正确的饮食和生活习惯.ppt

正确的饮食和生活习惯健康排毒复食讲座崔松君构成生命的基本要素构成生命的基本要素阳光空气水食物阳阳 光光n n早上早上6:00-9:00远红外线比较多远红外线比较多上午上午9:00-10:00 下午下午4:00-5:00紫外线比较多紫外线比较多上午上午10:00-下午下午4:00紫外线太多紫外线太多容易伤害皮肤容易伤害皮肤空空 气气n n深呼吸深呼吸（腹式呼吸）（腹式呼吸）负离子比较多负离子比较多的地方如的地方如:靠近水靠近水 树木的地方树木的地方空气清新机空气清新机水水n n活性水活性水可以进入细胞进行交换可以进入细胞进行交换最好的水最好的水:真正天然矿泉水真正天然矿泉水 果菜汁果菜汁豆浆豆浆 红绿茶水红绿茶水-一天三杯水一天三杯水:早上起床后第一杯水早上起床后第一杯水;下午下午4:00第二杯水第二杯水;晚上晚上9:00最少最少睡觉前一小时睡觉前一小时.平时想起来就喝平时想起来就喝.正确的生活和饮食习惯正确的生活和饮食习惯n乐观心态 良好情绪n适量运动 规律生活n远离污染 隔离辐射n均衡营养 合理膳食乐观心态乐观心态 良好情绪良好情绪n n开怀大笑干扰素增加刺激免疫功能免疫细胞更加活跃n n自信乐观活泼细胞增加n n放松身心建立良好的人际关系易怒伤肝大喜伤心忧思伤脾悲伤伤肺惊恐伤肾型血肺癌型血肝癌。压抑情绪乳腺癌左侧子女关系紧张右侧人际关系紧张没有自信心对人生绝望骨癌适 量 运 动n n每周散步或慢跑40岁以上不建议35天,每天4272分钟n n脂肪乳酸乳酸钙n n每周两天30分钟出汗的时间排肺毒n n爬楼梯n n游泳 羽毛球 太极拳规律与节奏规律与节奏n n我们遵循生命的韵律来摇摆我们遵循生命的韵律来摇摆自然有一定的规律和法则如自然有一定的规律和法则如:春生春生 夏耘夏耘 秋收秋收 冬藏冬藏人体运行也有一定规律：人体运行也有一定规律：2121：00230023：0000免疫系统三焦经免疫系统三焦经2323：00010001：00 00 骨髓造血时间骨髓造血时间 胆经胆经 0101：00030003：00 00 肝脏修复时间肝脏修复时间 肝经肝经 0303：00050005：00 00 呼吸系统运作的时间呼吸系统运作的时间 肺经肺经 0505：00070007：0000大肠经大肠经 0707：00090009：0000胃经胃经0909：00110011：0000脾经脾经 1111：00130013：0000造血造血 心经心经 1313：00150015：0000小肠经小肠经 1515：00170017：0000膀胱经膀胱经1717：00-1900-19：0000肾经肾经 1919：00-2100-21：0000心脏和脑神经系统活跃时间心脏和脑神经系统活跃时间 心包经心包经 希尔博士希尔博士:生命的节奏就是生命的节奏就是,当你看到海洋的波涛当你看到海洋的波涛,季节的变季节的变化和月亮的圆缺化和月亮的圆缺,你就看到了自然的节奏你就看到了自然的节奏远离污染远离污染 隔离辐射隔离辐射n n空气 水 食物污染美国行政人员 电脑辐射的污染 脑部及脑神经受影响 12%患脑瘤 21.8%不孕 22.4%生出畸形儿 38%患白内障 78.3%患神经官能症英国 澳洲-癌症 白血病移动电话-胚胎畸形抽油烟机-涡轮-一分钟相当于打手机300分钟海带抗辐射均衡营养 合理膳食n最好的食物:一是可以孕育生命;二是可以哺育生命.n食物营养八个字:适时 完整 均衡 足量食物质量的下降食物质量的下降 水 稻 单季稻-双季稻-三季稻鸡出栏 一年-45天猪出栏 一年-百天 青 菜 数月-几天、十几天，化肥 农药 杀虫剂 除草剂 植物生长激素 不同国家六六六和不同国家六六六和DDT膳食摄入量膳食摄入量(m mg/人人/日日)总六六六总六六六 1990 1988 1988总总 DDT0510152025中国中国日本日本美国美国澳大利亚澳大利亚 1990 1988 1988 1987何为垃圾食品？