2023年篮球训练课教案模板（精选多篇）.docx

2023年篮球训练课教案模板（精选多篇） 推荐第1篇：篮球训练课教案1篮球训练理论 篮球训练理论课提纲 一篮球技术动作与运动技能分析 篮球技术是指符合人体运动解剖学和生物力学原理，篮球运动所运用的专门动作结构方法的总称。简单地说篮球技术是基本技术动作，篮球技术水平是指掌握技术动作的程度。 篮球运动技能是指在篮球比赛和攻防对抗情况下，适时合理地运用技术的能力。篮球运动技能是篮球技术实践的表现，运动技能水平是指运用技术的能力程度。 衡量运动员技术的标准：技术动作的规范性、熟练性、准确性、动作的幅度、速度、质量、难度。 衡量运动员技能的标准：技术动作应用的节奏与时机，应用的合理性与实效性，技术动作的对抗与应变控制能力。 二开放性运动技能与闭合性运动技能 所谓开放性运动技能：在比赛或实践过程中技术应用同练习过程中的动作组合结构总因时间、位置、对手等外部情境有很多差异或变化，技术运用的条件和时机千差万别，而是需要根据对手的情况做出判断，及时、合理的运用相应技术动作。 所谓闭合性运动技能：在比赛或实践过程中技术应用同练习过程中的动作组合结构没有差异或变化，技术运用只要按练习时的动作的组合结构形成动力定型，保证完成技术动作的规范性、准确性和动作的质量。 篮球运动技能属于开放性运动技能。在篮球实践过程中技术动作的组合与结构同练习过程中的动作组合与结构总因时间、位置、对手等外部情境有很多差异或变化，技术运用的条件和时机千差万别，不能完全按练习一成不变，而是需要根据同伴与对手的情况做出判断，及时、合理的运用相应的篮球技术。 在篮球运动技能中，基本技术动作是基础，队员的运动技能水平表现在完成技术动作的质量和效果上。如何将技术动作转化成运动技能，取决于两个条件。 一是提高技术动作质量、难度和对抗能力的身体条件，它包括身高、形态、素质、机能。 二是把握动作节奏、时机和合理应用技术动作的思想条件，它包括经验、意识和技巧。 凡有篮球运动经验的人都会感受到：比赛中表现出的突变性和创造性的能力，并非全是毫无准备的即时创作，事实上有经验的运动员在行动瞬间对可能发生的状况已有预测，可以说已有了突变的潜在意识。这种意识是在不在断主动尝试和验证技、战术行为方式与行动时机而形成的篮球运动意识，它是篮球运动技能形成和运动技能水平提高的重要条件。比赛水平越高、对抗越激烈，运动员的这种经验意识对发挥最佳运动技能水平也越具有重要意义。这正如乔丹所说：篮球比赛已不仅是技术和身体的对抗，思想意识的较量已更为尖锐。 三篮球技术动作与运动技能培养 篮球运动训练决不是简单的技术、战术和身体素质。技术的掌握决不能仅仅是技术要领的掌握和技术动作的动力定型。技术动作练习如果只是被动机械地按照要领练习，对技术概念仅停留在技术要领上的感性认识上。就难以获得具有主体思想意识的篮球技术运用能力，结果表现出“中练不中用”现象。 因此，篮球技术训练时要使学员知其然，更知其所以然，也就要坚持“意识”先行的原则。学员在练习时，既要了解技术动作的要领与关键，又要知道技术动作运用的时机与方法，及技术动作的组合变化。 篮球技术训练要强调技术动作的姿势、幅度、节奏与运用时机。 篮球运动中的身体姿势体现了正确合理的技术动作。身体姿势是动态的，它必须有利于身体处在有利的位置，有利于迷惑对手快速摆脱，有利于传、突、投动作的开始与动作突变的连接，有利于防守动作的变换和快速移动。 篮球技术动作幅度是指单位时间内身体或身体的某一部分移动的范围，它既有时间又有空间特征。动作的幅度大有利于摆脱与提高动作的质量和效果。 技术动作的节奏在整体上联系着动作的各个环节，技术动作能合理与及时地运用的重要因素是节奏的变化控制与时机的把握。篮球技术的运用必须有很强的节奏感，机械的最快和最强节奏并不会是最好的，只有运用快慢、强弱、急缓的节奏，才有利于把握动作时机，才能体现技术动作真正的内涵和效能。 