法：三列横队成体操队形。（如图） *7*教学要求：要求在练习各种站立姿势时，上 体始终保持挺胸、收腹、立腰的姿势。教学步骤：中1-2次 各 2X8 拍2-3 次2-3次1次2-3次各 2X8 拍 各 2X8 拍2 次*、开始：（5，）1、课代表整队集合、点名、检查着 装。2、教师了解上次课布置的课外练习 完成情况。3、教师宣布本次课的内容与任务。4、简介舞厅礼仪。二、准备：（10，）1、伸展操：（1）伸展运动 （2）头部运动（3）肩部运动 （4）伸臂运动（5）腹背运动 （6）腿部运动2、热身操：以脚步动作为主，再配合手臂动作 的简单节奏操。小各4x8拍3，组织：四列横队集合。要求：集合迅速，整齐；认真听讲，了解 课内容与任务；教师了解课外练习情况 时，学生积极回答。组织：四列横队成体操队形。 *£» «£» *1 *1* *1*7， *1*教法：在音乐伴奏下，学生模仿教师动作。 教师边做动作边用口令提示动作名称。（镜面示范）要求：动作舒展有节奏，表现力强，动作 与音乐协调配合。基本部分70'课的内容教学步骤与组织要求运动量一、健美操（30，）1、复习健美操一级动作（一）（二）； 动作过程：同第一、第三次课。2、学习健美操一级动作（三）；动作过程：第一八拍：原地跑步，手臂自然摆动;第二八拍：开合跳，手臂侧摆；第三八拍：上步提膝，手臂后摆； 第四八拍：单脚前点、侧点地，双手 屈肘前摆、侧摆；教学步骤：1、教师讲解（一）、（二）段每个八拍的动作 名称，学生回忆动作做法；2、学生在教师带领下复习动作；（镜面）3、学生在无示范下进行练习；（音乐伴奏）4、教师讲解示范第（三）段动作；5、学生在教师带领下分解动作练习；（背面） 6、学生在教师带领下完整动作练习；（镜面） 7、教师在学生练习时及时给学生纠正错误动 作；8、三段动作完整练习。组织方法：学生四列横队成体操队形。教学要求：要求动作标准规范，争取做到独立完成，练习大1-2遍2-3遍1-2遍2-3遍3遍中强调力度，有较强的节奏感。二、舞蹈练习：（40，） 交际舞（布鲁斯舞） 动作过程：1、前进常步从正步开始左脚用脚跟沿地 面向前迈一步，全脚掌落地，身 体重心移到左脚前脚掌，左膝伸 直，但不要用力伸直，右腿留在 后边膝盖自然弯曲，脚尖点地。 右脚尖沿地面拖到左脚内侧旁 膝盖弯曲，前脚掌着地，然后 换右腿做上述动作。2、后退常步从正步开始左脚前脚掌沿地面 向后退一步，先前脚掌着地，然 后全脚掌着地，左膝盖基本伸直 右腿在前面用脚后跟着地，右膝 也基本伸直，但保持松弛。右脚 后跟沿地面拖到左脚内侧旁，右 膝弯曲，前脚掌着地。教学步骤：1、教师讲解布鲁斯舞特点：布鲁斯舞也 叫慢四步舞，是根据布鲁斯乐曲得名的 特点是速度缓慢、节奏鲜明、舞步简练 稳重；2、教师讲解并示范动作；3、学生分解动作练习；（背面示范）4、学生完整动作练习；（背面示范）5、两人配合分解动作练习；6、两人配合完整动作练习；7、学生练习，教师及时纠正错误动作；8、让完成动作情况较好的同学出列示范, 9、布置场景，让学生模仿舞厅练习舞厅 礼仪。组织方法：1、四列横队成体操队形；2、两人一组，一人先走男步，一人走女 步，然后交换。3、在形体房四周放上体操凳，学生坐在 体操凳上，音乐响起后，走男步的学生多次多次多次3'15'-20'3、横步从正步开始，左脚全脚向左侧一步，大约与肩宽的距离，重心移到 左脚上，左膝基本伸直，右脚前脚掌 在旁边着地。4、并步向前并步就是把后面的腿向前腿靠 拢，成正步。向后并步就是把前面的 腿向后腿靠拢，成正步。向侧并步就 是把旁腿向支撑身体重量的腿靠拢， 成正步位置。起身邀请走女步的学生入场，开始随着 音乐节奏进行布鲁斯舞练习。教学要求：练习布鲁斯舞时学生始终保持上体正直， 布鲁斯的音乐节奏一般为慢、慢、快、快。慢 步为两拍音乐，快步为一拍音乐。所以一 个完整的慢四步需要六拍完成。慢四步的起 步是固定不变的，应为男左女右，身体的方向 总是与迈步脚脚尖方向相一致的，比如，左脚 向左斜前方45。