2023年精选小学生健康饮食的演讲稿.docx

2023年精选小学生健康饮食的演讲稿 在学习中，演讲稿对于小学生的作用是越来越重要，那么健康饮食的演讲稿应当怎么写呢！是不是一写起来就头疼了呢！下面是我为大家整理的精选小学生健康饮食的演讲稿，仅供参考，欢迎大家参阅。 1 nbsp; 2 nbsp; 3 nbsp; 4 nbsp; 5 nbsp; 6 nbsp; 精选小学生健康饮食的演讲稿1 7 emsp; 8 emsp; 老师们，同学们： 9 emsp; 10 emsp; 早上好!今日国旗下讲话的题目是健康饮食，让我们更健康。 11 emsp; 12 emsp; 5月20日是“中国学生养分日”!为了使学生养分宣扬工作更加广泛、深化、长久地开展下去，促进学生养分宣扬工作的制度化，所以，确定将每年的5月20日定为“中国学生养分日”。 13 emsp; 14 emsp; 我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是许多同学都有挑食、偏食、贪食、好吃的坏习惯。许多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。从今日起，我希望各位同学能够起先留意自己的这些坏习惯。 15 emsp; 16 emsp; 1、我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。按养分学要求，青少年一日的膳食应当有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。 17 emsp; 18 emsp; 2、养成吃早餐的良好习惯特殊要留意的是要吃好早餐。上午惊慌的学习和活动，要求早餐必需含有足够的热量。可增加一些养分丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证同学们能精力充足地学习。青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误“天时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维灵敏、健康成长。 19 emsp; 20 emsp; 3、在吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快，因为多嚼有利于提高食物的消化率和爱护肠胃。 21 emsp; 22 emsp; 同学们，关注食品平安，学习养分搭配，平衡膳食，应当和我们学习基础学问一样重要，让我们选择科学的生活方式，养成良好的饮食习惯，在健康、养分、欢乐的生活下强壮成长! 23 nbsp; 24 nbsp; 25 nbsp; 26 nbsp; 27 nbsp; 28 nbsp; 精选小学生健康饮食的演讲稿2 29 emsp; 30 emsp; 老师们，同学们： 31 emsp; 32 emsp; 早上好! 33 emsp; 34 emsp; 今日国旗下讲话的题目是“健康饮食，让我们更健康”。 35 emsp; 36 emsp; 5月20日是“中国学生养分日”!政府为了使学生养分宣扬工作更加广泛、深化、长久地开展下去，促进学生养分宣扬工作的制度化，所以，确定将每年的5月20日定为“中国学生养分日”。 37 emsp; 38 emsp; 我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是许多同学都有挑食、偏食、贪食、好吃的坏习惯。许多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。从今日起，我希望各位同学能够起先留意自己的这些坏习惯。 39 emsp; 40 emsp; 1、我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的习惯了，就简单引起养分失调，抗病实力低下，身体发育不良，影响我们的健康。比如多吃糖简单引起胃病，皮肤病;多吃肉简单导致动脉粥样硬化，冠心病;偏食盐简单使血压上升等等。合理养分对我们的健康成长及学习有着很重要的意义。按养分学要求，青少年一日的膳食应当有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，应吃米饭及面粉制品(如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等)。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。 41 emsp; 42 emsp; 2、养成吃早餐的良好习惯特殊要留意的是要吃好早餐。上午惊慌的学习和活动，要求早餐必需含有足够的热量。有些学生早晨匆忙忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了(有的同学把中午带来的饭都吃光了，中午就没得吃了)。