l l白米、白面：能量摄入多释放少 米：壳、米糠、种仁、胚芽 面：壳、麦麸、种仁、胚芽 胚芽：Pr+不饱合脂肪+维生素+矿物质 糠麸：纤维素+维生素+矿物质何为垃圾食品？l l腌制品：咸鱼、腊肉l l加工品：方便面、牛肉干、香肠、速食面l l高糖食品：糖果、蛋糕l l酒精饮料：乙醇 异醇未分馏 米面摄入 胃酸不足 发酵 异醇 头痛l l老火汤类、罐头类、油炸类、烧烤类何为健康食品？n n保持在最原始的状态、没有被加工、没有加入添加物的食物n n牛奶：高温杀菌 毒性物质残存 均质化处理 VD添加n n花生油：氢化处理 VE流失 2004年3月25日人大代表、两院院士钟南山在广州市人大会议上不无担忧地表示:目前食品安全问题已经是一个非常严重的问题，很多疾病发病率的快速增长都和食品安全食品安全有关。肠癌、宫颈癌、卵巢癌的快速增长，男性精子浓度由40年前的5千万1亿下降到现在的3千万，这些都与农药、添加剂、防腐剂、催生剂有很大关系。照此下去50年后许多人将难生育。年后许多人将难生育。认识营养素n n三大类营养素三大类营养素：基础营养素基础营养素：100%从食物中获取 人体需要人体需要4040多种营养素：多种营养素：9 9种必需氨基酸种必需氨基酸 、1515种种维生素维生素 、1414种矿物质、种矿物质、2 2种必需脂肪酸种必需脂肪酸 、1 1种纤维种纤维素素 药草产品药草产品：植物提取物 功能性功能性：辅酶Q10 SOD GSH HGH DHEA 认识营养素药物与营养素的区别：药物与营养素的区别：药物治疗，身体不需，毒素，副作用；药物治疗，身体不需，毒素，副作用；营养预防，身体所需，无副作用。营养预防，身体所需，无副作用。营养提高药物疗效；药物增加身体对营养的需要。营养提高药物疗效；药物增加身体对营养的需要。合成与天然营养素的区别：合成与天然营养素的区别：合成产品可能有副作用，天然大量亦无副作用；合成产品可能有副作用，天然大量亦无副作用；合成产品单一合成产品单一 ，天然的和其它有机物结合以复合，天然的和其它有机物结合以复合 形式存在易被肠道吸收；形式存在易被肠道吸收；吸收土壤、阳光、空气、水中的养分成长的带有吸收土壤、阳光、空气、水中的养分成长的带有 天然活性的物质才是人体需要的。天然活性的物质才是人体需要的。万物的精华万物的精华-人人n n从受精卵到胚胎再到婴儿、成人，这一切的变化，全部仰赖食物中的营养素食物中的营养素，你的全身，五脏六腑，每一个细胞，每一处血管，每一滴血液，全是由你的食物中的营养素在身体内转化而来。人体必需从食物中摄取的营养素人体必需从食物中摄取的营养素,大约有四十种大约有四十种 n n透过人体的消化吸收,将这些营养素从食物中分离提取出来,在人体内加以应用,进行各种生化反应,产生一万多种化合物.由于这些不同的化合物分别提供给身体的各种机能使用,其中任何一种化合物的减少,都会使身体的机能因缺少这种化合物而无法正常运作而导致疾病的发生.身 体 必 需 的七大营养素水水蛋白质蛋白质脂脂 肪肪纤纤 维维矿物质矿物质维生素维生素55%-65%55%-65%161619%19%15%15%5%5%1%1%0%0%碳水化合物碳水化合物2%2%人体必需从食物中摄取的营养素人体必需从食物中摄取的营养素,大约有四十种大约有四十种 n n透过人体的消化吸收,将这些营养素从食物中分离提取出来,在人体内加以应用,进行各种生化反应,产生一万多种化合物.