迈步，意味着身体也向左转 45%1、在教师口令下集体练习。2、教师站中间，学生模仿老师的动作，边走边放松。二、课小结:50")1、集中讲评课中优缺点；鼓励学生平时多锻练。2、布置课外练习，宣布下次课内容。要求：学生尽量放松身体各部分。组织：四列横队集合。要求：学生认真听教师讲评本课小结。本 课 重 点大众健美操一级规定动作教 师 侧 重k新授动作教学12、增加运动负荷3、复习动作纠正错误4、提高学生实践能力5、组织测试:为1场地与器材形体训练房；录音机；CD若干；体操 凳。预计课负荷大N 中 小 课 后 小 结授课对象形体训练选修班实施日期课程项目形体训练教师课次7课型实践课授课对象形体训练选修班时间地点形体房教学 内容一、舞蹈练习：1、舞蹈组合2、交际舞二、专项身体素质：1、柔韧练习2、手臂、腿部力量练习教学 任务一、初步掌握舞蹈组合和交际舞练习。二、提高专项身体素质，为重塑体形服务。三、培养学生积极刻苦的良好作风及提高学生的实践能力。准备部分15课的内容运动量组织与要求*、开始：（5，）1、课代表整队集合、点名、检查着 装。2、教师了解上次课布置的课外练习 完成情况。3、教师宣布本次课的内容与任务。4、简介节食注意事项。二、准备：（10，）1、伸展操：（1）伸展运动 （2）头部运动（3）肩部运动 （4）伸臂运动（5）腹背运动 （6）腿部运动2、热身操：以脚步动作为主，再配合手臂动作 的简单节奏操。小各4x8拍3，组织：三列横队集合。要求：集合迅速，整齐；认真听讲，了解 课内容与任务；教师了解课外练习情况 时，学生积极回答。组织：三列横队成体操队形。 *1*1* *1* 7， 7， *4*£» «£» *1 *1* *1*教法：在音乐伴奏下，学生模仿教师动作。 教师边做动作边用口令提示动作名称。（镜面示范）要求：动作舒展有节奏，表现力强，动作 与音乐协调配合。基本部分70课的内容教学步骤与组织要求运动量一、舞蹈练习：601、舞蹈组合；动作过程：预备姿势：站立。第1个8拍：两臂侧平举，手臂波浪，提踵立； 右脚上一步经弓步起立，两臂摆至 斜上举；手臂波浪一次； 左脚向前变换步一次，右腿后举， 两臂侧举；第2个8拍向左侧波浪一次，两臂左上举，手 臂波浪一次；向右侧波浪一次，两 臂右上举，手臂波浪一次；右臂侧 举，左臂胸前平屈，向左弧形跑； 提踵立，两臂向后绕至侧平举。教学步骤：1、教师向学生讲授舞蹈组合练习对培养学生身体姿态的重要性。2、教师示范并讲解动作要领；（侧面）3、学生在教师辅导下进行分解动作练习；（背面）4、学生集体在教师带领下进行完整舞蹈组合练 习练习；（先口令，后音乐伴奏）5、教师在学生练习时及时给学生纠正错误动 作；6、让完成动作情况较好的同学出列示范；7、学生无示范练习。（音乐伴奏）组织方法：学生成一路纵队以一臂的间隔距离围成园圈练 习，教师在园心教学。（如图）中2x8拍1-2次2-3次2-3次3-4次第3个8拍左脚向前踏步跳，右腿屈膝前举， 左臂前举，右臂侧举，换另一脚做; 向前小跑2-3步，右脚向前提踵立, 左腿后举，两臂向后绕至斜后上举; 并腿两臂前举，做向前全身波浪； 向右半蹲平转一次，两臂胸前交叉。 第4个8拍右脚向前一步踏跳，左腿后举，右 臂斜上举；左脚向前并步跳一次， 两臂侧平举；左脚起跳，右脚向前 跨跳，两臂斜上举，右脚落地；左 脚上前一步成弓步，两臂左前举， 手心向上 小碎步原地转身，两臂侧 举依次波浪。教学要求：动作标准规范，抬头挺胸，上体保 持正直。练习时音乐节奏要踩准。2、交际舞（布鲁斯舞）复习布鲁斯舞动作过程：1、前进常步；（同第6次课）2、后退常步；（同第6次课）3、横步；（同第6次课）4并步；（同第6次课）教学步骤：1、教师讲解舞厅及社交场所基本礼仪；2、布置场景，让学生模仿舞厅练习舞厅 礼仪；3、复习布鲁斯舞；4、学生练习，教师及时纠正错误动作；5、让完成动作情况较好的同学出列示范。 组织方法：1、四列横队成体操队形；2、两人一组，一人先走男步，一人走女 步，然后交换。