重阳节爬山活动方案实施方案.docx

重阳节爬山活动方案实施方案 重阳节爬山活动方案实施方案 篇1 为进一步营造我市创建“中国优秀旅游城市”的氛围，动员广阔市民群众主动的参加到我市的创建行动中来，团市委确定在昭山组织一次登山竞赛，以实际行动支持湘潭市创建“中国优秀旅游城市”工作。一、时间20_年11月3日下午1点集合二、地点湘潭市昭山旅游风景区(下107国道后参照指示牌)三、参加人员团市委一级机构社会各界人士四、竞赛奖项设置个人赛：设置一、二、三等奖各一名团体赛：只取优胜团队一支。其他奖项(个人、团体均设)：精神奖、服饰奖、搞笑奖五、参赛要求1、各单位参与个人赛的人员限1名，参与团体赛的队伍限1支。2、团体赛各团队人数为10人，团队中成员必需有40%以上的女性，竞赛成果取团队最终到达终点者。3、活动不收取任何参赛费用，昭山旅游风景区门票全免。4、各单位参赛人员自备车辆前往竞赛地点，来回途中肯定要组织严密，的确保证队员的人身平安。5、表格请于11月2日(星期五)上午以前报至团市委权益部(过期视为弃权)联系电话：858_858_(传真)张亚东13_28191杨龙13_17992共青团湘潭市委20_年10月30日昭山登山竞赛活动报名表单位：(盖章)个人(限1名)：团体(团队中成员必需有40%以上的女性)：注：不得同时参与个人和团体赛。 重阳节爬山活动方案实施方案 篇2 为全面提升教职工的身体素养，主动提倡全民健身活动，根据学校工会的支配部署，学校各部门主动做好登山活动筹备工作，活动方案如下：一、活动题目：20_“三生教化”老师登山竞赛二、活动意义：通过组织教职工进行登山竞赛，提高职工身体素养以及团队合作精神。三、活动支配：平安预防工作：赵建东由戈寒中心学校德育处负责此次活动的组织工作，信息中心负责活动中的摄影和后期的图片整理上传工作，办公室负责活动文字撰写工作，体育组负责本次活动的物品打算。四、活动所需物品：(体育组打算)队旗：3面(团队活动用旗)、发令枪：1支、号码布：3套(1-10号)、秒表：2块，哨子：1个五、活动时间：20_年5月4日六、活动路途：山脚(已指定)山顶(记录成果)返回(统一返回);七、工作人员组成及职责：裁判：裁判长：陆荣发令裁判：夏卫刚(山脚)负责此次竞赛的发令;计时裁判：_×、_×(山顶，依据现场人员支配);计时、记录并确保名单与实际参赛队员相符，成果方为有效。发令协调裁判：赵忠义、赵建东、吴静(山脚)负责各组人员清查工作，确保名单与实际参赛队员相符。平安保障组：赵建东，负责活动中的平安保障工作。摄像人员：周俞祥(山脚)、潘志坚(山顶)，负责活动中的摄影和后期的图片整理上传工作。机动组：全部未参赛的老师，负责各组后勤保障工作。八、参赛方法各年级组由年级组长自行支配，根据男老师5名、女老师5名，组织参赛。竞赛起先前，参赛人员列好队以后由每队队长对该队员的进行登记，听到竞赛起先的枪声，参赛人员起先竞赛，登上“山顶”以后到裁判员处报到，由裁判员做好登记，全队最终一名队员到达指定地点方为该组成果，用时少的组获胜，以此类推。竞赛结束后统一组织下山。九、奖项设置：参赛对象为：七年级组、八年级组、九年级组，竞赛奖项分设：一、二、三等奖，一等奖一名;二等奖一名;三等奖一名;一等奖奖金20_元;二等奖奖金1500元;三等奖金1000元。十、活动支配：年级组长组织本年级老师到达指定地点，将登山队员名单交与裁判长(裁判长将其发予计时裁判员一份，发令协调裁判一份)，并清点本组登山人数，由裁判长陆荣讲解活动规则及竞赛中的平安及留意事项，单位领导竞赛前进行讲话并宣布竞赛起先，放发令枪：竞赛起先，直至活动结束。竞赛结束后，裁判长组织集合，由校长宣布名次，登山活动结束。十一、留意事项：1、参赛人员在竞赛中须穿运动鞋，登山时留意途中平安;2、竞赛中提倡“友情、团结和互助“的精神;3、参赛人员遵守公共道德，爱惜生态环境，禁止乱丢垃圾;4、工作人员要坚守岗位，维护竞赛秩序，确保此次竞赛有序进行5、参与活动者要听从工作人员的指挥，主动协作共同完成登山竞赛活动。 重阳节爬山活动方案实施方案 篇3 一、活动背景二.活动目的1、深化大自然，了解大自然，开阔视野，增长见识。2、把课堂延长到自然和社会，培育团结合作意识及自理实力。体验劳动的喜与乐。3、为了加强班级同学的感情沟通，促进班级团结和谐的氛围，为了放飞学习上压抑的心情，为了不断提高同学们的优良情操。4、为了给全班同学过一个难忘的元旦，促进同学之间的友情。5、熬炼脚力，熬炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易苍老。就练脚劲来说，爬山的效果。脚是人体之根，常常爬山可以增加下肢力气，提高关节敏捷性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及很多脚底穴位，使经络通畅，延缓苍老。爬山时双臂摇摆，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增加心肺功能。爬山具有强体、保健及协助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。6、登山能磨砺意志，开阔胸怀。登山，要一步一步往上爬，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步走下来，的确很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你折服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、欢乐和满意。