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主题心理班会第1页，本讲稿共43页 在主题心理班会进入正题之前，我在主题心理班会进入正题之前，我们可以先看一些心理图片，看看它是否们可以先看一些心理图片，看看它是否契合了某些同学的所思所想契合了某些同学的所思所想 第2页，本讲稿共43页 下面的线都是平行的。涉世越深的人，受社会侵蚀越下面的线都是平行的。涉世越深的人，受社会侵蚀越 严重，看到的直线越变形。你还是单纯的你吗？你能看到严重，看到的直线越变形。你还是单纯的你吗？你能看到 几条直线？几条直线？第3页，本讲稿共43页 这是一张jpg格式的照片，是一张静止的图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力很大，情绪波动很大第4页，本讲稿共43页心理压力越大的人看到的黑点闪动的越快心理压力越大的人看到的黑点闪动的越快第5页，本讲稿共43页【走出迷宫，你适合什么职业走出迷宫，你适合什么职业?】终点终点A A的人适合职业：的人适合职业：policepolice、教练、教练、作家。作家。终点终点B B的人适合职业：漫画家、会计、的人适合职业：漫画家、会计、导演、设计师。导演、设计师。终点终点C C的人适合职业：领导、律师、的人适合职业：领导、律师、指挥。指挥。终点终点D D的人适合职业：医生、教师、的人适合职业：医生、教师、歌手、记者、工人。歌手、记者、工人。终点终点E E的人适合职业：演员、司机、的人适合职业：演员、司机、商人、基层管理人员。商人、基层管理人员。第6页，本讲稿共43页当你和朋友或其他人到了一间饭店或酒店当你和朋友或其他人到了一间饭店或酒店里用餐时，你点菜时通常会：里用餐时，你点菜时通常会：A先先请店员说明菜的情况后再点菜。请店员说明菜的情况后再点菜。B犹犹豫豫，点菜慢吞吞的。犹犹豫豫，点菜慢吞吞的。C先点好，再视周围情形而变动。先点好，再视周围情形而变动。D先说出自己想吃的东西。先说出自己想吃的东西。E点和别人同样的菜点和别人同样的菜F不管别人，只点自己想吃的菜不管别人，只点自己想吃的菜点菜看性格点菜看性格第7页，本讲稿共43页 A A A A自尊心强的人，讨厌别人的指挥，在做任何事之前，总是坚自尊心强的人，讨厌别人的指挥，在做任何事之前，总是坚自尊心强的人，讨厌别人的指挥，在做任何事之前，总是坚自尊心强的人，讨厌别人的指挥，在做任何事之前，总是坚持自己的主张。做任何事都追求不同凡响。做事积极，在待人持自己的主张。做任何事都追求不同凡响。做事积极，在待人持自己的主张。做任何事都追求不同凡响。做事积极，在待人持自己的主张。做任何事都追求不同凡响。做事积极，在待人方面，重视双方的面子。方面，重视双方的面子。方面，重视双方的面子。方面，重视双方的面子。B B B B做事一丝不苟，安全第一。但你的谨慎往往是因为过分考虑做事一丝不苟，安全第一。但你的谨慎往往是因为过分考虑做事一丝不苟，安全第一。但你的谨慎往往是因为过分考虑做事一丝不苟，安全第一。但你的谨慎往往是因为过分考虑对方立场所致。能够真诚地听取别人的劝说，但不应该忘掉自对方立场所致。能够真诚地听取别人的劝说，但不应该忘掉自对方立场所致。能够真诚地听取别人的劝说，但不应该忘掉自对方立场所致。能够真诚地听取别人的劝说，但不应该忘掉自己的观点。己的观点。己的观点。己的观点。C C C C你是个小心谨慎，在工作和交友上易犹豫的人。此类型的你是个小心谨慎，在工作和交友上易犹豫的人。此类型的你是个小心谨慎，在工作和交友上易犹豫的人。