8145短跑运动员运动损伤发生原因及预防.docx

短跑运动员运动损伤发生原因及预防摘要：短跑运动作为大强度短时间的运动，在运动中常常会发生运动损伤，严重影响了运动员的训练。本文通过文献资料法了解短跑运动损伤目前国内外的研究现状，确定自己的研究内容，然后通过问卷调查法，对短跑训练的运动员进行问卷调查，掌握第一手研究资料，并通过数据统计分析，得出结论。本文针对易造成短跑运动损伤发生原因，针对性的提出积极有效的意见和建议，预防运动损伤的发生。关键词：短跑训练，运动损伤，产生原因，预防措施Sprinters reason and sports injury preventionAbstract: sprint movement as big intensity exercise for a short period of time, sports injury in sports often, seriously affected the athlete's training. This article through the literature material method to understand sprint sports injury research status at home and abroad, determine their research contents, and then through the questionnaire survey method, questionnaire survey was conducted for sprint training athletes, first-hand research materials, and through the data statistics and analysis, come to the conclusion. Easily causes sprint sports injury occurs, the author of this paper, the corresponding effective Suggestions and opinions, prevent the happening of the sports injury. Keywords: sprint training, sports injury, the causes and preventive measures 1.前言在体育运动中，运动损伤是经常发生的一件事，不经会对运动训练造成影响，还会影响人们对体育运动的认知，认为体育是件可怕的事，影响人们参加体育运动的积极性。科学健康的运动方式是有效防止运动损伤的措施，错误的运动技术动作是造成运动损伤的重要原因之一，其他的如恶劣的天气、场地器材的损坏等都易造成运动损伤。短跑运动表面上看只是一个简单的冲刺式的跑动，追求最大速度的运动，很难会有运动损伤的发生，但事实却恰恰相反。短跑运动的运动强度大，对机体的要求高，是爆发性的运动项目，难免会产生跟腱拉伤、股后肌群拉伤等运动损伤的产生。本文就短跑运动的运动损伤发生的部位和造成运动损伤的原因进行了调查研究，通过数据分析进行逻辑推理和归纳，并针对造成短跑运功损伤的原因提出针对性的意见和建议，为预防短跑运动损伤提供积极的参考。2.研究对象与研究方法2.1研究对象广州体育职业技术学院运动训练专业12级、13级、14级短跑学生共30人进行调查。2.2研究方法方法2.2.1文献资料法通过中国知网和万方数据库等文献数据库的查阅，收集整理了大量有短跑训练运动损伤相关的文献资料，为本研究奠定了理论基础。 2.2.2问卷调查法本着实事求是的态度对广州体育职业技术学院田径队进行问卷调查发放问卷，对田径队专业学生进行有计划的、周密的和系统的了解，并对调查搜集到的大量资料进行分析、综合、比较、归纳。2.2.3数据统计法运用Excel和SPSS软件对调查到的数据进行统计分析，得出数据间的关系。