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心脏位于胸腔心脏位于胸腔的中部偏左下方的中部偏左下方（心尖向左）（心尖向左），形，形状像倒置的梨。状像倒置的梨。考考考考你你1.在人的手背上常能看到一条条在人的手背上常能看到一条条”青筋青筋“，它属于（，它属于（）2.出血时往往呈喷射状的血管是（出血时往往呈喷射状的血管是（）3.在人体内的三种血管中，有利于物质交在人体内的三种血管中，有利于物质交换的是（换的是（）4.A.动脉动脉 B.静脉静脉 C.毛细血管毛细血管 D.无法知道无法知道ABC 常见的心脏病，都是怎么发生的？心绞痛：是冠状动脉供血不足，心肌急剧、暂时的缺血与缺氧所引起的临床综合征。它的特点是阵发性的前胸压榨性疼痛感觉，主要位于胸骨后部、可放射至心前区和左上肢。冠心病：冠心病是因冠状动脉粥样硬化、心肌血液供应发生障碍引起的心脏病。它的特点是动脉内膜内有脂质的沉着，复合糖类的积聚，继而纤维组织增生和钙沉着、有的动脉避层出现病变，导管腔狭窄或闭塞，由于冠状动脉狭窄的程度不同，临床症状也不同。心肌梗塞：急性心肌梗塞是指冠状动脉急性闭塞，血流中断所引起的局部心肌的缺血性坏死,临床表现为持久性的胸骨后疼痛、休克、心律失常和心力衰竭。如果我是心脏如果我是心脏 人在安静状态下，心室每次射出的血量大约为人在安静状态下，心室每次射出的血量大约为70毫升。人体内的血液总量大约为毫升。人体内的血液总量大约为4000毫升毫升。若。若心率为心率为75次次/分，计算一下：分，计算一下：1.你体内的全部血液循环一遍需要多长时间？你体内的全部血液循环一遍需要多长时间？2.一天（一天（24小时）之内循环多少遍？小时）之内循环多少遍？3.一天内由你的心脏泵出的血液总共有多少？一天内由你的心脏泵出的血液总共有多少？4000（7075）=0.76(分钟分钟)24600.76=1895(次次)18954=7580(升升)算一算算一算回顾影片回顾影片 影片中的主角影片中的主角johnjohn日常生活中有哪些不良日常生活中有哪些不良生活习惯生活习惯?吸烟吸烟吸烟吸烟 膳食结构（可乐、汉堡）膳食结构（可乐、汉堡）膳食结构（可乐、汉堡）膳食结构（可乐、汉堡）缺乏锻炼缺乏锻炼缺乏锻炼缺乏锻炼 工作压力工作压力工作压力工作压力 工作工作工作工作/就餐时间就餐时间就餐时间就餐时间 情绪波动情绪波动情绪波动情绪波动 A A A A型性格倾向型性格倾向型性格倾向型性格倾向冠心病冠心病病因、危险因素病因、危险因素年龄年龄性别性别血脂异常血脂异常高血压高血压吸烟吸烟糖尿病糖尿病主要危险因素主要危险因素TCTCTG TG HDLHDLVLDLVLDLLDLLDLApoAApoAApoBApoB冠心病冠心病病因、危险因素病因、危险因素主要危险因素主要危险因素次要危险因素次要危险因素肥胖肥胖脑力劳动者脑力劳动者西方饮食习惯西方饮食习惯遗传因素遗传因素A A型性格型性格其他其他爱心行动必知必做爱心行动必知必做 最容易患心脏病的最容易患心脏病的最容易患心脏病的最容易患心脏病的5 5 5 5大行业大行业大行业大行业1.1.金融行业：压力大，终日面对屏幕和数据，体力活动少。金融行业：压力大，终日面对屏幕和数据，体力活动少。金融行业：压力大，终日面对屏幕和数据，体力活动少。金融行业：压力大，终日面对屏幕和数据，体力活动少。2.2.传媒行业：工作不定时，应激状态多。传媒行业：工作不定时，应激状态多。传媒行业：工作不定时，应激状态多。传媒行业：工作不定时，应激状态多。3.3.财务人员：阶段性忙碌，工作趣味性差。财务人员：阶段性忙碌，工作趣味性差。财务人员：阶段性忙碌，工作趣味性差。财务人员：阶段性忙碌，工作趣味性差。4.4.自由职业者：心理支援缺乏，工作生活不规律，是常常被自由职业者：心理支援缺乏，工作生活不规律，是常常被自由职业者：心理支援缺乏，工作生活不规律，是常常被自由职业者：心理支援缺乏，工作生活不规律，是常常被 焦虑折磨的一群人。焦虑折磨的一群人。焦虑折磨的一群人。焦虑折磨的一群人。