长春市青少年跆拳道运动员技术训练方法.docx

长春市青少年跆拳道运动员技术训练方法青少年跆拳道运动员技术训练方法主要包括慢速、快速重复训练、结合身法 与步法训练、空击训练、实战训练以及其他方法。1 .慢速、快速重复训练在青少年跆拳道运动员初学跆拳道动作的时候一般运用慢速重复训练法进 行训练。运动员在学习一些新技术的时候要对技术动作的规格要有具体的要求， 例如身体的姿势、手臂的位置、重心的高低、步法的移动以及击打的部位等。运 用慢速重复训练法能够有效的帮助青少年跆拳道运动员准确的了解技术动作的 规格,有助于帮助青少年跆拳道运动员全面掌握技术动作。青少年跆拳道运动员 在学习某些特长技术的时候一般运用快速重复练习法进行训练。青少年跆拳道运 动员在技战术已经达到自动化程度的时候,通常根据自身的特点，选择一些在比 赛过程中经常使用的技术进行反复训练，这个时候就需要跆拳道运动员通过最快 速度的方式进行重复训练。2 .结合身法与步法训练青少年跆拳道运动员在熟练掌握技术动作之后，应当根据实战过程中的具体 需求与相应的步法和技术结合起来进行训练，促使技术与战术的紧密结合。以此 有助于使跆拳道运动员在动态中能够保持平衡进而完成各种攻防动作。可以选择 先移动再进攻的方式，也可以选择进攻、移动再进攻的方式，进而能够保障准确、 快速的完成各种攻防动作。3 .空击训练空击训练就是假设想象对手通过某种攻防方法或是身体所处状态，从跆拳道 比赛的实际需求出发，根据自己的实际情况,选编一组或是几组进攻和防守反击 的打法,进行徒手空击的训练。青少年跆拳道运动员在进行空击训练的过程中可 以依据技术掌握的程度与训练的不同要求分阶段进行训练。4 .实战训练实战训练法所指的就是严格根据跆拳道比赛的具体要求进行训练的方法，跆 拳道的技术训练基本都是为了实战准备的，因此可以通过实战训练了解青少年跆 拳道运动的实际水平，找出存在的问题与不足,进而进行针对性的训练改善不足, 从而提升技术动作的运用能力。但是，在青少年跆拳道服运动员技术训练使，如 果进行过多的实战性训练，就容易导致运动员发生运动损伤，过多或是过早的进 行实战训练，都不利于青少年跆拳道技术动作的提升，还会造成运动员心理方面 的疲倦，因此在训练过程中应当把握好尺度和分寸。