由于这些不同的化合物分别提供给身体的各种机能使用,其中任何一种化合物的减少,都会使身体的机能因缺少这种化合物而无法正常运作而导致疾病的发生.缺乏营养素的讯号缺乏营养素的讯号n蛋白质的缺乏蛋白质的缺乏n n肌肉松弛 胸部下垂 孕妇水肿 异常皱纹 影响发育 抵抗力下降 易感冒 疲劳 生殖能力降低 贫血 衰老 伤口不易愈合缺乏营养素的讯号缺乏营养素的讯号nB族维生素缺乏族维生素缺乏n n反应迟钝 两眼无神发痒 烦躁 食欲不振 口腔溃疡 口角炎 口臭 疲劳 上火 皮肤易过敏 头痛 呕吐缺乏营养素的讯号缺乏营养素的讯号nvC缺乏缺乏n n口干舌燥 易感冒 妊娠纹 牙龈出血 紫斑症 划痕症 骨组织弱化 黑色素沉淀 白内障缺乏营养素的讯号缺乏营养素的讯号nvE缺乏缺乏n n习惯性流产 内分泌失调 生理周期不顺 更年期提前 伤口留疤 冻疮 衰老 老年斑缺乏营养素的讯号缺乏营养素的讯号nVA缺乏缺乏n n眼睛干涩眼睛干涩 弱视弱视 夜盲夜盲 过敏过敏 鼻咽喉发炎鼻咽喉发炎 皮肤干燥皮肤干燥 富贵手富贵手 耳易痒耳易痒 头皮屑头皮屑 n n泌尿生殖系统易感染泌尿生殖系统易感染缺乏营养素的讯号n钙与镁缺乏钙与镁缺乏n n易做梦 头痛 尿频 抽筋 磨牙 肌肉抽动 腰酸背痛 月经疼痛 易骨折 身材矮小 尿床 缺乏营养素的讯号缺乏营养素的讯号n膳食纤维缺乏膳食纤维缺乏n n便秘 痔疮 憩室症 大肠癌 屁臭 易得结石症 暗疮 青春痘 静脉瘤 肥胖 胆固醇升高 肠粘连顾客如何选择营养品顾客如何选择营养品一是安全一是安全二是有效二是有效顾客为何选择纽崔莱顾客为何选择纽崔莱一安全表现在一安全表现在：1.1.历史是否悠久历史是否悠久?2.?2.是否是知名品牌是否是知名品牌?3.3.原材料天然还是合成原材料天然还是合成?4.?4.是否有自己的农场是否有自己的农场?5.5.是否有国际权威认证是否有国际权威认证?二有效表现在二有效表现在1 1销量如何？销量如何？2 2良好的口碑：奥运会良好的口碑：奥运会3.3.专人专家式产品咨询与服务专人专家式产品咨询与服务源自中国源自中国 创立于创立于创立于创立于19341934年，距今以有年，距今以有年，距今以有年，距今以有 73 73年的历史年的历史年的历史年的历史自行种植自行种植n n农农场场总总面面积积为为1 1亿亿3 3千千 万万 平平 方方 米米,n n其其中中华华盛盛顿顿农农场场为为北北美美最最大大的的有有机机草草本本植植物物农农场场n n土土壤壤均均采采轮轮耕耕,休休耕耕及及施施以以有有机机粪粪肥肥等等方方式式來來保保持持土土 壤壤 养养 分分 充充 足足自然农作自然农作n n不不喷喷洒洒农农药药及及杀杀虫虫剂剂,以以生生物物防防治治法法 (天天敌敌法法)靠靠自自然然界界一一物物剋剋一物來控制虫害一物來控制虫害n n不不使使用用除除草草剂剂,以以轮轮作作,混混合合栽栽种种及及人人工工除草等方式管制杂草除草等方式管制杂草n n以以地地底底水水岩岩尺尺的的纯纯净净水源來取代自來水水源來取代自來水人工合成 天然绿色 热烈祝贺安利纽崔莱营养补充食热烈祝贺安利纽崔莱营养补充食品连续五年全国同行业中销量排名品连续五年全国同行业中销量排名第一第一 安利中国荣列全国保健食品安利中国荣列全国保健食品行业行业100强企业第一名强企业第一名刘翔成 为纽崔莱全球形象代言人荣誉n