5.5.ITIT人士：需要不断挑战自己，更新自己，永远不能放弃学人士：需要不断挑战自己，更新自己，永远不能放弃学人士：需要不断挑战自己，更新自己，永远不能放弃学人士：需要不断挑战自己，更新自己，永远不能放弃学 习，必须与时俱进否则就会被淘汰的朝阳产业。习，必须与时俱进否则就会被淘汰的朝阳产业。习，必须与时俱进否则就会被淘汰的朝阳产业。习，必须与时俱进否则就会被淘汰的朝阳产业。你的血液有多健康你的血液有多健康你的心就有多健康你的心就有多健康1降胆固醇计划，人人参与降胆固醇计划，人人参与2降压是硬道理降压是硬道理3警惕过度医疗问题警惕过度医疗问题不要动不动就输液不要动不动就输液4定期献血，让我们的血管更清洁定期献血，让我们的血管更清洁西红柿，西瓜，葡萄柚，番石榴西红柿，西瓜，葡萄柚，番石榴番茄红素番茄红素葡萄，葡萄汁，苹果，蔓越橘，黑莓，草莓，梅脯葡萄，葡萄汁，苹果，蔓越橘，黑莓，草莓，梅脯白色、绿色白色、绿色/大蒜，洋葱，莴苣，细香葱大蒜，洋葱，莴苣，细香葱黄素蛋白黄素蛋白甜薯，甜薯，芒果，胡萝卜，杏，哈密瓜，南瓜芒果，胡萝卜，杏，哈密瓜，南瓜-胡萝卜素胡萝卜素橙子，橘子，桃子，番木瓜，油桃橙子，橘子，桃子，番木瓜，油桃玉米黄质玉米黄质紫甘蓝，椰菜紫甘蓝，椰菜维生素维生素C蓝莓蓝莓花青素，抗氧化剂花青素，抗氧化剂 美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的人类营养中心主任美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的人类营养中心主任David Heber 博士创立彩虹食谱，每天你只要在博士创立彩虹食谱，每天你只要在几几种颜色的食物分组中各食用一种水种颜色的食物分组中各食用一种水果或蔬菜，你自然就会获得促进心脏健康的所有植物性营养。果或蔬菜，你自然就会获得促进心脏健康的所有植物性营养。回归中式饮食回归中式饮食更利心脏健康更利心脏健康1中式的低温烹饪习惯更健康中式的低温烹饪习惯更健康2植物种子，最益心健康植物种子，最益心健康3让豆类重新成为我们餐桌上的主角让豆类重新成为我们餐桌上的主角爱心行动每日必做爱心行动每日必做每天大笑每天大笑每天大笑每天大笑5 5分钟：分钟：分钟：分钟：英国科学家发现，抑郁症患者心脏病发生率是正常人英国科学家发现，抑郁症患者心脏病发生率是正常人英国科学家发现，抑郁症患者心脏病发生率是正常人英国科学家发现，抑郁症患者心脏病发生率是正常人的两倍。杜克大学的一项研究发现，内心有敌意的人出现致死性心脏病的比例要的两倍。杜克大学的一项研究发现，内心有敌意的人出现致死性心脏病的比例要的两倍。杜克大学的一项研究发现，内心有敌意的人出现致死性心脏病的比例要的两倍。杜克大学的一项研究发现，内心有敌意的人出现致死性心脏病的比例要比其他人高比其他人高比其他人高比其他人高29%29%。笑是保持心脏健康的一剂灵丹妙药。笑是保持心脏健康的一剂灵丹妙药。笑是保持心脏健康的一剂灵丹妙药。笑是保持心脏健康的一剂灵丹妙药。每天睡好觉，最好中午小睡。每天睡好觉，最好中午小睡。每天睡好觉，最好中午小睡。每天睡好觉，最好中午小睡。研究人员发现，那些每天午睡的研究人员发现，那些每天午睡的研究人员发现，那些每天午睡的研究人员发现，那些每天午睡的人较之其他人患心脏病的几率降低了人较之其他人患心脏病的几率降低了人较之其他人患心脏病的几率降低了人较之其他人患心脏病的几率降低了1/31/3还多。还多。还多。还多。拒吸拒吸拒吸拒吸“二手烟二手烟二手烟二手烟”，躲避环境污染。，躲避环境污染。，躲避环境污染。，躲避环境污染。空气中的有害物质不仅伤空气中的有害物质不仅伤空气中的有害物质不仅伤空气中的有害物质不仅伤害心脏，还会直接损害我们的肺。心和肺是高度相关联的器官，因此，只需经常害心脏，还会直接损害我们的肺。心和肺是高度相关联的器官，因此，只需经常害心脏，还会直接损害我们的肺。心和肺是高度相关联的器官，因此，只需经常害心脏，还会直接损害我们的肺。心和肺是高度相关联的器官，因此，只需经常开窗换气，就能保护我们的开窗换气，就能保护我们的开窗换气，就能保护我们的开窗换气，就能保护我们的“心肺功能心肺功能心肺功能心肺功能”。坚持服药。坚持服药。坚持服药。坚持服药。