2.2.4逻辑分析法 运用归纳、演绎、类比、综合等逻辑分析方法，对各种信息进行了较，并进行深入的探讨，论证有关结论和建议。3.结果与分析3.1短跑运动员运动损伤常见发生部位的现状分析短跑运动员运动损伤常见发生部位的调查统计表(n=52)发生部位人数百分比排序大腿26 50%1脚踝1630.77%2小腿59.62% 3膝盖23.85%4足11.92%5上肢11.92%5腰腹背部11.92%5调查发现短跑运动损伤与该项目特点有直接的关系。短跑运动主要靠下肢蹬地发力推动人体向前运动，上肢摆动协调机体平衡，同时有辅助带动机体运动的作用，因此短跑运动的运动损伤主要发生在下肢。由上表的统计结果可知，大腿、脚踝、小腿是最容易受伤的部位，一共有47人次选择，占总百分比的90.39%，因此学生在活动的过程中应针对运动前对这三个部位进行充分的热身活动，在运动中注意对这三个部位的保护，可以穿护膝、护踝等体育用具。而教练应加强对学生进行正确的引导，加强对学生进行短跑运动中自我保护的安全教育，教会学生如何进行运动损伤的预防，以及伤后如何进行紧急处理，如，冰敷、喷消炎药等。3.2短跑运动员常见运动损伤性质的现状短跑运动员常见运动损伤性质的调查统计表(n=83)损伤的性质选择数百分比排序扭伤2226.51%1擦伤1922.89%2拉伤1619.28%3挫伤1315.67%4脱臼1113.25%5骨折11.2%6其他11.2%6由上表可知，短跑运动员常见运动损伤的性质中，有26.51%的学生发生过扭伤，有22.89%的学生发生过擦伤，其次就是发生过拉上的学生较多。由此可见，运动前的热身做的不够充分，应提高运动前的热身活动时间和质量。3.3短跑运动员常见运动损伤发生时的组织形式的现状短跑运动员常见运动损伤发生的组织形式调查统计表(n=30)发生伤害事故人数百分比排序学生自发的课外体育锻炼1136.67%1体育竞赛1033.33%2体育课堂教学723.33%3大学生身体素质测试26.67%4调查结果发现，学生在课外活动中自发的进行短跑训练时受伤的人数有11人，占总百分比的36.67%，排在第一位；而短跑竞赛中受伤的有10人，占总百分比的33.33%，排在第二位。可见，在没有教练的监控下，学生由于技术动作不规范、违规等原因，容易造成运动损伤的发生，因此学校有必要在课外训练时间安排教练对学生的训练进行指导。短跑竞赛中由于激烈的竞争和学生自我表现的积极性太强而争强好胜，容易导致运动损伤的发生，教练应引导学生正确对待比赛，端正心态，不要急于求胜，注意自我保护，从而减少运动损伤的发生。不可忽视的是，在短跑训练课堂中，学生的运动损伤的发生居然高达23.33%。值的提出的是，教练在教学训练的过程中应更精细的关注学生的体育安全，包括体育器材安全性的检查、体育器材的摆放和使用中的安全因素，向学生介绍短跑训练中的安全预防和运动损伤的紧急处理措施，将损伤造成的伤害降到最低。3.4短跑运动员安全意识和组织纪律情况学生的自我表现意识很强，尤其是在比赛中更是争强好胜，其好奇心与敢于尝试的心理状态，使学生运动产生运动损伤的风险大大增加，如果对学生缺乏正规训练安全知识的教育和培训，很容易致使学生玩忽自己与他人的安全。通过调查发现，这几个学校短跑训练课堂上存在学生上课不认真，运动前热身不充分，缺乏安全意识的现象。加强学生的训练安全意识，培养学生良好的组织纪律是重中之重。短跑训练中教师对学生自我保护意识的看法的调查表(n=6)非常好比较好一般不好人数0141百分比016.67%66.67%16.67%由上表可见，16.67%以上的短跑训练教练认为学生的自我保护意识较好，66.66%的教练认为学生的自我保护意识一般，16.67%的教练认为学生的自我保护意识不好，这就大大加大了学生发生运动损伤的风险，加大了教练进行短跑训练活动的难度。教练和学生的家长都有责任和义务加强对学生训练安全意识的培养与提高。良好的课堂纪律是训练课堂顺利进行的重要保证，如果学生在训练课堂上打闹嬉戏不仅妨碍了教育教学计划的顺利实施，而且严重影响了其他学生的训练。