第四讲心理与健康优秀PPT.ppt

第四讲心理与健康第一页，本课件共有58页“健康”是在躯体，心理和社会各个方面保持完全和谐的状态，而不仅仅是没有疾病。WHO，1946心理健康第二页，本课件共有58页心理健康:克服”第三状态”心理健康、心理问题与心理疾病：心理障碍心理健康心理问题心理疾病 心理卫生教育、积极防治 自我心理保健 和保健措施 此讲的重点不在于如何治疗心理疾病,而是如何克服”第三状态”,促进心理健康第三页，本课件共有58页心理问题（缺陷）的特点：损害轻微，能自已调整心理障碍的特点：针对性，损害较大，需求助于心理医生（有自知力）心理疾病的特点：强烈的心理反应，损害大，心理治疗和药物治疗相结合（无自知力）第四页，本课件共有58页心理问题与不良行为以自我为中心的性格意志薄弱者情绪高度不稳定自我显示性格强烈的攻击性性格严重的自卑心理第五页，本课件共有58页心理健康的特点1智力正常2情绪和情感稳定，能够保持良好的心境33.自我评价正确4具有健全和成熟的人格5.有健全的意志和协调的行为 6较好的社会适应性7人际关系和谐 8.心理行为符合的年龄特征第六页，本课件共有58页概述-认知、智力与智慧-认知反应与认知系统认知评价与压力产生认知失真认知与健康第七页，本课件共有58页心理健康的认知理论基本观点：人的思想与信念是引起心理问题的根源贝克的认知疗法-基模:个体对周围世界的解释，想法和认知模式-治疗方法：针对症状，直接干预和认知重建来改变其认知，从而改变行为，使之恢复健康第八页，本课件共有58页第九页，本课件共有58页认知失真认知失真与认知错误歪曲现实，丧失了客观性的不合理的认知。人的认知与其他心理要素相互作用第十页，本课件共有58页伯恩斯的认知失真表认知失真的各种观点第十一页，本课件共有58页第十二页，本课件共有58页艾利斯的理情行为治疗法关键点：如何才能察觉自我挫败的信念并向它挑战。认知改组：认知失真无意识的意识化从联想信息处理到反射信息处理驳斥非理性信念行为操练：-认知的家庭作业-改变自我报告内容ABC诱发性事件信念 行为结果情绪不是由某一诱发事件本身引起的，而是由经历了这一事件的主体对这一事件的解释与评价引起的。第十三页，本课件共有58页伯恩斯的三栏目技术第十四页，本课件共有58页认知的归因理论与归因治疗归因：对自己和他人的外在行为表现的因果关系的解释和推论，是认知的中心问题归因理论-行为的常见原因：能力，努力，任务难度，方法，运气-归因维度：原因源:来自主体的内因还是环境的外因;稳定性：原因是稳定还是不稳定的可控性：原因是可控的还是不可控的。第十五页，本课件共有58页不同归因引起不同的期望和情绪，并具有不同的动机作用考试失败情绪动机自己笨 自卑-自信 习得性无助不用功 自责和内疚-自豪欣慰 积极动机题太难 学习方法不当 还有希望改善-方法得当积极动机运气不好 怨天尤人-侥幸心理第十六页，本课件共有58页归因疗法-抑郁的归因疗法归因疗法：通过重新归因改变情绪反应抑郁症与习得性无助理论习得性无助的归因模式：内部的、稳定的和不可控的抑郁归因疗法由内部的、稳定的和不可控的归因转变为外部的、个别的和可控的归因第十七页，本课件共有58页健康认知模式的特征积极，不消极客观，不自欺独立，不依赖（场依赖与场独立）灵活，不僵化（思维定势）本质，不幼稚（前世俗，世俗和后世俗）第十八页，本课件共有58页心理健康的特点1智力正常2情绪和情感稳定，能够保持良好的心境3.自我评价正确4具有健全和成熟的人格5.有健全的意志和协调的行为 6较好的社会适应性7人际关系和谐 8.