教育专题：我的情绪我做主1.ppt
调调 控控 情情 绪绪 放飞好心情放飞好心情1、什么是情绪？情绪是人的一种内心体验。2、人的情绪具有 性多样性和复杂p最基本的情绪是最基本的情绪是 四种四种p在这四种情绪的基础上在这四种情绪的基础上,又可以组又可以组合成很多复杂的情绪，但总体上，情合成很多复杂的情绪，但总体上，情绪可分为绪可分为积极情绪和消极情绪积极情绪和消极情绪。喜怒哀惧喜怒哀惧 曾经有一个故事：两个人曾经有一个故事：两个人同时到医院看病，一个得的是同时到医院看病，一个得的是一般的胃病，另一个人得的是一般的胃病，另一个人得的是胃癌。可是，粗心的医生在写胃癌。可是，粗心的医生在写诊断书的时候把两个人的病情诊断书的时候把两个人的病情弄颠倒了。胃病患者以为自己弄颠倒了。胃病患者以为自己得了不治之症，得了不治之症，整日茶饭不思，整日茶饭不思，躺在床上等死躺在床上等死；而胃癌患者，；而胃癌患者，心情很轻松心情很轻松，经常参加体育锻，经常参加体育锻炼，好像有使不完的劲。半年炼，好像有使不完的劲。半年后，两人再去医院检查后，两人再去医院检查 所以，我们不能一味被情绪所左右，所以，我们不能一味被情绪所左右，不能只不能只做情绪的奴隶，做情绪的奴隶，我们我们要做情要做情绪的主人绪的主人。二、我的情绪我作主二、我的情绪我作主请同学们回忆一下请同学们回忆一下,当你处于不同情绪状态时当你处于不同情绪状态时,你的学习有什么不一样吗你的学习有什么不一样吗?情绪对我们的学习情绪对我们的学习有影响吗？有影响吗？当处于积极的情绪状当处于积极的情绪状态时态时,学习效率有所学习效率有所提高提高,干什么都有劲干什么都有劲.在不开心时在不开心时,注意力注意力无法集中无法集中,记东西老记东西老记不住记不住,干什么事都干什么事都提不起劲提不起劲.科学实验表明：科学实验表明：情绪低落时，几乎忘掉记忆内容的1/4；情绪很好时的同学在相同时间忘掉1/20。情绪高兴的学生学到的知识远远超过情绪不好的学生。徐力杀母事件徐力杀母事件 这是一个令人难以置信的悲剧。这是一个令人难以置信的悲剧。2000年年1月月17日，浙江金华。上高中二年级、日，浙江金华。上高中二年级、17岁岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习学习、学习”的的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死！这天下午这天下午1时许，徐母在自己的房间里干活。徐力时许，徐母在自己的房间里干活。徐力见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：“马上马上要期末考试了，你要考全班前十名。要期末考试了，你要考全班前十名。”徐力说：徐力说：“很很难考的，这不太可能。难考的，这不太可能。”母亲说：母亲说：“那还看电视，还那还看电视，还不用功点！不用功点！”母亲开始喋喋不休。徐力开始一声母亲开始喋喋不休。徐力开始一声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。突然，在门边他停住了。他发现门后面的鞋突然，在门边他停住了。他发现门后面的鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳边回柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳边回响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去了理智。响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去了理智。他把锤子放在自己的书包里，然后走到他母他把锤子放在自己的书包里，然后走到他母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然打去，亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然打去，一下、二下、三下一下、二下、三下母亲在亲生儿子的手下发母亲在亲生儿子的手下发出悲惨的叫声出悲惨的叫声到最后倒在床上，没了声息。到最后倒在床上，没了声息。4月月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑徐力有期徒刑15年，后改判年，后改判12年。年。中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪情绪左右。左右。初中生的情绪特点：初中生的情绪特点：初中生的情绪特点：初中生的情绪特点：不稳定性、强烈性、自控能力差不稳定性、强烈性、自控能力差不稳定性、强烈性、自控能力差不稳定性、强烈性、自控能力差 所以，我们更应该所以，我们更应该对情绪进行调节对情绪进行调节。初中生情绪特点的不良影响：初中生情绪特点的不良影响：初中生情绪特点的不良影响：初中生情绪特点的不良影响：不能专心做事；不能专心做事；影响精神状态和影响人际交往。影响精神状态和影响人际交往。甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。