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春季养生期刊你现在浏览的是第一页，共11页春天吃什么可以去火春天吃什么可以去火 刚到春天，很容易上火，感觉身体干燥，有时候嗓子刚到春天，很容易上火，感觉身体干燥，有时候嗓子疼，嘴唇长泡，那吃什么可以去火呢疼，嘴唇长泡，那吃什么可以去火呢?清热去火的食物分类推荐：清热去火的食物分类推荐：1 1、清热、清热解毒解毒类：如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆类：如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候用，适用于各种实火症候。2 2、凉血敛血类：如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、凉血敛血类：如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等，可用于鼻衄、便血、尿血、等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血牙龈出血等血热妄行的情况。等血热妄行的情况。瑞格尔健康体检瑞格尔健康体检你现在浏览的是第二页，共11页3.3.滋阴降火类：如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、滋阴降火类：如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚火旺、五心烦红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。热、潮红盗汗、夜不能寐等症。4.4.利湿泻火类：如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、利湿泻火类：如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火症候。内金等，适用于各种实火症候。瑞格尔健康体检瑞格尔健康体检你现在浏览的是第三页，共11页让你水嫩过春天的五款养生花茶让你水嫩过春天的五款养生花茶 春天万物复苏鸟语花香，但是人却容易犯困。这种时候春天万物复苏鸟语花香，但是人却容易犯困。这种时候就要喝上一杯浓郁芬芳、清香爽口的花茶，不仅可以提神醒就要喝上一杯浓郁芬芳、清香爽口的花茶，不仅可以提神醒脑，清除睡意，还有助于散发体内的寒邪，促进人体阳气的脑，清除睡意，还有助于散发体内的寒邪，促进人体阳气的生长。生长。1 1、玫瑰花茶：、玫瑰花茶：玫瑰花性微温，并含有丰富的维他命，具有玫瑰花性微温，并含有丰富的维他命，具有活血活血调经、调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于消除疲劳、改善体质，适于春季春季饮用。饮用。此外，还能有效缓解此外，还能有效缓解心血管疾病心血管疾病，并能美容养颜，有助，并能美容养颜，有助改善皮肤干枯，去除皮肤上的黑斑。改善皮肤干枯，去除皮肤上的黑斑。平时取干玫瑰花平时取干玫瑰花6 6至至1010片，放入茶杯中，冲入热水，即片，放入茶杯中，冲入热水，即可饮用，也可配上两颗红枣，更能增添几分甜香，又添滋养可饮用，也可配上两颗红枣，更能增添几分甜香，又添滋养气血之功。气血之功。瑞格尔健康体检瑞格尔健康体检你现在浏览的是第四页，共11页2 2、蒲公英茶：、蒲公英茶：蒲公英，又名黄花地丁，据蒲公英，又名黄花地丁，据本草纲目本草纲目记载，蒲公英记载，蒲公英，苦、甘、寒，苦、甘、寒;归肝、胃经归肝、胃经;促进消化、催乳、清血、强健肝促进消化、催乳、清血、强健肝脏、利尿，改善胆石、便秘、青春痘、畏寒、气喘。可清热脏、利尿，改善胆石、便秘、青春痘、畏寒、气喘。可清热毒、化食毒、消恶肿。毒、化食毒、消恶肿。3 3、茉莉花茶：、茉莉花茶：茉莉花茶在各种花草茶中，香气最为醇厚，是春季饮茶茉莉花茶在各种花草茶中，香气最为醇厚，是春季饮茶之上品，有之上品，有“去寒邪、助理郁去寒邪、助理郁”的功效。的功效。喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神，还能健脾化喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神，还能健脾化湿、减轻肠胃不适及和胃止痛，对于女性的生理、生殖机能湿、减轻肠胃不适及和胃止痛，对于女性的生理、生殖机能也有帮助，并能滋润肌肤、养颜美容、缓解痛经。也有帮助，并能滋润肌肤、养颜美容、缓解痛经。瑞格尔健康体检瑞格尔健康体检你现在浏览的是第五页，共11页4 4、金银花茶：、金银花茶：金银花茶，其性味甘寒，具有清热金银花茶，其性味甘寒，具有清热解毒解毒、疏散风热、消、疏散风热、消肿止痛的功效。肿止痛的功效。因春季风气善行，易外感风邪，金银花茶正可缓解春季因春季风气善行，易外感风邪，金银花茶正可缓解春季常见的上呼吸道感染、流行常见的上呼吸道感染、流行性感性感冒、扁桃体炎、牙周炎等病冒、扁桃体炎、牙周炎等病症，对疖痛、肠炎也有缓解之效，有助凉血止痢、利尿养肝症，对疖痛、肠炎也有缓解之效，有助凉血止痢、利尿养肝。