3、在形体房四周放上体操凳，学生坐在体操凳上，音乐响起后，走男步的学生 先起立，邀请走女步的学生。教学要求：练习时要注意身体姿态，步子放松。10'209二、专项身体素质：101、柔韧练习；根据形体训练的特点和要求，女学 生着重应发展肩、胸、髅、腰和踝 这些部位的柔韧性。（1）肩胸部动作过程：面向把杆站立，两手扶在把杆上， 做体前屈，要求挺胸，低头（或抬 头）上体向下振动（他人可加助力） 使肩角拉开。把杆翻握悬垂。利用自身体重进行 拉肩。（2）腿部动作过程：前、侧、后站立。可将一腿置于肋 木、横杆或器械上进行。要求腿直, 懿正，可向前、侧、后做。2、手臂、腿部力量练习（1）跪式俯卧撑练习；（2）手扶把杆双腿半蹲起。教学步骤：1、教师讲密 2、在音乐仰3、跪式俯圉 4、手扶把肩 组织方法：1、学生以- 侧；2、学生每人 如图：教学要求：柔韧练习 膝关节要伸: 力量练习时;结束部课的内容一、整理 （2,50”）（放松 操）：1、在教师口令下集体练习。2、教师站中间，学生模仿老师的动作，边 走边放松。二、课小结：（2巧0”）1、集中讲评课中优缺点；鼓励学生平时多锻练。2、布置课外练习，宣布下次课内容。本课 重形体舞蹈组合及社交礼仪点场地与器材形体训练房；录音机；CD走F动作做法与要求；£奏和教师带领下练习；卜撑练习；F双腿半蹲起。一米的间隔距离分别站在把杆的一.一块小垫子，前、后交叉放在地上,时强调学生要有吃苦精神，手臂、 直，注意姿态，特别是脚面要绷直; 动作一定要规范。各4x8拍10x320x3分5运动量组织与要求小4x8拍组织：三列横队成体操队形。要求：学生尽量放松身体各部分。组织：三列横队集合要求：学生认真听教师讲评本课小结。教 师 侧 重1、新授动作教学N2、增加运动负荷N3、复习动作纠正错误4、提高学生实践能力5、组织测试中V汗；小垫预计课负荷大F 1子30块。中N 小课 后 小 结授课对象形体训练选修班实施日期课程项目形体训练教师课次8课型实践课授课对象形体训练选修班时间地点形体房教学 内容一、形体基本动作：1、舞蹈组合练习2、行进间组合练习二、器械练习：综合训练器械练习教学 任务一、通过形体基本动作练习，使学生进一步掌握各种身体姿态的练习方法。二、提高身体局部力量以及耐久力练习。三、培养学生积极刻苦的良好作风及提高学生的实践能力。准备部分15课的内容运动量组织与要求> 开始：（5，）1、课代表整队集合、点名、检查着 装。2、教师了解上次课布置的课外练习 完成情况。3、教师宣布本次课的内容与任务。4、简介器械练习注意事项。二、准备：（10，）1、伸展操：（1）伸展运动（2）头部运动（3）肩部运动 （4）伸臂运动（5）腹背运动 （6）腿部运动2、热身操：以脚步动作为主，再配合手臂动作的简 单节奏操。小各4x8拍3,组织：三列横队集合。要求：集合迅速，整齐；认真听讲，了 解课内容与任务；教师了解课外练习情 况时，学生积极回答。组织：三列横队成体操队形。卜 *7、卜 卜rTwrj*2教法：在音乐伴奏下，学生模仿教师动 作。教师边做动作边用口令提示动作名称。（镜面示范）要求：动作舒展有节奏，表现力强，动 作与音乐协调配合。基本部分70课的内容教学步骤与组织要求运动量一、形体基本动作：50”1、舞蹈组合练习：（1）复习第7次课舞蹈组合；（2）学习5-8个8拍动作；动作过程：第5个8拍右脚站立成平衡，两臂侧举；左腿 在后跪下，右腿右侧点地，上体后 屈，两臂经上向后，手摸地。双膝 跪，两臂由前经右下向后绕环一次, 同时挺欲向左侧绕臂一次；向右绕 臂同时向右转成左腿跪，右脚前点 地，上体后屈，右臂上举，左臂前 举；第6个8拍起立，两臂侧举，左脚上一步提踵 立，右腿前举膝，两臂上举，向左 转体360度,右脚向左前做一次华 尔兹步，右臂向左向上绕；左脚向 右前做一次华尔兹步，左臂向右向 上绕；右脚向前一步移重心波浪起 转体180度，两臂前摆至上举左脚 前点地，上体后屈，两臂下落至斜 后举；左脚向前并步跳一次； 第7个8拍左脚起跳跨跳，左臂前摆，右臂侧 举，上一步并腿立，两臂上举；左 脚向左一步成侧