八式太极拳课件.ppt

八式太极拳教学研讨 关于太极拳的起源与创始人，众说纷纭，有的传说唐朝许宣平，明朝张三丰，比较公认,明末陈王廷所创。太极拳综合吸收了明代拳法，并结合了古代导引、吐纳术和中医经络学说，阴阳五行学说等,使太极拳蕴含着丰富的中国传统文化和传统哲学思想。太极拳起源太极拳起源 太极拳在运动中，要求静心用意，以意识引导动作，动作与呼吸紧密配合，呼吸要平稳，动作要中正安舒，柔和缓慢，身体保持疏松自然，不偏不倚，动作绵绵不断，轻柔自然.同时以腰为轴，上下相随，周身组成一个整体。动作连贯协调，虚实分明,刚柔相济。太极拳的特点太极拳的特点太极拳流派太极拳流派 陈王廷 1.陈式太极拳陈式太极拳2.杨式太极拳杨式太极拳杨澄甫3.武式太极拳武式太极拳武禹襄4.吴式太极拳吴式太极拳 吴鉴泉5.孙式太极拳孙式太极拳孙禄堂 八式太极拳也叫一段太极拳，是中国武术段位制初段位技术规定教程的一段太极拳，即初段位中的一段考评套路。共有10个动作（含起势、收势），全部采用杨式大架太极拳，吸取了杨式大架太极拳中最为主要和基础的八个动作。八式太极拳八式太极拳马步基本动作步型：步型：马步、马步、弓步、弓步、丁步丁步 两腿平行开立，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。含胸拔背，头往上顶，头顶如被一根线悬住。弓步 两腿前后分开一大步，横向之间保持一定宽度，右（左）腿屈膝前弓，大腿斜向地面，膝与脚尖上下相对，脚尖微内扣；左（右）腿自然伸直，脚跟蹬地，脚尖稍内扣，全脚掌着地。丁步 两脚左右分开，间距约10-20厘米，两腿屈膝下蹲，左（右）脚脚跟提起，脚尖着地，虚点地面，置于右（左）脚脚弓处，右（左）腿全脚掌着地踏实。头：头：做到虚领顶劲，下颏微收。做到虚领顶劲，下颏微收。肩：肩：保持松沉。保持松沉。肘：肘：自然下垂。自然下垂。胸：胸：自然舒松，微内含。自然舒松，微内含。脊：脊：自然伸直，不可歪斜。自然伸直，不可歪斜。膝：膝：伸屈要柔和自然，膝关节要伸屈要柔和自然，膝关节要 与脚尖同向。与脚尖同向。臀胯：臀胯：下垂收敛，不可后下垂收敛，不可后凸凸，不可，不可左右歪斜。左右歪斜。背：背：自然舒松，舒展拔伸。自然舒松，舒展拔伸。八式太极拳八式太极拳动作动作名称名称1.起势2.倒卷肱3.搂膝拗步4.野马分鬃 5.云手6.金鸡独立7.蹬腿8.揽雀尾9.十字手10.收势谢谢！再见！