此类型的你是个小心谨慎，在工作和交友上易犹豫的人。此类型的人给人的印象是软弱的。想象力丰富，但太拘泥于细节，缺人给人的印象是软弱的。想象力丰富，但太拘泥于细节，缺人给人的印象是软弱的。想象力丰富，但太拘泥于细节，缺人给人的印象是软弱的。想象力丰富，但太拘泥于细节，缺乏掌握全局的意识。乏掌握全局的意识。乏掌握全局的意识。乏掌握全局的意识。D D D D性格直爽、胸禁开阔，难以启齿的事也能轻而易举，若无性格直爽、胸禁开阔，难以启齿的事也能轻而易举，若无性格直爽、胸禁开阔，难以启齿的事也能轻而易举，若无性格直爽、胸禁开阔，难以启齿的事也能轻而易举，若无其事地说出来。这种人待人不拘小节。可能是为人缘故，有其事地说出来。这种人待人不拘小节。可能是为人缘故，有其事地说出来。这种人待人不拘小节。可能是为人缘故，有其事地说出来。这种人待人不拘小节。可能是为人缘故，有时说话尖刻，也不会被人记恨。时说话尖刻，也不会被人记恨。时说话尖刻，也不会被人记恨。时说话尖刻，也不会被人记恨。E E E E这种人多是顺众型的，做事慎重。往往忽视了自我的存在。对自这种人多是顺众型的，做事慎重。往往忽视了自我的存在。对自这种人多是顺众型的，做事慎重。往往忽视了自我的存在。对自这种人多是顺众型的，做事慎重。往往忽视了自我的存在。对自己的想法没有自信，常立刻顺从别人的意见，这种人是易受人影己的想法没有自信，常立刻顺从别人的意见，这种人是易受人影己的想法没有自信，常立刻顺从别人的意见，这种人是易受人影己的想法没有自信，常立刻顺从别人的意见，这种人是易受人影响的人。响的人。响的人。响的人。F F F F你是个乐观、完全不拘小节的人。做事果断，但是否正确却你是个乐观、完全不拘小节的人。做事果断，但是否正确却你是个乐观、完全不拘小节的人。做事果断，但是否正确却你是个乐观、完全不拘小节的人。做事果断，但是否正确却难说。先看价格后，迅速做出决定的人是合理型的；选择自己难说。先看价格后，迅速做出决定的人是合理型的；选择自己难说。先看价格后，迅速做出决定的人是合理型的；选择自己难说。先看价格后，迅速做出决定的人是合理型的；选择自己想吃的人是享受型的；比较价格与内容才决定的人，为人吝啬。想吃的人是享受型的；比较价格与内容才决定的人，为人吝啬。想吃的人是享受型的；比较价格与内容才决定的人，为人吝啬。想吃的人是享受型的；比较价格与内容才决定的人，为人吝啬。第8页，本讲稿共43页穿越生死线穿越生死线1 1，请六名学生上台，助手在，请六名学生上台，助手在4 4米外拉起一根离地米外拉起一根离地1 1米的绳子米的绳子2 2，选手可以以任何姿势穿过绳子（生死线），不碰并且姿势，选手可以以任何姿势穿过绳子（生死线），不碰并且姿势最有创意者即为第一最有创意者即为第一3 3，各选手全部被蒙上双眼，各选手全部被蒙上双眼4 4，选手在原地转两圈，使其，选手在原地转两圈，使其 面向四米外的绳子站定面向四米外的绳子站定 第9页，本讲稿共43页姿势最搞笑，最独特过程最辛苦者为第一大家在这大家在这个游戏中个游戏中想到了什想到了什么么？第10页，本讲稿共43页 很多时候压力都是不可避免的，很多时候压力都是不可避免的，那么作为当代大学生，尤其是那么作为当代大学生，尤其是刚步入象牙塔的大学生，我们刚步入象牙塔的大学生，我们又会有哪些压力呢？又会有哪些压力呢？第11页，本讲稿共43页1.学习压力A.理想大学与现实大学的较大差别B.课程设置的很大区别，专业性相对突出C.学习中心地位的失落，失去学习信心.D.学业负担过重，超负荷运转第12页，本讲稿共43页2.