铅球理论课优秀PPT.ppt

铅球理论课第一页，本课件共有29页田径投掷铅球理论课讲座一、概述二、推铅球技术三、运动员身体训练 四、推铅球的教学五、训练内容与方法六、运动员选材七、田赛裁判法 第二页，本课件共有29页一、概述：1、推铅球运动的发展概况：历史悠久，其形成与发展大致经历三个阶段：投掷石块、投掷炮弹和推铅球。产生：1340年前，在苏格兰和爱尔兰的民间游戏中有一种比赛力量的游戏，其方法和推铅球比赛的方法基本相似，称它为铅球技术的雏形。到了1340年欧洲有了炮兵，士兵们为了作战时能快速装填炮弹，就用重量同一样重的16磅(7.257千克)的石头做比赛力量的游戏。后来改为铅制的、铁制的、铁及灌铅的各种器材。1978年国际业业余田径联合会决定把成年男子铅球重量改为7。26千克。场地：当时的比赛场地是在一条直线后面进行，可采用原地或各种形式的助跑投掷。后改为一个方形场地边长7英尺，折合2135米）而后又改为直径2135米的圆圈内进行比赛，并限定球必须掷在直角的扇形落地区内成绩方为有效。随着技术的改进运动员水平的提高，铅球有效落地区角度逐渐变小，有90减为6040到现在34922、奥运会正式比赛项目：男子在1896年第一届奥运会。成绩是 1122米 第三页，本课件共有29页3、女子是在、女子是在1948年第十四奥运会，铅球重量为年第十四奥运会，铅球重量为4千克，成绩千克，成绩1375米，米，目前男子铅球世界是目前男子铅球世界是2312米，是美国运动员巴恩斯创造的。女子铅球米，是美国运动员巴恩斯创造的。女子铅球世界是世界是2263米，是前苏联运动员利索夫斯卡娅创造的。米，是前苏联运动员利索夫斯卡娅创造的。第四页，本课件共有29页 二、铅球技术演变与发展趋势 （一）铅球技术的演变 从产生、发展至今经历了650多年发展过程，经历6个阶段的技术变革：第一阶段：1896年第一届奥运会前，采用的是跳步推球，及垫步法。第二阶段：从1896年开始到1910年前后，采用是半侧向滑步推球方法。代表人物美国选手罗斯在1909年创造最好成绩1554米。第三阶段：1920年前后出现了侧向滑步推球方法。风行30年之久，代表人物美国选手福克斯在1950年创造最好成绩1795米。第四阶段：1953年1973年是背向滑步推球技术出现和鼎盛时期。美国选手帕里创造了背向滑步推球技术：第五页，本课件共有29页从从19531959年的年的7年中帕里创造了年中帕里创造了10次世界纪录成为最杰出运次世界纪录成为最杰出运动员之一，最好成绩动员之一，最好成绩1920米，这种技术一直沿用至今。米，这种技术一直沿用至今。第五阶段：美国运动员费尔巴哈背向转体新技术，最好成绩第五阶段：美国运动员费尔巴哈背向转体新技术，最好成绩2182米世界纪录。米世界纪录。第六阶段：旋转与背向技术争雄阶段。第六阶段：旋转与背向技术争雄阶段。70年代中期是年代中期是“百百花齐放花齐放”时代。苏联和美国运动员都创造出时代。苏联和美国运动员都创造出2200米和米和2268米世界纪录。米世界纪录。民主德国运动员沃尔卡以民主德国运动员沃尔卡以2306米。米。第六页，本课件共有29页(二)铅球运动的发展趋势1、技术向着更深层次发展(1)、重视运动员早期的技术训练(2)、对技术速度结构的深入研究和运用2、在铅球运动员训练中更加重视整体综合效益3、选材“大型化”和成绩“模式化”。4、训练质量尚须进一步提高第七页，本课件共有29页三、投铅球的特点1、速度是核心 初速度、角度、高度 (出手高度与成绩关系如下表)出手高度（米）成绩 （米）1.818.932.019.112.219.292.419.482.619.66第八页，本课件共有29页 背向滑步技术分析背向滑步技术分析1、握球与持球；、握球与持球；（预备动作（预备动作、滑步技术、滑步技术、最后用力、维持平衡）2、预备动作：、预备动作：高、低姿状态。高、低姿状态。3、滑步技术：、滑步技术：目的目的 获得尽可能大的水平移动速度，为最后用力创造获得尽可能大的水平移动速度，为最后用力创造良好条件。良好条件。、摆动腿方法二种：、摆动腿方法二种：A：以左大腿向后上方摆出以左大腿向后上方摆出 优点：幅度大、压力小便于初学者。优点：幅度大、压力小便于初学者。缺点：时间长落地晚。缺点：时间长落地晚。B：以左大腿向后伸出小腿向抵趾板插去。以左大腿向后伸出小腿向抵趾板插去。优点：速度快、时间短。优点：速度快、时间短。缺点：肌肉力量大、技术要求高。缺点：肌肉力量大、技术要求高。第九页，本课件共有29页肩的位置第十页，本课件共有29页第十一页，本课件共有29页双脚跟提起第十二页，本课件共有29页第十三页，本课件共有29页肩高第十四页，本课件共有29页第十五页，本课件共有29页从运动员的眼中你看到了什么。