对于比赛的规则，教练应对学生进行严格教导，使学生遵守比赛规则，文明比赛，避免不必要的运动损伤的发生。短跑训练教练对学生参加训练教学和训练活动中纪律遵守情况的看法统计表男生（%）女生（%）总百分比（%）非常遵守 12.0321.2814.44比较遵守25.5634.0427.78一般遵守46.6229.7942.22不遵守15.7914.8915.56由上表可知，女生的纪律性比男生要强些，这与男生的性格有很大联系，男生贪玩、爱争强好胜、我行我素，喜欢挑战老师的威严与比赛规则。而从总体上看，学生的纪律性相对较好，仅有15.56%的学生不遵守纪律，但是还应加强对这些学生的引导与教育。3.5学生对体育安全知识了解情况很多学生首先从思想上就对短跑训练活动安全认识不足，更别提对运动前的准备活动的重要性及运动损伤的处理了。调查发现，只有11.8%的学生会正式运动前做好充分的准备活动，23%的学生会认真地做准备活动，42%的学生对准备活动的态度一般，甚至有23.2%的学生觉得准备活动的意义不大，希望直接投入到训练或比赛活动中去，当这些学生运动中受伤时才会认识到准备活动的重要性。在对学生的调查问卷中，只有16.7%的学生知道饭后90分钟才可以进行剧烈的运动和竞赛活动；只有26.8%的学生知道运动后应饮用常温白开水或含糖饮料，用毛巾擦干汗水后，吹微风使身体的温度慢慢降下来；有60%以上的学生还未掌握扭伤的紧急处理措施。学生缺乏安全意识和对训练安全知识的学习兴趣度低是影响短跑训练运动损伤发生的重要因素之一。3.6教练员的安全意识和对训练安全的重视程度调查训练课上，教练起主导作用，教练对学生进行训练活动的安全重视程度以及教练自身的素质起着决定的作用。通过对这几所学校短跑训练教练的调查我们发现，教练的训练安全意识一样相当缺乏。教练对场地和器材的检查情况统计表(n=6)每次都检查经常检查偶尔检查从不检查 人数0141百分比0 16.67%66.67%16.67%教练对学生着装的检查情况统计表(n=6)经常都检查偶尔检查从不检查 人数132百分比16.67%50%33.33%教练对训练安全教育的重视程度调查表（n=6）讲解运动安全知识情况经常讲有时讲极少讲从来不讲人数1221百分比16.67%33.33%33.33%16.67%由以上几个个调查表可知，只有16.67%的教练会经常在训练课上讲训练安全常识，80%以上的教练都是偶尔检查甚至是不检查场地和器材的安全性。可见，这些学校大部分短跑训练教练对学生安全保护意识淡薄，认为大学生已经成人，可以自我保护。大多教练的责任心不够，应加强责任心的提高。学校应组织教练进行相关培训，增加专业知识，提高责任心，提高职业素质。4.结论短跑运动员运动损伤在男生中的发生频率高于女生，产生运动损伤的部位主要是大腿、小腿和脚踝等部位，以扭伤、擦伤和拉伤等形式的损伤为主。学生缺乏安全意识，对运动前的准备活动认识不足，教练缺乏责任心，对学生训练安全的重视程度不足等原因，是造成训练安全事故产生的重要因素。5.意见与建议（1）提高学生与教练的安全意识。学效应为学生提供相应的训练安全教育的选修课，供学生选择和学习；要求短跑训练教练加强责任心，经常参加相关训练知识的培训，提高专业素质。（2）加强对学生的训练安全的教育，提高学生对训练安全知识的掌握程度，使学生能够安全、健康地从事训练活动。（3）学校应在课余时间加强对场地监管的松懈、加强专业的短跑训练教练的指导、增加对学生日常训练安全的教育，增加对训练器材监管和修理等等。（4）教练应加强对学生进行正确的引导，加强对学生进行短跑训练中的自我保护的安全教育，教会学生如何进行运动损伤的预防，以及伤后如何进行紧急处理，如，冰敷、喷消炎药等。 （5）在短跑训练竞赛中由于激烈的竞争和学生自我表现的积极性太强而争强好胜，容易导致运动损伤的发生，教师应引导学生正确对待比赛，端正心态，不要急于求胜，注意自我保护，从而减少运动损伤的发生。