2022年教师职业倦怠的成因及心理调适 .docx

精选学习资料 - - - - - - - - - 老师职业倦怠的成因及心理调适 老师职业倦怠的成因及心理调适-校长治理论文老师职业倦怠,是老师因不能有效应对工作压力而产生的极端心理反 应,是老师相伴长期高水平的压力体验而产生的情感、态度和行为的衰竭状态；其主要表现在 i 方面：身体方面,主要是一种慢性衰竭；包括深度疲惫,失眠,反复流感,头痛,生物钟紊乱等症状；智力方面,主要是留意力难以集中,甚至 心神迷乱不知所措,仍简洁发怒,迁怒他人,难以承担相应的责任；社会方面,许多老师感到精疲力竭,对一切都失去了爱好,对同学缺少怜悯心,嘲笑同事,怨恨领导,藐视学校,家庭不和,人际关系危机重重；其典型症状是丁作中意度 低,工作热忱和爱好的丢失及情感的疏离和冷漠；老师是训练的奠基石, 关注老师的心理健康就是关注训练的健康进展；因此,笔者就简洁分析一下职业倦怠的成因,对如何进行心理调适谈几点粗浅的看法；一、老师职业倦怠的成因 1光环覆盖下的卑微生命；“ 老师是人类灵魂的工程师” 、“ 训练事业是 天底下最光辉的事业” 、“ 老师像蜡烛,燃烧自己,照亮别人” 等等,社会 的极高赞誉, 无疑是在加快老师成灰的步伐； 其实,老师的生命很卑微： 在房价、物价疯长的今日,老师买不起房子；在安全责任,工作压力空前升级的今日,教 师肩上的担子很沉；同学成果不好,就会追究老师的责任；同学出安全事故,就 会声讨老师治理不当, 诸如此类； 老师长期处于高度警觉的心理应激状态,他们 能不疲惫吗？2付出与回报的反差； 国家虽然一再承诺老师工资不低于公务员- 资,而现实却是迟迟不愿把老师工资落到实处（可能是由于老师队伍太壮大, 各级财政粥名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 5 页精选学习资料 - - - - - - - - - 少僧多）；低收入产生低自尊,低自尊的人,他的成就感就会降低,低成就感的 人会挑选躲避,躲避工作,躲避人际关系；久而久之,就成为社交弱势群体；试 想,老师的付出一天比一天多, 而酬劳迟迟不上浮, 老师的心情仍会一如既往地 好下去吗？脸上仍会有微笑吗？3老师的评判制度；学校建章立制,用制度管人本身没问题,问题是现行 的评判制度仍旧是“ 以成果论英雄,以分数论成败” ；同学、家长、学校把砝码 押在老师身上,考好了,皆大喜悦,考砸了,付出的心血付之东流,随之而去仍 有奖金、职称、名誉；这样的评判体系,加剧了老师之间的竞争,应有的合作遭 到破坏,使训练最需要的团队精神丢失；4班主任是老师职业倦怠的高发人群；班主任是学校班集体的组织者和管理者,是同学在学校安全的第一责任人；当班主任生怕同学出什么差错,有班主任说晚上入睡后最怕听见宿管、保卫人员的电话, 一听到就心惊肉跳, 可怕同学违纪出事； 一个人长期处于紧急状态, 就会对工作产生不行掌握感和无助感,对 同学逐步失去人性化,就会心情不稳,职业倦怠便如云雾滋生般扩散开来；5职业倦怠的个性缘由；有的老师因身体（生病）或家庭（离婚、爱人去 世）的缘故,精神状态不佳而产生不良心情, 假如这些不良心情得不到准时宣泄,带着进入工作,也会增加老师的职业倦怠；二、老师职业倦怠的心理调适 1善待自己；训练丁作就是时间紧、任务重；总觉得时间不够用,每天匆 匆走在教室办公室宿舍的运行轨道上,一路上的好景色来不及观赏；有时放慢脚步,看一看道路两旁的花红柳绿,嗅一嗅草绿,品一品花香,顺便瞅 两眼足球场上奔跑的身影, 这也是善待自己的一种方式； 不论是一 r 作仍是生活,名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 5 