外派人员心理健康讲座精.ppt

外派人员心理健康讲座外派人员心理健康讲座第1页，本讲稿共29页n了解心理健康n心理健康秘诀主要内容主要内容症状自评量表症状自评量表（SCL-90）第2页，本讲稿共29页了解心理健康第3页，本讲稿共29页心理健康定义心理健康定义n身体、智力、情绪调和；身体、智力、情绪调和；n适应环境，能在人际关系中彼此谦让；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；n有幸福感；有幸福感；n在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。过着有效率的生活。第4页，本讲稿共29页心理健康包括两层含义心理健康包括两层含义n无心理疾病无心理疾病n具有一种积极向上的心理状态具有一种积极向上的心理状态第5页，本讲稿共29页心理健康十大标准心理健康十大标准了解自我了解自我信任自我信任自我悦纳自我悦纳自我控制自我控制自我调节自我调节自我完善自我完善自我发展自我发展自我调适自我调适自我设计自我设计自我满足自我满足自我心理健康心理健康十大标准十大标准第6页，本讲稿共29页n了解自我：对自己有充分的认识和了解，并能恰当地评价自己的能力。心理健康十大标准（心理健康十大标准（1/10）第7页，本讲稿共29页n信任自我：对自己有充分的信任感，能克服困难，面对挫折能坦然处之，并能正确地评价自己的失败。心理健康十大标准（心理健康十大标准（2/10）第8页，本讲稿共29页n悦纳自我：对自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快地接纳认同。心理健康十大标准（心理健康十大标准（3/10）第9页，本讲稿共29页n控制自我：能适度地表达和控制自己的情绪和行为。心理健康十大标准（心理健康十大标准（4/10）第10页，本讲稿共29页n调节自我：对自己不切实际的行为目标、心理不平衡的状态、与环境的不适应性，能做出及时的反馈、修正、选择、变革和调整。心理健康十大标准（心理健康十大标准（5/10）第11页，本讲稿共29页n完善自我：能不断完善自己，保持人格的完整与和谐。心理健康十大标准（心理健康十大标准（6/10）第12页，本讲稿共29页n发展自我：具备从经验中学习的能力，充分发展自己的智力，能根据自身的特点发展自己的人格。心理健康十大标准（心理健康十大标准（7/10）第13页，本讲稿共29页n调适自我：对环境有充分的安全感，能与环境保持良好的接触，理解他人，悦纳他人，能保持良好的人际关系。心理健康十大标准（心理健康十大标准（8/10）第14页，本讲稿共29页n设计自我：有自己的生活理想，且理想与目标切合实际。心理健康十大标准（心理健康十大标准（9/10）第15页，本讲稿共29页n满足自我：在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。心理健康十大标准（心理健康十大标准（10/10）第16页，本讲稿共29页请分析请分析第17页，本讲稿共29页想法第18页，本讲稿共29页常见的心理不适症状常见的心理不适症状焦虑心理焦虑心理强迫心理强迫心理恐惧心理恐惧心理躯体化症状躯体化症状抑郁心理抑郁心理第19页，本讲稿共29页常见的心理不适症状（常见的心理不适症状（1/5）n焦虑心理：是应激状态下最是应激状态下最容易产生的心理状态，是一个容易产生的心理状态，是一个人预料将会有某种不良后果或人预料将会有某种不良后果或威胁的存在，产生的紧张、忧威胁的存在，产生的紧张、忧虑、害怕等。虑、害怕等。（人在危险紧急意外事件出现时表现出高度紧张的情绪化称应激应激。）第20页，本讲稿共29页常见的心理不适症状（常见的心理不适症状（2/5）n强迫心理：明知道没明知道没有太大必要性，仍要反有太大必要性，仍要反复多次进行同一件事，复多次进行同一件事，多见于脑力劳动者，特多见于脑力劳动者，特别是办事认真的人。别是办事认真的人。第21页，本讲稿共29页常见的心理不适症状（常见的心理不适症状（3/5）n恐惧心理：是以是以恐怖症状为主要临床恐怖症状为主要临床表现的神经症。表现的神经症。第22页，本讲稿共29页常见的心理不适症状（常见的心理不适症状（4/5）n抑郁心理：是最常见的心是最常见的心理问题，也称理问题，也称“心理感冒心理感冒”。多表现为情绪低落、。多表现为情绪低落、苦闷、行动迟缓、反应迟苦闷、行动迟缓、反应迟钝、语速缓慢或整日沉默钝、语速缓慢或整日沉默不语；感到力不从心，对不语；感到力不从心，对什么事都没有兴趣，自卑什么事都没有兴趣，自卑甚至绝望、厌世。甚至绝望、厌世。第23页，本讲稿共29页常见的心理不适症状（常见的心理不适症状（5/5）n躯体化症状：是指由是指由于心理痛苦而引发的身于心理痛苦而引发的身体不适，表现为反复出体不适，表现为反复出现的头痛、胸闷、心悸现的头痛、胸闷、心悸和心血管、胃肠道不适和心血管、胃肠道不适等等。等等。第24页，本讲稿共29页第25页，本讲稿共29页外派的压力指数外派的压力指数n工作重新调动工作重新调动+工作岗位性质变动工作岗位性质变动+工作职责的转变工作职责的转变+工作时间或地工作时间或地点的改变点的改变+娱乐活动的转变娱乐活动的转变+社交活动的改变社交活动的改变+家人不在身边家人不在身边 =39+36+29+20+19+18+15=176=39+36+29+20+19+18+15=176n一般而言，指数高于一般而言，指数高于150150就要对健康产生不利就要对健康产生不利影响，超过影响，超过200200就需要着力进行压力管理。就需要着力进行压力管理。第26页，本讲稿共29页心理健康秘诀第27页，本讲稿共29页n积极思维n增加情商n家庭和谐n关爱自己第28页，本讲稿共29页2022年年11月月29日日第29页，本讲稿共29页