压力压力快走开 心理健康教育课件.pptx

压力压力快走开压力压力快走开主讲人：谢巧意在纸写上：在纸写上：最近的压力、烦恼或者心事。最近的压力、烦恼或者心事。测试压力大作战测试压力大作战测试压力大作战压力是什么？压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。是对某件事做出的应激反应。感受压力规则：两人两两搭配，完成挑战。左手伸出食指，右手掌心向下，规则：两人两两搭配，完成挑战。左手伸出食指，右手掌心向下，将右手放在对方的食指上，当听到故事中出现将右手放在对方的食指上，当听到故事中出现“乌龟乌龟”时，右手时，右手抓，左手逃。抓，左手逃。森林里住着乌鸦、乌贼、乌龟和巫婆，在一个乌云密森林里住着乌鸦、乌贼、乌龟和巫婆，在一个乌云密布的日子，乌鸦来找巫婆一起去乌龟家玩，到了乌龟家，布的日子，乌鸦来找巫婆一起去乌龟家玩，到了乌龟家，看见乌贼和乌龟在吵架。乌鸦问看见乌贼和乌龟在吵架。乌鸦问:你们为什么吵架。乌贼你们为什么吵架。乌贼说说:它嫌我难看。乌龟说它嫌我难看。乌龟说:它说我跑的慢。乌鸦对乌龟说它说我跑的慢。乌鸦对乌龟说:我们要看它的内在美。巫婆对乌贼说我们要看它的内在美。巫婆对乌贼说:我们要尊重它的天我们要尊重它的天性。最后在乌鸦和巫婆的劝解下，乌龟和乌贼和好了。之性。最后在乌鸦和巫婆的劝解下，乌龟和乌贼和好了。之后，它们一起在乌龟家开心地吃晚饭。后，它们一起在乌龟家开心地吃晚饭。在游戏过程中，你有什么感受？警觉、注意力集中、思维敏捷、精神振奋警觉、注意力集中、思维敏捷、精神振奋对于你来说，什么事情会让你体验到压力？为什么？互相交流互相交流1 1分钟分钟。为什么会有压力？1、父母沟通、父母沟通 2、老师交往、老师交往 3、父母期望、父母期望 4、学业压力、学业压力 5、自我成长、自我成长 6、同学交往、同学交往 7、处事烦恼、处事烦恼为什么会有压力？因为你是因为你是因为你是因为你是人人人人正常正常正常正常肢体放松训练请同学们全部起立，将椅子收进桌子下面。请同学们全部起立，将椅子收进桌子下面。冥想放松训练闭上双眼解压方法1.1.大笑大笑2.2.看有趣的电影看有趣的电影3.3.嚼口香糖嚼口香糖4.4.享受大自然享受大自然5.5.泡茶喝泡茶喝6.6.精油、熏香精油、熏香7.7.音乐音乐8.8.养宠物养宠物释放压力的方法1 1）首先必须要有）首先必须要有自信自信。正确的分析并认识自己的能力。不。正确的分析并认识自己的能力。不要高看或低估自己，合理的评价自己。要高看或低估自己，合理的评价自己。2 2）充分休息，保持足够的睡眠。充分休息，保持足够的睡眠。清晨起来，给自己一个微清晨起来，给自己一个微笑和积极的心理暗示。笑和积极的心理暗示。“我可以的我可以的”、“昨天复习得不错，昨天复习得不错，今天也要继续加油今天也要继续加油”等，保持心情舒畅。等，保持心情舒畅。3 3）分散注意。压力大的时候听听音乐、跑跑步、打打球。）分散注意。压力大的时候听听音乐、跑跑步、打打球。憋得慌的时候可以找人聊聊天，一起探讨想法。憋得慌的时候可以找人聊聊天，一起探讨想法。4 4）在偏僻处大声喊叫，或者放声大哭。）在偏僻处大声喊叫，或者放声大哭。5 5）自我调节，运用自我暗示、冥想放松等方法。）自我调节，运用自我暗示、冥想放松等方法。6 6）寻找心理老师。）寻找心理老师。总结在未来，我们还会有更多各种各样的压力要去面对，如果你在未来，我们还会有更多各种各样的压力要去面对，如果你选择的是逃避，这份压力会一直追着你；而如果你用了错误的方选择的是逃避，这份压力会一直追着你；而如果你用了错误的方式对待，这份压力会转化为别的消极能量跟随着你。式对待，这份压力会转化为别的消极能量跟随着你。因此希望大家在面对压力时，能够勇敢的去面对，利用正确因此希望大家在面对压力时，能够勇敢的去面对，利用正确有效的方式去解决，比如尽情放松，看看花草、散散步、听听音有效的方式去解决，比如尽情放松，看看花草、散散步、听听音乐、打打球，使大脑得到充分休息，可以反复给自己积极的心理乐、打打球，使大脑得到充分休息，可以反复给自己积极的心理暗示来稳定自己等等。相信大家都能够顺利度过的！暗示来稳定自己等等。相信大家都能够顺利度过的！感谢倾听！感谢倾听！感谢倾听！感谢倾听！