来自自身的压力A.自尊与自卑的冲突，导致自我认识和评价上的失调B.理想与现实的反差，无法被关注，焦虑等无法排解第13页，本讲稿共43页3.人际交往带来的压力A.对人际交往缺乏正确的认识，不同背景，易产生冲突B.人际交往能力的缺乏，容易产生矛盾第14页，本讲稿共43页 4.来自感情的压力 A.感到空虚、厌倦、敏感、伴随而生孤独感，产生抑郁、恐惧、焦虑等不良情绪 B.男女关系的放宽，恋爱成为一道风景线，有人陷入了恋爱与不恋爱的徘徊之中第15页，本讲稿共43页5.就业方面的压力A.社会客观因素 高校扩招，自主择业B.自身因素 对自己缺乏了解和认识，不能制定切实可行的职业规划和职业，专业素质不强，心理素质不过硬第16页，本讲稿共43页 归根结底，这些压力的产生 很大程度上是因为没有找到自身的价值 由此盲目产生的一种消极情绪，是不利的下面咱们再进行一项游戏在游戏中放松心情，收获思想第17页，本讲稿共43页“找零钱”游戏规则游戏规则：男生代表八毛，女生代表五毛。男生代表八毛，女生代表五毛。由主持人说出具体价目，男女生自由组由主持人说出具体价目，男女生自由组合，最快组合完成的即为获胜者，落单合，最快组合完成的即为获胜者，落单或者组合错误的视为失败或者组合错误的视为失败第18页，本讲稿共43页每个人都有其存在的价值，每个人都有其存在的价值，要懂得互相尊重和珍惜要懂得互相尊重和珍惜 第19页，本讲稿共43页压力给你造成了什么样的影响 适度的压力适度的压力 1.使人兴奋而使人兴奋而产生动力产生动力 2.使个性潜力使个性潜力得到发挥得到发挥 过度的过度的压力呢压力呢？第20页，本讲稿共43页 核心提示：你想知道你在生活中处理心理压力的能力吗？在下面的测验中找出最接近你实际生活的一种情况，如果没有经历过这类事情，可选择最接近你的想法的一种。第21页，本讲稿共43页1、生日，婚礼，免不了花钱。A、你不想在这类场合出现，以免花钱买礼物；B、尽管不少花钱，可在各种场合，你还是乐天选择小巧而特别的礼物；C、只在对你很重要的场合送礼；2、你的自行车与别人的车相撞，你不得不与对方约个时间解决这个问题。A、这件事引起的焦虑和不安使你失眠；B、这并非重要的事情，只是生活中发生的许多事情中的一件，你会在问题解决后，做点自己喜欢的事情，以便尽快忘掉那不愉快的事；C、开始时你不去管它，只要在解决问题的那一天到来时再想办法应付它；第22页，本讲稿共43页3、你的家具或电器由于水管破裂被损坏了，而且发现你的财产保险不能完全弥补损失。A、你很失望，痛苦地抱怨保险公司；B、开始自己修复家具；C、考虑撤销保险，并向有关事务机关投诉；4、你由于某件生活中的小事和邻居发生了争执，却没能解决任何问题。A、回到家，你拼命喝酒，想轻松一下，忘掉这件事；B、准备到对方单位告他；C、通过散步或看一场电影来平息怒气；第23页，本讲稿共43页 5、当今日常生活中的压力使你和你妻子(或丈夫)经常发生口角。A、每当这个时候，你尽力放松自己，保持沉默，不去争执；B、你和朋友谈论这事，使你的观点和感情得到理解；C、寻求机会，心平气和地与自己的妻子(或丈夫)谈心，看如何摆脱由于日常生活压力而引起的争吵；6、一个你所爱的亲密朋友准备与别人结婚了，对你来说这是个巨大的不幸。A、你逃避现实，使用权自己相信这不可能发生，因此没必要担心，于是仍然乐观地抱希望；B、决定不去担忧，因为还有时间去改变这个“事实”；C、决定向你所爱的人提出你的观点，表明你的态度，严肃地向她(他)说明不该这样的理由；第24页，本讲稿共43页 7、每个人都承受物价上涨所带来的心理上和生活上的压力，你更担心食品价格上涨。