页精选学习资料 - - - - - - - - - 遗忘同事、 同学的不好是善待自己的最好方法,己；正确看待竞争和得失成败,不要过度苛求“ 坐看云起时” ；切记不要拿别人的错误来惩处自 H 己,“ 行至水穷处” ,仍要会2对自己微笑；人与人之间最短距离就是一个可以共享的微笑,即使一个人的微笑, 也可以和自己的心进行沟通与抚慰；每天早晨对着镜子练习, 并示意自己新的一天又开头了； 一旦练就了阳光辉煌的微笑, 就会发觉生活从今变得更 加轻松；给亲人一个微笑,让他们体会到你和他们心心相连；给同事一个微笑,让他们体会到你和他们风雨同舟；给同学一个微笑,让他们从今扬帆远航；3.承认差距,坦然面对局部失败；由于社会环境的影响,大多数老师把同学 考试成果看成自己最大的心病,认为同学考试成果不抱负是生活中最大的挫折,甚至觉得自己一无是处； 但同学的考试成果永久只有一个第一名,同学是学习发 与 展的主体, 学习是他们自己的事情, 老师的学问如何转化成同学自己的学问,同学的学习积极性、学习基础、熟悉结构、努力程度等因素直接相关,仅凭老师 努力是不够的；因此,老师要学会承认差距,坦然面对局部的失败,不要常常把 自己和别人比较, 只要觉得今日比昨天有进步, 信任明天进步会更大, 就可以了；4.查找生命中的第三空间； 所谓第三空间就是除了家和办公室之外的第三个 你常常光顾的地方,如茶馆、咖啡屋等处,能使自己身心放松的地方；除了工作 和生活,除了义务和责任, 人们都需要一个私人空间来释放自己的哀与愁、怨与 怒、苦与累、烦与难,适当地宣泄自己的喜怒悲苦,它表达了一个人对生命的珍 爱和对生活的喜爱；5.多交伴侣,走出校内天地宽；许多人的胜利都来自于良好的人际关系,而良好的人际关系就来自于与人良好的交往；训练是一项艰难的社会大工程, 需要名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页,共 5 页精选学习资料 - - - - - - - - - 全社会的关注与支持,因此,作为此项T 程的工程师老师,就要走出封闭的工作环境和社交小圈子, 多交伴侣；良好的人际关系有利于心理健康和事业的 胜利,乐于与人交往, 能和他人建立良好的关系, 是一个人心理健康的必备条件；6多读书 -腹有诗书气自华；要教书,必需先读书,这是不争的事实；读书 是老师的“ 看家本事” ,老师必需“ 读” 占鳌头；勤读书的人,视野开阔,引经 据典,课堂上字字玑珠,社交场上口吐莲花,这样的人,需要心理医生吗？7- 唱歌；唱歌是最益于身心健康的一项运动,唱歌可以增加肺活量, 可以释放淤积于心的心情, 特别是不良心情, 通过歌声把它释放出来, 心情自然会舒服 起来；8找专业人士进行心理疏导；老师职业倦怠是一种慢性病,不是一天两天形成的,是长年累月的不良心情淤积而成的,它像一块石头压在胸口, 像一团乱麻剪不断,理更乱；这时,就需要找一位心理医生帮忙梳理一下；心理医生能容纳全部的垃圾心情并保密, 同时对问题能赐予积极关注,后从根本上化解负面心情；并找到问题的根源, 然总之,老师职业倦怠不是一天两天形成的,也不是一天两天就能治愈的,它的形成既有社会缘由也有自身缘由；因此,医治老师职业倦怠需要社会的关注,学校领导的引领, 更主要的仍是老师要进行自我调剂,有条件的学校要配备专业人员,建立心理询问室和心情宣泄室, 使老师的负面心情得到准时、 合理地释放,让老师轻装上阵；（作者单位：云南弥勒县新哨中学）名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页,共 5 页精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页,共 5 页