2022元旦的放假时间及养生知识.docx

2022元旦的放假时间及养生知识2022元旦放假时间元旦：2022年1月1日至3日放假，共3天。元旦养生知识1、不能暴饮暴食元旦期间，饭菜品种丰富，琳琅满目的食物、水果、糕点等让不少人禁不起诱惑，饮食常失去节制，使胃肠负担加重，从而出现腹胀、食滞、消化不良等现象。缓解积食最简单的方法是喝茶，喝茶能帮助分解脂肪，另外注意荤素搭配。2、天气干燥，注意降火元旦前后，家里家外事务繁多，加之过食油腻、生活规律常被打乱等，使有些人的身体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，引起生理机能紊乱，从而导致“上火”，表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄、脸上起痘等。如果上火的话，可以炖点冰糖雪梨降降火，或者泡点菊花茶。3、室内温度要适宜冬天，外界寒冷，室内外温差较大，室内一般保持1620较适合，以18为最理想。若室温过高，会令人感到闷热或干热而头昏脑胀，萎靡不振。时间长了，还会引起口干舌燥、眼睛干涩，久而久之，会打破人体的生理平衡，造成疾病。尤其是在北方，室温过高特别容易引起外感风寒。而室内温度过低，则会大大消耗人体的热能，令人感到寒冷;身体虚弱者会引起寒颤:胃肠虚弱者会引起腹胀、胃肠痛，甚至引起关节炎病等。4、健康出行出去玩要注意保暖以防感冒，如果容易晕车的话要记得带上晕车药，最重要的是安排好行程，留出缓冲的时间来调整状态，这样才能玩好，身体的状态也会好，千万不能疲劳过度。尤其是对于老年人来说更是如此，累了就休息，不要透支自己的体力。5、早卧晚起早卧：一般晚上9时为宜;晚起：等日出起床为宜，不要过早起床锻炼身体，睡眠时间可比其他季节稍长。冬季适当早睡晚起可养藏体内精气。体质较弱人群、老年人冬季太早晨练或可诱发哮喘、感冒、风寒，引发基础慢性病及心脑血管疾病。元旦出去跨年哪些要注意的1、元旦放假期间人多、车多，放假回家及外出旅游、探亲访友时请严格遵守交通规则;2、放假期间如因事需要外出，要做到辅导员和家长知情，并注意旅途安全;3、遵守公共秩序，排队等车，车未停稳不得靠近车辆，上下车时不得拥挤;4、文明乘车，主动让座，切不可出现占座霸座等行为，不在车厢内大声喧哗;5、出行乘坐正规运营的车辆，拒绝“黑出租”、“黑摩的”等非法运营的交通工具，保护自身生命、财产安全。