A、尽管价格上涨，你仍拒绝改变饮食习惯，因此不得不花更多的钱；B、每看到物价上涨，你怒气会大增，但不管怎么样还要买，甚至拼命抢购，担心还会再涨；C、设法少花钱，制定出一个营养而又实惠的信食谱；8、终于有一天你的能力被人们认识并被赋予一项重要工作。A、你考虑放弃这次机会，因为工作量太大；B、你开始怀疑自己能否承担这个重任；C、分析这项工作对你的要求，并为从事这一工作做各方面的准备；第25页，本讲稿共43页 9、你猜想你的房租或一些其它的月支付会增加。A、每天急于收信，以便从朋友那里早点确认上涨的信息，只有没信时才有所放松；B、决定不被这次涨价吓倒，你计划怎么样应付这种情况，如换房、采取节约措施等；C、你觉得每个人都处在同样的状态中，因此逃避现实，被动等待，认为自己总会应付得了；10、你的一个非常亲近的人在一场事故中受了重伤，你从电话里得到了这个消息。A、努力压抑自己的感情，因为你还要把这一消息告诉其它朋友和亲戚；B、你挂断电话，哭起来，让悲痛尽情发泄出来，使心里好受一些；C、去医务室向医生要一些镇静剂，帮助你度过以后几小时；第26页，本讲稿共43页 11、每个节假日，家里总为去探望双方的父母而发生激烈争吵。A、你制定了一个严格的5年计划，要求在节假日轮流探望双方父母；B、决定在重要的假期与自己最喜欢的家庭成员一起度过，而在不太重要的假期邀请其他人；C、决定做最“公平”的事，根本不与家里老人、亲戚一起度假，这样麻烦最少；12、有一天你突然感觉不舒服。A、读一些有庆医学的书，进行自我诊断，自我治疗；B、鼓起勇气，告诉家里人，并去医院看病，希望得到医生帮助；C、拖着不去看病，认为自己最终会好起来；第27页，本讲稿共43页 13、你最小的孩子离开家走入社会，这意味着家里只剩下你和你丈夫(或妻子)。A、与朋友谈论家中的这一变化，看他们是怎么应付这一变化所带来的各种不适应的状况；B、尽可能地帮助别人并为自己寻求新的兴趣爱好；C、想告诉孩子们，希望他们多在家里呆一段时间陪陪自己。第28页，本讲稿共43页结果解析：问题13：A=3，B=1，C=2；问题48：A=3，B=2，C=1；问题913：A=2，B=1，C=3。总分越低，说明你处理问题的能力越强。如果得分为21或更少，那么你很会处理问题，心理压力不大，或许还可教其他人如何平静下来，减少心理压力，如果21分以上，说明心理压力过大。第29页，本讲稿共43页过度的压力会引起大学生消极的生活态度 容易促成大学生没有主见，产生产生从众心理 使很多学生失去了努力奋斗地目的和动力 第30页，本讲稿共43页心理压力的对策分析心理压力的对策分析 大学生产生压力的因素是存在大学生产生压力的因素是存在 的的,而过度心理压力所产生的危害而过度心理压力所产生的危害 是巨大，这就要求我们在压力面前正确是巨大，这就要求我们在压力面前正确对待，通过各种方式来及时排解压力。对待，通过各种方式来及时排解压力。第31页，本讲稿共43页正确的认识压力正确的认识压力压力是不可避免的压力是不可避免的 辩证的看待压力辩证的看待压力 压力是可以控制的压力是可以控制的 第32页，本讲稿共43页学会调节心理来缓解心理压力学会调节心理来缓解心理压力 学生要正确认识评价自我学生要正确认识评价自我,给自己定位准给自己定位准确确,扬长避短。扬长避短。大学生在自我评价时大学生在自我评价时,要对心目中的大学要对心目中的大学进行调整进行调整,使其回归到现实中使其回归到现实中,以减少理以减少理想大学与现实大学间的冲突而导致的压想大学与现实大学间的冲突而导致的压力。力。