2023年[记忆力越来越差怎么做]小孩记忆力差怎么办.docx
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2023年[记忆力越来越差怎么做]小孩记忆力差怎么办.docx
2023年记忆力越来越差怎么做小孩记忆力差怎么办 不少人存在记忆力下降的现象,常常忘事,前一秒还在想的事情,下一秒就有可能遗忘,其实,每天坚持做一些小嬉戏,可以有效提高记忆力。下面是小编为你整理的记忆力越来越差的改善方法,希望对你有帮助! 记忆力越来越差的改善方法 1、念出颜色 用不同颜色的笔写出表示不同颜色的词,比如用绿色的笔写蓝色一词,用黑色的笔写红色等。然后,大声读出每个词语所用的颜色,比如上面例子中,正确的答案应为绿色、黑色。每天重复做这种嬉戏几次,能增加大脑的留意力。 2、连连看 找出相同的符号有助于熬炼人们视觉与大脑的联系。最简易的方式是将一副麻将打乱依次,依次排成方块型,然后从中找到相同的牌并拿掉,尽量以最快的速度完成,记录自己每次玩所用的时间,监督自己有无进步。 3、记图片 找一张困难的照片,细致视察1分钟,然后将照片遮住,在纸上写下图片中包含的物品名称,数量越多越好,这个嬉戏能充分熬炼视觉的留意力。 4、用左手写字 挑一个闲暇的日子,强迫自己只用左手(左撇子的人用右手)来完成一些日常事务,如刷牙、梳头和吃饭,甚至用左手来写字等。这样会让大脑细胞之间建立起新的连接,一起先可能会不习惯,但随着时间的推移,左手会变得敏捷,这就意味着大脑也更敏捷了。 5、做笔记 在任何有压力或焦虑感的状况下,人的记忆力都会变得模糊,可以随身带个小本子,随时记录下一天中重要的信息,然后晚上专心回忆,并比照笔记看自己有无遗漏。 6、倒着数数 主要有以下3种方式:从200起先倒数,每次减去5,如200,195,190;从150起先倒数,每次减去7,如150,143,136;从100起先倒数,每次减去3,如100,97,94。这个嬉戏有助于集中留意力。 7、用7个词写小说 即只用7个词语写一段故事,尽量使内容清楚完整,假如还能引发读者的一些遐想就更好了。这种嬉戏会增加你的叙事实力,提高大脑的创建性。 提高记忆力的食物 1、土豆 土豆为碱性食物,其中碱性食物对改善大脑功能有肯定作用。 2、菠萝 菠萝含有许多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。 3、海带 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等养分成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不行缺少的。 4、香蕉 香蕉中还含有很多的钾、磷等矿物质,可以帮助维护大脑的健康。因此,常常食用一些香蕉能够起到很好的益智补脑的作用。 5、鸡蛋 鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增加记忆力、健脑益智的功效。 6、芝麻 将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,56个疗程后,可收到较好的健脑效果。 7、鱼肉 鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有非常丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增加人的记忆、思维和分析实力,并能限制脑细胞的退化,延缓苍老。 8、玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有爱护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。 9、葵花子 丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有肯定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维灵敏、记忆力强、言谈有条不紊。 10、核桃 核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日23个核桃为宜,持之以恒,方可起到养分大脑、增加记忆、消退脑疲惫等作用。 中国素有以形补形的说法,核桃仁形似大脑,能够帮助老年人补充所需养分,提高记忆力,缓解健忘的症状。 11、花生 花生中含有大量的卵磷脂和脑磷脂等补充神经系统养分的重要物质。它们可以帮助神经系统延缓衰退,补充大脑的养分,还可修复受损的脑细胞,增加脑细胞的活力,提高大脑的记忆力。 常常吃一些花生可改善身体的血液循环、增加大脑记忆力、延缓人体苍老等都有很好的效果。 12、豆制品 大豆和豆制品中含有大量的人体所需的养分物质,其中含有的优质蛋白质特别简单被身体汲取,养分能够与鸡蛋、牛奶媲美。 豆制品中还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素、异黄酮等养分物质,能够促进脑细胞的生长,还能增加脑细胞之间的介质的传导速度,对于中老年人防止记忆力下降有很好效果。 13、南瓜 南瓜是我们生活中的常见的一种蔬菜,而且养分丰富。南瓜中含有大量的p-胡萝卜素、维生素A、维生素C、锌、钾以及少量的氨基酸等养分物质。 其中的p-胡萝卜素能够帮助身体的神经系统加快其反应速度,脑细胞之间的信息的传递速度。而维生素A、维生素C等物质能够帮助脑细胞增加其养分,还能够修复受损的脑细胞。 猜你感爱好: 1.记忆力越来越差要怎么做 2.感觉记忆力越来越差该怎么办 3.记忆力越来越差该怎么办 4.记忆力越来越差怎么回事