调节和控制好自己的情绪 (2)优秀PPT.ppt

调节和控制好自己的情绪现在学习的是第1页，共37页小记者观察小记者观察 9 9月月12日，第十二届全运会闭幕式举行。日，第十二届全运会闭幕式举行。这是最简陋的闭幕式这是最简陋的闭幕式现在学习的是第2页，共37页环节二：创设情景环节二：创设情景导入新课导入新课 他他8岁半接触台球，岁半接触台球，13岁获得亚洲邀岁获得亚洲邀请赛季军，从此请赛季军，从此“神童神童”称号不径称号不径而走。是一位不折不扣的而走。是一位不折不扣的天才天才型选手。型选手。他的他的名字名字叫叫-现在学习的是第3页，共37页 2007年，年，“台球神童台球神童”丁俊晖一路杀进温布利大师丁俊晖一路杀进温布利大师赛决赛，但在赛决赛，但在3比比10惨败后，他因控制不住自己的情绪惨败后，他因控制不住自己的情绪而失声痛哭。随着年龄的增长，丁俊晖在有意识地改变而失声痛哭。随着年龄的增长，丁俊晖在有意识地改变自己，他说：打台球，不光靠技术，还有心理，我现在自己，他说：打台球，不光靠技术，还有心理，我现在心态更加平稳了，自己可以控制自己的情绪，心态更加平稳了，自己可以控制自己的情绪，“心理上心理上的成熟，也促进了丁俊晖球技上的成熟。的成熟，也促进了丁俊晖球技上的成熟。2009年年12月月丁俊晖第二次获得了斯诺克英国锦标赛的冠军。丁俊晖第二次获得了斯诺克英国锦标赛的冠军。请结合刚才的视频和材料思考并回答：请结合刚才的视频和材料思考并回答：丁俊晖的情绪变化给你什么启示？丁俊晖的情绪变化给你什么启示？现在学习的是第4页，共37页调节和控制好自己的情绪调节和控制好自己的情绪做情绪的主人做情绪的主人 现在学习的是第5页，共37页喜羊羊喜羊羊美羊羊美羊羊沸羊羊沸羊羊灰太狼灰太狼环节三：生活链接环节三：生活链接快乐点击快乐点击现在学习的是第6页，共37页 生活情景一生活情景一：小敏觉得自己学习：小敏觉得自己学习已但是成绩却依然不理想，为此已但是成绩却依然不理想，为此她很苦闷，小敏应她很苦闷，小敏应理智调控理智调控现在学习的是第7页，共37页方法之一方法之一:理智控制法自我安慰自我安慰 冷静思考冷静思考心理换位心理换位 学会升华学会升华自我激励自我激励现在学习的是第8页，共37页史记史记越王勾践世家越王勾践世家现在学习的是第9页，共37页勾践用的是勾践用的是理智控制法理智控制法中的中的自我激励自我激励过喜或过忧都不足过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。失态，贻误大事。现在学习的是第10页，共37页塞翁用的是塞翁用的是理智控制法中理智控制法中的的自自我安慰我安慰改变对引起不良情绪的改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。题，换位思考。现在学习的是第11页，共37页 生活情景二生活情景二：小林的故事小林的故事明天就要英语考试了，有些单词我还没明天就要英语考试了，有些单词我还没记住，可我一点也学不进去，真是烦死了！记住，可我一点也学不进去，真是烦死了！唉，明天，明天唉，明天，明天妈妈：小林，喝水吗？妈妈：小林，喝水吗？小林：不喝。小林：不喝。妈妈：吃点水果吧！妈妈：吃点水果吧！小林：没胃口小林：没胃口此时，小林应此时，小林应转移注意力转移注意力现在学习的是第12页，共37页方法之二方法之二 :转移注意力转移注意力 改变注意焦点改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事做自己平时喜欢做的事 改变环境改变环境现在学习的是第13页，共37页赵州桥赵州桥草原风景草原风景现在学习的是第14页，共37页万里长城万里长城现在学习的是第15页，共37页黄山黄山现在学习的是第16页，共37页敦煌莫高窟九層閣现在学习的是第17页，共37页 生活情景三生活情景三：一个钢琴家到一座城：一个钢琴家到一座城市去演奏，一上台发现台下有一半的座市去演奏，一上台发现台下有一半的座位是空的。于是他说：位是空的。于是他说：“我深深感谢你我深深感谢你们这座城市的观众的热情与慷慨，因为们这座城市的观众的热情与慷慨，因为你们每人都买了两张票来看我的演出你们每人都买了两张票来看我的演出”。说完全场哗然，观众都哈哈大笑起来。说完全场哗然，观众都哈哈大笑起来。他就这样打破了自己的尴尬，创造了一他就这样打破了自己的尴尬，创造了一个和半场观众交流的良好开头。个和半场观众交流的良好开头。幽默化解幽默化解现在学习的是第18页，共37页方法之三方法之三:幽默化解法幽默化解法自我解嘲自我解嘲讲笑话讲笑话喜剧表演喜剧表演 看漫画看漫画现在学习的是第19页，共37页 生活情景四生活情景四：在班级足球对抗赛：在班级足球对抗赛中，带球进入禁区的张健被恶中，带球进入禁区的张健被恶意铲倒，愤怒的张健应意铲倒，愤怒的张健应自我暗示自我暗示现在学习的是第20页，共37页方法之四方法之四:积极的自我暗示法积极的自我暗示法 现在学习的是第21页，共37页想一想想一想 填一填填一填冲动冲动.