运用时机的了解与实践是使学员知其然，更知其所以然，也就要坚持“意识”先行的原则的前提。 篮球技术训练要强调技术动作的变异组合。 篮球运动实践中，技术动作很少单个运用，而常常是组合运用的。动作组合与结构总因时间、位置、对手等外部情境有很多差异或变化。在篮球训练中，合理的不同的技术动作变异组合是提高技术水平和运动技能的重要步骤。 篮球技术训练要强调对抗。 开放性运动技能需要开放环境中的实践。技术动作的对抗练习和比赛实践是提高篮球运动技能的基础。 四篮球战术配合分析 篮球战术配合是由形式和内容组成。 战术形式是战术策略的外部表现，即我们通常说的二一二联防、半场人盯人防守和一三 一、三角进攻等。无论什么战术形式都离不开具体的内容，它体现了不同战术形式的特点。 内容是战术组成的核心，它包括人、球移动路线，同伴之间行动的时机及变化等具体方法。战术内容是比较活跃、不断变化的，战术形式则具有相对的稳定性。 形式与内容是唯物辩证法的基本范畴之一，形式体现内容，内容决定形式。内容与形式的统一是正确合理的战术配合基础。 制定战术配合时要注意篮球思想与战术配合的统一，形式和内容的统一，战术配合与本队实际的统一。 篮球战术配合的作用。 战术配合的重要作用是统一思想、统一行动，实现1×5>5的目的。战术配合的良好实施依赖于队员对战术配合的理解和个人篮球技能水平。 理解战术思想和战术意图是队员灵活、创造性运用战术配合的基础。 选用和制定战术配合，首先要了解和明确战术思想和战术意图，其次要分析战术内容与本队实际，不了解和明确战术思想和战术意图，生搬硬套别人的战术配合，就会徒有形式而收不到好的效果。所谓战术意图是教练员的战术想法，是分析本队和对方后的战术思想。战术思想决定战术配合，战术配合体现了战术思想。正如带领公牛队获得六次NBA总冠军的教练杰克逊所说：三角进攻并不是一种篮球战术，而是一种明确的篮球观，一种篮球“哲学”。 篮球战术配合节奏是实现战术整体效应的重要因素。 篮球战术就像五部合声的演奏，必须有很强的节奏感，各队员以主次不同的力度、时间和顺序的参与配合才能演奏出美妙协调的战术配合，创造出机会。反之则会东奔西忙、杂乱无章。篮球运动的个人技术节奏和整体战术节奏与创造时机有着重要关系，是实现战术整体效应的重要因素。 五篮球战术配合的训练 战术配合方式与队员的运动技能是相互促进，相互制约的。因此训练中要遵照认识规律的“整分合”原则。 “整”是使队员了解和认识战术结构和要点。 “分”是体会要点的细节变化及技能要求，与运动技能培养相结合。 “合”是综合协调各要点之间关系，实现整体目标。 推荐第2篇：声乐训练课教案 声乐训练课教案 教学目标： 1.通过发声训练让学生进一步体会气息、声音位置、状态等要求，使他们逐步掌握发声技能，为歌曲的演唱作好准备。 2在学生互动练习中，结合自己的练习进行相互点评、讨论、体会，发挥他们的主观能动性，教师以启发的基础上加以指导，使学生准确地领悟发声要求。 3通过DVD的观看和教师的范唱，使学生对歌曲的演唱有了真切感悟，激发学生对歌曲演唱的兴趣，为进一步提高歌曲演唱能力奠定良好基础。 学 情 分 析： 1本课的教学对象是具有23年学龄的初中和高中学生。 2通过训练学生在发声方法上具备了一定的能力，大部分学生在声乐演唱上达到了一定程度。 3学生虽然达到了一定的演唱程度，但在发声的位置、气息等要求上都存在着一定的问题，在演唱中对咽喉腔的打开，共鸣位置的寻找不甚清楚，虽然演唱中知道存在问题，但能完整统一地演唱作品缺少把握，所以通过学生互动练习，相互讨论，教师示范对训练中气息、位置、共鸣等常见问题进行寻找解决方法。 教 材 分 析： 1由于校外教育的特点，目前在全国范围内没有少儿声乐统一教材，所以在教学中根据每一个班级学生的学习情况进行针对性的编写。 2选自自编的发声训练曲和少儿声乐考级曲目，以及一些优秀的艺术歌曲。 教学内容： 1、发声基础及技能技巧训练。 