初中体育与健康立定跳远教案.docx

教学课 程立定跳远教学目 标1、全体学生根本能说出立定跳远的动作方法和要领，通过学习85%以上学生根本掌握立定跳远的根本技术和方法。2、通过练习开展学生的跳跃能力。3、培养学生自觉，刻苦练习，齐心协力的思想品质。教学难 点重点：起跳时蹬摆协调配合。难点：起跳后的腾空技术，身体协调配合。教学过 程教学内容组织教法时间强度开始局都1、体育委员整队集合，报告 人数。2、师生问好，宣布本课内容。3、安排见习生。要求：队形整齐，学生精神饱满2，小准备部分1、围绕操场慢跑两圈。2、准备活动：（1）头部运用（2）扩胸运动 3）腹背运动（4）体转运动 体前交叉（6）仆步压腿 7）弓步压腿（8）手腕踝关 节运动9）立位体前屈（10）小跳（11收腹跳要求：队行整齐，动作到位，充分活动开X X X X X XX X X X X X0 0 0 0 0 0o o o 0 O 08，中授课年级：9年级5班人数：51人授课教师：张茂基本部分25' 大一、立定跳远动作要领：1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两 臂前后摆动，前摆时，两腿伸 直，后摆时，屈膝降低重心， 上体稍前倾，手尽量往后摆。2、起跳腾空： 两脚快速用 力蹬地，同时两臂稍曲由后往 前上方摆动，向前上方跳起腾 空，并充分展体。3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往 后摆动，并屈膝落地缓冲。要求：动作、步伐和队形整齐 X X X X X X X X X X X X o () () () 0 ()O O O O O O尽量跳高一点身体在空中伸直 脚用力要猛，身体在空中伸直 速度要快大腿抬到和地面平行 双手尽量下压。大腿尽量靠近腹部。动作尽量标准。二、跳远辅助练习(1)高人往前上预摆)(2)矮人(降重心)听到高人口令时迅速做出往前上方做出预摆 的动作。听到矮人的口令时迅速做出降重心预摆的动（3）超人腾空收腹）小组自主练习5分钟小组自评三、跳远接龙游戏：把同学分成4组，每组的 第一同学先跳，跳完后第二个 同以第一个同学的落点为起 点继续跳以此类推最远的一作。听到超人口令时迅速做出蹬地腾空收腹的动 作。X X X X X XX X X X XXX X X X X X f X X X X X X0 0 0 0 0 00 0 0 0 000 0 0 0 0 00 0 0 0 00学生自主练习的时间，教师巡回纠正指导。自主练习完让两个学生展示技术动作。教师纠正指导。教师讲解游戏规则跳远的要领，学生了解游戏方法，调动学生 情绪。要求：动作标准，注意平安集中注意力，动作自然 放松，蹬地迅速有力，腾空收腹，连跳时不组为胜。能移动脚步，要屈膝缓冲。结束局部1、放松。自己放松手臂和大 腿。2、总结要求：放松一定要充分5，小运动负 荷|» 144 IAne IN 99n 79 00-1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_1_11_1_1练习密度45%-50%0 I Dtfitai > y mif wa-hha教学反 思