等到第三、四节课有的同学就出现精神不振、留意力不集中等现象，影响正常的学习。因此，早餐要特殊予以重视，应占一天总热量的1/3，可增加一些养分丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证同学们能精力充足地学习。青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误“天时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维灵敏、健康成长。 43 emsp; 44 emsp; 3、在吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应当把食物嚼得细一些，因为多嚼有利于提高食物的消化率和爱护肠胃。学校里，有些同学4、5分钟就结束进餐。这样的习惯是特别不好的!这样，许久时间下来，会特别简单引起胃病! 45 emsp; 46 emsp; 3、养分饮食还有一个重点是不吃不洁食品。 47 emsp; 48 emsp; 在每天上学、放学的时候，许多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿或商店买吃的。我们要知道，许多食品成分都非常困难，经过日晒，光化，发热分解，会引起内部改变而变质。特殊是到了夏天，食用露天销售的食品，同学们就更简单吃到一些变质腐坏的食品了。 49 emsp; 50 emsp; 同学们，关注食品平安，学习养分搭配，平衡膳食，应当和我们学习基础学问一样重要，让我们选择科学的生活方式，养成良好的饮食习惯，在健康、养分、欢乐的生活下强壮成长! 51 nbsp; 52 nbsp; 53 nbsp; 54 nbsp; 55 nbsp; 56 nbsp; 精选小学生健康饮食的演讲稿3 57 emsp; 58 emsp; 敬重的老师们，敬爱的同学们： 59 emsp; 60 emsp; 早上好!我是四4班的植林玲。我今日国旗下讲话的题目是合理饮食，促进健康。 61 emsp; 62 emsp; 平常，我们看到不少同学上学、放学时老爱挤在学校侧门旁边的小摊、小店前或驻足观望、垂涎欲滴或有滋有味地吃着1角钱1条的辣条，5角钱1杯的粉干，1元1个的热狗那些零食从外形来看，油炸的、烧烤的、香辣的、五彩缤纷煞是好看，却不知这些零食是添加了色素，大部分是地下加工厂生产的，无厂址，无生产日期，更无生产批号，是典型的三无食品。灰尘、细菌比比皆是，数不胜数。你们可知道长此以往，必定为你的健康埋下隐患。再说有的同学不但养成吃零食不吃饭的坏习惯，惯坏了嘴巴，而且还上隐，一天不吃零食，心里就难过。 63 emsp; 64 emsp; 其实7-12岁的我们正处于体格快速发育阶段，也是智力发育的关键时期。这个时期的膳食能否供应足够、均衡的养分，不但干脆影响我们的生长发育，而且还关系到我们一生的健康。因此这一时期供应合理的膳食，帮助我们养成良好的饮食习惯，显得尤为重要。而这个时期的膳食我们应留意以下几点： 65 emsp; 66 emsp; (一)合理膳食要遵循八大原则： 67 emsp; 68 emsp; 1、食物要多样，谷类为主; 69 emsp; 70 emsp; 2、多吃蔬菜、水果和薯类; 71 emsp; 72 emsp; 3、常吃奶类、豆类及其制品; 73 emsp; 74 emsp; 4、常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油; 75 emsp; 76 emsp; 5、重视户外活动，保持相宜体重，避开盲目节食; 77 emsp; 78 emsp; 6、吃清淡少盐的膳食; 79 emsp; 80 emsp; 7、合理安排三餐，少吃零食; 81 emsp; 82 emsp; 8、吃清洁卫生不变质的食物。 83 emsp; 84 emsp; (二)适当支配餐次，除三餐外应增加一次点心。 85 emsp; 86 emsp; 三餐能量安排可为早餐20%-25%，午餐35%，点心10%-15%，晚餐30%。早餐必需丰富质优，既要吃饱也应吃好。如早餐养分供应不足，同学们会在其次节课后出现饥饿感，影响听课的留意力。一般宜供应肯定量的荤食(50-100克)，如1个鸡蛋、1瓶牛奶或豆浆以及肉松、火腿、酱肉等，还可增加课间点心1次，以供应充分的养分素和能量，利于脑力劳动。午餐也应充分重视，学校或家庭如能为孩子供应质量好的午餐，对提高孩子身体素养有极大作用。晚餐一般在家进餐，而这顿相对前两餐往往是最丰富，但从养分学观点看，晚餐不宜油腻过重、吃得过饱，否则会影响睡眠、休息，晚饭后最好不再进食。 87 emsp; 88 emsp; (三)培育良好的饮食习惯，留意饮食卫生。食前便后应洗手，瓜果应用洗涤灵、清水冲洗净后再吃。养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。 89 emsp; 90 emsp; 希望同学们“吃”出健康身体，欢乐成长，欢乐学习!我的发言完了，感谢!