2、学习歌曲眷恋，分析处理、演唱指导。 教学 重 点： 寻找体会发声训练和歌曲演唱中的问题和解决方法。 教学 难 点： 1发声训练中的气息位置、咽喉腔的打开比较抽象，看不见摸不着，学生不容易体会。 2学生在练习过程中由于找不到感觉会产生为难情绪，教学中的启发诱导，增强学生的自信和兴趣尤为重要。 3歌曲演唱中气息的运用和咬字吐字的统一。 教学 用 具； 1教师准备 DVD音响资料、发声练习曲、歌曲作品、钢琴。 2学员准备 声乐作品选 教学 环 境： 1硬环境：一般教室（保证播放DVD音响，一架钢琴，容纳30人） 2软环境：通过提问、讨论、同伴互助、平等交流和教师引领等，在教学过程中创设促进听、讲双方积极思维、共同探索学习的氛围。 3座位形式：一字弧型排开，能左右相互聆听。 课的 类 型： 综合课（本设计形式上是复习课，但视角上集中于问题与对策，具有新意，不等同于复习。） 课时：60分钟。 教学 设 计 思 路： （选课背景）本课教学对象具有几年学龄的学生，几年来的训练，很多学生在发声训练和歌曲演唱中会出现这样和那样的常见问题，还有些学生由于对演唱技能难以把握而产生为难情绪，通过本课的学习，让学生增强进一步学习信心和兴趣，帮助他们提高掌握学习的能力。 （总体设计）本课教学采取“互动式”的教学模式，通过学生间相互点评、讨论、对照，充分发挥学生的主观能动性，在教师的启发诱导下提高学生的学习兴趣，同时增强学习的自信心，为进一步深入地学习声乐演唱机能打好扎实的基础。 （设计落实）本课围绕教学目标的落实以学生自主练习对照练习互动练习互动交流，对发声训练和演唱中的一些常见的关键问题有比较切实的体会，同时也能找到解决问题的一些方法。 执教时间： 2023年6月28日 教学对象：初中、高中学生 教学过程： 一、发声基础及技能技巧训练（15分钟） 1、师生互动、自由练习发声前的准备训练。 2、集体体会气息和声音要求：打开咽喉腔，松开牙关，用鼻咽腔呼吸，肩、胸自然放松。 练声： a、5 5 5 3 1 ia ia ia ia ia b、1 3 5 6 5 3 1 Ia i I a 要求：（1）气吸得深，发声时有衬托感，横膈膜有扩张感，咽喉打开及时，调节好声音位置，使声音松弛通畅地送出。 （2）运用连与断两种方法训练，使学生体会好气息和位置，同时气息在横膈膜处有支撑感及丹田的收缩感。 总体要求：声音达到“通透”。 3、指名训练指导： 要求根据每个学生的实际情况进行针对性地训练指导。 4、根据以上训练体会歌曲“长城谣”和“绒花”，来检验发声要求的掌握，同时引入歌曲复习。 二、声乐作品长城谣复习、指导演唱。（20分钟） （一）复习歌曲长城谣。 1、集体演唱第一段：要求学生体现发声要求的同时，重点把握歌曲演唱的情感要求。 a、了解歌曲创作的时代背景。（课件） b、师生讨论歌曲演唱情绪：以“优美”“悲愤”“凄凉”情感线条来演译歌曲的思想内容。（课件） 2、再次集体演唱歌曲，真切地表达出歌曲的思想内容。 3、指名学生进行演唱指导。 4、师：小结，引入歌曲眷恋的学习。 三、声乐作品眷恋学习、训练、指导、演唱。（25分钟） 1、让学生集体朗读歌曲歌词，讨论歌曲描写了怎样的思想内容？演唱时以怎样的情绪给予抒发？ 2、通过视听或范唱让学生体会歌曲的意境。 3、让学生通过视谱自主地进行学习，教师提醒谱例中的难点和特点。 4、分乐段处理和学习歌曲： （1）第一乐段：“描绣你的模样-你的容颜”。（课件） a、讨论次乐段演唱时的情感要求。（让学生结合当前抗震救灾的形势，以怎么样的思想感情来真正地表达出“眷恋”的深刻含义。 b、讨论乐句的特点：以“前紧后松”来强调每一乐句中的逻辑重音：“模样”、“丝线”、“鲜艳”、“容颜”。（ 课件） C、集体演唱第一乐段，体会a、b讨论中的要求。 d、指名学生演唱。 这是一种叙述性的表达，演唱时以亲切和富有深情的思想情感来表达歌曲的内涵。 （2） 第二乐段：“啊为什么铺满眷恋”。（课件） a、结合第一乐段的要求让学生讨论第二乐段演唱时的情感要求；以歌词中的两个问号让学生展开充分想象；从而演唱时让学生正切地表达出歌曲的深刻思想内容。 b、乐句的特点：与第一乐段基本相同，每一乐句中的逻辑重音：“颤抖”、“飞旋”、“泪水”、“ 眷恋”。在演唱时加以把握。 c、在情绪上与前乐段形成对比，尽情而激动地舒发出眷恋的深厚情感。表达出对祖国妈妈的热爱之情。 d、集体演唱第二乐段，演唱时在情绪上与前乐段形成对比，尽情而激动地舒发出眷恋的深厚情感。表达出对祖国妈妈的热爱之情。 e、指名学生演唱。 5、按歌曲要求集体体会歌曲，把握歌曲的思想内涵。 6、指名、指导学生演唱歌曲；重点：声音要求和歌曲表现力。 三、小结 发声：注意咽喉腔及时打开，同时保持气息的支撑，使声音通畅。 演唱：运用发声训练的方法，结合歌曲演唱的要求，注重歌曲的情感表现。 （学生表现及练习要求） 推荐第3篇：口语训练课教案 口语训练课教案 一、教学目标 1、可以认识课文中的生字词，并且通顺的朗读课文。 2、有感情的朗读课文，让学员们了解课文中表达出的勃勃生机的氛围。 二、教学重点、难点 1、认识课文中比较难的生字生词，能读通课文。 2、教会学员朗读抒情散文时的阅读技巧，感情与阅读的融合。 3、所有学员能一起朗读一遍全文。 三、课前准备 1、准备课文内容，打印出10份分发给学员，两人一份。 2、事先通读一遍课文，寻找其中需要在教学中重点教受的段落。 3、将课文中学员们感觉读写困难的字和词写在黑板上，并标注拼音。 4、打印文章见附件。 四、课时安排 暂定9：00-9:45 五、教学过程： 1、开场白：大概内容是慰问学员冬天注意保暖，引用雪莱名言“冬天已经来了，春天还会远吗？”引出授课内容为春。并简单介绍作者朱自清。 2、由我首先饱含深情的朗读一遍全文，并引导学员感受出课文中体现的春的蓬勃，活力与希望。给学员五分钟的时间阅览全文，并要求他们找出文章中不认识的字和词，并写在打印稿最底下的横线上。 3、将学员们普遍不认识的字和词写在黑板上，注上拼音教他们朗读。 4、与学员们一起朗读，我先读一句，学员们跟着我读一句。读完后要求学员们找出自己最喜欢的句子或者段落。并写在打印稿最底下的横线上。 5、询问学员是否有愿意起来朗读自己挑选的句子，若没有，则由我随机挑选。如遇学员阅读有困难，我将单独辅导。 6、试着让学员们一起朗读课文，并且指导他们在阅读时应该如何运用情感。 7、和学员们一起最后完整的朗读一遍课文。 附件： 春 朱自清 盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了。 一切都像刚睡醒的样子，欣欣然张开了眼。山朗润起来了，水涨起来了，太阳的脸红起来了。 小草偷偷地从土里钻出来，嫩嫩的，绿绿的。园子里，田野里，瞧去，一大片一大片满是的。坐着，躺着，打两个滚，踢几脚球，赛几趟跑，捉几回迷藏。风轻悄悄的，草软绵绵的。 桃树、杏树、梨树，你不让我，我不让你，都开满了花赶趟儿。红的像火，粉的像霞，白的像雪。花里带着甜味儿，闭了眼，树上仿佛已经满是桃儿、杏儿、梨儿！花下成千成百的蜜蜂嗡嗡地闹着，大小的蝴蝶飞来飞去。野花遍地是：杂样儿，有名字的，没名字的，散在草丛里像眼睛，像星星，还眨呀眨的。 “吹面不寒杨柳风”，不错的，像母亲的手抚摸着你。风里带来些新翻的泥土气息，混着青草味儿，还有各种花的香都在微微润湿的空气里酝酿。鸟儿将窠巢安在繁花嫩叶当中，高兴起来了，呼朋引伴地卖弄清脆的喉咙，唱出宛转的曲子，与轻风流水应和着。牛背上牧童的短笛，这时候也成天嘹亮地响。 雨是最寻常的，一下就是两三天。可别恼。看，像牛毛，像花针，像细丝，密密地斜织着，人家屋顶上全笼着一层薄烟。傍晚时候，上灯了，一点点黄晕的光，烘托出一片安静而和平的夜。乡下去，小路上，石桥边，有撑起伞慢慢走着的人；还有地里工作的农夫，披着蓑，戴着笠。