学而时习之 课件--高中心理健康.pptx
人一出生，脑细胞的数量就已经基本定型人一出生，脑细胞的数量就已经基本定型了，大约有了，大约有140140亿亿个。一个人从出生到死亡，他个。一个人从出生到死亡，他的脑细胞一直在逐渐减少，死一个就少一个，属的脑细胞一直在逐渐减少，死一个就少一个，属于于不可再生资源不可再生资源。过了。过了2020岁以后，脑细胞的死岁以后，脑细胞的死亡速度加快，记忆力也逐渐变差。亡速度加快，记忆力也逐渐变差。人的一生就只有这人的一生就只有这140140亿个脑细胞可供利亿个脑细胞可供利用，这个数字还会不断地减少。而人的其他器官用，这个数字还会不断地减少。而人的其他器官如骨骼、肌肉、肝脏等可以通过细胞的分裂和增如骨骼、肌肉、肝脏等可以通过细胞的分裂和增殖，不断地增加和增大。只有殖，不断地增加和增大。只有脑细胞不能分裂脑细胞不能分裂。美国学者奥图说：美国学者奥图说：“人脑好像一个沉睡的人脑好像一个沉睡的巨人，我们均只用了巨人，我们均只用了不到不到1%1%的大脑潜力。的大脑潜力。”一个正常人的大脑记忆容量大约有一个正常人的大脑记忆容量大约有6 6亿本亿本书的知识总量，相当于一部大型电脑储存量的书的知识总量，相当于一部大型电脑储存量的120120万倍。如果人类发挥出其中的一小半，就可万倍。如果人类发挥出其中的一小半，就可以轻易学会以轻易学会4040种语言，记忆整套百科全书，获得种语言，记忆整套百科全书，获得1212个博士学位。即便是像爱因斯坦这样的巨人，个博士学位。即便是像爱因斯坦这样的巨人，他的大脑也只开发了不到他的大脑也只开发了不到10%10%。感觉记忆（瞬时记忆）：感觉记忆（瞬时记忆）：0.25s-2.00s0.25s-2.00s短时记忆：短时记忆：5s-25s-2分钟分钟长时记忆：长时记忆：1 1分钟以上分钟以上-终身终身最终目的是要将新学的感觉记忆及短时记忆知识转入最终目的是要将新学的感觉记忆及短时记忆知识转入长时记忆长时记忆一、唤醒身体1、闭上眼睛吃饭。2、用手指分辨硬币。3、戴上耳机上下楼梯。4、捏住鼻子喝咖啡。5、放开嗓子大声朗读。6、闻咖啡看鱼的图片。二、寻求脑刺激7、到餐馆点没吃过的菜。8、把自己的钱花掉。9、专门绕远路。10、用左手端茶杯。11、听不同类型的歌曲。12、一天睡觉6小时。三、积极锻炼左右脑13、去陌生的地方散步。14、判断自己是右脑型还是左脑型。15、用直觉作决断。四、补充脑营养16、甜食让你变聪明。17、吃早餐能活化大脑。18、多咀嚼可以提高成绩。五、越运动脑子越好19、每天快走20分钟。20、多做“手指操”。21、尝试全新的运动。六、改善脑活性激发灵感22、记住每次成功的感觉23、对自己说“肯定能行”24、写100个自己喜欢的东西25、变换视角看问题 26、一想到就说出来27、让脑偶尔无聊一下28、看从来不看的电视节目29、亲身体验是脑最宝贵的财富30、做个倾听者十分科学。提高你的记忆力提高你的记忆力学生记忆力训练学生记忆力训练 信封信封、纽扣、杯子纽扣、杯子、碗、碗、邮票、线、茶叶、勺邮票、线、茶叶、勺 糨糊、剪刀、水壶、信纸、糨糊、剪刀、水壶、信纸、针、炉子、筷子、笔、针、炉子、筷子、笔、衣服、酒杯、火柴衣服、酒杯、火柴、碟子、碟子探索与体验一探索与体验一请同学们在纸上写下，你所看请同学们在纸上写下，你所看到的事物，看看能写多少？到的事物，看看能写多少？请在两分钟内请在两分钟内记忆以下内容：记忆以下内容：信封信封 纽扣纽扣 杯子杯子 碗碗 邮票邮票 线线 茶叶茶叶 勺勺 糨糊糨糊 剪刀剪刀 水壶水壶 信纸信纸 针针 炉子炉子 筷子筷子 笔笔 衣服衣服 酒杯酒杯 火柴火柴 碟子碟子比较两次的差异并找出原因？