2013芭蕉小学心理健康幻灯片.ppt

芭蕉江济时（伉俪）希望小学芭蕉江济时（伉俪）希望小学教师心理健康教育培训教师心理健康教育培训执教人：姚福维执教人：姚福维 2013.10.20教师职业倦怠与心理调整教师职业倦怠与心理调整现代人的共同感受现代人的共同感受：（压力重（压力重心理不健康）心理不健康）活得真累活得真累让生活失去色彩的让生活失去色彩的 不是伤痛，而不是伤痛，而是内心世界的困惑；是内心世界的困惑；让脸上失去让脸上失去笑容的笑容的 不不磨磨难，而是禁闭心灵的难，而是禁闭心灵的缄默；缄默；没有谁的心灵永远一尘不没有谁的心灵永远一尘不染；染；战胜自我，拥抱健康；战胜自我，拥抱健康；沟通、沟通、消除隔膜；消除隔膜；交流、敞开心扉；交流、敞开心扉；真真诚、融化壁垒诚、融化壁垒.活得真累是一种非疾病性症状就是第三状态心身虚弱综合症。这种介于健康（第一状态）和疾病（第二状态）之间的心身受损的第三状态，是人生的危机与悲剧。据统计，在中国处于第三状态的人已经超过七亿，七亿，占全国总人口的60%以上。-心理压力大、心理不健康中小学教师心理健康现状分析15%的人对个人健康、睡眠和工作效率感到忧虑；36%的人在角色转换和社交方面不适应；62.5%的人觉得当好中小学教师精神压力很大；69.7%的中青年教师周课时已超过16节（不包括校外兼课），81.7%的人总感心身劳累不堪但总结时又想不出自己干了什么；45.4%的人对教师工作厌烦并有调换工作的想法；在英年早逝的教师中78.1%生前曾有比较明显的心理疾患。69%的被测教师自卑心态严重，另外，嫉妒情绪明显、焦虑水平偏高。职业倦怠的三个核心成份职业倦怠的三个核心成份(1)情绪衰竭，指个体情绪情感处于极度情绪衰竭，指个体情绪情感处于极度疲劳状态，工作热情完全丧失；疲劳状态，工作热情完全丧失；(2)非人性化或去个性化，指个体以消极、非人性化或去个性化，指个体以消极、否定或麻木不仁的态度对待工作对象；否定或麻木不仁的态度对待工作对象；(3)低个人成就感，指个体评价自我的意低个人成就感，指个体评价自我的意义与价值的傾向降低。其中情绪衰竭是义与价值的傾向降低。其中情绪衰竭是职业信息的核心成份职业信息的核心成份1.1.日益麻木的心灵，日益麻木的心灵，2.2.逐渐消减了的热情逐渐消减了的热情;3.3.步步趋向功利步步趋向功利;4.4.惰性的心理。惰性的心理。案例案例2:由于教师的职业倦怠给学生造成的伤害后由于教师的职业倦怠给学生造成的伤害后果果 加拿大学者加拿大学者,就体罚对孩子将来身心健康产生的影就体罚对孩子将来身心健康产生的影响响,所做的全球最大规模的调查显示，被体罚的儿童所做的全球最大规模的调查显示，被体罚的儿童成年后吸毒和酗酒的可能性是正常儿童的成年后吸毒和酗酒的可能性是正常儿童的2倍，而且倍，而且患焦虑症、反社会行为倾向和抑郁症的几率大大增加。患焦虑症、反社会行为倾向和抑郁症的几率大大增加。在偶尔被打的受访者当中，有在偶尔被打的受访者当中，有21%患上焦虑症，患上焦虑症，70%患上抑郁症，患上抑郁症，13%酗酒，酗酒，17%吸毒。北京市教科院日吸毒。北京市教科院日前披露的前披露的师源性心理伤害的成因及对策师源性心理伤害的成因及对策的调查报的调查报告显示，打骂学生、讲课死板、对工作不负责任、偏告显示，打骂学生、讲课死板、对工作不负责任、偏心等不被学生喜欢的行为，会给学生心理造成伤害，心等不被学生喜欢的行为，会给学生心理造成伤害，构成构成师源性师源性心理伤害。心理伤害。美国斯坦福大学制定教师心美国斯坦福大学制定教师心理健康的标准理健康的标准对于教学能否愉快胜任；对于教学能否愉快胜任；与儿童、家长、同事之间的与儿童、家长、同事之间的关系是否良好。关系是否良好。在学校行政上能否合作。在学校行政上能否合作。对专业进修有无兴趣。对专业进修有无兴趣。稳定和调节情绪释放压力能量的方法稳定和调节情绪释放压力能量的方法1、一吐为快。取得解脱、支持和指正。、一吐为快。取得解脱、支持和指正。2、音乐减压。睡前听古典音乐或轻音乐。、音乐减压。睡前听古典音乐或轻音乐。3、阅读书报。缓解压力，增加知识乐趣。、阅读书报。缓解压力，增加知识乐趣。4、泡热水澡，水温、泡热水澡，水温37到到39，放松肌肉神，放松肌肉神经。经。5、大喊大叫大哭大笑，使情绪发泄，减轻压、大喊大叫大哭大笑，使情绪发泄，减轻压力。力。6、与人为善。怀恨于心的代价是自己情绪紧、与人为善。怀恨于心的代价是自己情绪紧张。张。7、嗅嗅香油，有助于舒缓紧张压力。、嗅嗅香油，有助于舒缓紧张压力。8、光线减压：黄色为主，舒缓眼部压力和室内气、光线减压：黄色为主，舒缓眼部压力和室内气氛。氛。9、食物减压：含有、食物减压：含有DHA的鱼油，维生素的鱼油，维生素B族。族。10、睡眠减压：旺盛精力才能抵制压力。、睡眠减压：旺盛精力才能抵制压力。11、免当超人：心理预期低，淡泊为怀知足常乐。、免当超人：心理预期低，淡泊为怀知足常乐。12、做些让步不会降低身份。、做些让步不会降低身份。13、将腿抬高，脚下垫枕、将腿抬高，脚下垫枕30度至度至90度。可缓解下度。可缓解下肢血循不良而肿胀。肢血循不良而肿胀。14、暴力减压：随身带小皮球，郁闷时偷偷捏一、暴力减压：随身带小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。捏。15、外出旅游，山河令人心醉，烦恼尽消。、外出旅游，山河令人心醉，烦恼尽消。结束语结束语 教教师师的的职职业业烦烦琐琐、细细腻腻，只只要要肯肯做做就就无无休休无无止止。有有做做不不完完的的事事，讲讲不不完完的的课课，教教不不完完的的学学生生。要要想想抛抛开开压压力力，就就要要自自我我寻寻找找成成功功感感，找找点点自自己己感感兴兴趣趣的的事事儿儿去去做做：可可以以为为文文，可可以以做做事事，可可以以读读书书，可可以以锻锻炼炼，可可以以活活泼泼一一点点，可可以以朴朴素素一一点点，可可出出可可入入。总总之之，挖挖掘掘出出自自身身潜潜能能，辉辉闪闪自自己己长长处处，心心生生自自豪豪，心心生生荣荣耀耀，心心生生自自强强，又又何何谈谈倦倦怠呢！怠呢！让我们一起进步让我们一起进步