他们的房屋，稀稀疏疏的，在雨里静默着。 天上风筝渐渐多了，地上孩子也多了。城里乡下，家家户户，老老小小，也赶趟儿似的，一个个都出来了。舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神，各做各的一份儿事去了。“一年之计在于春”，刚起头儿，有的是工夫，有的是希望。 春天像刚落地的娃娃，从头里脚是新的，它生长着。 春天像小姑娘，花枝招展的，笑着，走着。 春天像健壮的青年，有铁一般的胳膊和腰脚，领着我们上前去。 生词：_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 最喜欢的句子_ _ 推荐第4篇：礼仪训练课教案 礼仪课教案 习礼训练(四)：仪容、仪表礼仪 训练学时：1学时 训练地点：教室 训练项目1：规范的仪容、仪表 训练目标：掌握学生标准发型和着装的基本要领以及其它仪容仪表的规范 训练方法：同学分组上台展示自己的发型、指甲、着装等仪容仪表，并说明其理由。台下的学生予以点评并指出具体建议，最后教师总结，评选出若干名仪容、仪表最规范的学生。 训练项目2：西装礼仪 训练目标：掌握西装的穿着要求和搭配方法 训练方法：教师展示西装、衬衫、裤子、鞋袜的搭配，说明这些搭配的理由。然后带领学生逐个系领带、丝巾训练，学生自我评价，最后教师总结、点评学生存在的个性和共性问题。 知识点： 1、仪容标准：干净整洁：勤洗手，指甲内不得藏污垢，常剪手指甲，不染指甲，不留长指甲，手指甲长度以不长过手指指尖为宜，不在公众场合脱鞋或穿拖鞋，学生上课期间不允许化妆；发行符合学生规范：对于男生来讲，上限是前发不覆额，侧发不掩耳，后发不齐领；下限是不允许剃光头。对于女生来讲，上限是不宜长于肩部，不宜挡住眼睛，超长头发应盘起来、束起来、编起来，不可披头散发；下限是不允许剃光头。（不允许染发、烫卷，染黑色除外） 2、仪表标准：学生应穿着校服，同一个班或同一天里穿同一款式的校服。衣着要整洁，大方得体，不允许往校服上乱写乱画。穿运动鞋或是平跟鞋，不 1 得穿高跟鞋和拖鞋。不佩戴首饰，在学校要佩戴胸牌，团员要戴团徽。胸牌和团徽要戴在左上胸。（穿校服忌脏、皱、破、乱）；西装穿着要领：穿双排扣的西装一般应将纽扣都扣上。穿单排扣的西装，如是两粒扣的只扣上面的一粒，三粒扣的则扣中间的一粒或上面两粒。穿西装时，衬衫袖口一定要扣上。衬衫袖应比西装袖长出0.51厘米，衬衫领应高出西装领11.5厘米。衬衫下摆必须扎进裤内。若不系领带，衬衫的领口应敞开。在正式交际场合，衬衫的颜色最好是白色的。领带长度以到皮带扣处为宜领带夹一般夹在衬衫的第四五个钮扣之间。如穿马甲或毛衣时，领带应放在它们后面。领带打法、丝巾打法（略）。习礼训练 （五）：仪态礼仪（站姿、鞠躬） 训练学时：1学时 训练地点：排练厅 训练项目1：标准站姿 训练目标：男生、女生分别熟练掌握几种站姿的标准 训练方法：老师示范讲解站姿种类及标准，统一纠正学生站姿错误，之后每两个同性别学生分成一组（如有单数学生可站墙），按男士或女士站姿的标准背对背站立。将两人的后脑、双肩、臀部、小腿肚、脚后跟紧靠在一起，并且两人的肩部、小腿部相靠的地方各夹紧一张纸，保证纸不滑落。可以配上优美的音乐，以减轻疲劳。老师逐个纠正错误，直到大家都能熟练做到标准站姿。最后每个同学上前做站姿表演，大家共同评选出男女各若干名最优雅站姿学生。 训练项目2：标准鞠躬 训练目标：学生准确熟练掌握鞠躬问侯的标准 训练方法：老师示范讲解鞠躬的标准要领及不同程度的鞠躬不同的含义，强调日常学生鞠躬时易出现误区的地方，指导学生统一练习几遍后由每一位同 2 学上前分别做不同程度的鞠躬及问候。学生讨论点评，老师总结。 知识点： 1、标准的站姿： 头正：两眼平视前方，嘴微闭，表情自然，稍带微笑。 颈直：脖颈挺直，下颚微收。 肩平：微微放松，稍向后下沉。 