夏天防中暑的4大饮食法.pptx

夏天防中暑的 4 大饮食法中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。其引发的原因除了高温和烈日曝晒之外，强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等都能对其构成诱因。夏日站在“火球“底下，难免会消耗掉人体的大量水分，造成体内水失衡。人由于脱水，所以会出现头晕、胸闷等不良反应。及时给身体补充水分是预防中暑的一个好办法。但水分要从何而来呢饮食就是最好的切入口。那么，夏季中暑吃什么好呢防暑的食品其实还是有很多的，不如我们一起来看0c53f8e 墨坛文学 http:/ http:/ 1-2 度，而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。高温作业者，0c53f8e 墨坛文学 http:/ http:/ C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。青菜0c53f8e 墨坛文学 http:/ http:/ 墨坛文学 http:/ http:/ 墨坛文学 http:/ http:/ 点至 16 点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的 10 倍！如果此时必须外出，一定要做好防护，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，0c53f8e 墨坛文学 http:/ http:/ 至 2 升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。0c53f8e 墨坛文学 http:/ http:/ 80 至 90，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。保持充足睡眠夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是 22 时至 23 时，最佳起床时间是 5 时 30 分至 6 时 30 分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调0c53f8e 墨坛文学 http:/ http:/