“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。7、登山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回来自然的喜悦，平添折服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是的“保健品”。8、登山还能激发人的才智：因为对成天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气簇新的野外爬山是一种的主动性休息，可使原来一切惊慌的大脑细胞得到放松，就像打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创建性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的创建性劳动又起先了。9、登山活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调实力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体苍老等五个方面有干脆的好处。三.活动对象和单位1、活动对象：材料093、班主任2、 活动单位：班上每一位同学材料093班四.活动时间和地点活动时间：活动地点：峰山五.组织总策划：班长、团支书筹备组成员：班委六.活动流程前期：1、开展主题班会，确定元旦活动主题。2、班委开会探讨活动详细内容、过程、留意事项、各项打算工作的负责人员以及做好宣扬。3、通过飞信、qq等向全班同学宣扬此次活动及通知各位同学各项详细事项和登山的留意事项，特殊的强调平安问题及防火问题。中期：1. 1月1日上午7：30在材化楼前集合。2. 乘公交,到达目的地。3. 下车后由班主任、班长、团支书再次强调平安问题及登山过程的各项留意事项。5、以寝室为单位然后进行登山竞赛(最先登上山顶的单位必需是单位的全部成员才能算是第一，依次分一二三四名，进行些物质嘉奖及精神嘉奖)5. 登至山顶后开展各项活动。a、组织大家唱一首励志的歌曲。b、给各位同学发一张小卡片，把自己在来年的目标、心愿及希望自己在来年有哪些要提高、那些要加强的方面写在小卡片上。c、大家闭上眼睛在心里默念自己的写在卡片上的那些话及说一声感谢给辛苦了一年的爸爸妈妈。d、大家为自己的目标宣誓。e、大家一起朝大山大喊几声。f、自由活动。6.集合点名， 返回学校，留意平安。后期：1、班委开会，此次班会的得失。2、整理此次活动的总结结果，写总结报告。七、登山留意事项1、登山前应先检查身体。2、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。3、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要镇静，动作要缓慢。走半小时就休息10分钟，避开过度疲惫。4登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。因此要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。5、要尽量少带行李，轻装前进。在陡坡行走时，走“之”字形路途攀登，这样可减低坡度。6、向上攀登时，在每一步中都有意增加一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充溢活力。7、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。8、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。9、行动之前请修剪你的脚趾甲。10、埋怨的心情无法支持你走完全程。11、切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，相距三至五步的距离。12、切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。13、由滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声“留意石头!”14、经过队友的身边时须征求许可，切勿用手肘硬挤上前。【爬山的活动方案5篇】爬山的活动方案5篇。15、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或观赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。16、千万不行以让队友掉队。无论第一个或最终一个都是一样，在休息处等最终一位队友赶上来，激励他并给他时间休息。17、停止攀爬后千万不要立刻停下坐下休息。停止攀爬后，应使身体各部位渐渐放松下来。建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。18、不要等到感觉口渴时才去喝水。要常常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多(会增大对心脏压力)，应当每次只喝一口，做到少量多次。19、爬山属于有氧代谢运动，参加人体各大器官的循环，特殊是呼吸系统。在爬山过程中，人体对氧气的需求量会不断增加。一般状况下，攀爬过程中要保持呼吸的匀称，哪怕要减慢速度!在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。