臂垂：两肩平整，两臂自然下垂，中指对准裤缝。 躯挺：挺胸收腹，臀部向内向上收紧 腿并：两腿立直，贴紧，脚跟靠拢，两脚夹角成60度。 迎宾站姿：(女)在基本站姿基础上，左脚丁字步，大拇指顶住脐部。（男）双脚开立与肩同宽，左手握右手手腕放于前腹或后腰带处。 交流站姿：在迎宾站姿基础上手和手臂自然放松。 2、鞠躬礼仪：具体要求:身体立正站好，双脚跟并拢脚尖微微打开，以腰部为轴，上身随轴心运动向前倾斜，目光随之落在自己身前米处或对方的脚尖上女士双手虎口相对自然重叠在身前，男士两手伸直放在两腿上，中指贴于裤缝。鞠躬幅度： 15度：身体前倾；30度：一般的问候、打招呼、；45度：迎客、送客、等场合；60度：致谢、致歉；90度：深度致谢、深度致歉。习礼训练 （六）：仪态礼仪（坐姿、微笑） 训练学时：1学时 训练地点：排练厅 训练项目1：标准坐姿 训练目标：学生熟练掌握入座、起立以及几种坐姿的标准 训练方法：每个学生都站在椅子的左前方，老师统一喊口令，按标准步骤（五步入座法）入座和起立并依次进行各种坐姿训练，每进行一种坐姿，老师 3 都要逐个纠正错误，直到大家都坐的标准，再进行下一种坐姿的训练，可配上轻缓的音乐。最后每个同学上前做坐姿表演，大家共同评选出男女若干名最规范坐姿学生。 训练项目2：迷人的微笑 训练目标：学生熟练掌握微笑的标准和技巧 训练方法：第一步，由老师交给大家微笑的标准，大家面对镜子自己练习微笑。第二步，通过说： 一、 三、C、V、钱、田七等词技巧练习微笑。第三步，同学每人用牙齿咬住一根筷子练习微笑。最后老师总结并评选出若干名最甜美的学生。 知识点： 1、标准的坐姿：（女）轻缓地步到座位前，从椅子左前方入座，切记保持上身挺直的姿势，如果穿的是裙装，在落座时要用右手背在后边从上往下把裙子拢一下，以防坐出皱纹或因裙子被打折坐住而使腿部裸露。坐下后，上身挺直，双肩平正，正臂自然弯曲，两手交叉叠放在左大腿中部，并靠近小腹。两膝并拢，小腿垂直于地面。（男）上身正直上挺，双肩正平，两手放在两腿或扶手上，双膝并拢，小腿垂直落于地面，两脚自然分开成45度。起身时要尽量避免自己或座椅发出大的声音。 女士坐姿：正位坐姿、双腿斜放式、双腿交叉式、前伸后屈式、架腿式坐姿。 男士坐姿：基本坐姿、架腿式坐姿。 2、微笑的规范：一是口眼结合；二是笑与神、情、气质相结合；三是笑与语言相结合；四是笑与仪表、举止相结合。标准的微笑以露68颗牙齿为宜。习礼训练 （七）：仪态礼仪（蹲姿、走资） 训练学时：1学时 4 训练地点：排练厅 训练项目1：标准蹲姿 训练目标：学生熟练掌握蹲姿的标准 训练方法：首先，由老师边示范边讲解动作。然后，每个学生自由练习标准动作捡东西。最后，同学依次上前面表演。（一个同学走过去蹲下放下东西，第二个同学走过去蹲下捡起东西，交给第三个人，依次进行）老师点评并评选出若干名最得体蹲姿学生。 训练项目2：标准走姿 训练目标：学生熟练掌握走姿的标准 训练方法：第一步，由老师喊口令，同学一起做行走辅助训练（摆臂、屈膝、平衡）；然后逐步分解动作练习；最后行走连续动作练习，老师纠正错误。第二步，两人一组自由训练（一个走、一个看），分别纠正错误。第三步，同学站成一个圈根据老师口令统一训练。最后大家共同评选出若干名最优雅走姿学生。 知识点： 1、标准蹲姿的要求：应采用高低式蹲姿，它的基特征是双膝一高一低，下蹲时双脚一前一后，左脚在前脚掌完全着地，右脚脚掌着地，脚跟提起，双手轻握放在左腿上。女士双腿应尽量靠紧，男式双腿可以微分。 2、标准走姿： 头正：双目平视，收颌，表情自然平和。肩平：两肩平稳，防止上下前后摇摆。双臂前后自然摆动，前后摆幅在30-40度，两手自然弯曲，在摆动中离开双腿不超过一拳的距离。躯挺：上身挺直，收腹立腰，重心稍前倾。步位直：两脚尖略开，脚跟先着地，两脚内侧落地。走出的轨迹要在一条直钱上。