确立大学的学习、奋斗目标。确立大学的学习、奋斗目标。第33页，本讲稿共43页充分发挥大学生充分发挥大学生“正式群体正式群体”和和“非正式群体非正式群体”的作用。的作用。正式群体：正式群体：按照学校的管理程序正规设置或注按照学校的管理程序正规设置或注册成立的各类社团组织册成立的各类社团组织 非正式群体：非正式群体：不经过正规的管理制度或注册程序，不经过正规的管理制度或注册程序，而形成的较为松散的组织群体而形成的较为松散的组织群体,如老乡会、如老乡会、临时兴趣小组等。临时兴趣小组等。第34页，本讲稿共43页 努力构建周围良好的生活环境努力构建周围良好的生活环境 大学生的压力来自于周围的环境，大学生的压力来自于周围的环境，一个和谐的集体会使大学生对自己的一个和谐的集体会使大学生对自己的生活、学习和人际关系状况处于一种生活、学习和人际关系状况处于一种相当程度的满意状态从而获得了自尊相当程度的满意状态从而获得了自尊与自信，乐于学习和工作，其智慧和与自信，乐于学习和工作，其智慧和才能便能充分发挥出来，从而取得一才能便能充分发挥出来，从而取得一定的成就赢得成功的喜悦。定的成就赢得成功的喜悦。第35页，本讲稿共43页积极行动，主动寻求社会的支持积极行动，主动寻求社会的支持 面对压力积极应对面对压力积极应对采取有效的行动采取有效的行动积极行动积极行动社会支持的重要性在对处于压力情境下的大学生给社会支持的重要性在对处于压力情境下的大学生给予一定的心理保护和援助，降低压力感，提供应对予一定的心理保护和援助，降低压力感，提供应对压力的策略。压力的策略。心理有困惑和压力的时候要及时寻求父母、朋友、同心理有困惑和压力的时候要及时寻求父母、朋友、同学和老师有效的安慰和鼓励，这样就会减少压力感，学和老师有效的安慰和鼓励，这样就会减少压力感，避免负性情绪的产生，降低压力对个体身心健康的危避免负性情绪的产生，降低压力对个体身心健康的危害性。害性。第36页，本讲稿共43页 总之，心理压力是一把双刃剑，利用好就是动力，把握不好就是破坏力。大学生作为社会的一个群体，要解决好这方面的问题，关键还在学生自己，不能自己封闭自己，要主动面对并寻求解决问题的办法，寻找富有积极意义的事情来做从而转移和冲淡心理压力，同时在老师和朋友的帮助下，一起度过难关。运用达尔文的“物竞天择，适者生存”的理论，为了适应社会，在社会上实现自己的价值，我们应树立自信心，处理好周围压力，迎难而上，才能有所成就。第37页，本讲稿共43页生活当欢笑淡成沉默，当信心变成失落，我走近梦想的脚步，是否依旧坚定执着；当笑颜流失在心的沙漠，当霜雪冰封了亲情承诺，我无奈的心中，是否依然碧绿鲜活。有谁不渴望收获，有谁没有过苦涩，有谁不希望生命的枝头挂满丰硕，有谁愿意让希望变成梦中的花朵。现实和理想之间，不变的是跋涉，暗淡与辉煌之间，不变的是开拓。甩掉世俗的羁绊，没谁愿意，让一生在碌碌无为中度过。整理你的行装，不同的起点，可以达到同样辉煌的终点。人生没有对错，成功永远属于奋斗者。第38页，本讲稿共43页也许我瘦弱的身躯像攀附的葛藤也许我瘦弱的身躯像攀附的葛藤 把握不住自己命运的前程把握不住自己命运的前程 那请在凄风苦雨中听我的声音那请在凄风苦雨中听我的声音 仍在反复地低语：热爱生命仍在反复地低语：热爱生命也许经过人生激烈的搏斗后也许经过人生激烈的搏斗后 我死得比那湖水还要平静我死得比那湖水还要平静 那请去墓地寻找我的碑文那请去墓地寻找我的碑文 上面仍会刻着：热爱生命上面仍会刻着：热爱生命 我下决心：用痛苦来做砝码我下决心：用痛苦来做砝码 我有信心：以人生作为天平我有信心：以人生作为天平 