二、我的情绪我做主我的情绪我做主 1、情绪需要调适、情绪需要调适这个故事说明了什么道理？这个故事说明了什么道理？思考：思考：英国科学家法拉弟，年轻时体质较差，加英国科学家法拉弟，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开药方，只送他一进行了检查，没有给他开药方，只送他一句话：句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉弟细细品味这句话，悟出了其中的法拉弟细细品味这句话，悟出了其中的奥妙。奥妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令他开怀大笑。久而久之，的表演，总是令他开怀大笑。久而久之，法拉弟的身体逐渐地康复了。法拉弟的身体逐渐地康复了。2、情绪是可以调适的、情绪是可以调适的月有阴晴圆缺，人有喜怒哀惧。但这并月有阴晴圆缺，人有喜怒哀惧。但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任其支配。不意味着我们是情绪的奴隶，任其支配。在生活中，我们可以通过改变自己的态在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。度来控制自己的情绪。如果说情绪是奔腾的洪水，理智则是坚固的闸门，那么，我们应当如何调适情绪呢？3、调适情绪的方法无论自己的情绪如何激动，把握情绪的适当程度无论自己的情绪如何激动，把握情绪的适当程度就显得非常重要。这时，明智的人会就显得非常重要。这时，明智的人会在心里暗暗给在心里暗暗给自己打气自己打气。（1）输入自我调控的意识）输入自我调控的意识（又叫理智控制法，常见的有：（又叫理智控制法，常见的有：自我暗示、自我激励）自我暗示、自我激励）林则徐初到广州禁烟时，林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了力控制自己的情绪，写了“制怒制怒”二字挂在墙上，作为二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的时，就注视墙上的“制怒制怒”条幅，将怒气压下去。条幅，将怒气压下去。清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联：业。他写下了这样一副自勉联：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。可吞吴。他这样写了，也这样做了，终于在自己他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著传世名著聊斋志异聊斋志异 赵强成绩优秀，但当他进入中考考赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。沉住气，别紧张，会考好的。”后后来他真的考出了好成绩。来他真的考出了好成绩。有这样一个老太太，她有两个儿子，大儿子是染布的，二有这样一个老太太，她有两个儿子，大儿子是染布的，二儿子是卖伞的，她整天为两个儿子发愁。天一下雨，她就儿子是卖伞的，她整天为两个儿子发愁。天一下雨，她就会为大儿子发愁，因为不能晒布了；天一放晴，她就会为会为大儿子发愁，因为不能晒布了；天一放晴，她就会为二儿子发愁，因为不下雨二儿子的伞就卖不出去。老太太二儿子发愁，因为不下雨二儿子的伞就卖不出去。老太太总是愁眉紧锁，没有一天开心的日子，弄得疾病缠身，骨总是愁眉紧锁，没有一天开心的日子，弄得疾病缠身，骨瘦如柴。后来在一位哲学家的开导下，老太太以后天天都瘦如柴。后来在一位哲学家的开导下，老太太以后天天都是乐呵呵的，身体自然健康起来了。是乐呵呵的，身体自然健康起来了。（你知道如何开导吗？）（你知道如何开导吗？）天一下雨，你就为二儿子高兴，因为他可以卖伞了；天一下雨，你就为二儿子高兴，因为他可以卖伞了；天一放晴，你就为大儿子高兴，因为他可以晒布了。天一放晴，你就为大儿子高兴，因为他可以晒布了。（2）转换角度看问题）转换角度看问题（心理换位、注意转移法）（心理换位、注意转移法）请请你你分分析析对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的因为每个人看问题的角度角度和和态度态度不同不同原来想法：王聪这次考得比我好，他一定比我聪明，我真笨。原来想法：王聪这次考得比我好，他一定比我聪明，我真笨。换个想法换个想法：王聪平时比我用功，所以这次考试比我好，我王聪平时比我用功，所以这次考试比我好，我一定下苦功，争取下次超过他。一定下苦功，争取下次超过他。原来想法：我的家庭条件不好，他们原来想法：我的家庭条件不好，他们总是用异样的眼光看我。总是用异样的眼光看我。换个想法换个想法：我的家庭条件不好，他们总是用关心的眼光看我。我的家庭条件不好，他们总是用关心的眼光看我。原来想法：我做了好事，老师不知道，反而错怪我，真委屈原来想法：我做了好事，老师不知道，反而错怪我，真委屈!换个想法换个想法：我做了好事，老师现在还不知道，以后肯定会知我做了好事，老师现在还不知道，以后肯定会知道。道。