步幅适度：行走中两脚落地的距离大约为一个脚长，即前脚的脚跟距后脚的脚步相距一个脚的长度为宜。步速平稳：行进的速度应保持均匀、平衡， 5 不要忽快忽慢。在正常情况下，步速应自然舒缓，显得成熟、自信。习礼训练 （八）：手势礼仪 训练学时：1学时 训练地点：排练厅 训练项目：引导手势、鼓掌、指引、请坐 训练目标：学生熟练掌握为别人做指引、引导、请坐、鼓掌的标准 训练方法：第一步，由老师喊口令，教同学一起做手的动作，并强调过程中其他注意事项。第二步，鼓掌统一训练，引导和指引两人一组互换训练（一个当引导者、一个被引导者），老师分别纠正错误。第三步，每组同学分别上前表演最后大家共同评选出若干名优秀引导者。 知识点: 请进手势：手臂向外侧横向摆动，指尖指向指示方向，微笑友好地目视来宾，直到客人走过，再放下手臂。请坐手势：用一只手摆动到腰位线上，使手和手臂向下形成一条斜线，表示请入座。引导手势：引导宾客时，应走在客人左前方12步，手指自然并拢，在同一平面上，与地面呈45度，指示前方，眼睛兼顾方向和来宾，鼓掌手势：最标准的动作是面带微笑，抬起两臂，抬起左手手掌至胸前，掌心向上，以右手除拇指外的其他四指轻拍左手中部。此时，节奏要平稳，频率要一致。走23步后可把手放下。 习礼训练 （九）： 社交礼仪一习礼学时：1学时 习礼地点：教室 习礼项目1：名片制作 习礼目标：熟练规范地制作具有自己特点名片 习礼方法：每人设计一款自己的名片。既要有自己的特点又要符合名片规 6 范。最后大家共同评选出若干张最精美的名片展览。 习礼项目2：日常交际中的各种礼仪 习礼目标：熟练规范地运用见面的各种礼节进行交际 习礼方法：35人一个小组，每组设计一个见面场景，将称呼、介绍、握手、问候、递接名片等见面礼仪，连贯地演示下来，学生对各组的表扬进行评价，最后教师总结。表演之前，每组应就设计的场景和成员的角色进行说明。最后评选出交际之星。 知识点： 1、他人介绍的顺序：为他人作介绍时必须守“尊者优先”的规则。把年轻者介绍给年长者；把职务低者介绍给职务高者；如果双方年龄、职务相当，则把男士介绍给女士；把家人介绍给同事、朋友；把未婚者介绍给已婚者；把后来者介绍给先到者。由他人做介绍，自己处于当事人之中，如果你是身份高者、长者或主人，在听他人介绍后，应立即与对方互致问候，表示欢迎对方的热忱；如果你是身份低者或宾客，当尚未被介绍给对方时应耐心等待；当将自己介绍给对方时，应根据对方的反应做出相应的应对，如对主动方伸手，你也应及时伸手相握，并适度寒暄。 2、握手礼仪：（1）握手时，若掌心向下显得傲慢，似乎处于高人一等的地位。（2）用指尖握手，即使主动伸手，也会给对方一种十分冷淡的感觉。通常是长者、女士、职位高者、上级、老师先伸手，然后年轻者、男士、职位低者、下级、学生及时与之呼应。（3）男士和女士之间，绝不能男士先伸手，这样不但失礼，而且还有占人便宜的嫌疑。但男士如果伸出手来，女士一般不要拒绝，以免造成尴尬的局面。（4）握手时软弱无力，容易给人感觉缺乏热忱，没有朝气；但是也不要用力过大，力度不超过两千克为宜（5）握手时间可根据双方的亲密程度掌握。初次见面者，握一两下即可，一般控制在3秒钟之内， 7 切忌握住异性的手久久不放。（6）忌用左手与他人握手，除非右手有残疾或太脏了，特殊情况应说明原因并道歉。（7）男士勿戴帽子和手套与他人握手，但军人不必脱帽，而应先行军礼，然后再握手。在社交场合女士戴薄纱手套或网眼手套可不摘；但在商务活动中只讲男女平等，女士应摘手套，且男士仍不为先。（8）握手后，不要立即当着对方的面擦手，以免造成误会。 3、优雅地递送名片:递名片时要用双手，除了要检查清楚是自己的名片之外还要看看正反两面是否干净。向对方递送名片时应面带微笑，注视对方，名片的位置是正面朝上，并以让对方能顺着读出内容的方向递送。应当起来或欠身递送，递送时可以说一些客气话。得体地接收名片:接收他人递过来的名片时，除特殊情况外，无论男性或女性都应尽快起身或欠身，面带微笑，用双手的拇指和食指接住名片下方两脚，并说“谢谢”等礼貌用语。