《爱的五种能力》教学内容.ppt

爱的五种能力是什么爱的五种能力跟随心的指引，遵循情绪的提示去行动。告诉自己，你的心究竟在说什么，做情绪的主人。情绪管理方法之一情绪管理方法之二穿越情绪按钮诚实感受内心的情绪，勿转移注意力，勿逃避内心痛苦，直至情绪慢慢消退。同时深呼吸，把气吸到腹部，让胸腔下方的横膈膜下降，腹部鼓起，让肺部底端肺泡的废气得以和氧气充分交换。在具体行为上，挑战自己，做以前做不到的事。放下对和错触动思维情绪行动 爱情里少讲对错，家是讲爱的地方。每个人都有权决定自己如何生活。保持客观多数人在和“假想敌”作战。罗夏墨迹测试。不再编故事气自己：无为+验证。情绪管理方法之三情绪管理方法之四情绪记录记录的格式：时间、地点、事件、情绪。随身携带一个笔记本和一支笔。感觉到自己有情绪的时候，马上记下来。123自我情绪打分：正面的情绪（如开心、高兴等）打正分；最低分1分，最高分10分。负面的情绪（如伤心、委屈等）打负分；最低分-1分，最高分-10分。情绪走势图在纸上画一个坐标图，横轴代表时间，以天为最小单位。纵轴代表情绪的分数，以情绪分数的最小单位1为基本单位等距离划分纵横高度。我的近期情绪走势图记录测量自己情绪反应的状态，帮助自己看得更清楚，更加了解自己。1允许述情情绪管理共情爱述情：说出感觉容易爱影响述情，让对方成长，照顾理解自己的感受。缺乏述情，“喜怒不形于色”是爱情天敌。六种句型成述情高手当自己心情不好的时候直接告诉对方。当爱人让自已感受不好（或好）时，告诉爱人自己的感受。告诉爱人自己的需求，而不是解决方案。说出自己喜欢的，而不是自己不喜欢的。使用“可以”替代命令。说出“我希望”，不说“你应该”。123456影响允许述情情绪管理共情爱共情：善解人意才会爱共情，让自己成长，照顾理解对方的感受。缺乏共情能力，情感冷漠，不利情感经营。关注时刻关注对方感受是否良好。共情的两个基本功人物：时间：地点：情绪：求证：随身携带一个笔记本和一支笔。练习认同准确地描述出对方的内心感受。被陪练者说中的情绪马上就会减弱或消失。陪练者对情绪描述越准确，负面情绪消失越快。当所有情绪说对了，被陪练者情绪完全消失，以后再回忆起也不会有不好的情绪。对于说对自己情绪的陪练者有亲切感，感觉对方理解自己。深呼吸放松身心寻找记忆验证情绪体会情绪练习六种句型成述情高手接纳了解启发肯定1234影响允许述情情绪管理共情爱允许：全然接受是真爱允许是尊重差异，解决爱情问题的捷径。不允许的事情会占据你的心理资源。允许的修炼允许，即包容、接纳。求同存异：你必须允许有些人，有些事。和他人之间有差异的事男女不同一类人差异本没有对与错每个人都有可成长的事情和特点允许已经发生和当下发生的事情存在允许过去才有未来允许不可控和不可选择的自然力量与规律12影响允许述情情绪管理共情爱影响：智慧的爱让他变好影响，给对方成长空间，他会因你而变。改变，只会让对方感觉否认，伴随痛苦。影响的奥秘：他会因你而变有强大能量的人，能影响到周围的人，使其更加幸福快乐，成熟和完整。影响的前提是允许，改变的前提是不允许。改变给对方的感觉是否定，影响给对方的感觉是肯定。改变别人，从改变自己开始允许：给对方成长的空间。强化：及时奖励对方做得好的地方。后 记自己能做到的，不要要求别人。当你的爱人达不到爱的五种能力时，请你不要表示不满，因为你能做到的，他不一定能做到。允许对方暂时在爱的能力上不如你，允许他有一个成长的过程。已所欲，勿施于人THE END愿大家都能掌握爱的五种能力幸福一生结束语结束语谢谢大家聆听！谢谢大家聆听！26