我要称出一个人生命的价值我要称出一个人生命的价值 要后代以我为榜样：热爱生命要后代以我为榜样：热爱生命 的确，我十分珍爱属于我的的确，我十分珍爱属于我的的确，我十分珍爱属于我的的确，我十分珍爱属于我的 那条弯弯曲曲的荒草野径那条弯弯曲曲的荒草野径那条弯弯曲曲的荒草野径那条弯弯曲曲的荒草野径 正是通过这条曲折的小路正是通过这条曲折的小路正是通过这条曲折的小路正是通过这条曲折的小路 我才认识到如此艰辛的人生我才认识到如此艰辛的人生我才认识到如此艰辛的人生我才认识到如此艰辛的人生 我流浪儿般的赤着双脚走来我流浪儿般的赤着双脚走来我流浪儿般的赤着双脚走来我流浪儿般的赤着双脚走来 深感到途程上顽石棱角的坚硬深感到途程上顽石棱角的坚硬深感到途程上顽石棱角的坚硬深感到途程上顽石棱角的坚硬 再加上那一丛再加上那一丛再加上那一丛再加上那一丛丛拦路的荆棘丛拦路的荆棘丛拦路的荆棘丛拦路的荆棘 使我每一步都留下一道血痕使我每一步都留下一道血痕使我每一步都留下一道血痕使我每一步都留下一道血痕 我乞丐似的光着脊背走去我乞丐似的光着脊背走去我乞丐似的光着脊背走去我乞丐似的光着脊背走去 深知道冬天风雪中的饥饿寒冷深知道冬天风雪中的饥饿寒冷深知道冬天风雪中的饥饿寒冷深知道冬天风雪中的饥饿寒冷 和夏天毒日头烈和夏天毒日头烈和夏天毒日头烈和夏天毒日头烈火一般的灼热火一般的灼热火一般的灼热火一般的灼热 这使我百倍地珍惜每一丝温情这使我百倍地珍惜每一丝温情这使我百倍地珍惜每一丝温情这使我百倍地珍惜每一丝温情 但我有着向旧势力挑战的个性但我有着向旧势力挑战的个性但我有着向旧势力挑战的个性但我有着向旧势力挑战的个性 虽是屡经挫败，我决不轻从虽是屡经挫败，我决不轻从虽是屡经挫败，我决不轻从虽是屡经挫败，我决不轻从 我顽强的活着，活到现在我顽强的活着，活到现在我顽强的活着，活到现在我顽强的活着，活到现在 就在于：相信未来，热爱生命就在于：相信未来，热爱生命就在于：相信未来，热爱生命就在于：相信未来，热爱生命第39页，本讲稿共43页苦涩的沙吹痛脸庞的感觉苦涩的沙吹痛脸庞的感觉 像父亲的责骂母亲的哭泣像父亲的责骂母亲的哭泣 永远难忘记永远难忘记 年少的我喜欢一个人在海边年少的我喜欢一个人在海边 卷起裤管光着脚丫踩在沙滩上卷起裤管光着脚丫踩在沙滩上总是幻想海洋的尽头有另一个世界总是幻想海洋的尽头有另一个世界 总是以为勇敢的水手是真正的男儿总是以为勇敢的水手是真正的男儿 总是一副弱不禁风孬种的样子总是一副弱不禁风孬种的样子在受人欺负的时候总是听见水手说在受人欺负的时候总是听见水手说 他说风雨中这点痛算什么他说风雨中这点痛算什么 擦干泪不要怕至少我们还有梦擦干泪不要怕至少我们还有梦 他说风雨中这点痛算什么他说风雨中这点痛算什么擦干泪不要问为什么擦干泪不要问为什么 第40页，本讲稿共43页阳光总在风雨后阳光总在风雨后乌云上有晴空乌云上有晴空 珍惜所有的感动珍惜所有的感动 每一份希望在你手中每一份希望在你手中阳光总在风雨后阳光总在风雨后 请相信有彩虹请相信有彩虹 风风雨雨都接受风风雨雨都接受 我一直会在你的左右我一直会在你的左右 第41页，本讲稿共43页 把握生命里的每一分钟把握生命里的每一分钟 全力以赴我们心中的梦全力以赴我们心中的梦 不经历风雨不经历风雨 怎么见彩虹怎么见彩虹 没有人能随随便便成功没有人能随随便便成功 把握生命里每一次感动把握生命里每一次感动 和心爱的朋友热情相拥和心爱的朋友热情相拥 让真心的话让真心的话 和开心的泪和开心的泪 在你我的心里流动在你我的心里流动 第42页，本讲稿共43页第43页，本讲稿共43页