名片接到手后，应认真阅读后十分珍惜地放在名片夹里，切不可在手中摆弄。如果交换名片后需要坐下来交谈，此时应将名片放在桌上左手边的位置，十几分钟后再自然地收进皮夹，但切记用别的物品压住名片。当对方递给你名片之后，如果自己没有名片或没带名片，应当首先对对方表示歉意，再如实说明理由。递送名片的次序:一般是地位低的人先向地位高的人递名片，男性先向女性递名片。当对方不只一人时，应先将名片递给地位较高或年龄较大者，如分不清职务高低和年龄大小，可先和自己对面右侧方的人交换名片，然后按顺序进行。名片的放置:随身携带的名片应使用较精致的名片夹，在穿着西装时，名片夹只能放在左胸内侧的口袋里。不穿西装时，名片夹可放于随身携带的商务手提包里，切忌不可放在臀部的裤袋内。习礼训练 （十）： 社交礼仪二 训练学时：1学时 训练地点：排练厅 8 训练项目1：礼貌用语 训练目标：掌握常用的礼貌用语及使用方法 实训方法：将学生按46人分组。每组设计交际场景，演示下来，在交际过程中要使用礼貌用语，并注意使用礼貌用语时的正确身体姿态和面部表情。学生进行相互评价，教师最后总结点评学生存在的个性与共性问题。 习礼项目2：往来礼仪 习礼目标：熟练规范地运用各种礼节进行礼尚往来 习礼方法：35人一个小组，每组设计一个往来场景，将接待、探访、馈赠等往来礼仪，连贯地演示下来，学生对各组的表扬进行评价，最后教师总结。表演之前，每组应就设计的场景和成员的角色进行说明。最后评选出往来之星。 知识点： 1、讲究语言艺术：委婉表达对一些只可意会不可言传的事情、人们回避忌讳的事情、可能引起对方不愉快的事情，不能直接陈述，只能用委婉、含蓄、动听的话去说。常见的说话方式有以下几种。避免使用主观武断的词语，如，“只有”、“一定”、“唯一”等不带余地地词语，要尽量采用与人商量的口气。先肯定后否定，学会使用“是的但是”这个句式，把批评的话语放在表扬之后就显得委婉一些。间接地提醒他人的错误或拒绝他人。掌握分寸谈话要有放、有抑、有收、不过头，不嘲弄、把握“度”。谈话时不要唱“独角戏”，夸夸其谈，忘乎所以，不让别人有说话的机会。说话要察言观色，注意对方情绪，对方不爱听的话少讲，不随便开女性、长辈、领导的玩笑，一般不与性格内向、多疑、敏感的人开玩笑，当对方情绪低落时不开玩笑，在严肃的场合、用餐时不开玩笑。 2、到工作场所会面（1）应在门口看要找的人是否在，如果在，打招呼后再进去，如不在，可礼貌的招人打听，不能直接闯入别人的工作场所。 9 （2）当别人正在开会或已有其他客人来访，应该自动退在门外等候。（3）见面时要互相问候，对不认识的人要自我介绍。（4）在对方没有请你入座时不要就座，入座时要坐姿端正。（5）当对方站立说话时，你也应该站起来说话，以示尊重。（6）他人端茶递水敬烟时，要稍欠身子表示谢意。（7）谈完公事不要久坐，即可告辞。（8）到工作场所会面不能穿背心和拖鞋，尽可能穿戴得整齐端庄。到住宅探访（1）最好事先约好时间，以使主人有所准备。约会应避免在吃饭的时间、午休晚睡时间和早晨忙乱的时间。时间约定后要准时或略提前几分钟赴约。（2）进门要按门铃或敲门，不要贸然闯入。（3）进屋后，对房间里的人不管认识与否，要一一打招呼，微笑、点头、问候、称呼均可。待主人招呼就做后再坐下。（4）进门时帽子、大衣、手套、雨衣或雨伞要取下，放在主人指定的地方。（5）完成拜访目的后要尽快离开，不能无休止的挨到人家要吃饭或睡觉的时候。 3、接待室迎接（1）看到客人来时，要立即从座位上站起来，礼貌的招呼，以示欢迎。（2）若是首次来访的客人，要很恭敬的问清来访者姓名，从何处来，双方交换名片。若是经常来的客人要亲切地和他打招呼。（3）请来访者坐下。接待人员的位置在进门处。面向入门处，距离入门处远的是上座；背对入门处，离门近的是下座。端茶时也是从右边上座开始依次分配。