如果医生建议服用阿司匹林、降压、降糖或降脂药，一定不要如果医生建议服用阿司匹林、降压、降糖或降脂药，一定不要如果医生建议服用阿司匹林、降压、降糖或降脂药，一定不要如果医生建议服用阿司匹林、降压、降糖或降脂药，一定不要忘记，因为这是重要的忘记，因为这是重要的忘记，因为这是重要的忘记，因为这是重要的“早期干预早期干预早期干预早期干预”内容。内容。内容。内容。每天至少在家吃每天至少在家吃每天至少在家吃每天至少在家吃1 1顿饭。顿饭。顿饭。顿饭。不要把自己的饮食大事全交给不负责任的不要把自己的饮食大事全交给不负责任的不要把自己的饮食大事全交给不负责任的不要把自己的饮食大事全交给不负责任的餐厅打理。餐厅打理。餐厅打理。餐厅打理。爱心行动每月必做爱心行动每月必做认真做好避孕，避免反复流产。认真做好避孕，避免反复流产。认真做好避孕，避免反复流产。认真做好避孕，避免反复流产。每月定期测量自己的腰围、臂围。每月定期测量自己的腰围、臂围。每月定期测量自己的腰围、臂围。每月定期测量自己的腰围、臂围。每月一次呼朋唤友到郊外爬山，森林里洗肺，做一每月一次呼朋唤友到郊外爬山，森林里洗肺，做一每月一次呼朋唤友到郊外爬山，森林里洗肺，做一每月一次呼朋唤友到郊外爬山，森林里洗肺，做一次次次次SPASPA，以放松身的方式放松心。，以放松身的方式放松心。，以放松身的方式放松心。，以放松身的方式放松心。爱心行动每年必做爱心行动每年必做 每年体检一次。除了常规项目，一定别忘记做每年体检一次。除了常规项目，一定别忘记做每年体检一次。除了常规项目，一定别忘记做每年体检一次。除了常规项目，一定别忘记做心电图检查心脏。建议你体检的时候，带妈妈一起心电图检查心脏。建议你体检的时候，带妈妈一起心电图检查心脏。建议你体检的时候，带妈妈一起心电图检查心脏。建议你体检的时候，带妈妈一起去。去。去。去。每年休长假一次。旅行或度假可让心脏得到非每年休长假一次。旅行或度假可让心脏得到非每年休长假一次。旅行或度假可让心脏得到非每年休长假一次。旅行或度假可让心脏得到非常好的休息。做好自己的健康档案。整理并保存所常好的休息。做好自己的健康档案。整理并保存所常好的休息。做好自己的健康档案。整理并保存所常好的休息。做好自己的健康档案。整理并保存所有的体检报告，问诊信息和记录。有的体检报告，问诊信息和记录。有的体检报告，问诊信息和记录。有的体检报告，问诊信息和记录。心健康食物黑名单炸薯条、油条、洋葱圈、甜甜圈等油炸食品；炸薯条、油条、洋葱圈、甜甜圈等油炸食品；奶茶、起酥面包、牛角面包、人造奶油蛋糕、奶茶、起酥面包、牛角面包、人造奶油蛋糕、巧克力派、咖啡伴侣等加工食品；巧克力派、咖啡伴侣等加工食品；以上食品都含有反式脂肪酸，它可以增加体内坏胆固醇，因此食用过量可能有五大危害：影响生长发育；导致血栓形成；致使动脉硬化；诱发妇女患型糖尿病；造成大脑功能的衰退。购买食品时要学会看“配料表”，凡是标明含有人造黄油或奶油，起酥油、精炼植物油、氢化植物油的食品，都要限量食用。爱心脏的几个关键数字0零吸烟零吸烟6让血糖保持在健康的让血糖保持在健康的65总胆固醇指标保持在总胆固醇指标保持在5左右左右130让收缩压保持在让收缩压保持在130以下以下提醒一：多食素提醒一：多食素 （健康饮食应符合以下要求）（健康饮食应符合以下要求）（健康饮食应符合以下要求）（健康饮食应符合以下要求）1 1每日胆固醇的摄入量不超过每日胆固醇的摄入量不超过每日胆固醇的摄入量不超过每日胆固醇的摄入量不超过300300毫克。毫克。毫克。毫克。2 2脂肪的摄入不超过总热量的脂肪的摄入不超过总热量的脂肪的摄入不超过总热量的脂肪的摄入不超过总热量的3030。3 3少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。4 4多食富含维生素多食富含维生素多食富含维生素多食富含维生素C C的食物，如水果、新鲜蔬菜、的食物，如水果、新鲜蔬菜、的食物，如水果、新鲜蔬菜、的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。植物油。植物油。植物油。