愤怒时这样提醒自己愤怒时这样提醒自己:紧张紧张.恐惧时这样告诉自己恐惧时这样告诉自己:孤独孤独.痛苦时这样激励自己痛苦时这样激励自己:忧郁忧郁.迷茫时这样调整自己迷茫时这样调整自己:现在学习的是第22页，共37页一一.理智调控法理智调控法二二.注意转移法注意转移法三三.幽默化解法幽默化解法四四.积极的自我暗示法积极的自我暗示法现在学习的是第23页，共37页现在学习的是第24页，共37页环节四环节四：快乐比拼：快乐比拼看看谁是情绪调控小高手看看谁是情绪调控小高手1、当你出现不良情绪时，是用什么办法缓、当你出现不良情绪时，是用什么办法缓解和消除的？解和消除的？2、请同学们提出自己在学习交往和生活、请同学们提出自己在学习交往和生活中难以克服的不良情绪，请其他同学帮助。中难以克服的不良情绪，请其他同学帮助。现在学习的是第25页，共37页 合理宣泄情绪合理宣泄情绪哭泣宣泄哭泣宣泄倾诉宣泄倾诉宣泄运动宣泄运动宣泄书写宣泄书写宣泄现在学习的是第26页，共37页哭现在学习的是第27页，共37页喊现在学习的是第28页，共37页动现在学习的是第29页，共37页诉现在学习的是第30页，共37页环节五环节五：社会观察：社会观察超市出现超市出现“捏捏族捏捏族”如果你从超市买回几包方便面，拆开一看，面块如果你从超市买回几包方便面，拆开一看，面块四分五裂，那你多半遭遇了超市四分五裂，那你多半遭遇了超市“捏捏族捏捏族”。这帮到。这帮到超市抓狂的超市抓狂的“捏捏族捏捏族”，大多是年轻白领，只因工作，大多是年轻白领，只因工作生活压力大，于是就去超市搞点小破坏来宣泄情绪。生活压力大，于是就去超市搞点小破坏来宣泄情绪。据说，这帮人的业余爱好是，没事就潜入大大小小的据说，这帮人的业余爱好是，没事就潜入大大小小的超市，捏方便面、捏饼干、用针戳真空包装的食品袋。超市，捏方便面、捏饼干、用针戳真空包装的食品袋。一名一名“捏捏族捏捏族”这样描述自己的这样描述自己的“作案过程作案过程”：“每每次去超市买东西都喜欢趁服务员不在的时候捏几包方次去超市买东西都喜欢趁服务员不在的时候捏几包方便面，那声音、那手感，让我得到极大满足。便面，那声音、那手感，让我得到极大满足。”而对而对于包装袋里充有气体的膨化食品，于包装袋里充有气体的膨化食品，“先用针扎一下，先用针扎一下，等气出了再捏下去。等气出了再捏下去。”现在学习的是第31页，共37页问题：问题：1、“捏捏族捏捏族”是怎样宣泄情是怎样宣泄情绪的？绪的？2、你怎样评价、你怎样评价“捏捏族捏捏族”的行的行为？为？3、在宣泄情绪时要注意什么、在宣泄情绪时要注意什么问题？问题？现在学习的是第32页，共37页 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。学学以以致致用用 当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界世界上没有什么不可克服的困难上没有什么不可克服的困难”。下面所用的各是什么调节情绪的方法？下面所用的各是什么调节情绪的方法？转移注意转移注意合理发泄合理发泄当我不开心时，会找朋友去打球看电影。当我不开心时，会找朋友去打球看电影。自我暗示自我暗示心理换位心理换位 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。度去考虑问题。现在学习的是第33页，共37页调节和调节和控制好控制好自己的自己的情绪情绪调节和控制调节和控制情绪的方法情绪的方法合理宣泄消合理宣泄消极情绪极情绪理智调控法理智调控法注意力转移法注意力转移法幽默化解法幽默化解法积极地自积极地自我暗示法我暗示法宣泄方式：宣泄方式：哭泣宣泄哭泣宣泄运动宣泄运动宣泄倾诉宣泄倾诉宣泄书写宣泄书写宣泄适时合适时合情合理情合理合法合法环节六：收获平台现在学习的是第34页，共37页教师寄语教师寄语生活是一面镜子，你对它哭，它就对你哭。生活是一面镜子，你对它哭，它就对你哭。你对它笑，它就对你笑。你对它笑，它就对你笑。虽然你不能决定生命的长度，但可以控制虽然你不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度；它的宽度；虽然你不能左右事情，但可以改变心情；虽然你不能左右事情，但可以改变心情；你不能决定容颜，但可以改变气质，你不能决定容颜，但可以改变气质，你不能控制他们，但可以掌握自己；你不能控制他们，但可以掌握自己；你不能预知明天，但可以利用今天；你不能预知明天，但可以利用今天；现在学习的是第35页，共37页现在学习的是第36页，共37页现在学习的是第37页，共37页