杀气从运动员的眼中你看到了什么。杀气！第十六页，本课件共有29页、右腿蹬离地面的方法 二种：A：脚跟 B：脚掌、滑步过程的蹬、摆配合、形成最后用力前的预备姿势拉长肌肉(躯干和下肢肌群)决定滑步效果的主要因素：一是左腿摆动力量、速度、方向；二是右腿蹬地的力量、速度和角度；三是蹬摆配合。4、最后用力最主要的环节。包括蓄力阶段、加速阶段。5、维持平衡积极交换两腿。降低躯体重心，防止犯规。第十七页，本课件共有29页原地投掷铅球 的技术要领是：右腿动作过程；上体动作重心移动过程；上下肢动作协调配合等。两脚站位示意图两脚站位示意图第十八页，本课件共有29页铅球技术的诊断与评价推铅球技术的诊断与简易分析方法A：反顺序分析法B：利用位置观察诊断方法C：动作定位观察法D：利用摄影、图片观察技术动作位置示意图正后方正后方正前方正前方侧方第十九页，本课件共有29页图（6）：铅球场地投掷圈直径2.135米34.9211.2厘米30厘米抵趾板：宽11.330厘米高9.810.2厘米内弧1.211.23米1.42.6cm圈内地面抵趾板圈外地面9.810.2cm铁圈：高7.6cm上沿宽6mm线宽为5cm第二十页，本课件共有29页图（7）：铁饼场地投掷圈直径2.50米线宽为5cm34.923.17米3米3米3米1.83米6.00米34.923.17米护笼结构示意图铁饼场地示意图第二十一页，本课件共有29页图（8）：标枪场地半径8米此线宽为7cm其它线宽5cm助跑道宽4米向外突出部分长0.75米第二十二页，本课件共有29页 最后用力工作顺序；髋部发力，膝关节、踝关节肌群依次用力，将铅球投出。推铅球时，运动员应从静止开始；身体不能触及圈外的任何物体；铅球要从靠近颈部或下颌单手投出；器械落地后方可从圈后半部离开；成绩的测量：每次有效投掷后就测量成绩，铅球落地痕迹最近点取直线量至投掷圈内沿，通过圈内圆心。决定投掷远度的主要因素；出手角度、出手高度和出手初速度。掌握原地推铅球的技术要领有以下几个方面：右腿动作过程、上体的动作移动过程、上下肢动作过程。第二十三页，本课件共有29页超越器械：P241铅球的测量方法：田赛在比赛中人数等于人或少于8人时，每人均可参加六次。最后用力的顺序：髋部发力，膝关节、踝关节肌群依次用力。径赛和田赛：以时间为计算成绩（走和跑）的项目叫“径赛”。以高度和远度计算成绩（跳跃和投掷）的项目叫“田赛”。铅球技术教学相关步骤：P242最后用力：肌肉工作顺序。P241第二十四页，本课件共有29页对铅球技术的评价1、技术比较法：专家、教练、教师组成评定组。2、教学、训练达标测验 经济性、实效性。3、技术指标与生物力学分析：所得参数比较第二十五页，本课件共有29页 运动员的专项身体训练运动员的专项身体训练一、运动员的专项身体训练的内容：一、运动员的专项身体训练的内容：力量、速度、灵敏、耐力、柔韧训练力量、速度、灵敏、耐力、柔韧训练。1、力量训练的方法与手段、力量训练的方法与手段 A、最大力量训练的方法与手段：负荷强度；最大力量训练的方法与手段：负荷强度；60-85 重复练习。重复练习。重复次数与级数：每组重复次数与级数：每组4-8次，可做次，可做5-8组。最后几组和重复次组。最后几组和重复次数必须坚持完成，以刺激肌肉。间歇时间：数必须坚持完成，以刺激肌肉。间歇时间：2-5分钟或延长。分钟或延长。B、练习强度与训练量的设计与控制：、练习强度与训练量的设计与控制：练习强度设计与控制：保证一定强度下的练习强度设计与控制：保证一定强度下的40 -60 练习量。练习量。二种方式：二种方式：1、逐渐变化。、逐渐变化。2、跳跃式变化。、跳跃式变化。第二十六页，本课件共有29页 训练量的设计与控制：增加强度，减少次数。最大力量训练方法：重复、极限、强度等。90千克2 80千克2 70千克2 100千克1100908070 塔式训练法塔式训练法第二十七页，本课件共有29页 最后用力：肌肉工作顺序。第二十八页，本课件共有29页 E0.05C 3 A 3 D B 34.925 4 59.5390.75投掷项目落地区的计算及丈量投掷项目落地区的计算及丈量（1）先确定投掷方向OE，在OE线上取OA=9539米。（2）以A为圆心，以3米为半径，向直线OE两侧分别画弧。（3）取AB=4米，以B为圆心，以5米为半径，向投掷方向左右各画一弧与前相交于C、D。（4）通过圆心连接OC与OD延长之，所构成的圆心外扇形既为投掷落地区，延长线内夹角为3492米。（5）在投掷圆外两侧各画长为075米，宽05。第二十九页，本课件共有29页