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我运动我快乐第1页，本讲稿共14页 生命在于运生命在于运动动，保持健康的身，保持健康的身体，离不开运体，离不开运动动。生命在于运。生命在于运动动，运运动动在于在于锻炼锻炼，锻炼贵锻炼贵在在坚坚持，持，坚坚持就是持就是胜胜利。利。第2页，本讲稿共14页第3页，本讲稿共14页运动的益处运动的益处 1 1，保持健康保持健康 ,2,2，提升免疫能力提升免疫能力3 3，预防冠状预防冠状动脉动脉 、呼吸、及代谢系统疾病、呼吸、及代谢系统疾病 4 4，降低癌症的发降低癌症的发生几率生几率 5 5，稳定及改善血压稳定及改善血压 6 6，改善睡眠改善睡眠 7 7，帮帮助控制及稳定血糖助控制及稳定血糖 8 8，保持关节良好功能保持关节良好功能 9 9，平衡平衡肌肉（肌力），改善身体姿态肌肉（肌力），改善身体姿态 1010，提升体适能水平及运动表现提升体适能水平及运动表现,11,11，提升日常身提升日常身体活动能力体活动能力 1212，帮助达到及保持适宜体重帮助达到及保持适宜体重，改善改善体形体形 1313，改善焦虑、忧郁改善焦虑、忧郁 1414，预防肌肉衰退及预防肌肉衰退及劳损劳损1515，减缓骨骼老化减缓骨骼老化，预防骨质疏松，预防骨质疏松1616，减缓减缓老化速度老化速度 第4页，本讲稿共14页第5页，本讲稿共14页第6页，本讲稿共14页第7页，本讲稿共14页 我我们该们该如何运如何运动动 最佳保持健康的方法是天天运最佳保持健康的方法是天天运动动，每天至少，每天至少为为一个一个小小时时。我们要我们要养成喜养成喜爱爱运运动动的良好的良好习惯习惯。运运动动方式不拘，如：跑步、散步、游泳、爬山、方式不拘，如：跑步、散步、游泳、爬山、骑车骑车、跳跳绳绳、跳皮筋等等均可。集体运、跳皮筋等等均可。集体运动动（体育（体育课课）要参加，）要参加，单单独运独运动动要自要自觉觉去去练练。晨。晨练练使你一天精神使你一天精神焕发焕发。运。运动动可以消可以消耗人体多余的能量。耗人体多余的能量。如俯卧撑、仰卧起坐、单杠运动、如俯卧撑、仰卧起坐、单杠运动、双杠运动。持之以恒的运动，可以预防身体的双杠运动。持之以恒的运动，可以预防身体的“外强外强中干中干”。我们我们的身体练强壮了，精力充沛地投入到学习中的身体练强壮了，精力充沛地投入到学习中去，学习成绩也就上去了，家长也放心了。运动的好处无去，学习成绩也就上去了，家长也放心了。运动的好处无穷。穷。第8页，本讲稿共14页听了这么多的介绍，你听了这么多的介绍，你们一定有一些的了解了。们一定有一些的了解了。下面我要考考你们关于下面我要考考你们关于奥运的知识知道过少。奥运的知识知道过少。第9页，本讲稿共14页第10页，本讲稿共14页1.第一届奥运会是在哪里举行的？第一届奥运会是在哪里举行的？A 斯德哥尔摩斯德哥尔摩 B 雅典雅典 C洛杉矶洛杉矶2.第一届奥运会在哪一年举行？第一届奥运会在哪一年举行？A 1896年年 B 1916年年 C 1904年年3.乒乓球冠军邓亚萍是来自哪里？乒乓球冠军邓亚萍是来自哪里？A 郑州郑州 B 长沙长沙 C 武汉武汉4.姚明的身高是多少？姚明的身高是多少？A 2.26米米 B.2.16米米 C.2.06米米5.现在乒乓球的直径是多少毫米？现在乒乓球的直径是多少毫米？A.38 B.40 C.426.在在2011年法国网球公开赛上获得冠军的是？年法国网球公开赛上获得冠军的是？A.李娜李娜 B.郑洁郑洁 C.晏紫晏紫第11页，本讲稿共14页7.7.从从20052005年起北京市以（年起北京市以（）为主题，将市民的文明素质教育与社会管理）为主题，将市民的文明素质教育与社会管理 有有机结合起来。机结合起来。A A、人文奥运、人文奥运 B B、全民健身与奥运同行、全民健身与奥运同行 C C、礼仪北京、人文奥运、礼仪北京、人文奥运8.8.北京奥运会的主题歌在（北京奥运会的主题歌在（）范围内征集。）范围内征集。A A、世界、世界 B B、全国、全国 C C、北京、北京 9.9.志愿者的行为是（志愿者的行为是（）。）。A A、个人行为，是有组织的协作行为、个人行为，是有组织的协作行为 B B、自愿行为，是有一定的社会价值的行为、自愿行为，是有一定的社会价值的行为 C C、个人行为，、个人行为，是自愿行为，是有一定的社会价值的行为，是有组织的协作行为是自愿行为，是有一定的社会价值的行为，是有组织的协作行为 1 10 0、奥运志愿服务活动的志愿精神是（、奥运志愿服务活动的志愿精神是（）。）。A A、我参与、我奉献、我快乐、我参与、我奉献、我快乐 B B、团结、友爱、互助、团结、友爱、互助 C C、奉献、友爱、互助、进步、奉献、友爱、互助、进步 第12页，本讲稿共14页第13页，本讲稿共14页第14页，本讲稿共14页