更有目的性，更有紧迫感更有目的性，更有紧迫感记忆小诀窍一记忆小诀窍一记忆要有明确的目的性记忆要有明确的目的性以及适当紧迫感以及适当紧迫感 探索与体验二探索与体验二1、请同学们记：、请同学们记：华华 一一 东东 省省 六六 重重 学学 点点 中中 市市你记住的是：你记住的是：探索与体验二探索与体验二2、请同学们再记：、请同学们再记：华华 东东 六六 省省 一一 市市 重重 点点 中中 学学你记住的是：你记住的是：探索与体验二探索与体验二3、请同学们还记：、请同学们还记：秋秋 篇篇 落落 古古 千千 峥峥 骨骨 磊磊 万万 遗遗 在在 存存 嵘嵘 风风你记住的是：你记住的是：探索与体验二探索与体验二4、请同学们再记：、请同学们再记：磊磊 落落 遗遗 篇篇 千千 秋秋 在在 峥峥 嵘嵘 风风 骨骨 万万 古古 存存你记住的是：你记住的是：16反思反思 在这两个对比实验中在这两个对比实验中,为什么前一为什么前一条不好记，而后一条好记些？条不好记，而后一条好记些？记忆小诀窍二记忆小诀窍二要在理解的基础上记忆要在理解的基础上记忆 探索与体验三探索与体验三下面这个曲线图是著名的艾宾浩斯遗忘曲线，看了这个曲线，你得到了什么启发？根据先快后慢的根据先快后慢的规律律 上上课学学习晚上复晚上复习第二天复第二天复习阶段复段复习考考试前复前复习遗忘忘的速度是先快后慢的。的速度是先快后慢的。记忆的特点的特点 艾艾宾浩斯七次最佳浩斯七次最佳记忆时间表表第一次复第一次复习：初次学：初次学习后的后的20分分钟内内第二次复第二次复习：在第一次复：在第一次复习后的一个小后的一个小时第三次复第三次复习：2个小个小时第四次复第四次复习：1天天第五次复第五次复习：1周周第六次复第六次复习：1个月个月第七次复第七次复习：3个月个月20记忆小诀窍三记忆小诀窍三及时复习、经常复习、及时复习、经常复习、可以提高记忆效率可以提高记忆效率一、谐音记忆法一、谐音记忆法谐音记忆法之妙用记英语单词谐音记忆法之妙用记英语单词ambulance俺不能死俺不能死救护车救护车pest拍死它拍死它害虫害虫ambition俺必胜俺必胜雄心雄心Chaos吵死吵死 混乱混乱sting 死叮死叮蜇蜇flee飞离飞离离开离开谐音记忆法在其他学科同样也能用哦谐音记忆法在其他学科同样也能用哦lg2=O.3010Lg3=O.4771黄金分割比例为黄金分割比例为0.618老哥二老哥二(1g2)山岭一洞山岭一洞(30l0)里里老哥三老哥三(1g3)等零点司机等零点司机(0.47)起义起义(71)又如又如,可记为可记为拎点油拎点油,要吧要吧?二、奇特联想法二、奇特联想法通过想象，把所需要记忆的内容串联在一起。通过想象，把所需要记忆的内容串联在一起。老舍老舍茶馆茶馆、龙须沟龙须沟、骆驼祥子骆驼祥子、四世四世同堂同堂 老舍把他的房舍改成了老舍把他的房舍改成了茶馆茶馆，并告诉，并告诉骆驼祥子骆驼祥子不要去不要去龙须沟龙须沟，要回老家过，要回老家过四世同堂四世同堂的日的日子。子。鲁迅鲁迅从百草园到三味书屋从百草园到三味书屋、一件小事一件小事、孔乙己孔乙己、故乡故乡、狂人日记狂人日记、社戏社戏奇特联想法奇特联想法鲁迅写完鲁迅写完狂人日记狂人日记后，后，从百草园到三味书屋从百草园到三味书屋，找到，找到孔乙己孔乙己，请他帮忙做，请他帮忙做一件小事一件小事，然后回到然后回到故乡故乡看看社戏社戏。三、对比记忆法三、对比记忆法把相似的记忆内容进行比较，记住区别。把相似的记忆内容进行比较，记住区别。