n19931993年至今美国年至今美国年至今美国年至今美国NBANBA魔术队指定使用魔术队指定使用魔术队指定使用魔术队指定使用n n1993199619931996年年年年NBA(29NBA(29个球队个球队个球队个球队)指定使用指定使用指定使用指定使用n n19941994年多伦多世界杯篮球冠军赛指定使用年多伦多世界杯篮球冠军赛指定使用年多伦多世界杯篮球冠军赛指定使用年多伦多世界杯篮球冠军赛指定使用n n19951995年德國欧洲杯花式滑冰冠军赛指定赞助商年德國欧洲杯花式滑冰冠军赛指定赞助商年德國欧洲杯花式滑冰冠军赛指定赞助商年德國欧洲杯花式滑冰冠军赛指定赞助商n n国际冰上曲棍球联盟指定使用国际冰上曲棍球联盟指定使用国际冰上曲棍球联盟指定使用国际冰上曲棍球联盟指定使用n n19961996年国际篮球总会年国际篮球总会年国际篮球总会年国际篮球总会(FIBA)(FIBA)指定使用指定使用指定使用指定使用n n19981998年日本长野冬季奧运会的金牌赞助商年日本长野冬季奧运会的金牌赞助商年日本长野冬季奧运会的金牌赞助商年日本长野冬季奧运会的金牌赞助商n n20012001年亚洲男篮锦标赛之指定赞助厂商年亚洲男篮锦标赛之指定赞助厂商年亚洲男篮锦标赛之指定赞助厂商年亚洲男篮锦标赛之指定赞助厂商n n2000200420002004年中国奥运代表团唯一指定营养品年中国奥运代表团唯一指定营养品年中国奥运代表团唯一指定营养品年中国奥运代表团唯一指定营养品断食后注意事项(一)n n断食排毒后，人的胃肠功能十分虚弱，所以一定要缓慢进食，千万不可着急。此时胃容量和消化液分泌减少，应少食多餐。n n断食后的第一天尽量以生食为主，不要立即吃熟食，避免破坏断食排毒所带来的预期效果。n n第二天熟食加一点流质食物如小米粥等。n n第三天加鱼类。n n第四天加点碎肉。断食后的注意事项(二)n n断食一个月内应禁绝烟、酒及喝刺激性饮料。n n断食后的几天内尽量减少性生活。n n断食后经过3-4天的食补和修复，身体会逐渐恢复，这时每天应适当运动，以促进血液循环、神经组织的运动及激素的分泌。修复的重要作用与效果n n人体是由万亿个细胞组成的，每天人体有万个细胞死亡，排除体外，又必须有万个细胞产生，以达到身体的平衡n n人体各系统的所有细胞更换一次的周期分别为：肠黏膜细胞天，肝细胞8天，皮肤细胞天，血红蛋白天，肌肉细胞天修复的重要作用与效果n n断食后肌体毒素排出，同时肌体的新陈代谢继续断食后肌体毒素排出，同时肌体的新陈代谢继续进行，再进行肌体修复过程中，给细胞提供充足进行，再进行肌体修复过程中，给细胞提供充足优质的原材料，使新生成的细胞更加优质，由优优质的原材料，使新生成的细胞更加优质，由优质细胞代替差的旧细胞，从而使肌体的组织器官质细胞代替差的旧细胞，从而使肌体的组织器官得到逐步改善。经过断食修复，再断食再修复，得到逐步改善。经过断食修复，再断食再修复，一年左右的时间，身体一年左右的时间，身体98%98%的细胞得到更优质的的细胞得到更优质的更新，达到告别亚健康，治愈或改善各种慢性疾更新，达到告别亚健康，治愈或改善各种慢性疾病的效果。病的效果。n n同时可以使您年轻同时可以使您年轻5-105-10岁。岁。n n因此断食排毒后的修复十分重要。因此断食排毒后的修复十分重要。修补期营养素的使用蛋白质粉6勺/天倍立健3组/天薄荷香蒜片3粒/天维生素E9粒/天类胡萝卜素9粒/天修补期的食物的摄取n n减少高盐、高糖、高脂肪、高添加剂食物的摄取。n n食用水果、蔬菜、坚果、鱼、牛奶、鸡蛋或素食品。n n粗粮、海藻类食物 有助于继续排毒。