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2023年经期吃什么排毒养颜_经期吃什么水果排毒 排毒是给身体做一次大扫除，把不好的毒素排出体外，女性在经期要留意排毒哦!你知道，经期吃什么水果排毒吗?下面跟着小编一起来了解一下吧。 经期可以排毒的水果 要多吃点高纤维量的食物，减肥效果才好，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和冷静神经。经期要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。 1、番石榴热量低，又含有膳食纤维，简单产生饱腹感，是减肥者的绝佳选择。同时，常饮番石榴茶能避开多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。 2、草莓中含有果胶和丰富的膳食纤维，具有很好的汲取消化作用，起到通畅宿便的效果。 3、吃簇新的番茄可以利尿及去除腿部乏累，削减水肿的问题，假如是生吃的话，效果就更好。 4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，果胶是优良的洗肠剂，可削减废物在下身积聚。 5、苹果含苹果酸，可以加速代谢，削减下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可削减令人下身水肿的盐分。 6、西柚卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助削减下半身的脂肪和水分积聚。 7、橙子多纤维又低卡，富含纤维，多食有助排便，能削减体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素。 8、榴莲脂肪含量很低，假如可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果的。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，肯定是最适合经期女性用于减肥的水果。 9、菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。 10、女性每天食用十来颗含有大量维生素的簇新葡萄，既有助于减肥，又有益于心血管健康。 经期五天排毒的方法 经期第一天、肝脏保暖 经期第一天相对来说痛经感觉比较明显,此时只要把肝脏保暖了,不仅能缓解痛经现象,还能起到提高肝脏排毒的作用。用热水袋或者暖宝宝热敷在腹部,就能很好的为肝脏做到保暖工作。 经期其次天、全身保暖 生理期会让体温下降,血液循环功能也减弱,这个时候更加做好保暖工作。穿着宽松的衣服,并注意保暖,像长裤、袜子、毛衣等小配件不能少。只有将体温维持到最佳状态,身体的新陈代谢就能维持到正常状态。 经期第三天、酸味排毒 此时身体渐渐适应了经期,不适感也随之减弱。选择酸味的食物来改善饮食,并促进肠胃的蠕动。像大蒜、姜。葱等辛香蔬菜也可以适当的添加进食谱里,这样身体会比较安逸。 经期第四天、大笑排毒 这个说法是不是有点荒唐?千万不要小看人类的表情笑,多笑一笑能增加体内的华蜜荷尔蒙的血清素分泌,对经期不适有不错的缓解效果。 经期第五天、运动排毒 第五天是经期结束期,此时做一些比较主动的运动能很好的帮助体内把毒素排出来。但切忌肯定不能做一些激烈的有氧运动和减肥操,但是适当的小运动可以帮助身体促进血液循环,可以做一些温柔的伸展运动或是经期瑜伽,都是不错的。例如骨盆操就可以促进血液循环、刺激血清素分泌,或者伸展运动来打开经络,切忌不行做猛烈运动。猜你感爱好的文章： 1.月经期吃什么水果排毒排污血 2.月经期吃什么水果排毒排污血 3.月经期间排毒可以排毒的食品 4.经期如何正确排毒 5.月经期间可以排毒的食物 6.吃什么水果排毒最快 7.例假期间如何排毒 8.例假来吃什么好排毒