5 5、菊花茶：、菊花茶：菊花具有养肝平肝、清肝菊花具有养肝平肝、清肝明目明目的功效，特别适宜春季饮的功效，特别适宜春季饮用。用。同时，还可排毒同时，还可排毒健身健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效。瑞格尔健康体检瑞格尔健康体检你现在浏览的是第六页，共11页春季孩子的补钙食谱 春季是孩子身体加速生长的时期，下面介绍几款补春季是孩子身体加速生长的时期，下面介绍几款补钙钙(钙食品钙食品)美食美食，供家长选择。，供家长选择。虾皮清炖豆腐：虾皮清炖豆腐：虾皮虾皮1010克、豆腐克、豆腐250250克，葱、姜、水淀粉适量。做法：克，葱、姜、水淀粉适量。做法：1 1、将虾皮洗净、沥干，豆腐切成、将虾皮洗净、沥干，豆腐切成3 3厘米大正方形块。厘米大正方形块。2 2、锅、锅中放油，油热放葱、姜炒香加水约中放油，油热放葱、姜炒香加水约150150毫升，放洗净虾皮、毫升，放洗净虾皮、豆腐同煮，如虾皮的咸味不够可放少量的盐，出锅时放入少豆腐同煮，如虾皮的咸味不够可放少量的盐，出锅时放入少量淀粉即成。量淀粉即成。瑞格尔健康体检瑞格尔健康体检你现在浏览的是第七页，共11页海带炖豆腐海带炖豆腐 豆腐豆腐200200克，海带克，海带100100克，精盐、姜末、葱花、花生油各克，精盐、姜末、葱花、花生油各适量。制法：适量。制法：1 1、将海带用温水泡发，洗净后切成菱形片；、将海带用温水泡发，洗净后切成菱形片；将豆腐切成大块，放入锅中加水煮沸，捞出晾凉，切成小将豆腐切成大块，放入锅中加水煮沸，捞出晾凉，切成小丁。丁。2 2、锅中放入花生油烧热，放入葱花、姜末煸香，再放、锅中放入花生油烧热，放入葱花、姜末煸香，再放入豆腐、海带，注入适量清水烧沸，再改为小火炖烧，加入入豆腐、海带，注入适量清水烧沸，再改为小火炖烧，加入盐，炖至海带、豆腐入味，出锅装盘即成。盐，炖至海带、豆腐入味，出锅装盘即成。虾酱炒豆腐虾酱炒豆腐 虾酱虾酱1010克、豆腐克、豆腐250250克，葱、姜适量。做法：炒锅上放克，葱、姜适量。做法：炒锅上放油后把葱姜炒香，放豆腐捣碎翻炒，豆腐炒至水少微干时，油后把葱姜炒香，放豆腐捣碎翻炒，豆腐炒至水少微干时，将用少量水调稀的虾酱慢慢倒入锅内，翻炒约将用少量水调稀的虾酱慢慢倒入锅内，翻炒约2323分钟，待分钟，待水干时即可。（虾酱营养丰富、比虾更好吸收）水干时即可。（虾酱营养丰富、比虾更好吸收）瑞格尔健康体检瑞格尔健康体检你现在浏览的是第八页，共11页春季养肝护肝食谱粥汤春季养肝护肝食谱粥汤 1 1、芹菜粥：、芹菜粥：芹菜芹菜150150克，粳米克，粳米100100克，将芹菜连根洗净，加水熬煮克，将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁与粳米同煮粥服用。春季肝阳易动，常使人上火头痛，取汁与粳米同煮粥服用。春季肝阳易动，常使人上火头痛、眩晕目赤，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，对调养、眩晕目赤，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，对调养肝脏、降低血压、减少烦躁有一定好处。肝脏、降低血压、减少烦躁有一定好处。2 2、菠菜粥：、菠菜粥：菠菜菠菜250250克，粳米克，粳米250250克，食盐，味精各适量。将菠菜克，食盐，味精各适量。将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段；粳米放锅内，加水适量，煎洗净，在沸水中烫一下，切段；粳米放锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火；再放入食盐、味精即成。菠菜粥对因肝阴不足引起的高血；再放入食盐、味精即成。菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。瑞格尔健康体检瑞格尔健康体检你现在浏览的是第九页，共11页3 3、菊花粥、菊花粥 菊花菊花1515克，粳米克，粳米100100克。菊花洗净，粳米淘洗干净。菊克。菊花洗净，粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。该粥散风热、清肝火、降血压。适用于头晕、头成粥即可。该粥散风热、清肝火、降血压。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。4 4、决明子粥、决明子粥 决明子决明子1010克，大米克，大米6060克，冰糖少量。先将决明子加水克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。该粥清肝、明目、通便。适用于目赤红肿、畏光多泪、成。该粥清肝、明目、通便。适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等。高血压、高血脂、习惯性便秘等。瑞格尔健康体检瑞格尔健康体检你现在浏览的是第十页，共11页祝您祝您 快乐工作快乐工作 ！健康生活健康生活 !东莞瑞格尔健康体检中心东莞瑞格尔健康体检中心 瑞格尔健康体检瑞格尔健康体检你现在浏览的是第十一页，共11页