冬季如何防雾霾.docx
雾霾，是雾和霾的组合词。中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报, 统称为“雾霾天气”。雾霾是特定气候条件与人类活动相互作用的结果。雾霾，是雾和霾的组合词。中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进 行预警预报，统称为“雾霾天气”。雾霾是特定气候条件与人类活动相互作用的结果。雾霾对人体的危害诱发呼吸道疾病 雾霾的组成十分复杂，大小有数百种颗粒物，这些颗粒物通过 人体呼吸，进入呼吸道，会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。引发心脑血管疾病 雾霾天气，空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、 气短。尤其是对老年人危害更大。引发各种细菌性疾病因为雾霾天气阳光照射不到大地，或者阳光微弱。这样会 使地表面的细菌、病毒等微生物快速繁殖，引起过敏等疾病。患癌症的风险增高 众所周知，吸烟的人患肺癌的几率比普通人高60,而雾霾里 含有的有害颗粒物更多，所以雾霾比吸烟更易致癌。使人心情压抑烦躁 人的心情很容易受到天气影响，雾霾天气阴沉昏暗，空气污 浊，人的情绪也会变的低落，心情烦躁。易发生交通事故 雾霾天气会让可见度降低，严重的只能看清几米的距离。对道 路上的行人、车辆都有很大的安全隐患，十分危险。保持室内空气清洁由于雾霾天气时空气污染物难消散，应紧闭门窗避免室外雾气进入室内，污染室 内空气，可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。室内确需开 窗通风时，应避免长时间开窗，并尽量避开雾霾高峰时段为宜，可以将窗户打开一条 缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时为宜。雾霾天气时应减少室内吸烟，减少高油烟的烹饪，有条件的家庭还可使用空气净 化器，控制室内颗粒物的污染。养些绿色植物也对降低室内飘尘有比较好的效果。抵抗力弱的老人和儿童及患有呼吸系统疾病易感人群应尽量减少出门或减少户 外活动。如果需要外出，可戴口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部。外出归 来，应立即洗脸、洗手、洗鼻孔及裸露的肌肤。科学选择防雾霾口罩 目前市面上出售的所谓“防霾口罩'主要有三类:纱布口罩 这种口罩能滤除大部分粉尘和病菌，但对PM2. 5几乎没有什么防护 作用。活性炭口罩 这种口罩添加了具有吸附作用的活性炭层，但它只对隔绝异味起作 用，对抗颗粒物防霾效果欠佳。医用口罩 包括医用一次性口罩和N95 口罩。普通一次性医用口罩一般为无纺布 材质，具有防飞沫、吸湿等作用，但过滤颗粒物效果并不理想，也不适合用于抵挡 PM2. 5o相比而言，N95 口罩的防霾效果更理想，但透气性差，容易造成呼吸困难, 长时间戴会出现缺氧、胸闷等情况，呼吸功能较差的小孩、老人及心血管疾病患者不 宜长时间佩戴。有效的口罩防护取决于口罩材料的组成、口罩的过滤效率和口罩与脸部的吻合程 度。口罩组成材料越致密，其材料空隙就越小，颗粒物越不容易通过，过滤效率越好, 但吸气阻力会越大，佩戴者舒适度较差。因此，需要在过滤效率与吸气阻力间寻找一 个平衡。另外，口罩与脸部的吻合程度对于口罩的防护效果也很重要，若脸部与口罩 间结合疏松的话，含有害颗粒物的空气照样可以轻松进入人的呼吸道。佩戴防霾口罩 时，首先要用手将口罩四周向脸部按下，呼气吸气时感到阻力一般就可以了。饮食起居要注意饮食易清淡，勤喝水，少食刺激性食物，雾霾天气的饮食宜选择易消化且富含维 生素的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，这样可以补充各种维生素，还能起到润肺除燥、 祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳等具 有滋阴润肺功效的食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。生活起居方面，要勤洗手，避免过度劳累，避免熬夜，注意休息，保持充足的睡 眠，对提高机体免疫力有很大的帮助。合理安排锻炼时间在雾霾天气下，易感人群、心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病患者，不宜进行运 动。雾霾天气参加长跑、篮球等剧烈运动不仅达不雾霾天的三字经雾霾天市民应尽可能少出门，取消晨练，非要出门时最好戴上医用口罩防护，避免呼吸道受 刺激导致疾病发生；外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。同时建议，连续戴口罩的时 间最好不要超过4小时，并注意每天清洗并用开水消毒，以确保卫生。一、关门窗净空气在雾霾天条件下，家庭应关闭门窗，等到霾散日出时再开窗换气。空气净化器的 过滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用。二、戴口罩少出门雾霾天市民应尽可能少出门，取消晨练，非要出门时最好戴上医用口罩防护，避 免呼吸道受刺激导致疾病发生；外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。同时建议, 连续戴口罩的时间最好不要超过4小时，并注意每天清洗并用开水消毒，以确保卫生。 但时下流行的一些个性口罩、卡通口罩，厚度仅一两层，难以过滤空气中的病毒、灰 尘。三、勤喝水莫熬夜人体对PM2.5颗粒有一定抵抗能力，其应对武器一是人体支气管分泌的分泌型 免疫球蛋白A和肺中的粘液纤毛，它们对肺有自洁功能。喝水可以让分泌型免疫球蛋 白A和粘液纤毛更加强壮，所以，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能让身体抵 抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。四、眼干涩滴“泪液”雾霾中的微小污染物会刺激眼睛，尤其是过敏体质的人，更容易感觉不适，应注 意用眼卫生、少上网。觉得眼睛难受就多眨眼，以保持眼睛的湿润度，甚至“哭一场 也是个好办法”。如感觉眼睛刺痛、发胀、有异物感，可到药店购买人工泪液滴入眼 内，缓解不适。如果症状严重，可使用有消炎作用的眼药水。五、看老幼及时治人体呼吸系统从鼻子到下呼吸道有一系列屏障，直径小于10微米的颗粒能够进 入下呼吸道到达支气管和肺泡，引起肺纤维化、慢阻肺等疾病，损害肺功能。他建议 儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者避免长时间、高强度的户外活动，在家关 好门窗，一般人群也要适量减少户外活动。特别提醒，有心血管疾病的患者和儿童、 老年人，如果出现胸闷、心，慌，一定要引起足够重视，警惕慢阻肺、冠心病等疾病的 突发。一旦出现呼吸不畅等症状，应及时就医。