20、爬山刚起先时，由于氧气供应落后于肌肉的活动须要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特殊是常常不熬炼的人感觉会更强，但这是正常的。假如感觉比较难过，应停下来，调匀称呼吸;如感到特殊不适，就要停止爬山，下撤。21、起先爬山前要做简洁热身操。有些人不习惯做热身运动，但起先爬山前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于爬山对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。爬前热身步骤如下：A、两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节B、屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节C、交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节D、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带22、平安第一，上下山严格跟队活动，不许擅自超捷径，找刺激。队员留意相互爱护(大家是一个集体，相互照看)听从班主任班长团支书平安指导。八.安保组织措施按寝室划分小组，四个女生每个跟一个男生寝室，寝室长为小组长，小组长对组员平安负责。设置两名总负责人，程儒(负责男生)，徐丽娜(负责女生)。任何单位遇到困难可以向负责人取得帮助。组员组长负责人遇到一切紧急状况刚好联系班长，团支书。九.详细支配1、摄像、宣扬报道及总结：给各位同学留下点美妙回忆，同时也向学校展示下材料093的风采。负责人：心理委员、宣扬委员2、支配公交车由班长负责。十.其他留意事项：1.、个人必需品(如矿泉水、纸巾等)自带，乘车费用自付，私自离队需向班长报告，平安重于泰山。2、这次活动动身时人多，所以在经过到达目的地的小坡时，要求不拥挤、不打闹，单队走。3、在山上严禁玩火。严防火灾，不破坏大自然。 重阳节爬山活动方案实施方案 篇4 为丰富教职工的文体生活，培育主动、向上、健康的生活看法，增加教职工团结协作精神，共度一个祥和、欢乐的元旦佳节。经探讨确定，浔北分校将实行“迎新春?庆元旦”教职工登山竞赛活动，详细方案如下：一、时间：12月31日(周五)下午 2 ：50在唐寨山公园大门口集中，3 ：00起先竞赛。二、地点：唐寨山公园。三、路途：从唐寨山公园大门口动身绕湖边一圈顺大道上坡涌泉亭。四、参与对象：全体教职工。五、嘉奖方法：活动设男、女一、二、三等奖各1名，奖金分别为100元、80元、50元，到达终点者都将获纪念奖(各30元)。六、登山竞赛路途负责人及职责：1.唐寨山公园大门口：黄民忠 陈明珠(职责：分发矿泉水、组织照相和登山竞赛)2.烧烤场入口处： 徐志新 (职责：平安保卫工作)3.索道处： 余东明(职责：平安保卫工作)4.南大门(交叉路口处)：陈建峰 (职责：平安保卫工作)5.涌泉亭：苏华旺 孙建龙(职责：登记竞赛结果并进行颁奖)七、活动要求：1.各位老师应充分相识此次活动的意义，主动参与竞赛。2.参与活动人员于31日下午 2 ：50准时到唐寨山公园大门口集中，迟到均视为弃权。3.每位参赛者应按规定的路途跑到终点，做到不抄近道，否则不予嘉奖。 重阳节爬山活动方案实施方案 篇5 为响应“全民健身”的号召，丰富全县国土资源系统干部职工的生活，局党组确定，由局工会组织开展“迎新年、聚团队”爬山竞赛活动，现将有关事项支配如下：一、 活动主题“凝合团队精神、提升国土形象”二、活动时间20xx年12月27日，视天气状况可适时调整。三、报名和分组（一）报名：12月26日，各单位将参赛人员名单上报到局办公室，原则上全体干部职工参与，特别状况不能参与的需向局主要领导请假。（二）分组：按性别、年龄分三组。男子一组：45岁以上；男子二组：45岁以下；女生组。四、登山路途起点：xx县坳南乡高士山脚下，终点：高士山顶峰。五、经费和嘉奖（一）经费运用：按工会经费管理规定严格限制人头经费。由局工会提取经费统一选购必要药品、矿泉水、运动衣服和运动鞋等物品。（二）奖项：男子一组：一等奖1名、二等奖2名；男子二组：一等奖1名、二等奖5名；女 子 组：一等奖1名、二等奖2名；其他同志纪念奖。（三）嘉奖：嘉奖金额不超出人头经费总额扣除活动经费的余额。六、活动组织（一）组织：总指挥：党组书记 局长 彭，副总指挥：党组成员，执法监察大队长 。男子一组组长：贺，男子二组组长：陈，女子组组长：盛。（二）分工：陈国栋：负责山下秩序、队伍动身等；左龙仔：负责山上秩序、名次登记等；刘仁喜：主要负责沿途秩序、平安保障等。1、车辆租用和活动横幅制作：由办公室依据人数征调部分私车（加油）；制作“xx县国土资源局迎新年、聚团队登山竞赛活动”横幅。责任人：左清才、左东明。2、活动摄像：全程摄影和拍摄照片。责任人：段。3、物品打算和发放：打算竞赛药品、物品和发放奖品。责任人：尹。4、餐饮：中餐打算农家菜。责任人：左。5、平安救助和医疗防护：出现意外状况后，请马上和赛事救助人员联系。现场总协调人：刘。现场联系人：左，刘。七、活动要求（一）全部参赛人员及工作人员，于20xx年12月27日上午8：00前到达局机关院子集合，统一乘车前往登山始发地（xx县坳南高士山）。（二）必需听从组织纪律，统一前往竞赛场地，沿途留意行车平安。（三）爬山严格根据赛事指定的参赛路途，禁止自行开拓线路，严禁在危急路段行走或停留。（四）竞赛遵循平安第一的原则，发扬团队精神，大家要相互关照帮助、相互谦让，防范一切风险。