早早 餐餐50%午午 餐餐30%晚餐晚餐20%合理的饮食结构合理的饮食结构传统中国式早餐传统中国式早餐稀饭、馒头、包子、稀饭、馒头、包子、油条、面条、面包油条、面条、面包碳水化合物碳水化合物热量热量只占人体所需营养素的四十分之一只占人体所需营养素的四十分之一人体必需营养素既不完整，也不充足，更谈不上均衡，人体必需营养素既不完整，也不充足，更谈不上均衡，这样的早餐能让你健康吗？这样的早餐能让你健康吗？正常值正常值:80mg120mg70mg：饥饿感、无力；：饥饿感、无力；60mg：心慌、冒冷汗；：心慌、冒冷汗；55mg：昏倒；：昏倒；120mg：分泌胰岛素：分泌胰岛素血糖不稳定血糖不稳定 精力不济、体力不支、情绪失控、精力不济、体力不支、情绪失控、事业难成功、犯罪事业难成功、犯罪 更糟糕的是：这样的早餐我更糟糕的是：这样的早餐我们已经吃了几十年！们已经吃了几十年！我们习惯的早餐导致多数中我们习惯的早餐导致多数中国人正处于国人正处于亚健康亚健康状态状态,从而带来从而带来多种多种慢性疾病慢性疾病（糖尿病、高血压、冠心病、癌症（糖尿病、高血压、冠心病、癌症（糖尿病、高血压、冠心病、癌症（糖尿病、高血压、冠心病、癌症)这些慢性疾病正严重吞噬着这些慢性疾病正严重吞噬着您和家人的身体健康和家庭幸福您和家人的身体健康和家庭幸福我们要用知识来生活，我们要用知识来生活，不要用习惯来生活不要用习惯来生活。营养早餐配方n n矿泉水（豆浆）250mln n小麦胚芽一勺 Ve23.2mg/100g Pr30g/100gn n酵母粉半勺 Pr50g/100g Vb及纤 维素丰富n n黄豆粉 一勺 Pr45g/100n n黑芝麻 一勺 Ve50.4mg/100gn n苹 果 一个n n蛋白质粉一勺 Pr8.5g/勺n n倍立健 2粒一组中中 晚餐饮食安排晚餐饮食安排n n中餐吃饱尽量不吃垃圾食品，少吃或不吃精米 精面。n n晚餐吃清淡食物，多吃水果蔬菜。食物食用顺序食物食用顺序n n先喝汤，再吃蔬菜，然后吃鱼肉，最后吃五谷类。两餐之间吃水果。每日饮食需知n n1 1、禁食垃圾食物、禁食垃圾食物(白米、白面、甜品、油炸食品、烧烤、白米、白面、甜品、油炸食品、烧烤、罐头、加工肉类、腌制品、老火汤罐头、加工肉类、腌制品、老火汤)断绝污染源断绝污染源n n2 2、主食改为：糙米、荞麦、燕麦、高粱、南瓜、小麦胚、主食改为：糙米、荞麦、燕麦、高粱、南瓜、小麦胚芽、玉米、土豆、地瓜、芋头、山药。芽、玉米、土豆、地瓜、芋头、山药。n n3 3、空腹果菜汁：哈密瓜、蕃石榴、苹果、橙、狝猴桃、空腹果菜汁：哈密瓜、蕃石榴、苹果、橙、狝猴桃、木瓜、菠萝、西芹、胡萝卜、番茄、黄瓜、卷心菜木瓜、菠萝、西芹、胡萝卜、番茄、黄瓜、卷心菜(每天每天500ml 500ml 约约4 4杯杯 加速排毒加速排毒/解毒解毒)n n4 4、坚持高蛋白饮料：蛋白质粉、坚持高蛋白饮料：蛋白质粉+小麦胚芽小麦胚芽+酵母酵母+黄豆粉黄豆粉/桨，增加肝脏解毒功能桨，增加肝脏解毒功能n n5 5、少食或禁食动物蛋白：肉、鱼、蛋、奶，最好全素，、少食或禁食动物蛋白：肉、鱼、蛋、奶，最好全素，减轻肝脏负担减轻肝脏负担n n6 6、饭后不吃、饭后不吃/喝喝(汤、水、果汁、水果汤、水、果汁、水果)n n7 7、不吃味精、鸡精、少盐、糖、油、辣等刺激性食物、不吃味精、鸡精、少盐、糖、油、辣等刺激性食物珍爱生命 健康一生n n真正的医生只有真正的医生只有一个，那就是你一个，那就是你自己。真正的药自己。真正的药物只有一个，那物只有一个，那就是食物本身。就是食物本身。