心理行为符合的年龄特征第十九页，本课件共有58页情绪、情感与心理健康 第二十页，本课件共有58页正常的情绪反应适当适度适时第二十一页，本课件共有58页不良情绪、情感缺陷与干预忧郁型情感缺陷恐惧和焦虑过度紧张激怒性情感缺陷罪感和耻感第二十二页，本课件共有58页几种常见不良情感习惯及其治疗忧郁型情感缺陷及干预认知特点干预训练法第二十三页，本课件共有58页恐惧和焦虑应激自我意识训练调节身体感觉的技巧：控制呼吸、放松技巧调节心理的技巧-分散注意力：运动、重新聚焦、心理训练-挑战思维：识别、挑战、替换忧虑性思维-不再逃避：逐级暴露法第二十四页，本课件共有58页过度紧张特点产生的原因社会因素心理因素危害调节第二十五页，本课件共有58页激怒性情感缺陷及纠治 -激怒性情感缺陷 -激怒情感纠正训练法 -激怒自控法 第二十六页，本课件共有58页罪感和耻感罪感和耻感的含义罪感和耻感与身心健康-罪感与神经症-耻感和罪感与专横的必须和应该第二十七页，本课件共有58页心理健康的特点1智力正常2情绪和情感稳定，能够保持良好的心境3.自我评价正确4具有健全和成熟的人格5.有健全的意志和协调的行为 6较好的社会适应性7人际关系和谐 8.心理行为符合的年龄特征第二十八页，本课件共有58页自我意识与心理健康第二十九页，本课件共有58页自我意识的内容和结构自我认知自我评价自我控制生理自我对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识。英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳。追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭的利益等。社会自我对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识。自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等。心理自我对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识。有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展。第三十页，本课件共有58页自我认知-“我是一个什么样的人”（一）他人的反馈（二）反射性评价库利的“镜中我”（三）依据自己的行为判断贝姆（D.Bem）的自我知觉理论（四）社会比较费斯廷格的社会比较第三十一页，本课件共有58页自我意识与心理健康自我意识是心理健康的重要标志高自我形象的表现低自我形象的表现接纳自我喜欢和尊重自己有安全感和自我肯定，清楚自己的能力独立自主、自律对自己的行为负责对自己有恰当的期望有勇气表达自己对自己的成就感到自豪否定自我看低和讨厌自己缺乏安全感、怀疑自己、不清楚自己的能力依赖他人情绪化、逃避责任期望过高不切实际的自负或者期望过低自卑羞怯，不敢表达自己低成就感和社会价值感第三十二页，本课件共有58页自我概念与心理疾病散点图第三十三页，本课件共有58页自我意识的发展-分化与统一自我意识的分化-主观我和客观我的冲突-现实自我与理想自我的冲突-独立与依附的冲突-自尊与自卑的矛盾冲突第三十四页，本课件共有58页自我意识的统一1、积极自我：自我肯定2、消极自我：否定与膨胀-自我贬损型-自我夸大型3、自我冲突：矛盾与萎缩-自我矛盾型-自我萎缩型第三十五页，本课件共有58页自我意识的误区与调适过分追求完美过度自卑第三十六页，本课件共有58页正确的认识自我积极地悦纳自我有效地控制自我“在这世界上，你是独一无二的一个，生下来你是什么这是上帝给你的礼物，你将成为什么这是你给上帝的礼物。”健全的自我意识第三十七页，本课件共有58页心理健康的特点1智力正常2情绪和情感稳定，能够保持良好的心境3.自我评价正确4具有健全和成熟的人格5.有健全的意志和协调的行为 6较好的社会适应性7人际关系和谐 8.