请一位同学读一遍以下文字：请一位同学读一遍以下文字：蠃蠃、赢赢、羸羸、嬴嬴输赢输赢(yng)(yng)贝当钱，蜾蠃贝当钱，蜾蠃(lu)(lu)虫相关，虫相关，羸羸(li)(li)弱羊肉补，嬴弱羊肉补，嬴(yng)(yng)姓母系传。姓母系传。在学习中你有没有试着用过对这种方法把容在学习中你有没有试着用过对这种方法把容易混淆的内容对比记忆？易混淆的内容对比记忆？浓盐酸的密度为浓盐酸的密度为1.19g/cm31.19g/cm3，火警电话为，火警电话为119119，张骞第，张骞第二次出使西域的时间为公元前二次出使西域的时间为公元前119119年。年。浓硫酸的密度为浓硫酸的密度为1.84g/cm31.84g/cm3，邮编查询电话为，邮编查询电话为184184，黄，黄巾起义的年代也为巾起义的年代也为184184。四、过度记忆法四、过度记忆法简单说，就是在刚好记住的时候，再多记几遍，就会达简单说，就是在刚好记住的时候，再多记几遍，就会达到最佳记忆效果。到最佳记忆效果。假如一篇文章你读假如一篇文章你读4 4遍就能刚好能背诵，那你再多读遍就能刚好能背诵，那你再多读50%50%，多读，多读2 2遍，记忆效果最佳，而重复次数超过了遍，记忆效果最佳，而重复次数超过了50%50%，容，容易引起心理的疲劳，反而影响记忆效果。易引起心理的疲劳，反而影响记忆效果。过度记忆在生活中例如人们打拳、游泳、溜冰等都是在过度记忆在生活中例如人们打拳、游泳、溜冰等都是在掌握了基本动作之后继续练习，才达到得心应手、熟记掌握了基本动作之后继续练习，才达到得心应手、熟记不忘的程度。对于学生来说，一般学习内容遵循适度原不忘的程度。对于学生来说，一般学习内容遵循适度原则，而对重点内容进行过度记忆。则，而对重点内容进行过度记忆。五、掌握最佳记忆时间五、掌握最佳记忆时间早晨早晨上午上午911911时，时，下午下午3434时时晚上晚上710710时为最佳记忆时间时为最佳记忆时间利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好最佳记忆时间又最佳记忆时间又因人而异因人而异百灵鸟型百灵鸟型夜猫子型夜猫子型全能型全能型 保证保证营养营养、保证休息、保证休息、进行体育锻炼等保养、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。这是提高记忆力的关键。七、科学用脑七、科学用脑 一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如如蛋黄蛋黄、大豆大豆、瘦肉瘦肉、牛奶牛奶、鱼鱼、动物内脏、动物内脏(心、脑、肝、肾心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对脑髓的发育也有积极的作用。对脑髓的发育也有积极的作用。1.及时复习（在记忆遗忘前复习）及时复习（在记忆遗忘前复习）2.分散复习（复习内容先多后少）分散复习（复习内容先多后少）3.无意义材料转化为有意义的材料（归纳整理、总结、无意义材料转化为有意义的材料（归纳整理、总结、系统化）系统化）4.多样化复习多样化复习(多种感官参与，不同角度不同方法复习多种感官参与，不同角度不同方法复习同一内容，例默写、填空、造句、分析字形、同义同一内容，例默写、填空、造句、分析字形、同义词反义词等。词反义词等。)4.经常总结适合自己的记忆方法。经常总结适合自己的记忆方法。总结：总结：“时间是最公平合理的，他从不多给谁一分，勤时间是最公平合理的，他从不多给谁一分，勤劳者能叫时间留下串串果实，懒惰者时间留予他们一劳者能叫时间留下串串果实，懒惰者时间留予他们一头白发，两手空空。头白发，两手空空。”高尔基高尔基