5 5少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。蛋黄、动物油、动物内脏等。蛋黄、动物油、动物内脏等。蛋黄、动物油、动物内脏等。6 6饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。7 7饮食有规律，不可过饥或过饱。饮食有规律，不可过饥或过饱。饮食有规律，不可过饥或过饱。饮食有规律，不可过饥或过饱。8 8适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。大便通畅。大便通畅。大便通畅。健康饮食标准表健康饮食标准表提醒二：适宜运动提醒二：适宜运动1 1任何人，如果在运动结束任何人，如果在运动结束任何人，如果在运动结束任何人，如果在运动结束1010分钟后，心分钟后，心分钟后，心分钟后，心跳次数每分钟仍在跳次数每分钟仍在跳次数每分钟仍在跳次数每分钟仍在100100次以上，则不应再加大运次以上，则不应再加大运次以上，则不应再加大运次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。动量，应根据情况适当减少运动量。动量，应根据情况适当减少运动量。动量，应根据情况适当减少运动量。2 2运动量应从小到大，时间从短到长，循运动量应从小到大，时间从短到长，循运动量应从小到大，时间从短到长，循运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。序渐进。序渐进。序渐进。3 3进餐与运动至少间隔进餐与运动至少间隔进餐与运动至少间隔进餐与运动至少间隔1 1小时以上。小时以上。小时以上。小时以上。4 4运动最适宜的温度是运动最适宜的温度是运动最适宜的温度是运动最适宜的温度是4 43030。5 5运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。体育锻炼注意事项：体育锻炼注意事项：提醒三：心态平和提醒三：心态平和健康保养健康保养控制体重控制体重戒烟戒烟戒酒戒酒改善生活环境改善生活环境避免拥挤避免拥挤适量运动适量运动规律生活规律生活不可改变不可改变年龄年龄性别性别遗传遗传可改变可改变高血压高血压糖尿病糖尿病吸烟吸烟西方饮食西方饮食脑力劳动脑力劳动高胆固醇血症高胆固醇血症肥胖肥胖性格性格新研究新研究纤维蛋白原纤维蛋白原高同型半胱氨酸高同型半胱氨酸抗氧化因子减少抗氧化因子减少胰岛素抵抗胰岛素抵抗 健康的生活方式，是最为积极有效的治疗健康的生活方式，是最为积极有效的治疗营养素或食物营养素或食物 增加减少增加减少 对心血管的好处对心血管的好处能量能量 减少减少 预防减轻肥胖症高血脂预防减轻肥胖症高血脂 植物蛋白（大豆蛋白）植物蛋白（大豆蛋白）增加增加 减少总脂肪饱和脂肪减少总脂肪饱和脂肪动物蛋白（红肉）动物蛋白（红肉）减少减少 胆固醇的摄入量胆固醇的摄入量不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸 适当增加适当增加 增加不饱和脂肪的摄入量，增加不饱和脂肪的摄入量，（海洋鱼类（海洋鱼类/植物油）植物油）利于降血脂利于降血脂钠（味精盐）钠（味精盐）减少减少 预防高血压预防冠心病预防高血压预防冠心病钾（新鲜蔬菜水果）钾（新鲜蔬菜水果）适当增加适当增加 降低血压降低血压钙（豆类奶类）钙（豆类奶类）增加增加 减轻血压的升高减轻血压的升高膳食纤维膳食纤维 增加增加 减少热量摄入和吸收增加减少热量摄入和吸收增加（水果蔬菜谷类）（水果蔬菜谷类）胆固醇排出降低血脂和血糖胆固醇排出降低血脂和血糖维生素维生素A（肝脏等）肝脏等）增加增加 保护血管内膜保护血管内膜维生素维生素E（麦胚芽、豆油）麦胚芽、豆油）增加增加 降低血粘度抗氧化阻碍动脉硬化降低血粘度抗氧化阻碍动脉硬化维生素维生素B族（多种食物）族（多种食物）增加增加 增強心肌代谢增強心肌代谢B6、B12、叶酸叶酸 可降低血浆中同型半胱氨酸水平可降低血浆中同型半胱氨酸水平维生素维生素C（新鲜蔬菜水果）新鲜蔬菜水果）增加增加 增強心肌代谢抗氧化增強心肌代谢抗氧化各种营养素对心血管的作用各种营养素对心血管的作用