心理行为符合的年龄特征第三十八页，本课件共有58页人格与心理健康概述人格的形成和发展-遗传因素-环境因素：家庭，社会文化环境第三十九页，本课件共有58页家庭育儿方式与儿童性格父母态度儿童性格支配性的消极、顺从、依赖性、缺乏独立性溺爱性的任性、骄傲、利己主义、缺乏独立精神、情绪不稳定过于保护的 缺乏社会性、依赖、被动、胆怯、深思、沉默、亲切过于严厉顽固、冷酷、残忍、独立；或者怯懦、盲从、不诚实、缺乏自信、自尊心忽视的嫉妒、情绪不安、创造力差、甚至有厌世轻生情绪民主的独立、直爽、协作、善社交、机灵、快乐、坚持、大胆、有创造精神意见分歧的 易生气、警惕性高；或两面讨好、投机取巧、好说谎第四十页，本课件共有58页健全人格的特征弗洛伊德：“本我在何处，自我就将在何处”奥尔波特：“成熟者模式”罗杰斯：“机能健全者模式”马斯洛：“自我实现者”模式第四十一页，本课件共有58页常见的性格缺陷及其干预常见的性格缺陷及其干预偏执性格缺陷分裂性格缺陷强迫性格缺陷依赖型性格缺陷第四十二页，本课件共有58页心理健康的特点1智力正常2情绪和情感稳定，能够保持良好的心境3.自我评价正确4具有健全和成熟的人格5.有健全的意志和协调的行为 6较好的社会适应性7人际关系和谐 8.心理行为符合的年龄特征第四十三页，本课件共有58页意志与心理健康意志与意志力提高意志力和挫折承受力-积极投身实践，磨炼自己和积累经验-树立正确的挫折观-学习和掌握心理调适方法，主动寻求社会支持和心理咨询的帮助第四十四页，本课件共有58页心理健康的特点1智力正常2情绪和情感稳定，能够保持良好的心境3.自我评价正确4具有健全和成熟的人格5.有健全的意志和协调的行为 6较好的社会适应性7人际关系和谐 8.心理行为符合的年龄特征第四十五页，本课件共有58页适应与心理健康适应过程需求Need行动Act冲突挫折障碍目标第四十六页，本课件共有58页角色适应角色的改变角色累赘角色任务多重角色的心理冲突角色丛中的人际关系角色俘虏角色再造第四十七页，本课件共有58页适应障碍与调节社会的变革自身因素认知偏差第四十八页，本课件共有58页学会适应-把握成功人生目标-规划生涯人际关系：重要的适应积极行动：适应的关键第四十九页，本课件共有58页心理健康的特点1智力正常2情绪和情感稳定，能够保持良好的心境3.自我评价正确4具有健全和成熟的人格5.有健全的意志和协调的行为 6较好的社会适应性7人际关系和谐 8.心理行为符合的年龄特征第五十页，本课件共有58页人际关系与心理健康第五十一页，本课件共有58页人际交往的心理认知情感行为-协调与冲突-支配与服从-合作与分离-竞争与挑战第五十二页，本课件共有58页人际交往的心理效应/认知失真首因效应近因效应晕轮/光环效应刻板/定势效应投射效应/自我服务倾向第五十三页，本课件共有58页人际沟通与人际互动人际沟通明确观点，争取双赢人际互动-循环关系人际关系是一种对等互动的关系，它要么是良性循环，要么恶性循环-双重标准：两价性依赖与控制第五十四页，本课件共有58页交往分析理论-自我分析问题PAC理论与人际交往-P：父母身份以权威和优越感为标志，通常表现为统治人，训斥人的权威式的作风。-A:身份表现了客观与理智，待人接物冷静，对自己负责，对他人尊重-C：像婴儿的冲动，表现为服从和任人摆布，喜怒无常，感情用事追求享乐，遇事无主见，不管他人不同的人际交往模式我不行，你行：依赖与控制我不行，你也不行：怀疑与拒绝我行，你不行：权威与蔑视我行，你也行：宽容与接受第五十五页，本课件共有58页人际交往的基本原则平等的原则 相容性的原则 互惠互利 符合环境要求遵守信用第五十六页，本课件共有58页推荐书目Edward Sarafine著，胡佩诚等译.健康心理学.Phillip Rice著，石林等译.压力与健康.埃里克.H.埃里克森.同一性：青少年与危机。卡尔G容格.寻找灵魂的现代人 理查德.格里格，菲利普.津巴多，王垒等译.心理学与生活 E.弗洛姆.健全的社会/森田正马.神经症的实质与治疗（精神生活的康复）西格蒙德弗洛伊德.精神分析引论阿德勒.自卑与超越亚伯艾利斯.理情行为治疗卡伦霍妮.我们时代的神经症人格 郑日昌.情绪管理压力应对帕特里克福西斯.时间管理Joseph J.Luciani.自我训练-改变焦虑和抑郁的习惯第五十七页，本课件共有58页考试形式：报告考试要求：1结合生活中遇到的健康问题2谈谈对健康心理学的心得体会3字数1000字左右4手写评分要点1联系实际，真情实感（35分）2正确使用健康心理学的知识和技术（50分）3语言流畅，书写工整（10分）4手写（5分）第五十八页，本课件共有58页