生活中，我们有些烦恼不生活中，我们有些烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！我们对世界的看法！一些不合一些不合理的想法常常会使我们产生情理的想法常常会使我们产生情绪困扰。如果我们转换角度看绪困扰。如果我们转换角度看问题，改变不正确想法，就能问题，改变不正确想法，就能改变我们的情绪。改变我们的情绪。有研究表明：如果我们懂得有研究表明：如果我们懂得合理发泄自己的不良情绪，我们合理发泄自己的不良情绪，我们的心情就会慢慢舒展，继而变得的心情就会慢慢舒展，继而变得心情舒畅起来，不好的情绪被驱心情舒畅起来，不好的情绪被驱赶掉或大部分被驱赶掉。赶掉或大部分被驱赶掉。（3）用行动调控自己的情绪）用行动调控自己的情绪（合理发泄情绪）（合理发泄情绪）3、用行动调控自己的情绪（合理发泄）、用行动调控自己的情绪（合理发泄）哭哭在适当的场合哭一场：哭一场过后，痛苦、在适当的场合哭一场：哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多悲伤的心情就会减少许多诉诉向他人倾诉：向他人倾诉：“一份快乐，两个人分享，一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐；一个痛苦，两个人承担，就变就变成了两份快乐；一个痛苦，两个人承担，就变成了半个痛苦。成了半个痛苦。”生活中遇到烦恼的时候，可以向生活中遇到烦恼的时候，可以向朋友、家人倾诉朋友、家人倾诉动动进行喜欢的运动：可以通过跑步、打球等运进行喜欢的运动：可以通过跑步、打球等运动来改变不良情绪动来改变不良情绪唱、喊唱、喊在适当场合大声歌唱，大声喊叫，可在适当场合大声歌唱，大声喊叫，可以缓解人的紧张、悲伤等情绪以缓解人的紧张、悲伤等情绪写写日记：可以找一个安静的地方，每天写上日记：可以找一个安静的地方，每天写上20分钟，分钟，忠实地写出自己的心事。当你把烦恼在日记中之后，忠实地写出自己的心事。当你把烦恼在日记中之后，心情便会渐渐地平衡，压力得到纾解，身心也就轻心情便会渐渐地平衡，压力得到纾解，身心也就轻松了，因此可以有效地防止积郁成疾松了，因此可以有效地防止积郁成疾1、情绪需要调适、情绪需要调适2、情绪可以调适、情绪可以调适3、怎样调控情绪？、怎样调控情绪？（1）输入自我调控的意识）输入自我调控的意识（2）转换角度看问题）转换角度看问题（3）用行动调控自己的情绪）用行动调控自己的情绪（哭、诉、动、唱、喊、写）（哭、诉、动、唱、喊、写）二、我的情绪我作主二、我的情绪我作主（4）保持乐观健康的心态）保持乐观健康的心态案例：案例：我是初一级的学生。有几次，我回答问题时都答我是初一级的学生。有几次，我回答问题时都答错了，有个同学悄悄地说我是个笨学生。我听到后非常错了，有个同学悄悄地说我是个笨学生。我听到后非常伤心，我担心别的同学也这样看我，因此变得非常敏感，伤心，我担心别的同学也这样看我，因此变得非常敏感，心情忧郁吃不下饭，睡不好觉，还经常头痛、胸闷。心情忧郁吃不下饭，睡不好觉，还经常头痛、胸闷。当时的情绪：当时的情绪：忧郁、悲伤忧郁、悲伤请重新判断你当时情绪调控方式是否合适？为什么？：请重新判断你当时情绪调控方式是否合适？为什么？：不合适；因为忧郁是消极情绪，不利于人的身心健康。不合适；因为忧郁是消极情绪，不利于人的身心健康。如果重新选择，你调控情绪的方式将是：如果重新选择，你调控情绪的方式将是：我可通过转换角度看问题，通过合理的行动来发泄自己我可通过转换角度看问题，通过合理的行动来发泄自己的不良情绪，通过自我暗示法，鼓励自己，逐渐培养自的不良情绪，通过自我暗示法，鼓励自己，逐渐培养自己的自信心。己的自信心。课堂练习:1、魏伟在校运会上意外丢失跳高的金牌，一连几天闷闷不乐。周日，他与好朋友一起踢足球，心情逐渐好起来。这种调节情绪的方法叫做（）A合理发泄法 B自我暗示 C转移注意力 D心理换位2、钱亮认为：考试不过是一次特殊的作业或练习，是对学习成效的一次检验。这种调节紧张心理的方法属于 （）A自我放松法 B认知调整法 C积极暗示法 D运动回避法AC3、“一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐；一个痛苦，两个人分担，就变成了半个痛苦。”这句话告诉我们()情感具有相通性与感染性 互相关心，共享彼此的各种情绪 学会向他人倾诉以调节情绪 任何困难都要他人与自己共同承担A B C D4、著名的教育家马卡连柯说：“不会抑制自己的人，就是一台损坏了的机器。”对这句话认识不正确的是()A消极情绪对人影响很大，因此，要学会自控B学会用理智的力量控制自己的情绪是非常必要的C人的情绪有积极情绪和消极情绪之分，情绪需要调控D任何人对任何事情都要持无所谓的态度DD小明在学习上总是找不到好的学习方法，小明在学习上总是找不到好的学习方法，时间花了不少，心血也费了许多，可是成时间花了不少，心血也费了许多，可是成绩总也不上去。这一切令小明感到疲惫不绩总也不上去。这一切令小明感到疲惫不堪，苦闷失落。堪，苦闷失落。1、题目反映了小明的什么情绪？、题目反映了小明的什么情绪？2、请你为小明出谋划策，帮其走出困境。、请你为小明出谋划策，帮其走出困境。作业：
